သင်ဘယ်လောက်အထိ လည်ပတ်နိုင်မလဲ? မိနစ် ၂၀ HIIT တဖြည်းဖြည်းအတိုး Workout

မိနစ် ၂၀ အပြည့်အ၀ ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း! ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဝေါ့မ့်အပ် ဆက်တစ်ခု ပါဝင်ပြီး ဆက်တိုင်း များလာနေသလို အခက်အခဲပိုတက်လာပါလိမ့်မည်။ သင်ဘယ်လောက်အထိ လုပ်လို့ရမလဲ ကြည့်ရှုပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုသဘောကျသလဲ ကမ်းမန့်နောင်းမှာ ပြန်ပြောပေးပါ!

✚ ကျွန်တော့် Merchandise ကို ဝယ်ယူလိုက်ပါ!
https://store.chloeting.com

✚ အခမဲ့ ပရိုဂရမ် အချိန်ဇယား
https://www.chloeting.com/program/

✚ အခမဲ့ အသားကျိုင်းမုန့်နှင့် ဟင်းလင်းပွင့် ဆိုင်ရာ စာရင်း
https://www.chloeting.com/recipes/

✚ ဒီချန်နယ်ကို အားပေး ပံ့ပိုးချင်သူများ
https://www.youtube.com/chloeting/join
ကျွန်တော့်ဒုတိယ ချန်နယ်ကို Subscribe လုပ်ခဲ့ပါ
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

✚ ကျွန်တော့် link များ
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting

✚ ဂီတ
Seroa – Do You Read Me

NEFFEX – Cold

NEFFEX – Ruthless

NEFFEX – No Turning Back

Track: Guy Arthur – Spend It All [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://ncs.lnk.to/spenditallAT/youtube
Free Download / Stream: http://ncs.io/spenditall

Track: Gellero & Kwesi – U R (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/Hi0hOTkN9BA
Free Download: https://fanlink.to/i5mC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

#workouts #fitness #chloeting #chloetingchallenge #abs #homeworkouts

အရေးကြီးသော အသိပေးချက် – လူအချော်အချီအနည်းငယ်က ကျွန်တော့်ရဲ့ ဗီဒီယို ခေါင်းစဉ်တွေကို click-bait လို့ တွေ့မယ်လို့ ထင်ရတယ်။ YouTuber တွေဟာ Algorithm ပုံစံကြောင့် သူတို့ရဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို ရှာဖွေတွေ့နိုင်စေဖို့ meta data ကို အကောင်းဆုံး optimize လုပ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်နေတာဟာ အသစ်မဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်များစွာ YouTube ကြည့်နေကြတဲ့ လူအများစုကလည်း ဒီအကြောင်းကို နားလည်ကြနေကြသလောက်ပါပဲ။ အကယ်၍ ဒီအရာကို ကြည့်ပြီး မကျေနပ်ဘဲ မဆက်နိုင်အောင် ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် ဒီချန်နယ်ဟာ သင့်အတွက် မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ကျွန်တော်က နေ့လည်တစ်ရက်ကစလို့ အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်ဇယားတွေ နဲ့ ပရိုဂရမ်တွေ ပေးလာခဲ့ပြီး meta data ကို ဒီလိုပဲ အမြဲ optimize လုပ်လာတာမို့ အဲဒါကို ပြောင်းလဲမထားပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မအလုပ်မလုပ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ရဲ့ အရည်အချင်းကို သင့်လျော်တဲ့ ပရိုဂရမ်အချိန်ဇယားနဲ့လိုက်နာခြင်း၊ စားသောက် အလေ့အထတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်အပေါ် မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီ လျော့စေမလို့ ဖြစ်စေ၊ ပိုလာစေမလို့ ဖြစ်စေ (deficit သို့မဟုတ် surplus ထဲမှာ ရှိအောင်) ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်သရုပ်ဖော်ရာမှာ ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ လုပ်ခြင်း စသဖြင့် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေအားလုံးပါဝင်ပါတယ်။ လူတိုင်းက တူညီတဲ့ တစ်-နှစ် ဗီဒီယိုနဲ့၊ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်၊ နှစ်ပတ်၊ သုံးပတ်၊ လေးပတ်အတွင်းမှာ ABS ထွက်လာမယ်၊ နတ်ရုပ်ပုံရ အရှုံးဧကနှစ်ချက်ထောင်ပမာဏ အရှိုင်းတွေ ပိုလျားမယ်၊ biceps ကြီးမယ် လို့ ထင်ရမယ့် အရာမဟုတ်ပါဘူး၊ လူတိုင်းက ต่างกันနေလို့ပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာသမျှ Channel ထဲက ဗီဒီယိုတွေမှာ အကြိမ်ကြိမ်ရှင်းပြပေးထားပြီးသားပဲ ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာရမယ်၊ အရာအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်ထားရမယ်ဆိုတာကို နားလည်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒီကြောင့် ဗီဒီယိုခေါင်းစဉ်တစ်ခုပဲ ကြည့်ပြီး အဓိပ္ပာယ်အပြည့်အစုံ မယူသွားနဲ့။ ကိုယ်အလေးချိန် အပိုဆီ Targetting လျော့ချခြင်းဆိုတာ သိပ္ပံနည်းဖြင့် သက်သေမပြထားသေးပါဘူး။ လူတိုင်းက ต่างနေကြပြီး အချိန်ယူရပါတယ်။

အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းလာရင်လည်း လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ သတိပြုပါ။ အကယ်၍ သင့်ကိုယ်ပိုင်အနေအထားနဲ့ မသင့်လျော်ဖြစ်နေပြီး ရလဒ် မမြင်ရသေးလို့ ကူညီရန် လိုအပ်လာရင်တော့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်သရုပ်ဖော်ပုံစံနဲ့ အစားအသောက် လိုအပ်ချက်တွေအတွက် ကိုယ်ပိုင် အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖစ်နက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ကို ထပ်ဆင့်သွားမေးဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ကျွန်တော်က ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မဟုတ်ဘဲ အချန်နယ်မှာ မျှဝေတယ့် အရာတွေကတော့ ကိုယ်တိုင်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ နဲ့ ထင်မြင်ချက်တွေပါပဲ။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံခြုံရေးက ထိပ်တန်းအရေးကြီးဆုံးအရာ ဖြစ်လို့ သင့်ကိုယ်သင့်တွင် အလုပ်ဖြစ်မယ့် အရာကို ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။