လွယ်ကူသော မီးဖိုချောင်အုပ်ထား ဘိတ်ကင် ကြက်သွေးသား | ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း | သံလွတ်နည်း | အ鹹မပြုထားသော တရောသုတ်ချက် | The Unsalted Kitchen

WH လိုအပ်နေပါက ဤနေရာတွင် စာရင်းသွင်းပါ၊ JOIN HERE: https://www.youtube.com/channel/UCnr9mxU5C5iztzlYqGry1tg/join
ဤချန်နယ်ကို JOIN လုပ်ခြင်းဖြင့် ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံမှ အထူးကလေးများနှင့် လူမီယားများကို ကူညီပေးနေပါတယ်!

အကြံပြုထားသော ချန်နယ်(များ):

၅.) HEALTHY HEART-LIVE BETTER;

၄.) STRONG HEART;

၃.) UNSALTED HEART;

၂.) GOOD HEART;

၁.) WARM HEART;

အားလုံး မင်္ဂလာပါ။ Dioza မှ The Unsalted Kitchen သို့ ကြိုဆိုပါတယ်။ ကွန်တော့်နာမည်က “ May” ပေမဲ့ မိတ်ဆွေတွေ၊ မိသားစုတွေက Dioza လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ကျွန်မက ဖိလစ်ပိုင်မျိုးနွယ်ဖြစ်ပြီး တက္ဆပ်စ်မုန့်က မိုင်ကောင်းတဲ့ လင်ယောကျ်ားနဲ့ လက်ထဖတ်ထားတဲ့သူပါ။ ကျွန်မ လက်ဆောင်ဖခင်က ဟော်လန်နိုင်ငံသားဖြစ်ပြီး သူ့မိန်းမက ကင်တကီမှာ မျိုးနွယ်ဖြစ်သူပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်ကို ရှာဖွေလိုသူအတွက် ကျွန်မ့အမှတ်တံဆိပ် အချက်အပြုတ်တွေကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ ကျွန်မ လက်ဆောင်ဖခင်လို ထောင်ကိုးဆယ်နဲ့ စတင်စောင့်ရှောက်ရတဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ နှင့် သွေးဖိအား ပြဿနာတွေရှိလာသလို လူများတွေကို ကူညီပေးနိုင်ရန် အ鹹မပါတဲ့ နှင့် သံလွတ် အစားအစာတွေကို vlog လုပ်ပြနေပါတယ်။ သူ့ကျောက်ကပ် ဆရာဝန်က တနေ့စဉ် sodium ၁,၃၀၀mg မှ ၁,၅၀၀mg အတွင်း သုံးစွဲပေးဖို့ အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မကတော့ အစားအစာတစ်မုန့်ချင်းစီနဲ့ ဗီဒီယိုတိုင်းကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူအောင် လုပ်ပေးဖို့ ကြိုးစားသွားမယ်။ အခြားသူတွေကို ကူညီပေးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်သလိုပါပဲ။

အချိန်ပေးသေးတာအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဗီဒီယိုအသစ်တွေကို ဆက်လက်မြင်တွေ့ချင်ရင် လိုက်(follow) လုပ်၊ မျှဝေပြီး subscribe လုပ်ထားပေးပါ။

ကျွန်မ့ချန်နယ်ကို ဆက်လက် ပံ့ပိုးပေးနေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဤချန်နယ်မှ ရရှိလာသည့် ဝင်ငွေအားလုံးကို အကူအညီလိုအပ်နေသော ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံရှိ လူများအတွက် လှူဒါန်းသွားမည် ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မ့ YouTube အေငြာဝင်ငွေ မည်သို့ သွားမည် ဆိုတာကို ကြည့်ရှုနိုင်မည့် ဗီဒီယိုတွေကိုလည်း တင်ပေးသွားပါမည်。

Baked Ranch ကြက်သား
ပါဝင်ပစ္စည်းများ –
ကြက်သား အထေးသား ၁ ပေါင်
RANCH (သံနည်း) ¼ ကပ်
အ鹹မပါတဲ့ အရသာအမွှေးမှုန့် ၁ ဇွန်းစား
မှုန့်ဖက် သကြားမဟုတ်သော ခရောက်မယ်တွင်း (ground) ကြက်သွန်မြိတ်မှုန့် ၁ ဇွန်းလက်ဖဝါး
ကြက်တောင်ရည်မှုန့် (ground ginger) ၁ ဇွန်းလက်ဖဝါး

ပြုလုပ်နည်း –
ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး ၁ နာရီမှ ၄ နာရီအထိ ခြောက်သီးအေးအေးထဲ ထားပေးပါ။ parchment paper တင်ထားသော မီးဖိုချောင် အသီးသီး သင်္ဘောလွှာရည် တစ်ခုကို ပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်သားကို တစ်အလွှာတည်း စီတင်ပေးပါ။ ၄၀၀°F အပူချိန်တွင် ၂၀ – ၂၅ မိနစ်ခန့် မီးဖိုချောင်အုပ် ဖုတ်ပါ။

အုန်းရည်နဲ့ အိုးချက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနဲ့ ဆားထည့်ကြော် မရွတ်ထားသော မဂ္ဂိုကာရပ် သရုတ်မြီးဆားကြော်ကဲ့သို့ ငပိကြော် ကို ပေါင်းသုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ညစာ ပြီးပါပြီ!