နေ့ ၆ – မိနစ် ၂၀ TABATA ABS – Abs လေ့ကျင့်ခန်း – ကိရိယာမလို၊ ထပ်မလုပ်ရ – ရက် ၇ KILLER HIIT စိန်ခေါ်မှု

☀️ နေ့ ၆ KILLER HIIT စိန်ခေါ်မှု = ABS! ဘယ်နေရာမဆို လုပ်နိုင်တဲ့ TABATA စတိုင် CORE လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ လုံးဝ တောက်လျောက် လုပ်လိုက်ပါ၊ ကျံ့ကွွတ်သော abs အတွက် ရောဂါရှုပ်သလိုကျူးလွန်ပေးကြရအောင်၊ ဘယ်သူ Sid ထားလဲ? လုပ်လိုက်ကြရအောင်!!

▸ လေ့ကျင့်မည့် အသားအငယ်များ: Core အပြည့်အစုံ
▸ ကြာချိန်: မိနစ် ၂၀
▸ ကိရိယာ: ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ

▸ လမ်းညွှန်ချက်များ: နားထောင်လိုက်ပြီး မိနစ်စက္ကန့် ၂၀ အတွင်း အများဆုံး reps ပြီးမြောက်စေရန် ကြိုးစားပါ။ စက္ကန့် ၁၀ အနားယူပြီးနောက် နောက်ထပ် လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လုပ်ပါ။

▸ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်:
1. ABS 0:00 – 21:20

ကျွန်တော်တို့ အားလုံး ကွဲပြားကြောင်းကို သတိပြုထားပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကိုယ်သင် ညှိနှိုင်းနိုင်ပါတယ်နော် ♡ လိုအပ်တာလောက် အနားယူချင်ရင် ပိုနောက်ကြာကြာ အနားယူပါ။

♡ အဝိဇ္ဇာ TEAM GROW မိသားစုအဖွဲ့ကို ဝင်ရောက်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ လေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်မှုတွေ & လမ်းညွှန်စာအုပ်တွေ: http://growingannanas.com

♡ ကျွန်မ သုံးတဲ့ ကိရိယာတွေ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လက်န့်: https://amzn.to/3cCiujR
ထရိုင်ပတ်: https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ လ Subscribe လုပ်ရန်: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကိုယ်ပိုင် သီချင်းများ: https://www.epidemicsound.com

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout #workoutchallenge

D I S C L A I M E R (အကြောင်းကြားစာ)

အသစ်စ လုပ်စားနေသူဖြစ်ရင် မြန်နှုန်းမြင့် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မစခွင့်ခင် ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ စတင်ပါ။ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ထက် ကျော်လွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ခြင်းက သန့်ရှင်းကြွရောင်ကျင့်သားများ နာကျင်စေပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။

ဤ channel မှ ကျန်းမာရေး, ဖစ်နက်စ် နဲ့ အာဟာရ အချက်အလက်တွေကို ပေးအပ်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်, စစ်ဆေး диагноз သို့မဟုတ်ကုသမှု အစားထိုးလိုက်နာရန် မသုံးသင့်ပါ၊ အစားထိုးလို့လည်း မရပါ။ ဒီလိုဗီဒီယိုနဲ့ ကဲ့သို့ လမ်းညွှန်မဲ့ အခြေအနေအောက်မှာ ဖစ်နက်စ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ပါက သင့်ကိုယ် သင်တာဝန်ယူရပါမည်။ သင့် လေ့ကျင့်ခန်း အရုပ်အရည် သေချာအောင် ဖစ်နက်စ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ့် ကို ဆက်သွယ်ပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော သင်ရရှိသည့် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများအတွက် Growingannanas က တာဝန်ယူမည် မဟုတ်ပါ။