အောက်ကျောနောသက်သာစေဖ 위한 သက်သာခြင်း ရင််း ယင်း ယိုးဂါ | မိနစ် ၃၀ နက်ရှိုင်း လွှတ်ရှင်းခြင်း

မိနစ် ၃၀ ကြာသည့် ယင်း ယိုးဂါ လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင့်အောက်ကျောအတွက် သက်သာစေသော သက်တောင့်သက်သာ အတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဆက်ခန်းရင််း၊ သနားခေါင်မူရှိသော ယင်း pose များအမှီဖြင့် သက်တောင့်သက်သာပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ရပ်အတွင်း သုံးသပ် အသိမ့်ဝင်ရောက်လိုက်ပါ။ သက်ရောက်ရာနေရာဖြစ်သည့် ဆက်ခရမ် နှင့် ခါးအောက်မြှောက် မြိုင်းအရိုး (lumbar spine) ကို တိတိကျကျ လှန့်ခါကိုင်းမွှားကာ ယင်း ယိုးဂါ၏ ကောင်းကျိုးနည်းလမ်းများကို ဖွင့်လှစ်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်ပါသည်။ pose များကို အချိန်ပိုပြီး ထားရှိဖမ်းဆီးထားပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်အောက်ကျောအနီး ဖက်ရှရှ (fascia) နှင့် ကြွက်သားများအတွင်း နက်ရှိုင်းစွာ လွှတ်ပေးခြင်း၊ အားနားစေခြင်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

ဤကုသရေး ယင်း ယိုးဂါ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ –

အောက်ကျောနာကျင်မှု နှင့် ပိုင်းကွဲတင်းမာမှုကို လျှော့ချစေခြင်း
ခါးအောက်ပိုင်းတွင် တင်းတိမ်လှုပ်ရှားစွမ်းအား၊ လို့ပါလျက် လှုပ်ရှားနိုင်ရေးကို တိုးတက်ကူညီပေးခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝ ကုန်ပျောက်ကုသစွမ်းအားများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
နက်ရှိုင်းသော အားနားဖြည်းမောမှုနှင့် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို တည်ဆောက်ပေးခြင်း

သင့်အောက်ကျောအတွက် ယင်း ယိုးဂါ၏ အာနိသင်အား သိမြင်ရှုမချင်ပါ၊ ၎င်းက ပေးစွမ်းပေးနိုင်သော သက်သာအေးချမ်းမှုကို ကိုယ်တိုင် အတွေ့အကြုံယူလိုက်ပါ။ ဤ သနားခေါင်မူရှိသော လေ့ကျင့်မှုအတွင်း သက်တောင့်သက်သာနှင့် သက်သာစိတ်ချမ်းခြင်းကို ရရှိနိုင်ရန် သင့်ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုလိုက်ပါ။

သင့်အောက်ကျောအတွက် ကုသနိုင်သော ယင်း ယိုးဂါ လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် ပူဇော်မှုပြုလိုက်ပြီး နက်ရှိုင်းစွာ လွှတ်ပေးခြင်းနှင့် အားနားစိတ်ချမ်းခြင်း၏ ပြောင်းလဲမှု အာနိသင်ကို ရှာဖွေခံစားလိုက်ပါ။

#YinYoga #LowerBackRelief #HealingPractice #DeepRelease #YogaForBackPain #YogaHealing #MindBodyBalance

🧘✨✨✨✨✨✨✨🧘

🌟 Inner Dimension TV ပေါ်ရှိ ပိုမို မြင့်မားသော premium ഉള്ളடக்கம்များဖြင့် သင့်စွမ်းရည်ကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါ။
၁၀ ရက်တာ အခမဲ့ စမ်းသပ် ကြည့်ရှုခွင့်ဖြင့် ယိုးဂါ ပရိုဂရမ်များ၊ စီးရီးများနှင့် အတန်းဖွင့်များ ပါဝင်သည့် ရွေးချယ်စရာ မျိုးစုံ ကြည့်ရှုရ Access အကန့်အသတ်မရှိ ရယူလိုက်ပါ။ ယနေ့ထဲတွင် https://www.innerdimensiontv.com/youtubet တွင် သင့်ပြောင်းလဲရေးခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

🌟 ကျော်ကြားသည့် အောက်ပါ ပရိုဂရမ်များဖြင့် ပိုနက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက် လေ့လာလိုက်ပါ –
“ Flexibility & Beyond” : အပါတ် ၈ ပတ် သက်တောင့်သက်သာ Yin Yoga ပရိုဂရမ် ဖြစ်ပါတယ်။ innerdimensiontv.com/programs/flexibility-beyond/ တွင် ပိုမို သိရှိပါ။
“ Sleep Well” : ရက် ၂၈ ရှည်စင် စီးရီးဖြင့် Yin Yoga ၏ စိတ်အေးချမ်းစေသော အာနိသင်ကို အတွေ့အကြုံရယူလိုက်ပါ – https://www.innerdimensiontv.com/programs/sleep-well
“ LEVEL UP 108” : ရက် ၁၀၈ ကြာ စုံလင်ပြီး ပြည့်စုံသည့် စီးရီးအတွက် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို Level Up လုပ်လိုက်ပါ – https://www.innerdimensiontv.com/programs/levelup108/

🌟 ယိုးဂါ သင်ကြားရေးအတွက် လေ့ကျင့်သင်ကြားသင်တန်းများ လေ့လာလိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်မှတ်ပြုလက်မှတ်ရ သင်တန်းများကို https://www.innerdimensiontv.com/academy/ တွင် စာရင်းသွင်းပါ။

🌟 လှုံ့ဆော်မှု တက်ကြွသည့် update များနှင့် အတွေးအခေါ် သဘောထားများအတွက် ထရဗစ်စ်နှင့် ဆက်သွယ်လိုက်ပါ –
Instagram: https://www.instagram.com/realtraviseliot
TikTok: https://www.tiktok.com/@realtraviseliot/
Facebook: https://www.facebook.com/traviseliot108

🌟 ကျွန်ုပ်တို့၏ community ထဲ join ဝင်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မှု၏ ပြောင်းလဲရေး အာနိသင်ကို ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ လမ်းလျှောက်ခံစားလိုက်ပါ။

နမတ်တော်ပါ! 🙏

———-
ထရဗစ်စ် အကြောင်း

ကဝိုင်အီ ကျွန်းတွင် သေမလားရှင်မလား ဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့် ၂၀၀၄ ခုနှစ် ထိုင်းလန် ဆူနာမီ ပြစ်မိမှုအတွင်း သေမလားရှင်မလား အခွင့်အရေးတစ်ကြိမ် ထပ်မံ ကြုံတွေ့ခံစားရပြီးနောက် ထရဗစ်စ် အီလီအသ် သည် ယိုးဂါနှင့် မေဒီတိတ်ရှင်း သင်ကြားပို့ချရေး သင်ကြားပေးနိုင်သမျှ လူအများအတွက် ဖြန့်ဝေ ပျံ့နှံ့ရန် ကိုယ်ပိုင်ဘဝအား လုံးကို ဆက်လက် ဆပ်ကပ်လိုက်ပါသည်။

ထရဗစ်စ် သည် ကမ္ဘာအနှံ့ကျော်ကြားသည့် ယိုးဂါနှင့် မေဒီတိတ်ရှင်း ဆရာ၊ စာရေးဆရာ တစ်ဦး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ လက်မှတ်ထိုး Holistic Yoga Flow အတန်းများကို လော့စ်အိန်ဂျယ်လစ် မြို့တွင် အထူးသီးသန့် သင်ကြားပို့ချသလို လေ့ကျင့်ခန်းရှင်းများ၊ ဖွင့်ပွဲပွဲတော်များ နှင့် အနားယူခရီးစဉ်များတွင်လည်း ကမ္ဘာအနှံ့ သင်ကြားပို့ချလျက်ရှိပါသည်။ ၎င်း၏ စတိုင်သည် အလွန် ဒီလိုင်းမစ် (dynamic) ပြင်းထန်ပြီး ယနေ့ခေတ်အတွင်း ထိပ်တန်း ထားရသည့် အားကစားသမားများ၊ နာမည်ကြီး လူပုဂ္ဂိုလ်များ၊ ပန်းနွယ်ရာ သရုပ်ဆောင်များစသည်တို့ကို လည်း လှုံ့ဆော်စေခဲ့ပါသည်။

လတ်တလောတွင် ထရဗစ်စ် သည် အများဆုံး လုံခြုံရေး အကျဉ်းထောင်များအတွင်း ယိုးဂါနှင့် မေဒီတိတ်ရှင်းကို ဖြန့်ဝေရှာဖွေရန် အထူးစိတ်ဝင်စားလာခဲ့ပါသည်။ ဤ လုပ်ငန်းသည် အမိုးအကာ မရှိဆုံး သရိုက်မှောင်ကမ္ဘာများအထိ ထိတွေ့ နီကျင် အလင်းရောင်ကို တက်ရောက်ပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေ ပြထားပါသည်။

သူသည် Level Up 108, The Ultimate Yogi, Yoga 30 for 30 သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော ယိုးဂါ DVD အများအပြားတို့ အပါအဝင် ခေတ်မှီ အသစ်လွန်စွာ ထုတ်လုပ်ထားသည့် ပရိုဂရမ်များ၏ ဖန်တီးသူ ဖြစ်ပါသည်။ သူမှာ “Journey Into Yin Yoga” စာအုပ်ထုတ်ဝေထားပြီး “Holistic Yoga Flow: The Path of Practice” ကို မိတ်ဖက်စာရေးဆရာအဖြစ် ရေးသားထားပါသည်။ ၎င်း၏ အလွန်လှိုင်းဆန်ပြီး ချမ်းမြေ့သော ချန့်အယ်ဘမ် “The Meaning of Soul” သည် iTunes ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဂီတ စာရင်းတွင် နံပါတ် ၃ အထိ ရောက်ရှိဖော်ပြခဲ့ပါသည်။ သူမှာ Inner Dimension Media ၏ CEO ဖြစ်သလို Holistic Yoga Flow ဆရာသင်တန်းများ၏ ဒိုင်းရက်တာ၊ ထင်ရှားလားရာ Kripalu Institute နှင့် 1440 Multiversity တို့၏ ကော်ഴ് ဖက်ခုလတီ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးလည်း ဖြစ်ပါသည်။ Yoga Alliance မှ လက်မှတ်ပြုထားသော E-RYT 500 ဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည့် ထရဗစ်စ်သည် Yoga Journal, Yoga Magazine, LA YOGA Ayurveda and Health, Mantra magazine, Om Yoga magazine, Conscious Lifestyle, Asana Journal, Self, Fitness Trainer, Access Hollywood နှင့် The Huffington Post တို့တွင်လည်း ထင်ရှားစွာ ပိုမို ဖော်ပြထားခဲ့ပါသည်။

နောက်ဆုံးပေါ် ဆောင်ရွက်မည့် event များအကြောင်း အသစ်ဆုံး အချက်အလက်များအတွက် –
https://traviseliot.com​ သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ဂီတမှတစ်ဆင့် –
https://www.epidemicsound.com/