အားကစား ရုပ်ရည်ထိခိုက်နာကျင်မှုအတွက် ပြင်ဆင်နည်းပညာ အသစ်များကို လေ့လာခြင်း

အားကစားလုပ်ရာမှာ ဒဏ်ရာတွေက မလွဲမသွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမားတွေဟာ လေ့ကျင့်ပွဲတွေမှာဖြစ်စေ ပြိုင်ပွဲတွေမှာဖြစ်စေ သူတို့ရဲ့ အလုပ်သက်တစ်လျှောက် ဒီအန္တရာယ်ကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ ဆရာဝန်တွေကို မကြာခဏ လည်ပတ်ရပြီး အချို့အားကစားသမား들은 သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေသောက်ကြပြီး ဒဏ်ရာနဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ကုသဖို့ ခွဲစိတ်ဆေးការព្យချိန်ရကြပါတယ်။

အခြားသူတွေကလည်း mindfulness meditation လေ့ကျင့်ခန်းလို စိတ်နှလုံးကျန်းမာရေးအခြေပြု နည်းလမ်းတွေ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း သက်သာစေမယ့် terpenes လို အဝါးအုန်း ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲကြနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဒီကုထုံးတွေကို သီးသန့် သုံးစွဲတာနဲ့ပဲ အားကစားသမားတွေကို ပြန်မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင် မသလို လက်ရှိ နာကျင်နေဆဲ နာချိန်တွေကိုလည်း အမြဲတမ်း သက်သာစေမယ်လို့ မဟုတ်ပါ။

ကောင်းကြောင်းကတော့ လတ်တလောမှာ အားကစားသမားတွေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ လေ့လာနိုငျ သလောက် နာကျင်မှု သက်သာစေမယ့် ကုထုံးအမျိုးမျိုး ရှိနေပြန်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အားကစားသမားတွေ အတွက် အခြားနာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲနည်းလမ်းတွေ တချို့ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

ရာသီမီတာ (Physiotherapy)

ရာသီမီတာကုထုံးက အားကစားသမားတွေနဲ့ အားကစားမလုပ်သူတွေအတွက် နာကျင်မှု သက်သာစေမယ့် ကုထုံးအများဆုံးထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီနည်းလမ်းက ကြာရှည် နာကျင်မှုတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပြီး အသားအရိုးကြံ့ခိုင်စေဖို့ နှင့် လှုပ်ရှားမှု လုပ်ရုံအရည်အသွေးကို మెరుగుపరచပေးလို့ ထိရောက်ပါတယ်။

အဲဒါကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ရာသီမီတာ အားကစားကုထုံးကျွမ်းကျင်သူ (PT) က အားကစားသမားရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေနဲ့ နာကျင်မှု အလွန်အမင်းကို သတ်မှတ်ဖို့ ကိုယ်ရေးရာသီ အကဲဖြတ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကဲဖြတ်မှုအတွင်းမှာလည်း အားကစားသမားရဲ့ ဒဏ်ရာမှတ်တမ်း၊ လေ့ကျင့်နေထာင်အကြောင်း၊ မျက်နှာမလှည့်ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ၊ ထောက်ကူမလှုပ်ရှားတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်အျစ် တအားခိုင်မာမှု စတဲ့ အချက်အလက်တွေကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသွားပါမယ်။

ဒီအကဲဖြတ်ပြီးသွားရင် PT က အားကစားသမားတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အခြေအနေနဲ့ကိုက်ညီမယ့် အားကစားအင်အားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သင်ကြားမှု အစီအစဉ်တစ်ရပ်ကို ပြုစုပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအထဲမှာ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ အနားယူကုထုံးတွေကို ထည့်သွင်းပေးပြီး ကြွက်သားကျင်လည်စေမှု လျှော့ချပေးနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း လျှော့စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

YouTube မှ OrthoCarolina

ဒီနည်းလမ်းမှာ ultrasound၊ transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS)၊ dry needling၊ နွေးအေးကျောက်သေတ္တာတွေ လှိမ့်ပေးခြင်း စတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး ထိခိုက်နာကျင်နေတဲ့ နေရာကို သွေးလည်ပတ်ရေးနဲ့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးတက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အစီအစဉ်ထဲမှာ လက်တွေ့ ဝါးတတ်ပြီး လှုပ်ရှားမှု အကျယ်အဝန်းကို မြှင့်တင်ပေးဖို့၊ ထိခိုက်နေတဲ့ နေရာနားလည်နားချောင်းရှိ ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်ပြုစုပေးဖို့၊ အရိုးကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းဖို့ နဲ့ အားကစားသမားတွေ ကိုယ်ပိုင် နာကျင်မှုကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ရမလဲ လေ့လာရမယ့် လှုပ်ရှားတာတွေကိုလည်း ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။

လက်တွေ့ရာသီမီတာရဲ့ အဓိကမှာ အားကစားသမား တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို လေ့လာရမယ်။ ဒါတွေထဲမှာ တည်ငြိမ်မှု လေ့ကျင့်ခန်း၊ အင်အားလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သတ်မှတ်ချက် ချဲ့ကားလျှပ်စစ် လှုပ်ရှားသတ်မှတ်ချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အာကာသအရိုးတန်း ပြန်ညှိကုထုံး (Chiropractic Adjustment)

အားကစားသမားတွေ အကြား နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲနည်း တစ်မျိုးအဖြစ် နာမေဓါတ်ရှိနေတဲ့ နည်းလမ်းက အာကာသအရိုးတန်း ပြန်ညှိကုထုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကုထုံးက ကျောရိုးကို အဓိကထားပြီး အရည်အချင်း ရရှိထားတဲ့ chiropractic ဆရာဝန်က အဆစ်အရွက်တွေကို ဖိအားဖြင့် လှုပ်ရှားမှု ပြန်ညှိပေးပြီး နာကျင်မှု၊ အောင့်နာမှု၊ ကြပ်တင်းမှုနဲ့ ဖိအားကျရောဂါတွေ သက်သာစေဖို့ သဘောထားထားပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းက ကျောရိုး တစ်လျှောက် တာရှည် စုဆောင်းနေတဲ့ ဖိအားကြီးမားမှုတွေကို လွှတ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်စေသလို ရောဂါနာကျင်မှုရဲ့ အခြေခံ အရင်းအမြစ် ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။ အာကာသအရိုးတန်း ပြန်ညှိကုထုံးက သေးငယ်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ကြီးမားတဲ့ ဒဏ်ရာတွေ အဖြစ် သွားမလာအောင်ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

YouTube မှ KARE 11

ကျောရိုးကို လှုပ်ရှားညှိနှိုင်းခြင်းက ဒီကုထုံးရဲ့ အဓိက အလေးပေးချက် ဖြစ်နေသော်လည်း အာကာသအရိုးတန်း ပြန်ညှိကုထုံးထဲမှာ အခြားနာကျင်မှု သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ အထဲက စာရင်းမှာ-

• အလုပ်လုပ်သည့် 자세 သင်ကြားခြင်း (Ergonomic training) – ကိုယ်လက်ထားရာ 자세 သတိပေးမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားကစားသမားတွေကို သူတို့ရဲ့ 자세 နဲ့ နာကျင်မှုတို့ရဲ့ ဆက်စပ်မှုကို နားလည်စေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ကြွက်သား ဖိအားနောင်ရင်း မဖြစ်အောင် သွားနှောက်၊ ထိုင်နှောက်နဲ့ ရပ်နောက်တွေကို မှန်ကန်စွာ လုပ်နည်း လမ်းညွှန်ပေးသလိုပါပဲ။
• နူးညံ့ကြွက်သားကုထုံး (Soft-tissue therapy) – နာကျင်နေဆဲ ကြွက်သား၊ ကြိုးကြောင့်နဲ့ ဆီရင်အုံတွေကို တိုက်ရိုက် တည်ဖြတ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေပြီး အသားအရိုးအရင်းအမြစ် ပြန်လည်ထည့်သွင်းပေးနိုင်တဲ့အတွက် ကြွက်သားဆီကွက်တွေ ပြိုကွဲစေပြီး ကြပ်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေ သက်သာစေပါတယ်။ ဒီကုထုံးရဲ့ ရလဒ်က လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။
• အဆစ်ချိတ်ခြင်းနဲ့ ကပ်ပတ်ခြင်း (Joint bracing and taping) – ထိခိုက်နေတဲ့ နေရာကို ထောက်ကူအောင် ပံ့ပိုးပေးပြီး ကုသရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက အသားအရေ နဲ့ အောက်ခံ ကိုယ်အင်္ဂါကြား ဖိအားကို လျှော့ချပေးတဲ့အတွက် သွေးနဲ့ လိမ္မော်ရည်ပေါင်း (lymphatic) စီးဆင်းမှု တိုးတက်စေပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ချောင်းဆွဲခြင်း (Exercises and stretches) – ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း အကျယ်အဝန်းကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပေးပြီး ကိုယ်လုံးကြွက်သား အင်အားကို မြင့်တင်ဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်လာစေတဲ့အတွက် နှမ်းနားဝေမတတ်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ နာတာရှည် အောင့်နာမှုတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

မဆージကုထုံး (Massage Therapy)

မဆージကုထုံးလည်း အားကစား ဒဏ်ရာ နာကျင်မှုတွေကို လျော့နည်းစေဖို့ အသုံးပြုလို့ရတဲ့ အခြားနည်းလမ်း တစ်မျိုးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမြန်စေပြီး အားကစားသမားရဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း အကျယ်အဝန်းကိုလည်း ကောင်းမွန်လာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းက ထိခိုက်နေတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုနဲ့ နူးညံ့ ကိုယ်အင်္ဂါတွေကို လက်ဖြင့်လှုံဖြိုး ပွေ့ဖိပေးခြင်း၊ ဆီကွက်တွေ လျှောချပေးခြင်းနဲ့ ဖိအားအမှတ်တွေ ထိန်းထားပေးခြင်းတို့နဲ့ ဖိအားသက်သာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားဒဏ်ရာ ဖြစ်ပြီးနောက် တည်ထောင်လာတဲ့ အမာရောဂါသားကိုလည်း ခွဲထုတ်ပေးနိုင်လို့ ကြွက်သား ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

ထို့ပြင် မဆージကုထုံးက သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဒီသွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်လာတာကြောင့် ကြွက်သားတွေ ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာပြီး ကိုယ်လုံး အောက်အနောက်အထိ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကို ထိရောက်စွာ ပို့ဆောင်ပေးလို့ နာကျင်မှုလည်း ပိုနည်းသွားပါတယ်။

YouTube မှ Clinical Physio

ဒီအခြားနာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲ ကုထုံးက အမျိုးမျိုးအဖွဲ့အစည်းနဲ့ ရရှိနိုင်ပြီး အားကစားသမား တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အစီအစဉ်ထဲ ဘာအမျိုးအစား ထည့်သွင်းသင့်သလဲဆိုတာကို အောက်ပါ အချက်အလက်တွေ အပေါ် မူတည်ပြီး ဆုံးဖြတ်ရပါမယ်။

• ဒဏ်ရာရဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှု အဆင့်
• နာကျင်မှု ခံနိုင်ရည်
• အားကစားသမားရဲ့ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်လက်အားကစား အနေအထား
• ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်

မဆージကုထုံးအမျိုးအစား တစ်ခုချင်းစီက အကျိုးကျေးဇူး မတူညီကြပါဘူး။ တချို့ကုထုံးတွေ (Swedish massage၊ နွေးကျောက် မဆージ၊ reflexology) က ကိုယ်လုံး အနားယူစေဖို့ အထောက်အကူပြုသလို အခြားတချို့ (deep tissue massage၊ trigger point massage၊ sports massage နဲ့ shiatsu) ကတော့ နာကျင်မှု သက်သာစေဖို့ အဓိကထား လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒီကုထုံးက သမီးအရွယ် အားကစားသမားတွေအတွက် သီတင်းပတ် နာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ဗိုက်အကျက် မဆージ လုပ်ပေးတဲ့ ကုထုံးက 子宮ကြွက်သားကို အနားယူစေပြီး 子宮 ဖိအားကြွက်သားကျင်လည်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ သီအင်းပတ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကိုယ်လုံး မဆージ လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်တာက သူတို့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး သီတင်းပတ် နာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

လေဆာ ကုထုံး (Laser Therapy)

အထက်ဖော်ပြထားတဲ့ ကုထုံးတွေက အပြည့်အဝ အကျိုးသက်ရောက်ဖို့ သက်တမ်းအချိန်လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီကြာချိန်က အားကစားသမား နာကျင်မှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး ရက်ပေါင်း သို့မဟုတ် လပေါင်း အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမားတွေ ပိုမြန်မြန် လက်ကိုင်ရလဒ်တွေ လိုချင်လျှင် လေဆာကုထုံးက ရွေးချယ်လို့ ရတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

လေဆာကုထုံးကို low-level laser therapy (LLLT) လို့လည်း ခေါ်ကြပြီး ကိုယ်လုံးနာကျင်မှုအတွက် မြန်ဆန်တဲ့ သက်သာရလဒ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက မြင်ရသော အလင်းရောင်နဲ့ လှိုင်းအလျားတွေကို အသုံးပြုပြီး အသားအရေ နဲ့ ကိုယ်အင်္ဂါအတွင်းကို ဖောက်ဝင်သွားစေကာ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

အမိန့်ထားတဲ့ နေရာအတွင်းကို လေဆာ အလင်းရောင် ဝင်ရောက်သွားတဲ့အခါ ကိုယ်ထဲက ကိန်းဝင်ဆဲလျားများက အလင်း လိုစဉ်ကို စုပ်ယူပြီး ဆဲလ်အင်အားအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒီအင်အား ပြောင်းလဲမှုက အဲဒီနေရာက နာကျင်မှုကို လှုံ့ဆော် လျော့နည်းစေပြီး ရောင်ရမ်းပတ်လမ်းကြောင်းတွေကိုလည်း ဖိနှိပ် လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒီကုထုံး တစ်ကြိမ် ရှိသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုစီက အချိန်မကြာခဏပဲ ကြာမြင့်ပြီး နာကျင်မှု သက်သာမှုရလဒ်တွေကို လက်ခံသူ အမြန်ခံစားရစေပါတယ်။

နာကျင်မယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် LLLT က ခွဲစိတ်ဆေးခန်းဝင်နေရမယ့် အထူး တိုက်ရိုက်ကုထုံးတွေ သို့မဟုတ် ရှားဖတ်မရှိတဲ့ လှုပ်ရှားရခက်ခဲတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလိုအပ်ဘဲ လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ကုထုံးပါ။ ထို့အပြင် LLLT အောက်မှာ သုံးသပ်တဲ့ လေဆာတွေက ရောင်ခြည် အပူမပေးကြလို့ (အချို့လူတွေက cold laser therapy လို့ ခေါ်ကြတယ်) ထိခိုက်နာကျင်နေတဲ့ နေရာထဲက ကြွက်သားတွေ သို့မဟုတ် ကိုယ်အင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်အောင် လောင်ကျွမ်းသွားစေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

သို့သော် အားကစားသမားတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အခြေအနေနဲ့ တာဝန်ခံ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက် အပေါ် မူတည်ပြီး နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက် အခြားကုထုံးတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့လူတွေဟာ ဒီနာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲနည်းလမ်းရဲ့ ရလဒ်ကို စတင် ခံစားရခါနီး အရင်ပိုင်းမှာ အစုံအလင် အကြိမ်ရေ များများ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

ဒဏ်ရာတွေ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ပွဲတွေကြောင့် နာကျင်နေရတဲ့ အားကစားသမားတွေက သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ခွဲစိတ်ရာကူးကင်းကင်း နည်းလမ်းတွေ အပြင် အခြားနာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲနည်းလမ်းတွေကိုလည်း ရွေးချယ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာ ရာသီမီတာကုထုံး၊ အာကာသအရိုးတန်း ပြန်ညှိကုထုံး၊ မဆージကုထုံးတွေ နဲ့ လေဆာကုထုံးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒီကုထုံးတိုင်းမှာ အကျိုးကျေးဇူး မတူညီကြပြီး ဒဏ်ရာရဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှု၊ နာကျင်မှု ခံနိုင်ရည်၊ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်လက်အားကစား အခြေအနေနဲ့ ဆရာဝန်အကြံပြုချက် စတဲ့ အချက်အလက်တွေကို အခြေခံပြီး ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

သတိပေးချက်

ဒီဘလော့ဂ်အပေါ် ပါဝင်နေတဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာအားလုံး၊ အထူးသဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယူဆချက်နဲ့ အခြား ကျန်းမာရေး သတင်းအချက်အလက်အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်အတွက် သာ လုပ်ဆောင်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပါဝင်နေတဲ့ သတင်းအချက်အလက်/ဖော်ပြချက်တွေဟာ မည်သည့် ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးကို ရှာဖွေ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ပြန်လည်အကောင်းမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းအတွက် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပဲ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဝေဒနာဖြေရှင်းဆရာဝန် က ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အစားထိုး အဖြစ်လည်း လုံးဝ မသုံးသင့်ပါ။ Nano Singapore Shop မှ ကျွန်ုပ်တို့က အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ထားပြောဆိုပြီးသား ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေ တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်လာမယ့် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာ ပြောင်းလဲသတ်မှတ်မှုတွေအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက် ချမီ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း ခေါင်းဆောင်အကြံပြုဖို့ အားပေးလိုပါတယ်။