အသည်းသည် လူ့ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ များသောအားဖြင့် မသိမသာကျန်ရစ်နေသော ဝೀರသူတစ်ပါး ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝရှည် လက်ခံနိုင်စွမ်းအပေါ်တွင် အလွန်အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကို ထမ်းဆောင်ပေးနေပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ မူလ စစ်ထုတ်စနစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ကာ သိုးကျပ်ပစ္စည်းမျိုးစုံကို ဒီထောက်စ်လုပ်ဆောင်ပေးသည့်အပြင် အစာချေစနစ်ကို အထောက်အပံ့လုပ်ပေးခြင်းနှင့် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ရှုပ်ထွေးစွာ မျိုးစုံကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနေသည်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ် မြန်ဆန်ပြေးဆွဲလှုပ်ရှားနေပြီး မကျန်းမသာ နေထိုင်ရာဇီဝနည်းလမ်းများ အမြောက်အများကြောင့် အသည်းကျန်းမာရေးကို မကြာခဏ မလုံလောက်အောင်ဂရုမစိုက်ဖြစ်ကြပြီး ဘဝအရည်အသွေးနှင့် ဘဝရှည် လက်ခံနိုင်စွမ်းကို အလွန်ထိခိုက်စေသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မျိုးစုံ ပေါ်ပေါက်လာစေတတ်ပါသည်။ ဤဘလော့ပို့စ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အကျိုးသက်ရောက်မှု များပြည့်ဝသော အသည်းစောင့်ရှောက်မှု၏ လျှို့ဝှက်ချက်များကို တွေ့ဆုံလေ့လာသွားမည်ဖြစ်ပြီး အသက်ရှင်နေထိုင်ရုံသာမက ပိုမို၍ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ခံစားနိုင်ရန် အဓိကသော့ချက်ကို ဖော်ထုတ်ပေးသွားမည်ဖြစ်သည်။ အသည်းကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို လေ့လာသင့်ကြောင်းနှင့် ဤအရေးကြီး အင်္ဂါရပ်ကို ဖူလုံကာကွယ်နိုင်ရန် လက်တွေ့ကျသော အမြင်များကို ထည့်သွင်း ပို့ချပေးသွားမည့် အခွင့်အလမ်းကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ပူးပေါင်းပါဝင်ခံစားလိုက်ပါ!

အသည်း၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ၎င်း၏ အရေးပါမှုကို နားလည်ခြင်း

အသည်းသည် လူ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လုပ်ငန်းစွမ်းအား အမြင့်ဆုံးရရှိထားသည့် အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အရေးကြီးသော တာဝန် ၅၀၀ ကျော်ကို ထမ်းဆောင်နေသည်။ အစာမှ စုပ်ယူခံရသော အာဟာရကို ထုတ်လုပ်စီမံရာမှ စတင်ကာ သွေးအကြောင်းအရာအတွင်းမှ သိုးကျပ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းအထိ ၎င်း၏ ဘောင်ချထားသော အခန်းကဏ္ဍကို လျော့နည်းသတ်မှတ်၍ မရပါ။ အကျိုးရှိသော အသည်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ပထမဆုံး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်မှာ အသည်း၏ လုပ်နေတာများနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးရခြင်းအတွက် ၎င်းက ရှိနေသည့် အရေးပါမှုကို နားလည်သဘောပေါက်စေရန် ဖြစ်သည်။ ဤသိدان့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို နေထိုင်မှုနည်းလမ်းများနှင့် အစားအသောက် အလေ့အထများကို အညွှန်းမှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် အခွင့်ပေးပြီး အသည်းက ထိရောက်စွာ လုပ်ကိုင်နိုင်ရန် လိုအပ်သမျှကို ရရှိအောင် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်

အသည်းကျန်းမာရေးအပေါ် နေထိုင်မှုနည်းလမ်း၏ သက်ရောက်မှု

ငြိမ်းချမ်းစိတ်ချရသော တည့်ကျသော နေထိုင်မှုနည်းလမ်းရွေးချယ်မှုများသည် အသည်းကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ရှိသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ ကျန်းမာရေးမညီမညာသော အစားအစာ အလေ့အကျင့်များနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဆန့်ကျင်နည်းနည်း အနည်းငယ်သာပြုလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် အသည်းအူရွေ့ စိတ်ဖိစီးရောဂါ၊ အသည်းဖောက်ခြမ်းရောဂါများ (fatty liver, hepatitis, cirrhosis တို့) ထိခိုက်ရခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည်။ ဤအခန်း၌ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေကြသည့် ရွေးချယ်မှုများက အသည်းကျန်းမာရေးအပေါ် မည်သို့ သက်ရောက်ပေးနေသည်ကို ရှင်းလင်းပြသပေးသည့်အပြင် အသည်းدوست နေထိုင်မှုနည်းလမ်းကို လက်တွေ့ကျစွာ လက်ခံအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အချက်အလက် အကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးထားသည်။ အစားအသောက်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ဟန်အလေ့အကျင့်များကို သတိပြုရွေးချယ်လုပ်ဆောင်ပေးရာမှ အသည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို ထိုက်တန်လောက် လျှော့ချပေးနိုင်သလို အသည်း၏ အရေးပါသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်စွမ်းကိုလည်း တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

အသည်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေသည့် သဘာဝနည်းလမ်းများ

ပွဲတော်စားပွဲများကို အာဟာရညီမျှအောင် ချိန်ညှိစားသုံးခြင်း
အားလပ်ရက်နှင့် ပွဲတော်ရာသီများသည် အကျွေးစားပွဲများနှင့် ချိတ်ဆက်စဉ်းစားရတတ်သော်လည်း ထိုအစားအစာများကို ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်စရာများဖြင့် ညှိနှိုင်းစားသုံးပေးခြင်းသည် ဟန်ဂေါဘာင်း ဖြစ်တတ်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ အမဲသားပါဝင်သော်လည်း အဆီနည်းအသားအမိန့်များ၊ အပြည့်အဝ အစေ့အဆန်များနှင့် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် မျိုးစုံကို ထည့်သွင်းစားသုံးပေးခြင်းကြောင့် အရက်သုံးစွဲမှုဖြင့် မမှန်ကန်လှသွားတတ်သည့် သာမန် သွေးချိုအဆင့်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပေးနိုင်သည်။ ဤချိန်ညှိမှုသည် စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးသည့်အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာက အရက်ကို ပိုကောင်းကောင်း ကိုင်တွယ်処理နိုင်ရန် အားပေးပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်။

ပွဲတော်မတက်မီ စမတ်ပညာနည်းဖြင့် နံနက်ခင်း/အလယ်ခင်း စနွပ်နို့စားသုံးခြင်း
ဖန်နက်ကို မြှောက်မရမီ သင့်ပန်းကန်မှာ စားနေတဲ့ အရာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အရက်သောက်မီ အစာအာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးထားခြင်းက အရက်ကို သွေးလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ သွားရောက် စုပ်ယူခြင်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းစေသော အဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့် စိမ်းရှည် သာလွန်အစာချေဖွဲ့စည်းပုံရှိ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ များသော အစားအစာများကို အလေးပေးပါ။ ဥပမာ အထိမ်းအမှတ်ညသောက်ပွဲတော်အတွက် ဆော်မန်ငါးကင်၊ အဗကာဒိုနှင့် အပြည့်အစုံ အစေ့အဆန် အသင့်စားပေါင်မုန့် ပါဝင်သည့် အကျွေးစားပွဲတစ်ပွဲက မနက်ညင်း ပွဲတော်အတွက် စေ့စပ်ရင့်သန်သော အခြေခံအလှည့်အပြောင်း ဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု – သင့်ရဲ့ အချိတ်အကွယ်အကောင်းဆုံး သူငယ်ချင်း
အားလပ်ရက်ရာသီ၊ အထူးသဖြင့် အရက်ပါဝင်လာချိန်တွင် ရေဓာတ်က မဖြစ်မနေရှိရမည့် အရာဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ရှာယိုခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရက်အမျိုးအစား သောက်မိတိုင်း ရေသန့် အနည်းဆုံးတောက်လက်တစ်ခွက် နှိမ်နင်းသောက်ပေးပါ။ ထို့အပြင် ကြက်သွန်ဖြူရည် (coconut water) သို့မဟုတ် အားကစားရဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်ရည်များကဲ့သို့သော အရည်များသည် အရက်သုံးစွဲစဉ် အတွင်း ပျက်ကွက်လို သွေးကြောပိတ်ရိုက်သည့် လျှပ်စစ်ဓာတ် မြှင့်တင်ပစ္စည်းများကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဟန်ဂေါဘာင်းမရှိသော အားလပ်ရက်သစ်ကို ရရှိရန် အဓိကသော့ချက်မှာ သင်သောက်သည့် အရာများနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး သင်စားသုံးသည့် အရာများအပေါ်မှာပင် တူညီသလောက် အလေးထားဖို့ လိုအပ်ပါသည်။

သတိရှိသောက်သုံးခြင်း – အရက်ကို တာဝန်မဲ့မဖြစ်ဘဲ အခမ်းအနားခံစားသောက်သုံးနိုင်ရေး

ကိုယ်ကိုကိုယ် အကန့်အသတ် ချမှတ်ထားခြင်း
ဟန်ဂေါဘာင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အရက်ကို သင့်တော်သလို သောက်သုံးခြင်းသည် အကျိုးရှိဆုံး မဟာဗျူဟာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သောက်စတင်မီ မိမိအတွက် သောက်သုံးမည့် အရေအတွက်ကို ကြိုတင် သတ်မှတ်သွားခြင်းက ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် အကူအညီဖြစ်စေမည်။ စံသတ်မှတ်ထားသည့် အရက်သောက်ပမာဏအရွယ်အစားများကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာကြည့်ပြီး ရှုးရှင်းအောက်ထားသည့် နေ့စဉ်အရက်သောက် သတ်မှတ်ချက်များအတွင်း သောက်သုံးနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ သင်သောက်သုံးသည့် ပမာဏကို သတိပြုနေခြင်းသည် ဟန်ဂေါဘာင်းကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေး စုစုပေါင်းအတွက်လည်း အကျိုးရှိစေပါသည်။

သောက်မည့် အရက်အမျိုးအစားကို စနစ်တကျ ရွေးချယ်ခြင်း
ဟန်ဂေါဘာင်းဖြစ်နိုင်ခြေ အလေးအနက်ထားမထား အရက်အမျိုးအစားအားလုံး တူညီကြလော့ မဟုတ်ပါ။ ဂျင်း၊ ဗော်ဒကာကဲ့သို့သော ဖောက်ထွင်းမြင်နိုင်သော အရက်များတွင် ဝစ်စကီ၊ ရက်ဝိုင်ကဲ့သို့ အရောင်ပိုမိုနက်ရင်းသော အရက်များထက် congeners (အရက်ထဲတွင် ပါဝင်သည့် အခြားဓာတုရည်များ) ပိုနည်းတတ်ပြီး ဟန်ဂေါဘာင်း ပြင်းထန်မှု ပိုနည်းလျှော့တတ်သည်။ အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးကို ပိုမိုအလေးထားရွေးချယ်ပေးခြင်းနှင့် ဆားချိုအစုများ များလွန်းသည့် မစ်စ်ဇာများကို ရှောင်ရှားပေးခြင်းတို့ကလည်း နောက်နေ့ မည်သို့ ခံစားရမည်ကို အနည်းငယ်မက ထိရောက်စွာ သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။

‘Alcohol Max Defense’ ၏ အခန်းကဏ္ဍ
သင့်အရက်သောက် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အတွင်း ‘Alcohol Max Defense’ ကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းက ပြောင်းလဲမှုအကြီးအကျယ် ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်သည် အသည်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးကူညီပေးခြင်းနှင့် အရက်ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံကို ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း စီမံခန့်ခွဲပေးရန် ရည်ရွယ်ออกแบบ ထားသောကြောင့် သတိရှိသောက်သုံးခြင်း စစ်ဆင်ရေးအတွက် တန်ဖိုးရှိ ဆေးအရည်ကြီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ‘Alcohol Max Defense’ ကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ဟန်ဂေါဘာင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို အနည်းဆုံးထားသလို ပွဲတော်ရဲ့ ပျော်ရွှင်ဖွယ် အရက်သောက် အတွေ့အကြုံကိုလည်း ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးနိုင်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့ မလိုလားအပ်သော ထွက်ဆိုးများမရှိဘဲ ပွဲတော်ကို သဘောကျရာနှုန်းအတိုင်း ခံစားမိစေလိုက်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ပွဲတော်ပြီးနောက် ပြန်လည်နိုးထခြင်း – လွယ်ကူသက်သာစွာ ပြန်လည် ရင်သန်နိုင်ရေး

နောက်နေ့မနက် ပြန်လည်စောင့်ရှောက်မှု – ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းနှင့် အာဟာရ
ပွဲတော်ညထဲက လက်ကမ်းကြက်ခြင်းနောက် နောက်နေ့မနက်မှာ စိန်ခေါ်မှု အတော်ကြီး ဖြစ်ရသလိုလည်း ရှိတတ်သည်။ နေ့စပြုလှုပ်ရှားရာတွင် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးမှုကို ဦးစားပေးပါ – သန့်ရေခွက်ကြီးတစ်ခွက် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ဖြည့် လျှပ်စစ်ဓာတ်ရည်ဖြင့် စတင်သောက်သုံးလိုက်ပါ။ အာဟာရအရ မနက်စာအနေဖြင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတုများ ပြည့်ဝသည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်သောက်သုံးပါ။ ဥပမာ ကေးချိုသီး (ဘနားနားသီး)၊ ငါးဥနှင့် အပြည့်အစုံ အစေ့အဆန် စတာတွေက နည်းနည်းလောက် ထပ်ဖြည့်လိုက်ရုံနဲ့ လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပြန်လည်ဖြည့်ပေးပြီး သွေးချိုအဆင့်ကို တည်ငြိမ်အောင် လက်ရောက် ကူညီပေးကာ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်နိုးထမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ရေကောင်းလေကောင်းနှင့် ရှူမောစရာလေသန့်တန်းများ၊ ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေလို့ စိတ်ကူးလာရပေမယ့် ရေကောင်းလေကောင်းနဲ့ အနည်းငယ် လှုပ်ရှားပေးတာက ပြန်လည်နိုးထမှုအတွက် ကူညီပေးပါသည်။ လေသန့်ကောင်းသော နေရာလေးတစ်နေရာသို့ လမ်းလျှောက် သွားသည့် အနည်းငယ်လောက်သော လှုပ်ရှားမှုက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ခေါင်းဗိုက်မောနေသည့် ခံစားချက်ကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ယော့ဂါ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်တောင့်လိမ့် လေ့ကျင့်ခန်းလို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများကလည်း endorphin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကို တက်ကြွပန်းနုဖြာစေခြင်းဖြင့် လက်ရှိလက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။

‘Alcohol Max Defense’ ဒုတိယအကြိမ် ရွေးချယ်သောက်သုံးခြင်း
သက်သာအင်အား ပိုတိုးချင်လျှင် နောက်နေ့မနက်မှာ ‘Alcohol Max Defense’ ကို ဒုတိယအကြိမ် ထပ်သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤအနှစ်ချဉ်းထုတ် ပစ္စည်းသည် မနက်ဖြန်နောက် သောက်သုံးသော်လည်း အသည်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထပ်မံပံ့ပိုးကူညီပေးခြင်းနှင့် ဒီထောက်စ်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားဖြည့်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သူ၏ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ ဆေးဖက်ဝင်ပေါင်းစပ်မှုသည် ဟန်ဂေါဘာင်း လက္ခဏာများကို သက်သာစေရာကူညီပေးကာ ပိုမိုလျင်မြန်ပြီး ထိရောက်စွာ ပြန်လည်နိုးထကောင်းစေပါသည်။ ဖော်ပြချက်တစ်ခုအနေနှင့် ပြန်လည်နိုးထခြင်းသည် ပွဲတော်အတွင်း ဘာတွေ လုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာနဲ့ များစွာ သက်ဆိုင်သလို ပွဲတော်ပြီးနောက် ဘာတွေ လုပ်သလဲဆိုတာနဲ့လည်း တူညီသလောက် သက်ဆိုင်နေတာပါ။

ကောက်နုတ်ချုပ်ဆိုချက်

“ Celebrating Love and Lanterns: Your Secret to a Hangover-Free Holiday Season” ဟူသော ခရီးသွားရေးလမ်းကြောင်းကို ကန့်သတ်ပြီးချိန်မှာ ပွဲတော်ရာသီကို ခံစားရတာသည် ကြောက်ရွံ့ဖွယ် ဟန်ဂေါဘာင်းနဲ့ တပြိုင်နက် မလိုအပ်ကြောင်း ထင်ရှားလာပါသည်။ ဟန်ဂေါဘာင်းနောက်ကွယ်က သိပ္ပံကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း၊ သဘာဝကုထုံးများကို လက်ခံ အသုံးချခြင်း၊ အစားအစာညီမျှအောင် ချိန်ညှိစားသုံးခြင်း၊ သတိရှိသောက်သုံးခြင်းနှင့် ပွဲတော်ပြီးနောက် ပြန်လည်နိုးထမှုအပေါ် ဦးစားပေးအာရုံစိုက်ခြင်းတို့ကြောင့် အားလပ်ရက်ပွဲတော်အချိန်တိုင်းကို အပြည့်အဝ ပိုမိုပျော်ရွှင်စွာ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဓိကသော့ချက်မှာ သင့်တော်သောက်သုံးမှု၊ ရေဓာတ်ကောင်းစွာဖြည့်ပေးမှုနှင့် ‘Alcohol Max Defense’ ကဲ့သို့ ထုတ်ကုန်များကို စနစ်တကျ အသုံးချသည့် စမတ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤမဟာဗျူဟာများကို လက်တွဲထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် သင့်အား အဓိကအမှားမဲ့ကာရံထားမည့် အသက်ရှည်ကျန်းမာသော ပွဲတော်ရာသီကို ဖန်တီးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ပျော်ရွှင်သက်သာပြီး ဟန်ဂေါဘာင်းလုံးဝမရှိသော ပွဲတော်အကြိုက်ပဲ ဖြစ်စေလိုက်ကြပါစို့! သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက် ချီးယုတ်လက်ခွက်မြှောက်လိုက်ပါတယ်!

ရင်းမြစ်များ

အယ်လ်ကိုဟော ဟန်ဂေါဘာင်း (National Library of Medicine)

ရေဓာတ်အခြေအနေက ဘုရားသခင်ကျမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်မှု (National Library of Medicine)

ဟန်ဂေါဘာင်းကို ကာကွယ်ကုသရန် သဘာဝထုတ်ကုန်များ (National Library of Medicine)

အယ်လ်ကိုဟောနှင့် အိပ်စက်နေသည့် ဦးနှောက် (National Library of Medicine)

Huntsman Mental Health Institute

သတိပေးစာ

ဤဘလော့ပေါ်တွင် ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာအားလုံးအနက် ဆရာဝန်ဆိုင်ရာ အမြင်အကွဲများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆိုင်သော အချက်အလက်များအပါအဝင် အကြောင်းအရာအားလုံးမှာ အချက်အလက် ပေးအပ်ရန်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ပေါ်ရှိ အချက်အလက်/ထုတ်ပြန်ချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါအတွက်မျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကုသပေးခြင်းများကို ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သလို ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ အနေဖြင့်လည်း မရည်ရွယ်ထားပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဝန်ထမ်း များမှ ပေးအပ်နိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အစား သို့ အတည်ဖြစ် အစားထိုး အသုံးမပြုသင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့  Nano Singapore တို့မှ သင့်အား သီးခြားရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေ တိုင်းဆိုင်ရာ အစားအစာ/အာဟာရ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်မီ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစာအာဟာရ ပြောင်းလဲမှု အရည်အချင်းများကို ဆုံးဖြတ်မည်ဆိုပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် စိစစ်ပူးဆောင် ချင်းဆက်ရန် ကို အားပေးညွှန်ကြားလိုပါသည်။