လူအများစုက အလုပ်တွေရှုပ်ထွေးနေလို့ ကီတို အစားအသောက် မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယနေ့ခေတ်မှာ ကီတိုနည်းလမ်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချဖို့၊ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ကို အွန်လိုင်းမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ အရသာကောင်းတဲ့ အသားဟင်းချက်နည်း recipe တွေနဲ့ လွန်စွာလွယ်ကူလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ကီတိုးဆစ်အခြေအနေကို သိမ်းထားနေရတာဟာ စိတ်ပင်ပန်းစရာ မလို၊ ရှုပ်ထွေးစရာ မလို၊ သုံးစွဲရ အလွန်မြင့်မားစရာ မလို၊ အချိန်အလွန်မစားစေဘဲ အရသာရှိပေမယ့် ကာဗိုဟိုင်းဒရဲးနည်းတဲ့ ရောစပ်အစားအစာမျိုးစုံနဲ့ လက်တွေ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနောက် ကြိုတင်အစားအစာ စီစဉ်ရာမှာ အသုံးချလို့ရမယ့် ကျွန်တော်တို့ စိတ်ကြိုက် ကောင်းခွက်အစားအစာတွေထဲက လွယ်ကူလျင်မြန်ပြီး အရသာအလွန်ကောင်းတဲ့ မန်းလောက်အစားအစာ အချို့ကို မိတ်ဆက်ပေးထားပါတယ်။ ဒီ recipe တွေအများစုက ကျန်ခဲ့တဲ့ အစာအဖြစ် စားနိုင်အောင် အရမ်းများများ ချက်စားနိုင်လို့ တစ်ပတ်ပတ်လောက်ကို တချိန်ကြိုတင်ချက်ပြီး အနည်းငယ်အချိန်နဲ့ပဲ အစားအစာ ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ တစ်ပတ်လုံးအတွက် ကာဗိုဟိုင်းဒရဲးနည်းတဲ့ အစားအစာအမျိုးမျိုးကို လွယ်ကူစွာ လုပ်နိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်၊ နောက်ထပ် သင့်ရဲ့ စိတ်ကြိုက် အသစ်တွေ ဖြစ်လာလောက်အောင် ပါပဲ!
စာရင်းထဲက အစားအစာတစ်မျိုးချင်းစီကို သီးသန့်ရှာဖို့ စိတ်ဝင်စားနေပါသလား။ အောက်မှာ recipe တစ်ခုချင်းစီအတွက် link တွေကို အစဉ်လိုက် ထည့်ပေးထားပါတယ်။ Recipe တစ်ခုစီရဲ့ အာဟာရ အချက်အလက် အသေးစိတ်ကို ကြည့်ချင်ရင်လည်း အောက်က link တွေကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။
00:00 ရည်မှန်းချက် နိဒါန်း
00:21 Smothered Pork Chops (ဝက်သားကို ချက်ပြီး ဆော့စ်နဲ့ ဖုံးအုပ်ချက်နည်း)
02:57 ကီတို Schnitzel နဲ့ ပဲစိမ်းကြော်
05:24 ကြက်သား Florentine ဆုပ်
07:24 ကြက်သား Enchilada ဆုပ်
09:47 ကီတို နာနတ်သီး Blueberry Smoothie
11:53 Brussels Sprouts & ဝက်သား ထိုင်ပန်ဟင်း
13:55 ပုစွန် ကာရီနဲ့ Zoodles (စုက်ကင်းနီ သံယောဇဉ်ကြော)
16:06 Sausage & Brussel Sheet Pan ဟင်း
18:07 ကြက်သား Parmesan နဲ့ ကြက်သွန်ပွ ကြော (ဖက်ရေးကြော)
20:19 Palak/Spinach Shakshuka
————————————————————————
အစားအသောက် လျော့ချ၊ အလေးချဖို့ ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ ကီတို recipe တွေ၊ ဗဟုသုတနဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ကျွန်တော်တို့ ကွန်ရက်စာမျက်နှာမှာဆက်လက် လေ့လာနိုင်ပါတယ်။
https://www.ruled.me/
ကီတို အစားအသောက် စနစ်အကြောင်း သိသင့်တာ အားလုံးကို ဖတ်ရှုလိုပါက
စတင်လုပ်မယ်လို့ စဉ်းစားနေပါသလား။ စလိုဖို့ လိုအပ်သည့် အချက်အလက်အကုန်လုံး ကို ဒီမှာ ထည့်ပေးထားပါတယ်။
နောက်ထပ် အလွယ်တကူ လိုက်နာလို့ရအောင် ရေးဆွဲပေးထားတဲ့ ၁၄ ရက်သား အစားအသောက် စီမံကိန်းကိုလည်း သုံးစားနိုင်ပါတယ်။
————————————————————————
နောက်ထပ် အရသာရှိတဲ့ ကီတို အစားအသောက်တွေအတွက် Ruled.Me ကို လိုက်နေပါဦး။
https://www.instagram.com/ruledme/
https://www.facebook.com/ruledme
Tweets by RuledMe
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement