ရောဂါအချို့နဲ့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခံရတဲ့လူတွေကို ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ အစားအစာစာရင်းတွေ ပုံမှန်အားဖြင့် ပေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ အဲဒီလိုပဲ အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှု (acid reflux) ရှိတဲ့လူတွေအတွက်လည်း အမှန်တကယ် သက်ရောက်ပါတယ်။ အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှု (acid reflux) သို့မဟုတ် GERD လို့ ခေါ်တဲ့အခြေအနေကတော့ အောက်ပိုင်း အစာအိမ်ပိုက်ကြပ်သား (lower esophageal sphincter) မှန်ကန်စွာ လည်ပတ်မနေလို့ အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေ အစာအိမ်ပိုက်ဘက် ပြန်လည်ရောက်လာတဲ့ အခြေအနေပါပဲ။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးကုသမှု မပြုလုပ်ဘူးဆိုရင် ပိုမိုကျဆင်းလာပြီး ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှု ရှိမရှိကို သင့်မှာ အောက်ပါတွဲဖက်လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ထိရောက်အောင် သိနိုင်ပါတယ် — ခံတွင်းအနံ့ စပ်သာပြီး ခါးဘက်/အထက်နှင့် အကုန်ပို့ရင်ဘက်အကြား မီးလောင်နဲ့တူတဲ့ သွေးဆူဖောင်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ လည်ပင်းနောက်ဘက် မီးလောင်နာကျင်သလို ခံစားရမှု၊ အမြဲတမ်း အန်ချင်စိတ်/အန်ချင်လာတာ၊ အသက်ရှုကြပ်မှု၊ လည်ချောင်းတင်းသိပ်နေတာ၊ အစာမသိသာ မလွယ်ကူ အခုိတ်ဖြတ်ရတာ၊ နံ့ပက်နံ့ဆိုး ရှိလာတာတွေပါ။ ဒီလိုလက္ခဏာတွေကို မကြာခဏ ခံစားနေရင် အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှု ရှိနေပြီးသား ဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ သင့်နေပြည်တော် ဆရာဝန်ဆီကို သွားရောက် တွေ့ဆုံပြီး မှန်ကန်တဲ့ ရောဂါခွဲခြားသတ်မှတ်မှုကို ရယူပါ၊ ဒါဖြင့် သင့်ရဲ့ အခြေအနေ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်နေလဲ ဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှုကို ရှောင်ရှားပိတ်ဆို့နိုင်ရန် ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ

အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေတတ်တဲ့ အချို့သော အစားအစာနဲ့ အာဟာရပျော်ပွဲတွေ ရှိတယ်၊ အဲဒီထဲကတော့ —

• ချောကလက်
• ကော်ဖီ
• စပီယာမင့်နဲ့ ပဲပီမင့် (နံ့သာမင့်ရွက်များ)
• အရက်သောက်ပွဲများ
• ပန်းသီးဖျော်ရည်တွေ အပါအဝင် အသီးဖျော်ရည်တွေ
• ဆီပြန်အစာနဲ့ ကြော်မျိုးများ
• ကြက်သွန်နီ/ကြက်သွန်မြိတ်
• သီးရကွက်သီး၊ လိမ္မော်သီး စသည်ဖြင့် ထန်းရည်နွံအသီးတွေ
• အစပ်အရသာ ပြင်းထန်သော အစာများ
• သီခြောက်ပွင့်၊ သီဟိုက် စသည့် သာမန်နီသီးအခြေပြု ထုတ်ကုန်တွေ
• ကော်ဖိန်း ပါဝင်တဲ့ သောက်စရာများ

သင့်အစားအစာ မီနူးကို ပြင်လဲပေးခြင်းက အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှုကိုကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ အပြည့်အဝ ထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မူလတုန့်ပြန်လို့တော့ သင်ဟာ ဒီအစားအစာတွေက ပြတ်တောက်သွားရမလားနဲ့ လွမ်းဆွေးနေမိနိုင်ပေမယ့်၊ ဒီအစားအစာတွေကို ဆက်လက် စားသုံးနေမယ်ဆိုရင် ဘာအကျိုးဆိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်မလဲ ဆိုတာ သတိထား စဥ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။

အက်ဆစ်ပြန်လည်ရောက်မှုအတွက် ဘဝနေထိုင်ပုံ ပြောင်းလဲချက်အကြံပြုချက်များ

ဘဝနေထိုင်ပုံ ပြောင်းလဲဖို့ဆိုတာ နည်းနည်း ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က ဒီအရင်းအမြစ် ပြောင်းလဲသွားတဲ့ လမ်းကြောင်းမှာ အလွန်အမင်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

•  အစာနဲ့အမ်းအလွန် ပြည့်နေစဉ် အိပ်ရာမဝင်ဖို့ သတိပြုပါ

အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီမှ ၃ နာရေးအကြာ မှာ အစာစားပြီး ထိုင်နေပါ။ ဒါက သင်စားထားတဲ့အစာတွေ ကိုက်ကျွေးဖျက်ဆီးပြီး အစာအိမ်ထဲက ထွက်ဖို့ အချိန်ပေးပေးနိုင်ပါတယ်။

•  အလွန်အကျွံ မစားဖို့ သတိပြုပါ

တစ်ကြိမ်ကြီး မစားဘဲ အနည်းငယ်နည်းငယ်တွေလိုက်စားပြီး ကြိမ်ဖန်များစွာ စားသုံးနေဖို့ လေ့ကျင့်လိုက်ပါ။

•  ဖြည်းဖြည်းအစိမ်း အာဟာရစားပါ

အစာကို ကောင်းကင်လောက်အောင် သေချာ စာလုံးစပ်စားပါ။ သင်အစာကို နူးညံ့အောင် မကြာခဏ ကိုက်နေတာနဲ့ သဲရည် (saliva) ကူညီပေးတာကြောင့် အစာတွေကို သေးငယ်စေပြီး ကိုက်ကျွေးဖျက်ဆီးရ လွယ်ကူလာစေပါတယ်။

•  ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်စဲကြပါ

ဒါက သင့်အသားအရေ နဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်ထဲက နီကိုတင်း (nicotine) ကြောင့် ထိခိုက်နေလိမ့်မယ့် သင့်ရဲ့ အောက်ပိုင်း အစာအိမ်ပိုက်ကြပ်သားကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

•  အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

တနေ့တာလုံး ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ဖိအားတွေကို လွတ်မြောက်စေချင်ရင် အရက်သားအစား ဂျိုဂါ၊ သက်ငြိမ်မှု လေ့ကျင့်ခန်း (meditation) လုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေရေးလုပ်ခြင်းနဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ပိုမိုချစ်ကြည်မေတ္တာဖော် ဆက်ဆံခြင်း စသည့် ပိုကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ရွေးချယ်ကြည့်ပါ။

Apple Cider Vinegar Extreme

Nano Singapore မှ ထုတ်လုပ်တင်သွင်း

ရောဂါကင်းရှင်းပြီး နေ့စဉ် တက်ကြွသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် အလွန်ပြင်းထန်သော အာဟာရပေါင်းစပ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဤပစ္စည်းကို ကြဲကျိုးထားသော ပန်းသီးများ (fermented crushed apples) ထဲကနေ ထုတ်ယူထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချလိုသူ သန်းပေါင်းများစွာက အသုံးပြုလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Apple Cider Vinegar Extreme အာဟာရဖြည့် စပ်ပစ္စည်းကို အွန်လိုင်းမှ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်။

သတိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်ထဲရှိ အကြောင်းအရာအားလုံး (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထင်မြင်ချက်၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်များ အားလုံး အပါအဝင်) ကို သတင်းအချက်အလက်ပေးရန် ရည်ရွယ်ချက် သီးသန့်သာဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သော သတင်းအချက်အလက်/စာပြန်ဆိုချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကို မဖြစ်ပေါ်စေ၊ မကုသနိုင်စေ၊ မချိန်ညှိနိုင်စေသလို ရောဂါခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အတွက်လည်း သဘောတူရည်ရွယ်ချက် မဟုတ်ပါဘူး၊ သင်ကိုယ်တိုင် ဆရာဝန်/ဆေးရုံဆရာဝန်မှ ရရှိနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထားသင့်တယ်လို့လည်း မထင်မှတ်သင့်ပါ။  ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှနေ၍ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် အထူးသတ်မှတ် ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အစားအစာအပြောင်းအလဲ သို့မဟုတ် လေ့လာဖြစ်သလို အပြောင်းအလဲမျိုးပြုလုပ်မည်ဆိုပါက အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖော်ပြလိုရန် အားပေးလိုက်ပါတယ်။