လူအများစုက သူတို့ရဲ့ နှောင်းနှစ်ကို ဘယ်လိုပြီးသလည်း အသစ်နှစ်ကို အတူတူပဲ စတင်လေ့ရှိပေမယ့် သင့်ကိုတော့ သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးပမ်းနေသူတစ်ယောက်အဖြစ် မြင်ရပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်နေတာဆိုရင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နစ်နာမူကို စတင်ဖို့ လုပ်ဆောင်ချက်ယူထားပြီလို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ သင့်ကို ဂုဏ်ယူပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ကိုယ် သင့်နောက်ကျောကို လှမ်းပွန်းပေးလိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဆိုတာ အလေ့အကျင့် မဖြစ်နိုင်ရင် ဘာမှ မဟုတ်သလိုပဲ ဖြစ်သွားပါတော့မယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင် ပြောင်းလဲပေးမည့် ၂၀၂၅ အတွက် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့် ၅ မျိုးကို ဒီမှာ မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲမည့် ၂၀၂၅ အတွက် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့် ၅ မျိုး

ဒီမှာ သင့်ဘဝမှာ အပြုသဘော လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေမယ့် ၂၀၂၅ အတွက် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့် ၅ မျိုးကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ မဖြစ်မနေ သိသင့်တဲ့ ဆန်းသစ်လက်ဆောင်လေးရှိလို့ စာအဆုံးထိ ထိန်းထားဖတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့!

၁။ ကျန်းမာပြီး သင့်တော်တဲ့ အာဟာရကို စနစ်တကျ စားသုံးခြင်း

ကျန်းမာပြီး သင့်တော်တဲ့ အာဟာရကို စနစ်တကျ စားသုံးနိုင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံး အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်တော်စွာ ချိန်ညှိထားတဲ့ အစားအစာ စနစ်တကျ စားသုံးပေးလျှင် ကိုယ်ခန္ဓာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုများ နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေကို လုံလောက်စွာ ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော အစားအစာ စနစ်တကျ စားသုံးရာတွင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသလို အချို့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို လွှဲရှောင်နိုင်စေပြီး နေ့စဉ် စွမ်းအင်ကို မြင့်မားစေကာ ကိုယ်ဖင်ကိုယ်မ၊ စိတ်ဖင်စိတ်မ ကောင်းမွန်နေစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသော အစားအစာ စနစ်တကျဆိုတာမှာ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံလွင်မျိုးအစာများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနဲ့ ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီမျိုးစုံ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာအဖွဲ့အားလုံးကနေ အမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်း စားသုံးထားသင့်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသော အစားအစာမျိုးစုံ စားသုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို လုံလောက်စွာ ရရှိဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ဖြန့်ကြဲပမာဏ မြင့်မားတဲ့အပြင် ကယ်လရီလဲ နည်းပါတယ်။

ထို့ပြင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ ကျန်းမာသော အစားအစာမျိုးစုံကို သင့်တော်တဲ့ ပမာဏနဲ့ စနစ်တကျ စားသုံးပေးရပါမယ်။ အစားအစာ အချို့ကို အလွန်များသွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်အောင် မစားသောက်ခြင်းက အလေးချိန် ပိုတက်ခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းသွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ များလွန်းအောင် စားသုံးမိရင် ဝ အရမ်းတက်သွားနိုင်သလို လုံလောက်အောင် မစားမိရင် အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ပမာဏနဲ့ ကျန်းမာသော အစားအစာတွေ စနစ်တကျ စားသုံးပေးနိုင်ရင် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မယ် ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်းတယ် ဆိုတာ လုပ်ကြံထားတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း တတ်နိုင်သလို ရှောင်ကြဉ်ရမယ်လို့ ရည်ညွှန်းပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာတွေက ကယ်လရီ၊ သကြား၊ အားနည်းမ健康တဲ့ အတိုင်းအတာအရ ဆားနဲ့ အဆီတွေ များလွန်းလေ့ရှိပါတယ်။ လုပ်ကြံထားတဲ့ အစားအစာတွေကို မကြာခဏ စားသုံးမိရင် ဝအလွန်တက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ ပြဿနာတွေကို လ ပိုင်းကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်စွာ ချိန်ညှိထားတဲ့ အစားအစာ စနစ်တကျ စားသောက်ပေးရင်လည်း တနေ့တာလုံး စွမ်းအင် စိုက်ကြွစေပြီး လန်းဆန်း သတိလုံလောက်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ အလေးချိန် များသည့် ပစ္စည်းများ ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း

အလေးချိန် များသည့် ပစ္စည်းတွေကို ကိုင်တွယ်မြှောက်ပြားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးတာက ကျန်းမာနေရန်နဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေရန် အရမ်း ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အသည်းအရာက عضلات (ကြွက်သား) တည်ဆောက်ပေးချင်သူတွေ၊ ကိုယ်ခံအား မြှင့်ချင်သူတွေ အတွက် အရမ်းအထောက်အကူ ဖြစ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်နည်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ပူစိုးရိမ်မှုတွေကို လျော့နည်းစေတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထပ်မံ olarak ကယ်လရီ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုမို ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အကျင့်အသစ်တွေ တည်ဆောက်နိုင်စေပါတယ်။

အလေးချိန်များတဲ့ ပစ္စည်းတွေ နဲ့ လေ့ကျင့်လှုပ်ရှား ပေးချင်ရင် ကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာ မရအောင် လုံခြုံရေး ထိန်းသိမ်းပြီး မှန်ကန်တဲ့ လှုပ်ရှားနည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ပေးဖို့ အကြီးအကျယ် အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုယ်ခံအား အဆင့်အတန်းအလိုက် သင့်တော်တဲ့ အလေးချိန်နဲ့ စတင်လေ့ကျင့်ရပါမယ်။ အလေးနည်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ အရင် စတင်ပြီး ကိုယ်အင်အား တဖြည်းဖြည်း မြင့်လာသလို အလေးချိန်ကိုလည်း တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးသင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်တွေ တည်ဆောက်ပေးရတာက အလေးချိန်မြှောက်လေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်လာရင် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစပြီး မတိုင်ခင်နဲ့ ပြီးသွားလိုက်တဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ လုံလောက်စွာ ကိုယ်အင်အားနွေး‌‌အုံးပေးခြင်းနဲ့ လိမ္မော်ပင်သီး အဆစ်မတ်မတ် လှုပ်ရှားပြီး ဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့ကို လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်ပြီး အဆီနဲ့ သကြား နည်းတဲ့ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရစနစ်ကိုလည်း လိုက်နာပေးရပါမယ်။ ဒီလိုလုပ်ပေးနိုင်ရင် ကြွက်သားထပ်တိုး တည်ဆောက်နိုင်ပြီး ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ပိုကောင်းလာစေပါလိမ့်မယ်။

ထပ်မံ olarak လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန် ရရှိစေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အလေးချိန် မြှောက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးသွားတိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာက ပြန်လည် ပြုပြင်နေလို့ အနားယူချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ညလျှင် ငါးမိနစ်ရှည်တဲ့ အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်အောင် (အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီခန့်) ရမယ်လို့ အသိပြုထားရပြီး လိုအပ်သလို အလေးချိန်မြှောက်လေ့ကျင့်ခြင်းကနေ တစ်နေ့ အနားယူပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ပေးလျှင် ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်နုပျိုလာပြီး ပိုမို အားကောင်းလာစေပါလိမ့်မယ်။

အနှုတ်ချုပ်အနေနဲ့ အလေးချိန်မြှောက် လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားပေးတာက ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အရမ်း ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခင် နှင့်ပြီးသလောက် အင်အားနွေးအုန်းခြင်း၊ ဆန့်ကျင်လိမ္မော်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရ စနစ်လိုက်နာခြင်းနဲ့ လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းလို ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတွေကို လုပ်နိုင်တဲ့အခါ ကြွက်သား တည်ဆောက်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအား တိုးတက်လာသလို ပိုမို ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အကျင့်အသစ်တွေကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

၃။ စာဖတ်ခြင်း

စာဖတ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ဓာတ်အတွက် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဗဟုသုတတိုးပွားစေပြီး မြင်ကွင်းဖွင့်လှစ်ပေးကာ ဘဝအမြင်ကို နက်ရောက်လာစေပါတယ်။ နေရာအများစုမှာ လုပ်လို့ရပြီး အထူးပစ္စည်းလည်း မလိုအပ်ပါဘူး၊ စာအုပ်တစ်အုပ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂဇင်းတစ်စည်းနဲ့ တိတ်ဆိတ်လေးနေရာလေးတစ်နေရာ ရရှိရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။

စာဖတ်ခြင်းနဲ့အတူ အမျိုးမျိုးသော စဉ်းစားပုံစံတွေ၊ ဝါဒအမြင်တွေ နဲ့ ဘာသာစကားကွဲပြားတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတွေ အကြောင်းကို အမြင်လင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကနေ သင်ကြားရင်း ကိုယ့်နေလူထုနဲ့ နေလောကအကြောင်း ပိုနက်နက်ရင်းရင်း နားလည်သွားနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်တွေကနေ ခဏလောက် လွတ်မြောက်ပျောက်ကွယ်စေပြီး ကောင်းတဲ့ ကာတွန်းယောင်္ကျားရုပ်ရာပါ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ထဲမှာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ဖျောက်ထားလိုက်ရသလို ခံစားရစေပါတယ်။

စာဖတ်ခြင်းက လောကစီးပွားရေး၊ လူမှုရေး ပြဿနာတွေ နဲ့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို လတ် လတ်ရှား ရရှိနေရန် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ချင်း ရရှိနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ ကမ္ဘာက မြန်ဆန်နေတာကြောင့် အချက်အလက်များကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ စဉ်းစားဖတ်ရှု ပိုမို အဓိပ္ပါယ်ရှိအောင် ထိတွေ့သိမြင်ဖို့ အရေးကြီးမှုကို မေ့လို့လည်း လွယ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသော စာဖတ် အလေ့အကျင့်များ တည်ဆောက်ပေးတာက စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ လူနေမှုဘဝ အပြည့်အဝ ပိုကောင်းလာအောင် ကူညီပေးနိုင်စေတဲ့ ကောင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံအလိုက် ကိုက်ညီတဲ့ စာဖတ်အကြောင်းအရာတွေ ရှာဖွေဖတ်ရှုရပါမယ်။ ဝတ္ထု၊ အကန့်အရံ စာများ၊ သတင်းစာ၊ မဂ္ဂဇင်းတွေ သို့မဟုတ် e-book တွေ စတာတွေအတွက် မည်သည့်အမျိုးအစား ဖြစ်စေ အရေးကြီးဆုံးက စာဖတ်ပေးနေဖို့ပါပဲ။

စာဖတ်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အနက် တန်ဖိုးရှိစေပြီး ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့် အဖြစ် အားပေးသင့်တဲ့ လုပ်ရခက်မယ့် လုပ်ရလက်ရာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗဟုသုတနဲ့ နားလည်မှုတွေ တိုးပွားလာစေသလို နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေကနေ လက်ရှိ ခဏလောက် သက်သာစေတဲ့ လမ်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသော စာဖတ် အလေ့အကျင့်တွေ တဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက် ဖို့ အချိန်ခွင့်မထားမိခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ လူနေမှုဘဝ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အရေးကြီးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၄။ သက်ခြင်း (မောန/အာရုံစူးစိုက် လေ့ကျင့်ခြင်း)

သက်ခြင်း (မောန/အာရုံစူးစိုက် လေ့ကျင့်ခြင်း) က သင့်ဘဝကို အပြုသဘော အပြောင်းအလဲများ အများကြီး ဖွဲ့စည်းပေးနိုင်တဲ့ အရမ်း ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ဒီဟာက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေပြီး ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ချိန်ခွင့်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသလို အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ဖောက်ဖောက်လန်လန်အာရုံကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို ကူညီကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးဖိအား လျော့ကျစေခြင်းနဲ့ အိပ်စက် အရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း စတဲ့ ကိုယ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

သက်ခြင်းလေ့ကျင့်မှုကို အထိုင်၊ အလမ်းလျှောက်နေရင်း၊ အလျားလိုက် လဲလှယ်နေရင်း စတဲ့ နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်တော် အနားယူပြီး လုပ်နိုင်သလို အုပ်စုအစည်းနဲ့ တွဲဖက် လေ့ကျင့်လို့လည်း ရပါတယ်။ မောနလုပ်ခြင်းနဲ့ သက်တောင့်သက်သာ မဖြစ်သေးရင် လေ့ကျင့်ဖို့ အချိန်လိုသေးပေမယ့် သင်ယူရလွယ်ကူတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မောနစပြီး လေ့ကျင့်ချင်တဲ့သူတွေ အတွက် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုက အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးတစ်နေရာ ရွေးချယ်ဖို့ပါ။ အရင်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်မလား လဲမလား ကိုယ်နာမလား နေရာတစ်ခုကို ရွေးပြီး ထိုင်သို့မဟုတ် လဲပါ။နောက်ဆုံး အကျိတ်မတ်မတ် မျက်လုံးပိတ်ထားပြီး ကိုယ့်အသက်ရှူလှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ အသက်ရှူဝင်တဲ့ ပုံ နဲ့ ထွက်တဲ့ ပုံကို သတိထားပြီး ကိုယ်တွေးမိရင်လည်း စီရင်မနေနဲ့ လာသလို သွားခိုင်းလိုက်ပါ။ ရည်မှန်းချက်က လက်ရှိခဏအချိန်မှာ အာရုံအပြည့်နဲ့ ရှိနေဖို့နဲ့ စိတ်ကို တိတ်ဆိတ်နေစေဖို့ပါ။

နောက်ထပ် မောနလေ့ကျင့်နည်းလမ်း တစ်ခုက အရာဝတ္ထုတစ်ခု သို့မဟုတ် မန္တရားတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ မီးတိုင်တစ်တိုင်၊ ကျောက်စိမ်းတစ်လုံး လို အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို သုံးနိုင်သလို “I am peaceful.” အကြောင်းစကားလို အတည်ပြုသုံးစကားလုံးတစ်ခုကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်အာရုံအားလုံးကို အဲဒီ အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် မန္တရားပေါ်မှာ ထားပြီး တခြားတွေးခေါ်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်ဖို့ ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။

မောနလုပ်ခြင်းက ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်တွေ တည်ဆောက်ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဘဝထဲကို ငြိမ်းချမ်းရေးနဲ့ သက်သာချမ်းေမြ့မှုတွေ ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်အချိန်မဆို၊ မည်သည့်နေရာမဆို လုပ်လို့ရပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ သက်ထားပေးရင်ပဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို လျင်မြန်စွာ တွေ့ရလိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ် ပေးတဲ့ သက်သာချမ်းေမြ့ချိန်လေးတွေ ခန့်မှန်းထားပေးပြီး မောနလေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စတင် ခံစားလိုက်ပါ။

၅။ ကျေးဇူးတင် ဆိုးမေ့ထားခြင်း (Gratitude)

ကျေးဇူးတင်ထားခြင်းဆိုတဲ့ အလေ့အကျင့်က ကိုယ့်ဘဝကို ပိုကောင်းမွန်တဲ့ ပိုကျေနပ်ဖွယ် နေထိုင်လမ်းကြောင်း တစ်လျှောက် ခေါ်ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ဒီဟာက ကိုယ့်ဘဝထဲမှာ ရှိနေပြီး မကြာခဏ သဘောထားမထားမိလောက်တဲ့ ကောင်းကျိုးအရာတွေကို သဘောထားကောင်းကောင်းနဲ့ သိကျေးဇူးတင်နေတာပါ။ သူငယ်ချင်းနဲ့ မိသားစုတွေ၊ ကိုယ်ရှိပြီးသား ဘဝနဲ့ ပစ္စည်းအရာတွေ အပေါ် ကျေးဇူးတင် နေရာကနေ နေထိုင်နိုင်ရင် ဘဝအမြင်ကို အပြုသဘောနဲ့ မြင်နိုင်စေပြီး ဘဝအပေါ် အချမ်းသာမြောက်စေတဲ့ အမြင်ကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ သာမန်လေးပဲ ထင်နေကြတာတွေ၊ သေးငယ်လေး ဆန်းကြယ်ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်တွေကိုပါ ပိုအနက်ရှိုင်းစွာ ခံစားနိုငျစေပါတယ်။

ကျေးဇူးတင်နေတာကို ပြသဖော်ပြပေးခြင်းကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အချိန်ယူပြီး ကျေးဇူးတင်သည့် အပြုအမူတွေ ပြသနိုင်ရင် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပိုမို ခိုင်မာသောက်မြဲတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်နိုင်စေပြီး ပိုစိတ်ကူးယဉ်ကောင်းတဲ့ ထောက်ပံ့ပေးမှု စနစ်ကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်စေပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်နေသည့် စိတ်က ကိုယ့်ဘဝထဲက ကောင်းမွန်သည့်အရာတွေကို ပိုသိမြင်နေရန် ကူညီပေးသလို မကောင်းသည့် အရာတွေက လူနေမှုဘဝမှာ သက်ရောက်မှု များစွာ မရှိအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

ကျေးဇူးတင်နေတဲ့ အလေ့အကျင့်ကို နေ့စဉ် စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပေးရင် ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး အပြုသဘောရှိတဲ့ ဘဝသစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်မှတ်စုစာအုပ်တစ်ခု ဆောက်ထားတာက ကိုယ့်ဘဝထဲက အပြုသဘောရှိအချက်တွေကို အာရုံစိုက်စေဖို့ လည်းကောင်း ကိုယ်ရှိပြီးသားအရာတွေ အပေါ် ကျေးဇူးတင်နေစိတ်ကို ထင်ဟပ်ဖော်ပြဖို့လည်း ကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း အချိန်ခဏလောက်ယူပြီး ကိုယ့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ရမယ့် အရာတွေကို ပြန်တွေးတောင့်မသလို မှတ်သားရင် ပိုမို အပြုသဘောရှိနေစေပြီး အသက်ရှူသလို ကောင်းတဲ့ ခဏကြားအချိန်တွေကို အလေးထား ခံစားနိုငျစေပါတယ်။

ကျေးဇူးတင်မိနေခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အများကြီး ရှိနေပြီး ဒီလို စိတ်ထားက ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုအဖြစ် တည်ဆောက်ရသင့်တဲ့ အရာကောင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်နေစိတ်က ဘဝထဲက ကောင်းမွန်သည့်အရာတွေကို အာရုံစိုက်နေစေပြီး ကိုယ်ရှိနေပြီးသားအရာတွေ အပေါ် ကျေနပ်မြဲနေစေကာ ပိုမို ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်နိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်မှုကို နေ့စဉ် မကြာခဏ လေ့ကျင့်ပေးတာက ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး အပြုသဘောရှိတဲ့ ဘဝသစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးပြီး လက်ရှိထဲမှာ ပိုနက်ရှိုင်းကာ ခံစားရအောင် သေးငယ်လေး ပျော်ရွှင်ဖွယ် အခိုက်အတန့်တွေကိုပဲ ပိုမို ခံစားသိမြင်နိုငျစေပါတယ်။

အနှုတ်ချုပ်

ဒီလိုပါပဲ! သင့်ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်မယ့် ၂၀၂၅ အတွက် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့် ၅ မျိုးကို မိတ်ဆက် ပြီးပါပြီ။ သင့်ကျန်းမာရေးခရီးစဉ်ကို နောက်တစ်ဆင့် ထပ်တိုးလိုနေပါက ယခုချိန်မှာ nanosingaporeshop.com ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး ၃၀% ထိလျှော့စျေး အခွင့်အလမ်းတွေကို ခံစားလိုက်ရအောင်! သင့်ဘဝကို ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ပိုကျန်းမာအောင် နေထိုင်နိုင်စေဖို့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အာဟာရအဖြည့်အဆာများကို အမျိုးမျိုး ပြင်ဆင်ထားပေးထားပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ နေထိုင်ရေးခရီးစဉ်ကို ယနေ့မှစပြီး Nano Singapore နဲ့အတူ စတင်လိုက်ပါ။