လမ်းမသွားရင်း စားသောက်နိုင်သည့် ဆီးချိုနံနက်စာ အကောင်းဆုံး အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း | လွယ်ကူပြီး လျင်မြန်သော အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို နံနက်စာ ဟင်းလျာ အိုင်ဒီယာများ

ဆီးချိုရှိသူများအတွက် အလွန် രുചిကြိုက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော နံနက်စာ ဟင်းချက်နည်းတစ်မျိုးကို သင့်ရဲ့ အလုပ်ရှုပ်နံနက်ခင်းတွေမှာ စရှာဖွေနေပါသလား။ ထပ်ရှာစရာ မလိုတော့ပါ! လမ်းမသွားရင်း စားသောက်နိုင်မယ့် အလွန်လွယ်ကူပြီး လျင်မြန်သည့် ဆီးချိုနံနက်စာ အရည်အသွေး မြင့်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့ကို သင့်သွားအောင် သင့်သွားအောင် စတင်ပေးမယ့် ဒီအရသာပြည့်နံနက်စာဟင်းလျာနဲ့ သင့်သွေးချိုအဆင့်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းပေးနိုင်ပြီး လုံးဝ တည်ငြိမ် သက်သာ ခံစားရမယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လိုက်လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ အဆင့်ဆင့် လိုက်နည်းတွေကြောင့် ဒီဟင်းချက်နည်းက ဆီးချိုကို ထိန်းချုပ်နေသူ မည်သူမဆို သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဓာတ်ပြည့်နံနက်စာကို ရှာနေသူ မည်သူမဆို အလုံးစုံသင့်တော်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းသော၊ ဆားရည်နည်းပြီး အန်တီဖိုင်ဘာ အမြင့် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများကို အသုံးပြုပြီးပဲ လုပ်ရတာ မို့လို့ အရသာကောင်းပြီး သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မယ့် နံနက်စာဟင်းလျာတစ်မူ လုံးတည်ဆောက်ပေးထားပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လမ်းမသွားရင်း စားသောက်နိုင်မယ့် ဆီးချိုနံနက်စာဟင်းလျာက အရေးကြီးစိုက်ပျိုးလိုသလို မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အဟာရဓာတ်တွေကို ပြည့်စုံစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး နေ့လုံးလုံး စွမ်းအင်ပြည့်နေရမယ့် သင့်ကို အာမခံပေးပါတယ်။

ဒီအရသာရှိနေမယ့် နံနက်စာကို မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ပြင်ဆင်နိုင်မလို့ သင့်ရဲ့ အချိန်တန်ဖိုးကြီးမားတဲ့ နေ့စဉ်ဇီဝနည်းနည်းကို မသိမ်းဆည်းဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာကို လုံလောက်စွာ လက်လှမ်းမီ စျေးနူန်းနဲ့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး နေ့ရဲ့ အစကို သင့်တော်အောင် စချင်တဲ့ အလုပ်ရှုပ်နံနက်ခင်းတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာပါပဲ။

အရသာမရှိတဲ့၊ အဝေးအိမ်မကောင်းတဲ့ နံနက်စာဟင်းလျာတွေကို မရွေးချယ်ပဲ အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်မဲနံနက်စာဟင်းလျာ တစ်ပွဲကို သင့်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အချိန်ဇယားအတွင်း သင့်တော်အောင် တိတိကျကျ နေရာချအောင် ရယူလိုက်ပါ။ လမ်းမသွားရင်း စားသောက်နိုင်မယ့် ဒီ ဆီးချိုနံနက်စာ ဟင်းချက်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆင့်လိုက် သင်ခန်းစာဗီဒီယိုနဲ့အတူ လေ့လာလိုက်ပြီး အချိုသတ်မှတ်လေ့ကျင့်ချိန်တိုင်းမှာ အရသာကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ ခံစားလိုက်ပါ။

သင့်ရဲ့ နံနက်ခင်းတွေကို ပိုလွယ်ကူပြီး ပိုအရသာရှိအောင် လုပ်ပေးမယ့် ဒီ လမ်းမသွားရင်း စားသောက်နိုင်တဲ့ ဆီးချိုနံနက်စာ အကောင်းဆုံး ဟင်းချက်နည်းနဲ့ အတူ လွတ်လပ်၍ သက်သာနေတာကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင် အပြောအမန်နဲ့ သွားရင်းဖြစ်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် အလွယ်တကူ ပြန်လည် ပြင်ဆင်ပြီး စားနိုင်မယ့် နံနက်စာကို ရှာနေတဲ့သူ ဖြစ်နေပါစေ၊ ဒီဟင်းချက်နည်းက သင့်အတွက် ဂိမ်းပြောင်းလဲတဲ့ အချက်အလက်တစ်ခု ဖြစ်လာမယ်။ အကောင်းဆုံး လမ်းမသွားရင်း ဆီးချိုနံနက်စာနဲ့ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် လိုအပ်သလို အားဖြည့်ထားပြီး နေ့တလျှောက်လုံး ကြာရှည်တည်တံ့နေတဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ သက်သာမှုနဲ့ နေ့ကို အောင်မြင်စေလိုက်ပါ။

ဆီးချိုရှိသူများအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းများ၊ အသုံးဝင်တဲ့ အကြံပြုချက်များ၊ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှင်ရေးကို ဦးတည်နိုင်ရန် အားပေးမှုတွေ အများကြီးရရှိစေဖို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချန်နယ်ကို လက်မလွတ် စာရင်းသွင်းထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ နံနက်ခင်းနဲ့ အစကို ဒီ လမ်းမသွားရင်း ဆီးချိုနံနက်စာ အကောင်းဆုံး ဟင်းချက်နည်းနဲ့ စတင်ပေးပြီး သင့်ရဲ့နေ့ကို ဘယ်လောက် လှုပ်ရှားမှုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်တယ် ဆိုတာကို မှတ်ချက်တွေအဖြစ် ပြန်လည်แบ่งဆောင်ပေးပါ။ အာဟာရပြည့်စုံနေပါစေ၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေပါစေ!

မီဆီးချိုအတွက် ကျွန်တော့်ရဲ့ အနည်းဆီ ခရိုင်စာ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထားနိုင်မယ့် အစားအစာ ဟင်းချက်နည်း ၅ မျိုးကို DOWNLOAD လုပ်ပါ:

မီဆီးချိုနှင့် ဆီးချိုရှိသူများအတွက် သင့်တော်သော ၇ ရက်စာ မီနူးကို DOWNLOAD လုပ်ပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

အာဟာရဗေဒရှင်တစ်ဦးအနေနဲ့ ကျွန်မက စိတ်ကျေနပ်ဖြစ်စေမယ့် သွေးချိုအဆင့်ကို ချိန်ကိုက်ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဟော်မုန်းချိုးကိန်းကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းပေးခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေဖို့ အတူလုပ်ဆောင်ပေးနေပါတယ်! ဒီအရာတွေကို ကလေးနည်းငယ်နဲ့ လိုက်နာရလွယ်တဲ့ အနည်းကြမ်းနက်ကာဘို၊ ကြက်သွေးနီနည်း (lean protein) အမြင့်၊ ဖိုင်ဘာ အမြင့်နဲ့ ဓာတ်သတ္တု omega-3 ဆီအဆီများ တို့နဲ့ တွဲဖက် လိုက်နာကြရပါတယ်! သင့်ရဲ့ အမြဲမေးလေလေဖြစ်နေတဲ့ မေးခွန်းတွေကတော့ ‘ကျွန်မရဲ့ ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပြန်လည် စားလို့ရမလား’ လို့ဖြစ်ပြီး ဒါ့အပြင် ဆီးချိုရှိသူများ သို့မဟုတ် မီဆီးချိုရှိသူများအတွက် မီးဖိုမီးအိုးနည်း (slow cooker) ဟင်းချက်နည်းတွေ၊ ဆီးချို slow cooker ဟင်းချက်နည်းများ၊ ဆီးချို slow cooker အစားအစာများ ပြောနေတာ အများကြီးဖြစ်ပါတယ်၊ ‘မီဆီးချိုရှိရင် ဘာတွေ စားလို့ ရမလဲ’ လို့လည်း မေးကြပါတယ်။ ကျွန်မကို အနက်ဆုံး သက်ရောက်စေတဲ့ မေးခွန်းက မီဆီးချိုကို နောက်ပြန်ပြောင်းလဲပေးခြင်း (reversing prediabetes) အကြောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မီဆီးချိုကို နောက်ပြန်ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ သိရတာ သင် အရမ်း ဝမ်းသာစရာကောင်းပါတယ်၊ ထို့အပြင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ပဲ မီဆီးချိုကို နောက်ပြန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ခင်အမူများစွာဖြင့်၊ Shelly (အာဟာရဗေဒရှင် Shelly) ဟုလည်း ခေါ်သည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
ဂရိယိုဂတ်
အသဲအေး သစ်ဖတ်သီး ၁/၂ ကုတ်
အနွေးထုပ် အနည်းငယ် ၂ ဇွန်း

ဗီဒီယိုထဲက ဂီတ:
CODE – MB01V1WP1RMD1R8

မီဆီးချိုအစာဇယားနဲ့ ဆီးချိုအစာဇယားအတွက် အလွန်သင့်တော်သော ထပ်ဆောင်းဟင်းချက်နည်းများ:

ပါဝင်ပစ္စည်း ၄ မျိုးသာ အသုံးပြုပြီး အဆီလောင်စေမည့် ကီတို ပီဇာထောပတ်

ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးသာ အသုံးပြုထားတဲ့ အဆီလောင်စေမည့် ကီတို တော်တီးလာ ခရစ်စ်များ

ဖဲကော်ဖလာမပါဘဲ အကောင်းဆုံး ကီတို တူးသီတို့ မက်ရှ်အာလူး

ကျွန်မရဲ့ နည်းလမ်းအကြောင်း – ကျွန်မက ကီတို အာဟာရဗေဒရှင်တစ်ဦးဖြစ်တယ် – အာဟာရဗေဒနဲ့ပတ်သက်ပြီး လေ့လာသင်ယူထားသမျှကို ဘာကြောင့် လုံးဝစွန့်လွှတ်လိုက်ရပြီး အနည်းကာဗို၊ ကိုယ်ဝန်ဟင်းလျာ (gluten) မပါဘူးတဲ့ ဘဝပုံစံကို ဘာလို့ ပြောင်းလဲခဲ့သလဲ:

ဖောက်သည်များ:
ကျွန်မရဲ့ ဖောက်သည်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကို လက်ခံနိုင်ရင် အရမ်း ဝမ်းသာမိပါမယ်! ဆွေးနွေးဖို့ အီးเมလ်ပို့ပေးပါ shelly@skinnylouisiana.com။ ကျွန်တော်တို့က အာမခံအမျိုးအစားတွေ အမျိုးမျိုး ဖြည့်စွက်ပေးပါတယ်!

ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ကြပါ:
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများ:
သင့်ရဲ့ အမှတ်တံဆိပ်နဲ့အတူ လုပ်ငန်းပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ဖို့ သို့မဟုတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချန်နယ်ပေါ်မှာ ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ ပစ္စည်းများ လက်ခံရရှိဖို့ ကျွန်မ အရမ်းဝမ်းသာမိပါမယ်။
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မ အကောင်းဆုံးကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ကီတို ပစ္စည်းများ:
ပိကန်သီး: https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝေါနတ်သီး: https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ပင်လယ်ဆား – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs ဇီতুনဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips လေဖန်အိုး – https://amzn.to/3ifRKsq​
လေဖန်အိုး အောက်ထည့်စာရွက် – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ ဝါဖဲအိုး – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

သတိပြုရန် – ဒီဖော်ပြချက်အောက်ပါ အချက်အလက်များတွင် ဒီဗီဒီယိုထဲက ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေဝယ်ယူဖို့ သင့်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ချန်နယ်ကို အခမဲ့နဲ့ပဲ ပံ့ပိုးပေးနိုင်အောင် တိုက်ရိုက်မဟုတ်ပဲ ဝင်ငွေ အနည်းငယ်ရရှိစေမယ့် အဖွဲ့ဝင်လင့်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလင့်တွေကို အသုံးမပြုရင်လည်း သင် လုံးဝ တာဝန်မရှိသလို မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ပံ့ပိုးပေးမှုအတွက် ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ်! ကျွန်တော်တို့က Amazon Affiliates ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းအခွင့်အလမ်းများအတွက် ကျွန်တော့်တို့ကို အီးမေးလ် ပို့ပေးပါ shelly@skinnylouisiana.com

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #prediabetes #diabetes