မျက်စိကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက် ၉ ချက်

လူတစ်ဦးအတွက် မျက်စိမြင်ရေးဆိုသည်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အနည်းငယ်ပင် ထိခိုက်ခံရပါက မြင်နေရေးဆိုင်ရာ များသော မျက်စိရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်စေမည် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် မျက်စိကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန် အလွန်ထူးခြားသော အရာများကို လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်နည်းလမ်းများကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် မျက်စိမြင်နေရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက် ၉ ချက်ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

၁။ ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး ချോင်းချဉ်းညီမျှသော အစားအစာစားသုံးပါ

သင်စားသုံးနေသော အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ မထိရောက်ဖူး သော်လည်း ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီအထိ သက်ရောက်မှု ရှိပါသည်။ အာဟာရဓာတ်များသည် ကိုယ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆီသို့ ဖြန့်ချိသွား၍ လိုအပ်သော နေရာများတွင် အကျိုးပြုလုပ်ဆောင်ပေးသည်။ ဥပမာ အာမခံ A နှင့် C ဗီတာမင်၊ တံပိုးဖက်အပင်မျိုးစုံ၊ သိန်းဆီဓါတ်ပြည့်ဝသော ငါးများနှင့် အိုမီဂါ-၃ အစာမျိုးစုံပါဝင်သည့် အစားအစာများသည် မျက်စိအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အလင်းအလယ်မြင်နေရေးအတွက် အရေးပါသော မျက်စိနောက်ခံအလွှာ (macula) ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသော အစားအစာစားသောက်ခြင်းသာမက၊ အာဟာရချိုးဖောက်မဖြစ်စေရန် ညီမျှသော အစားအစာကိုလည်း သုံးစွဲပေးရပါမည်။

အသည်းအာဟာရဓါတ်များ မလုံလောက်သော အစားအစာများနှင့် ထိပ်ကျလိုက်သော ကိုလက်စထရောအဆီများ များပြားစွာ စားသုံးပါက မျက်စိနောက်ခံအလွှာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့အပြင် အဆီများသော အစားအစာများကို များပြီးစားသုံးခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျဥ်းလှုံ့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသဖြင့် မျက်စိကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိလာနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။

ကျန်းမာရေးအကြံပေး ပညာရှင်အများစုကလည်း မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်စေရန် နေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်တွင် ဗီတာမင် A သို့မဟုတ် ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် အိုမီဂါ-၃ သိန်းဆီဓါတ် ပြည့်ဝသော အစားအစာများမှ သွေးဓါတ်ချုံ့ပစ္စည်းတစ်မျိုး ကိုရောက်အောင် ထည့်သွင်း သုံးစွဲပေးရန် အကြံပြုထားပါသည်။

၂။ အပြာအလင်း (Blue light) နှင့် အီလက်ထရော်နစ် ကိရိယာများ

လူတိုင်းသည် နေ့စဉ်အသုံးပြုရမည့် အီလက်ထရော်နစ် ကိရိယာ နှစ်မျိုးခန့်ကို အနည်းဆုံး အသုံးပြုလေ့ရှိကြပြီး ဖုန်း၊ လက်ပ်တော့၊ ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက်၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် LCD စသည်ဖြင့် ပါဝင်ပါသည်။ ဤကိရိယာများမှ သက်ရောက်သော အပြာရောင်အလင်းခြည် (ဓာတ်အားမြင့် ရောင်ခြည်တစ်မျိုး) ကြောင့် မျက်စိမြင်နေရေး ထိခိုက်စေတယ်ဟု ခဏခဏ များစွာ ကြားနေလေ့ ရှိပါသည်။ Lutein နှင့် zeaxanthin ဟူသော အာဟာရဓါတ် နှစ်မျိုးသည် မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့် တိုက်ရိုက် သက်ဆိုင်နေပြီး အပြာအလင်းရောင်အလင်းခြည်မှ မျက်စိကို ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါသည်။

သို့သော် မျက်စိသည် အထေကိုယ်တိုင်မှ အာဟာရဓါတ်များကို ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် အစာအဟာရသို့မဟုတ် ပံ့ပိုးစာ အဖြစ်မှ တဆင့် ယင်းအာဟာရများကို ဝင်စားပေးရပါမည်။ အီလက်ထရော်နစ် ကိရိယာများအသုံးပြုရာတွင် အပြာအလင်းရောင်မှ မျက်စိကို ကာကွယ်ရန် အသုံးဝင်မည့် နည်းလမ်းအသေးစား များကိုလည်း အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည် ။

• အီလက်ထရော်နစ် ကိရိယာ မျက်နှာပြင်ကို မျက်စိအမြင့်ထက် နည်းနည်း အောက်မေ့တွင် တင်ထားပါ။
• မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်စဉ် မျက်စိ ပိုမိုလှုပ်ရှားရစေမည့် အလင်းရောင် မလိုအပ်အောင် အလင်းရင်းကို သင့်တော်သော အကွာအဝေးတွင် ချပေးထားပါ။
• မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်နေစဉ် အမြဲလေ့ကျင့်သင့်သည့် အရာမှာ မျက်ရွဲခတ်ပေးခြင်းဖြစ်သောကြောင့် ခဏခဏ မျက်ရွဲခတ်ပေးပါ။
• အနားယူခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ မျက်စိကို အနားအေးခေါ်ပေးပြီး ၂၀ ပေခန့်အကွာအဝေးရှိ ပစ္စည်းတစ်ခုကို စက္ကန့် ၂၀ ခန့် ရှုမြင်ခြင်းအားဖြင့် မျက်စိကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေပါသည်။
• အီလက်ထရော်နစ် မျက်နှာပြင်ကို မျက်စိနှင့် မပိတ်လန့်အောင် သင့်တော်သော အကွာအဝေးတွင် ထားပါ။
• ကိရိယာများတွင် night mode ကို ဖွင့်ထားပြီး မျက်စိကို ထိခိုက်စေသော ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ပေးပါ။

၃။ လက်ကို သန့်စင်စွာ သုတ်သင်ပါ

အလွန်ရိုးရှင်း၍ အနည်းငယ်သာ ထင်ရှားနေသည့် အရာတစ်ခုလိုပင် ခေါင်းပေါ် လက်ကို မျက်စိထိဖို့ မတိုင်မီ စင်ကြယ်စွာ လျှော်ဆေးသန့်စင်ပေးရခြင်းသည် အလွန် အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုကတော့ ဤအချက်ကို မနာမည်မယူလေ့ ရှိကြပါ။ အထူးသဖြင့် ကွန်တက်လ lens သုံးနေရသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မျက်စိကို ထိမီ၊ အရူးအလည်နစ်မြုပ်မီ၊ သို့မဟုတ် ကွန်တက်လ lens ကို ဝတ်ဆင်/ဖြုတ်ချမီ သင့်လက်ကို စင်ကာစင်က လျှော်ဖွားပြီးမှ လုပ်ဆောင်ပေးရပါမည်။

လက်ပေါ်တွင် ရှိနေသော ဘာပစ္စည်းမဆို မလျှော်ကြော်ပဲ မျက်စိကို ထိမီ လုပ်မိပါက မျက်စိထဲသို့ တိုက်ရိုက် ဝင်ရောက်သွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုအရ စင်မသန့်သော လက်ဖြင့် မျက်စိကို ထိခြင်း၊ အအေးမိနေသောအချိန်တွင် လက်ဖြင့် မျက်စိကို ထိမိခြင်းတို့သည် မျက်စိရောဂါနှင့် မျက်စိ ပိုက်ဆိပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် မျိုးစုံကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် မျက်စိရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန် လက်ကို သန့်စင်စွာ လျှော်ဆေးပေးပြီး စင်မသန့်သေးလျှင် မျက်စိကို မထိမိစေရန် သတိထားရပါမည်။

၄။ လုံခြုံရေးအနေနှင့် မျက်နှာဖုံး/မျက်ကွင်းအသုံးပြုခြင်း

မျက်နှာဖုံး/မျက်ကွင်းဟူသည် အဝေးမြင်/အနီးမြင် မျက်ကွင်းများသာ မဟုတ်ပါ။ အဆောက်အဦးအင်ဂျင်နီယာလုပ်ငန်းမှာ ပြင်းထန်သော လုံခြုံရေးလိုအပ်သည့် နေရာများတွင် သီးသန့်မျိုးအမျိုးအစား မျက်နှာဖုံး/မျက်ကွင်းများကို အသုံးပြုလေ့ ရှိကြပါသည်။ ထိုမျက်နှာဖုံးများက လေလွင့်သည့် အမှုန့်အဖုန်များ သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ငန်းအတွင်း မျက်စိထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိ သတ္တုအမှုန့်များမှ မျက်စိကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသော လေငှတ်မှု ရှိနေသည့် လုပ်ငန်းနယ်ပယ် သို့မဟုတ် လေထဲတွင် အမှုန့်အလွန်များသော နေရာများတွင် ဆောင်ရွက်နေပါက လုံခြုံရေး မျက်ကွင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရေး မျက်နှာဖုံးများကို သုံးဆောင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ တဖက်ထဲမှ လက်ရွေးစရာအားကောင်းသည့် အားကစားဖြစ်သည့် လက်ကော့စ်၊ ရက်ကက်ဘော၊ အိုက်စ်ဟောက်ကီး စသည့် အားကစားများတွင်လည်း လုံခြုံရေးမှန်မရှိလျှင် မျက်စိ ထိခိုက်နစ်နာမှုများ ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားဖန်သားမျက်ကွင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာကာပါ သည့် ခါဆွဲဒယ် (helmet) မျိုးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် မျက်စိကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

၅။ ကိုယ်မွေးကင်းတယ်ဆိုရင် မီးဖိုမီးခိုးမုပြုပါနှင့်

လေ့လည်နားထောင်နေရသော အချက်အလက်များအရ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အဆုတ်အတွက် ဆိုးရွားဖွယ်ကောင်းသည်ဆိုတာသာ တခါတရံ နားလည်ကျင့် သောက်နေကြပါသည်။ သို့သော် မျက်စိ၌ပါ အလွန်ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်မှု ရှိပါသည်။ ဥပမာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် optic nerve ပျက်စီးပျက်ယွင်းသည့် နို့ယိုရောဂါ (cataracts) ဖြစ်ပွားနိုင်သကဲ့သို့ မျက်စိနောက်ခံအလွှာပျက်ဆီးခြင်း (macular degeneration) ကိုပါ ဖြစ်စေပါသည်။

သင်ဟာ ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ လောကီလူတစ်ယောက် ဆိုလျှင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခါအားလျော်စွာ သောက်လေ့ရှိနေသူဖြစ်နေမယ်၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်သောက်နေမယ်ဆိုရင် အမြန်ဆုံး ရပ်တန့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လိုအပ်လျှင် အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အကြံပေးမှု ရယူပြီး ရပ်တန့်နိုင်ဖို့ ဆေးဝါးတွေ သတ်မှတ်ရေးသားပေးစေပါ။

၆။ နေလင်းကာ မျက်နှာဖုံးတစ်စုံ သယ်ဆောင်ပါ

လူတချို့က နေလင်းကာ မျက်နှာဖုံး (sunglasses) ကို လှူာဖော်ကြည့်ဖို့အတွက် သာ သုံးကြသလို ထင်ထားတတ်ကြပြီး အခြားအသုံးမရှိဘူးလို့ ယုံကြည်နေကြပါသည်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါက မမှန်ပါဘူး။ မျက်စိအတွက် သင့်တော်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းသော မျက်လုံးချိုင့်စိုက်မျက်ကွင်း တစ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပေးခြင်းဖြင့် နေပူအလင်းရောင်မှ ထွက်သော အလွန်အီယူဗီ ကာမယ့် အမြင့်ရောင်ခြည်များမှ မျက်စိကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ နေထွက် အလင်းရောင်ကို အလွန် အများကြိမ် ကြုံတွေ့နေရခြင်းက မျက်စိအရိုးသိမ်းရောဂါ (cataracts)၊ ညမြင်နေရေးနည်းပါးခြင်း (night blindness)၊ နောက်ခံအလွှာ ပျက်စီးခြင်း (macular degeneration) စသည့် မျက်စိရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကို စုစုပေါင်း ၉၀% ခန့် တားဆီးပေးနိုင်သော နေလင်းကာ မျက်နှာဖုံးတစ်စုံကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။ သင်က ကွန်တက်လ lens ဝတ်ဆင်နေလျှင်တောင် အဲဒီအပေါ်မှာ နေလင်းကာ မျက်နှာဖုံးကို ထပ်မံဝတ်ဆင်ပေးသင့်ပြီး ထပ်မံ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

၇။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ကျန်းမာသန်စွာ နေထိုင်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီး already ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော အစားအစာ စနစ်တကျ စားသောက်လိုက်နာခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်သလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလည်း ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုချင်းစီအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေပါသည်၊ မျက်စိပါ အပါအဝင်ဖြစ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သား ဖွံ့ဖြိုးရေးကို အားဖြည့်ပေးသဖြင့် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းတို့ကြောင့် မျက်စိလုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပိုမိုကောင်းမွန်ကာ ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အပတ်တစ်ကြိမ်မီ မျက်စိ လေ့ကျင့်ခန်း သာမန်အနေနဲ့ လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် မျက်စိကြွက်သားများကို လှုပ်ရှား ဆန့်ကျင်အောင် ဆန့်ကျင်ပေးပြီး ပိုမိုခိုင်မာစေပါသည်။

၈။ အနားယူလျက် အိပ်စက်ချိန်ညီညာပါ

လူတဦး ညီညာစွာ လှုပ်ရှားလုပ်ကိုင်နိုင်ရန် နှင့် နေ့စဉ်ဆောင်ရွက်စရာ ရာဇဝတ် ကျရော ကောင်းမွန်သော စွမ်းအားရရှိစေမယ့် အရေးပါတဲ့ အရာတစ်ခုက အိပ်စက်အနားယူရေးဖြစ်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများ နှင့် အာင်ဂန်းအဖြစ်ရှိရာတွင် အနားယူခိုအေးတည်နားစေပြီး ထပ်မံလုပ်ကိုင်ရန် အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းစေပါသည်။

သုတေသနအချက်အလက်များအရ ညချမ်း အိပ်မက်ကောင်းကင် အိပ်စက်ရခြင်းက မျက်စိကျန်းမာရေးကို အလွန်ကောင်းမွန်စေကြောင်း သက်သေပြထားကြသည်။ ထိုကြောင့် ဆရာဝန်များကလည်း အလင်းရောင်နည်းပြီး အသံရည့်ဝါးမှုမရှိသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ထဲတွင် ညအိပ်ကောင်းနိုင်ဖို့ အကြံပြုလေ့ ရှိကြပါသည်။

၉။ မျက်စိဆရာဝန်ကို အချိန်ခဏခဏ သွားတွေ့ပါ

မျက်စိကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးသည်မှာ သံသယမရှိပါ။ မျက်စိကို ထိန်းသိမ်း ကာကွယ်ရန် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို နေ့စဉ်လိုက်နာ လုပ်ဆောင်နေလျှင်ပင် တခါတရံ မျက်စိဆရာဝန်ထံသို့ သွားရောက် စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။ မျက်စိ သိမ်းစောင့်ရေးစစ်ဆေးမှုတစ်ကြိမ် ခံယူခြင်းဖြင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းကာကွယ်နိုင်သလို မျက်စိမြင်နေရေးအရည်အသွေးကိုလည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအတည်ပြုချက်ဖြင့် အကောင်းဆုံးအဖြစ် ထိန်းဆောက်နိုင်ပါသည်။

မျက်စိ စစ်ဆေးမေးမြန်းခြင်းများသည် မျက်စိရောဂါအမျိုးမျိုးကို အချိန်မီ ရှာဖွေထားနိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး မိမိတတ်နိုင်ရာ လက္ခဏာများ မတွေ့ရသေးသော မျက်စိရောဂါများဖြစ်သည့် ဂလူးကောမာ (glaucoma) စသည့် ရောဂါများကိုပါ ရှာဖွေသိရှိနိုင်စေပါသည်။ သို့သော် လူအချို့က မျက်စိဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် ကြောက်လန့်ကြသည်။ မျက်စိတွင် ဘာတွလို ပြုလုပ်မည်နည်းဟု စိုးရိမ် ကြိုးစားကြသည်။ အမှန်တကယ်တော့ အများအားဖြင့် မျက်စိဆရာဝန်များက အလွန်ရိုးရိုးနည်းလမ်း မျက်စိစစ်ဆေးမှုကိုသာ လုပ်ဆောင်ကြပြီး အောက်ပါ အဆင့်များ ပါဝင်လေ့ ရှိပါသည် ။

• မိမိလုပ်ကိုင်ခဲ့သော ရောဂါမှတ်တမ်းနှင့် မိသားစု ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများကို စုံစမ်းသိရှိကာ မျိုးရိုးစဉ်ဆက် အနေနှင့် မျက်စိရောဂါ သမိုင်းရှိမရှိ ကို သုံးသပ်စစ်ဆေးသည်။
• မျက်စိမြင်နေရေး စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် မျက်စိအနီးမြင်၊ အဝေးမြင်၊ အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော presbyopia၊ astigmatism စသည့် ရောဂါများ ရှိ/မရှိ နှင့် မျက်စိ ဖို့ကပ်စွမ်းရည်ထဲတွင် ပြဿနာ ရှိ/မရှိကို ဆရာဝန်က သတ်မှတ်နိုင်စေသည်။
• မျက်စိလုပ်ဆောင်ချက် ကောင်းမွန်မှုကို မြင်သာစေရန် အော်ပတီကယ် စမ်းသပ်မှု (optical test) ပြုလုပ်သည်။
• လိုင်းနှင့် မျက်စိဖိအား စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် ဂလူးကောမာလို မျက်စိရောဂါများ ရှိ/မရှိကို စုံစမ်းသည်။
• နောက်ဆုံးတွင် မျက်လုံး ယာယီချဲ့ကြည်လင်စေရန် ဆေးမျှမ်းပြီး မျက်လုံးကို မိုက်ခရိုစကော့ဖြင့် အတွင်းအပြင် စုံစမ်းစစ်ဆေးသည်။

ဤသို့ဖြင့် မျက်စိစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ကြိမ် ပြီးစီးသွားပါသည်။ အချို့လူများအတွက် မျက်စိ စစ်ဆေးခန်း သွားရခြင်းကို မလောက်မလောက်လို မရှိခွင့်လို ခံစားနေလေ့ ရှိကြသော်လည်း ခဏခဏတစ်ခါ မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို ခံယူပေးလျှင် မျက်စိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သိရှိရုံသာမက ရောဂါများ သို့မဟုတ် အာဟာရနည်းပါးမှုများကိုလည်း အချိန်မီ သတိပြုမိစေနိုင်ပါသည်။

အထက်ဖော်ပြပါ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကြံပြုချက် ၉ ချက်ကို နေ့စဉ် လိုက်နာ လုပ်ဆောင်ပေးလျှင် မျက်စိကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အကြံပြုချက်များသည်လည်း လက်တွေ့ အသုံးချရလွယ်ကူပြီး အခက်အခဲမရှိသော နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။

မျက်စိမြင်နေရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် Nano Eagle Vision Formula ကို နေ့စဉ် ကောင်းစွာ သုံးဆောင်ပါ။

နိဂုံးချုပ်

မြင်နေရေးသည် လူသားအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အာရုံခံ စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းက နေ့စဉ်ဘဝလုပ်ရပ်များကို ဆောင်ရွက်ရာတွင် လိုအပ်သော “ မြင်နိုင်စွမ်း” ကို ပေးထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ မကောင်းသဖြင့် လူများအနေနှင့် မိမိ၏ မျက်စိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို မလွတ်လစ် သတိမပြုမိလေ့ များကြပါ။ ဒါကြောင့်လည်း ကောင်းမွန်သော အရာတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ရင်ကွေးပွင့်ရောဂါ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ထိခိုက်နစ်နာမှု တစ်ခုကိုပင် ကုသမှု မခံယူပဲ ရော်မြောထားမိပါက အနာဂတ်တွင် လွန်ကဲသော မျက်စိပျက်စီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်လိုက်ကာ သက်တမ်းတရှည် ဝေဒနာခံရမည့် မျက်စိရောဂါများဖြစ်ပွားစေပါသည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်များကို နေ့စဉ် လုပ်ဆောင် လျှက်မိလျှင် မျက်စိလုပ်ဆောင်ချက်ကို ညီမျှစေကာ မျက်စိလုပ်ဆောင်မှုများကိုမှန်ကန်စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်စေပါသည်။ မျက်စိရောဂါတစ်ခုခု ရှိပြီးသား ဖြစ်လျှင် သို့မဟုတ် မျက်ကွင်းဝတ်ဆင်ထားရသူ ဖြစ်လျှင် သင့်ဆရာဝန်က သတ်မှတ်ပေးထားသော ဆေးဝါးများကို တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာသုံးစွဲပေးရမည် ဖြစ်ပြီး ထိုအပြင် အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကိုလည်း နေ့စဉ်အလေ့အကျင့် အဖြစ် ထည့်သွင်း လုပ်ဆောင်ပေးရမည် ဖြစ်ပါသည်။

DISCLAIMER

ဤ ဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သော အကြောင်းအရာများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အနှိပ်ချိန်များ နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သော အချက်အလက်များ တစ်ရပ်ရပ်သည် သတင်းအချက်အလက် ပေးရန် အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤ ဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သည့် အချက်အလက်များ/ဆိုမှုများ အရာရာသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကို မဆို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ဖြစ်စေ၊ ကုသရန်ဖြစ်စေ၊ ကုန်ရှင်းအောင် ကုသပေးရန်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဖြစ်ပါ၊ သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးကုသူမှ ပေးနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထိုးနေရန်လည်း မဖြစ်သင့်ပါ။ Nano Singapore Shop အနေဖြင့် သင်၏ ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ စနစ်တို့တွင် ပြင်လဲပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်မည်ဆိုပါက အထူးသဖြင့် သီးသန့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသော ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ရပ်နဲ့ သက်ဆိုင်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ ဆောင်ရွက်ရန် လေးစားစွာ အကြံပြုထောက်ခံပါသည်။