“ Celebrating Love and Lanterns: Your Secret to a Hangover-Free Holiday Season” သို့ স্বাগতম။ ပွဲတော်အလင်းရောင်လှပစွာ တောက်ပနေပြီး အလှုပ်အရှား ပြည့်နှက်သည့် သီချင်းအသံတွေ နောက်ကတစ်ဖန် ကြားနေရသလို ဖြစ်နေတဲ့ အချိန်တွေမှာ ပျော်ရွှင်ရေး စိတ်ဓာတ်ထဲ ဝင်ဆွဲခံရတာ လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အများကြင်း အချိန်တွေမှာတော့ အခုလို ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေနဲ့အတူ မဖိတ်ခေါ်ထားဘဲ လိုက်ညှိုးလာတတ်တဲ့ မဟုတ်ချင်စရာ ဧည့်သည်တစ်ယောက်လည်း ရှိပါတယ် – မူးယစ်နာကျင်မှု (hangover) ပါ။ ဒီ ဘလော့ဂ်လေးက သင့်အား ပွဲတော်ရာသီကို ကျန်းမာကြည်နူး စိတ်ချမ်းသာစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ လမ်းညွှန်ပေးထားတာ ဖြစ်ပြီး သင့် အူမလန်၊ ခေါင်းကိုက်နာခြင်းတွေ မဟုတ်ဘဲ ရယ်မောမှုနဲ့ အချစ်၊ အမှတ်ရကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ပြည့်နက်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သဘာဝ ကုထုံးများ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြင်ဆင်မှုများနဲ့ ‘Alcohol Max Defense’ ကို အလိုက်သင့် အသုံးချသည့် နည်းလမ်းတွေကို တစ်ခါတည်း လေ့လာသွားမယ်။ ဒါနဲ့အတူ သင့် အချစ်ဆုံး အားလပ်ရူးရာ အပြင်အဆင် လက်ဖက်ရည် (မူးယစ်နာကျင်မှုမရှိတဲ့ ပန်းကန်လေးတော့ ဖြစ်ရမယ်နော်!) ကို လက်ထဲ ပြန်မိစေလိုက်ပါ၊ တစ်ကိုယ်တော်နဲ့အတူ ဒီခရီးကို စတင်လိုက်ရအောင်!

မူးယစ်နာကျင်မှုကို နားလည်ခြင်း – ဘာလဲ? ဘာကြောင့်လဲ?

မူးယစ်နာကျင်မှုအကြောင်း သိပ္ပံနှင့် လုပ်ရပ်များ
မူးယစ်နာကျင်မှုဆိုတာ ရိုးရိုး သက်မသာတာလောက်မက ဘေးအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ဖြစ်စဉ် တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အရက် သောက်သုံးလိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမှာ သီးခြားနည်းလမ်း အများကြီးနဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ် – ရေခဲခြောက်သွေ့သွားခြင်း၊ အိုင်ယွန် (electrolyte) မမျှတမှု၊ နောက်ပြီး ပိုဘာသာတော် ဆိုးရွားတဲ့ သတ္တုဓာတ်အကျန်အရှုံးတွေ ထွက်ပေါ်လာတာတွေက ရေခဲတောင်အောက်က ချိုင်ထောက်တချောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရက်က အိပ်စက်မှု ပုံစံတွေကို လိုက်လှည့်ဖောက်ခွဲပစ်တာကြောင့် မောပန်းနယ်နေတာ ဖြစ်စေပြီး အစာအိမ်အတွင်းဖုံးအုပ်အလွှာကို လည်း မကြိုက်မနေရ ပြင်းထန်အရောင်ဖောက်စေပါတယ်။ အဲဒါက ပျို့အန်လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို သက်ရောက်မှုတွေကို နားလည်ထားပေးမယ်ဆိုရင် မူးယစ်နာကျင်မှုကို ကြိုတင် ထိန်းချုပ်ကုသဖို့ အရေးကြီးဆုံး ပထမအဆင့်လောက်ပါပဲ။

နေထိုင်မှုပုံစံအကြောင်းအရာများနဲ့ ၎င်းတို့ရဲ့ သက်ရောက်မှု
ကျွန်တော်တို့ နေထိုင်တဲ့ နေ့စဥ်ဘဝ ပုံစံတွေဟာ အရက်ကို ကိုယ်ခန္ဓာက ဘယ်လို တုံ့ပြန်တဲ့အပေါ် အရေးပါလောက်အောင် သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ သောက်သုံးတဲ့ အရက်အမျိုးအစား၊ သောက်သောက် ကန်နာလှန်နာ အားနည်းအားမာ ပြေးနှုန်း၊ ထို့ပြင် စားသောက်ရတဲ့ အစားအစာမျိုးတွေ လည်း မူးယစ်နာကျင်မှု မလှုပ်သေးမှုအဆင့်အတန်းကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ ဥပမာ လိုမည်ဆိုရင် နက်ရှိုင်းရောင် အရက်အမျိုးအစားတွေဟာ congeners ဆိုတဲ့ အရာအနှစ်များများ ပါဝင်လေ သင့္တဲ့အတွက် မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာ ပြင်းထန်ပြန်ဖြစ်တတ်တယ် လို့ တွေ့ရပြီး ဗိုက်လွတ်လှစ်ချင်းနဲ့ အရက် သောက်မိရင် တစ်ခါတည်း သွေးအတွင်း ကို အရက်စုပ်ယူမြန်လာစေပါတယ်။

ရေဓာတ်နှင့် အာဟာရ၏ ပါဝင် ဒဏ်ရာ
မူးယစ်နာကျင်မှု သက်သာစေဖို့ ရေရည်ဓာတ် ထိန်းသိမ်းခြင်းက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အရက်ဟာ ဆီးထုတ်စေတဲ့ သဘာဝလက္ခဏာရှိတဲ့အတွက် ဆီးအရည်ထုတ်လုပ်မှု ပိုများလာစေပြီး အနောက်ကနောက် ရေဓာတ် ခြောက်သွေ့လာစေပါတယ်။ အရက်ဘီယာတစ်ခွက်နဲ့ တစ်ပြိုင်နက် ရေ သောက်ပေးတာက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရလည်း အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ အရက် မသောက်တော့မီ ကျန်းမာသော အစာကြွပ် စားပေးခြင်းက အရက် စုပ်ယူမြန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး အချို့ အစားအစာတွေကတော့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြန်ဖြည့်သလို အသည်း လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာ တွေကို လျော့နည်းစေပါသည်။

မူးယစ်နာကျင်မှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ သဘာဝ ကုထုံးများ

အရောဟု (ဆေးဘက်ဝင် အပင်) ကူညီရေး – သဘာဝရဲ့ မူးယစ်နာကျင်မှု ဆန့်ကျင်သူများ
သဘာဝက မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့၊ သက်သာစေဖို့ ကူညီနိုင်တဲ့ ကုထုံး အစုံအလင် ပေးထားပါတယ်။ ဂျင်းဂါ (ginger) လို ပြုံးအစာအိမ်ကို သက်သာစေတတ်တဲ့ အရာလည်း ရှိတယ်၊ နို့ကြေ (turmeric) လို ပြင်းထန်လာတဲ့ အနာရောဂါ ကုသပေးနိုင်တဲ့ အရသာသတ္တုလည်း ရှိတယ်။ Milk thistle ကတော့ အသည်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ နာမည်ကြားပြီး ပိုးဆိမ်းအဆိပ်တွေကို ဖြေရှင်းပေးဖို့ ကူညီပါတယ်။ ဒီလို သဘာဝ ဆေးဝါးတွေကို သင့် လေ့ကျင့်သုံးစွဲမှုအတွင်း ထည့်သွင်းပေးရင် မူးယစ်နာကျင်မှုကို တိုက်စစ်နိုင်မယ့် ကာကွယ်ရေး စစ်ရေးကိရိယာတွေဆီမှာ အရေးပါလောက်အောင် အားပေးနိုင်ပါတယ်။

အောက်ဆီကရိုက် (antioxidant) နဲ့ အမီနိုအက်ဆစ်တို့ရဲ့ အင်အား
Antioxidant တွေဟာ အရက် သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အလွန် အရေးကြီးတဲ့ ပါဝင်အင်အားတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမျိုး၊ အနွေးမုန့်မျိုး၊ အစိမ်းရောင် သက်သတ်လွတ်ဖျော်နှမ်းများလို အောက်ဆီကရိုက်ဓာတ်များများ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက ဒီလို ထိခိုက်နေမှုတွေကို လျော့နည်းစေဖို့ ကူညီပါတယ်။ ဥလေးထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ cysteine လို အမီနိုအက်ဆစ်မျိုးတွေက အရက် ပိုင်းခွဲစဉ် ထွက်ပေါ်လာတဲ့ acetaldehyde ဆိုတဲ့ အဆိပ်အတောက်ကို ခွဲထုတ်ဖျက်ဆီးဖို့ ကူညီနိုင်ပြီး ဒါက မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

အိပ်စက်ရေးနဲ့ လက်လွတ်အနားယူ နည်းလမ်းများ
မူးယစ်နာကျင်မှု ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရာမှာ အနားကောင်းကောင်းယူထားတဲ့ အိပ်စက်မှုတစ်ရက်ရဲ့ အင်အားကို တွန်းလှန်မထားသင့်ပါဘူး။ အရက်ဟာ သင့် အိပ်စက်စဉ်ကို လိုက်လှည့်တော့မယ်လို့ ဖောက်ခွဲသွားတတ်လို့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ တုန့်ပြန်မောပန်းနေတာ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ အရက်သောက်မီ၊ သောက်ပြီးနောက် နှစ်ဖက်စလုံးမှာ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရအောင် သေချာထားပေးရပါမယ်။ စိတ်အားကောင်းအောင် လေဝင်လေထွက် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ မေတ္တာဝိပါသာ စိတ်အနားယူနည်းတွေကလည်း ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်နာနင်းဖို့ ကူညီပေးပြီး မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာတွေအား လျော့နည်းစေပါတယ်။ သတိပြုရမှာက အနားယောင်ကြည့်တတ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာက အရက်နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုကို ပိုကောင်းကောင်း ရင်ဆိုင် လက်ခံနိုင်ပါတယ်။

မူးယစ်နာကျင်မှုမဲ့ ပွဲတော်ရာသီအတွက် အစားအစာ စီမံခန့်ခွဲ ရေး မဟာဗျူဟာများ

သင့် ပွဲတော်အစားအစာများကို ချိန်ညှိ လိုက်ဖက်အောင် ခြံစည်ခြင်း
ပွဲတော်ရာသီဆိုတာ စားသောက်ပွဲကြီးပြုလုပ်တာနဲ့ လိုက်ဖက်နေလေ့ရှိပေမဲ့ အစွမ်းကုန် စားသောက်တာတွေကို ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေမယ့် ရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ အချိုးကျ ပေါင်းစပ်ပေးတာက မူးယစ်နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ သော့ချက် ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းပါဝင်မှု များတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အမှုန့်ဆန်အဖြူ မဟုတ်တဲ့ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ငါးသေ့နဲ့ အသီးအရွက်တွေကို များများဖွဲ့စည်းပေးရင် အရက်သောက်ပြီးနောက်လေ့လာရတဲ့ သွေးအတွင်း သကြားဓာတ် တက်လိမ့်ကျလိမ့် မညီမျှမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ချိန်ညှိမှုက စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအတွက် ကူညီပေါင်းတင်သလို သင့် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရက်ရင်ဆိုင် နိုင်စွမ်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ပွဲတော် မစတင်ခင် အတတ်ပညာရှိ စားဖြစ်ခြင်း
သင်မိမိ လက်ယူဖွင့်မည့် ပန်းကန်လေးတင်မိမီ သင့် ပန်းကန်ထဲမှာ ဘာတွေ ထားလဲ ဆိုတာ ပြန်စဉ်းစားပေးဖို့လိုပါတယ်။ အရက်သောက်မီ အစာကြွပ် လုံလောက်စွာ စားပေးရင် အရက်ကို သွေးကြောထဲ စုပ်ယူရာ မြန်နှုန်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ကျန်းမာသော မဆီလွန် အဆီနှင့် ပရိုတင်းနဲ့ အရာဝတ္ထုရှည် ကားဘိုဟိုက်ဒရိတ် (complex carbs) ပါဝင်သည့် အစားအစာတွေကို ဦးစားပေးပါ။ ဥပမာ ဖန်တီးကြည့်မယ်ဆိုရင် ဆယ်လမုံ ငါး၊ အာဗူကာဒို နဲ့ အမှုန့်ဆန် အိုလ်ဂရိန်း ထောင်းပေါင်းထားတဲ့ အာဟာရသောက်စားမှုက ပွဲတော်ညတစ်ညလုံးအတွက် လုံလောက်တဲ့ အခြေခံ အဟာရ ထားပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှု – သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး မိတ်ဆွေ
ပွဲတော်ရာသီအတွင်း အရက် ပါဝင်လာတဲ့ အခါမှာ အထူးသဖြင့် ရေဓာတ် ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အရက်ထုပ်စုပ် တစ်ခွက်နဲ့ တစ်ခွက်ကြား အမြဲ ရေတစ်ခွက် ထည့်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်၊ ဒါက ရေဓာတ် ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် တောပင်သီးရည် (coconut water) သို့မဟုတ် အားကစား သောက်စရာတွေလို electrolyte ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အချိုရည်မျိုးတွေကလည်း အရက်သောက်သုံးပြီးဆုံးတဲ့ အခါ ထွက်ပျက်သွားတဲ့ အိုင်ယွန်ဓာတ်တွေကို ပြန်ဖြည့်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ သတိထားရမှာက မူးယစ်နာကျင်မှုမဲ့ ပွဲတော်ရာသီတစ်ခုရဖို့ သောက်သုံးသည့် အရက်အပူအနှေးကို ပြန်ကြည့်သလို သင်စားသောက်သည့် အစားအစာတွေလည်း လိုအပ်သလို သတိထားရပါတယ်။

အသိပညာနဲ့ အရက်သောက်ခြင်း – တာဝန်ယူ ရာကျွေးလက်ခံ၍ ပျော်ရွှင်ရခြင်း

မိမိကိုယ်ကို မျဉ်းကြောင်း သတ်မှတ်ထားခြင်း
မူးယစ်နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမယ့် အကျိုးတရား အမိုက်စား နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ များလွန်းသောက်မိမှုကို ရှောင်ရှားပြီး အရက်ကို အလယ်အလတ် သောက်သုံးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ သောက်မယ်လို့ စတင်မိရင် မိမိအတွက် သောက်သုံးမည့် တားဝင်နံပါတ်ကို အရင် သတ်မှတ်ထားပေးရင် ကိုယ်ကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ စံနမူနာ အရက်ပမာဏကို သတိပြုကြည့်ပြီး နေ့စဉ် အကြံပြုထားတဲ့ သောက်သုံးနိုင်သည့် အရက် ပမာဏအတွင်း ရှိနေဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင် သောက်သုံးနေတာကို သတိထားနေလျှင် မူးယစ်နာကျင်မှု သက်ရောက်မှု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသလို စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးပြုပါတယ်။

သင့် အရက်ရွေးချယ်ပုံမှာ သိပြီး ရွေးချယ်ခြင်း
မူးယစ်နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်ချေ ပြားပေါက်မှုနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အရက် အားလုံး တူညီနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ Vodka နဲ့ gin လို အနက်မရောက်တဲ့ အရက်အမျိုးအစားတွေမှာ congeners ဆိုတဲ့ အရာအနှစ် အနည်းငယ်ပဲ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး အနက်ရောင် ဝီစကီ၊ ဆီမဲ့ လိမ္မော်ရည်နီဝိုင် လို အရက်တွေမှာတော့ မူးယစ်နာကျင်မှု ပြင်းထန်စေတတ်တဲ့ အရာအနှစ်တွေ ပိုများပါတယ်။ ပမာဏထက် အရည်အသွေးကိုပို ဂရုသွားပေးပြီး သကြား အများကြီး ပါတဲ့ ပျားရည်ကာန့်သောက်စရာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပေးရင် နောက်နေ့မှာ သင် ဘယ်လောက် သက်သာကောင်းမလဲ ဆိုတာ အကြီးအကျယ် ကွာခြားစေပါလိမ့်မယ်။

‘Alcohol Max Defense’ ရဲ့ သက်ရောက်မှု
‘Alcohol Max Defense’ ကို သင့်ရဲ့ အရက်သောက်စဉ်အတွင်း ထည့်သွင်းအသုံးချပေးရင် အလွန် အကျိုးရှိတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ကို အသည်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့နဲ့ အရက် ကိုယ်ခန္ဓာတွင်း ပိုင်းခွဲမှုကို ကူညီပေးဖို့ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အသိပညာရှိ အရက်သောက်ပုံ လက်နက်စုစည်း ပိုမိုပြည့်စုံလာစေနိုင်ပါတယ်။ ‘Alcohol Max Defense’ ကို အညွှန်းအတိုင်း သောက်သုံးပေးရင် မူးယစ်နာကျင်မှု ဖြစ်ရပ်အနိမ့်အမြင့်ကို လျော့နည်းစေပြီး ပွဲတော်အရက် အစုံအလင်ကို ပိုယုံကြည်စိတ်ချ ရှိရှိနဲ့ ခံစားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သတိတရားနဲ့ အရက်သောက်ခြင်းဆိုတာ မလိုလားတဲ့ နောက်ဆက်တွဲညစ်ပတ်မှုတွေ မပါဘဲ ပွဲတော်ကို ခံစားရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ပွဲပြီးနောက် ပြန်လည်နိုးထခြင်း – လွယ်ကူစွာ ပြန်ကြိုးပမ်းနိုင်ဖို့

နောက်နေ့ မနက်ခင်း ပြန်လည်ပြုပြင်စောင့်ရှောက်မှု – ရေဓာတ်နဲ့ အာဟာရ
ပွဲတော်ည တစ်ညရဲ့ နောက်နေ့ မနက်ခင်းက အလွန် စိန်ခေါ်မှု ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ရေဓာတ် ထိန်းသိမ်းမှုကို ဦးစားပေးရပါမယ် – နေ့ရဲ့ အစမှာ ရေသောက် အကြီးကြီးတစ်ခွက် သို့မဟုတ် electrolyte ပါဝင်တဲ့ Hydrating သောက်စရာ တစ်ခုနဲ့ စတင်ပေးပါ။ အာဟာရထဲကနေ ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့ နေ့စခန်း ပြင်ဆင်ပေးရပါမယ်။ ငှက်ပျောသီး၊ ဥနှင့် အမှုန့်ဆန် အိုလ်ဂရိန်းတွေက ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြန်ဖြည့်ပေးပြီး သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တဲ့အတွက် ပြန်လည်နိုးထရေးအတွက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ပျော့ပျောင်းသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လေဆန်လေဝင်လေထွက်
အိပ်ရာမှာပဲ တစ်နေ့လုံး ထိုင်နေလိုက်ချင်စိတ် ပိုမြင့်မားလေမဲ့ ပိုင်းခြားရင် အလေးနည်း လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်နဲ့ ပြန်လည်နိုးထရေးကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ လေကောင်းလေအေးနဲ့ အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ပေးရင် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခေါင်းကို နူးညံ့စေပါတယ်။ ယောက အားကစားနည်းများ သို့မဟုတ် ကြိုးတက် ပျော့ပျောင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း endorphin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်နေစိတ်ထားကို ကောင်းမွန်စေသလို မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

‘Alcohol Max Defense’ နောက်တစ်လွှာ
အထူး သက်သာရေး ထပ်မံရဖို့ ‘Alcohol Max Defense’ ကို နောက်တစ်ဖန် နောက်နေ့ မနက်ခင်းမှာ ထပ်မံ သောက်သုံးပေးပါ။ ဒီ အားဖြည့်ဆေးက အသည်း လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ထပ်မံ ထောက်ပံ့ပေးပြီး ပိုးဆိမ်းအဆိပ်တွေကို ဖြေရှင်းပစ်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝ အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုး ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် မူးယစ်နာကျင်မှု လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး သင့်ကို ပိုမို မြန်ဆန်ကာ ထိရောက်စွာ ပြန်လည်နိုးထနိုင်စေပါတယ်။ သတိပြုရမှာက ပြန်လည်နိုးထရေးဆိုတာ ပွဲကာလအတွင်း ဘာလုပ်ခဲ့လဲ ဆိုတာနဲ့ အလားတူပဲ ပွဲပြီးနောက် ဘာလုပ်သလဲ ဆိုတာပဲ သာလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

“ Celebrating Love and Lanterns: Your Secret to a Hangover-Free Holiday Season” ဆိုတဲ့ ခရီးစဉ်လေးကို တစ်လျှောက် လေ့လာပြီးအဆုံးသတ်ရာမှာ ပွဲတော်ရာသီကို ပျော်ရွှင်စိတ်ချရစွာ ခံစားရဖို့ မူးယစ်နာကျင်မှု ခံစားရတာ မဖြစ်လည်းရနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြတ်သားလာပြီလို့ တွေးမြင်နိုင်ပါတယ်။ မူးယစ်နာကျင်မှုနောက်က နိယာမသိပ္ပံကို နားလည်ခြင်း၊ သဘာဝကုထုံးတွေကို လက်ခံအသုံးချခြင်း၊ အစားအစာကို အချိုးကျ ချိန်ညှိသုံးစွဲခြင်း၊ အသိပညာနဲ့ အရက်သောက်ခြင်း၊ ထို့နောက် ပွဲပြီးနောက် ပြန်လည်နိုးထရေးပေါ် အာရုံစိုက်ပေးခြင်းတို့ကြောင့် ပွဲတော်ရာသီရဲ့ မြန်မာ့အချိန်ခရီးတိုင်းကို အပြည့်အဝ ပိုမို ပျော်ရွှင် ခံစားနိုင်မယ် ဖြစ်ပါတယ်။ သတိထားစရာမှာ သတ်မှတ်ချက်၊ ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှု၊ ‘Alcohol Max Defense’ လို ထုတ်ကုန်တွေကို အသိပညာနဲ့ သေချာ အသုံးချခြင်းတို့က သော့ချက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမဟာဗျူဟာတွေနဲ့တကွ သင့်ရဲ့ ပွဲတော်ရာသီကို သင့် စိတ်ထဲ လိုလိုလားလား ထင်မြင်ထားသလို စိတ်ချမ်းသာ၊ ကျန်းမာ နိုးလှစွာ မှတ်မိဖို့ အဆင်သင့် ဖြစ်နေပါပြီ။ သင့် အမျိုးသားအမျိုးသမီး သာယာချမ်းသာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် လက်မောင်းတွဲ ရိုက်လိုက်ကြရအောင်!

အရင်းအမြစ်များ

National Library of Medicine (Alcohol Hangover)

National Library of Medicine (Effects of hydration status on cognitive performance and mood)

National Library of Medicine (Natural Products for the Prevention and Treatment of Hangover)

National Library of Medicine (Alcohol and the Sleeping Brain)

Huntsman Mental Health Institute

စာဆို မရည်ညွှန်းချက်

ဒီ ဘလော့ဂ်ထဲက အကြောင်းအရာ အားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အာရုံနဲ့ အခြား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက် အစုံအလင်တို့ဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးစနစ် အနေနဲ့သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ ဘလော့ဂ်ထဲက သတင်းအချက်အလက်/ခန့်ပြီး ပြောကြားထားသည့် စကားစုများဟာ မည်သည့် ရောဂါ အမျိုးအစားကိုမဆို ခွဲခြား ရောဂါရှာဖွေရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသနာပြုရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင် သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဝန်ထမ်းများက ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထိုးဖော် အသုံးချသင့်တာလည်း မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore တို့က သင်၏ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအစာ အလေ့အထ တွေကို ပြင်ဆင်ပြောင်းလဲမည့် အခါတိုင်း အထူးသဖြင့် ထူးခြားသည့် ခွဲခြားစစ်ဆေးထားပြီးသား ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေ တစ်ခုခုနဲ့ ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်မည့် အခါမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး နှေးကွေးလျှောက်လှမ်း ဆွေးနွေးဖို့ အားပေး လိုလားနေပါတယ်။