မိနစ် ၃၀ အကြာ DANCE CARDIO လေ့ကျင့်ခန်းWEIGHT LOSS အတွက် DANCE CARDIO AEROBICS၊ လည်မောင်းအدوက်နည်းပြီး ခုန်ဖို့ မလိုအပ်ပါ

SUBSCRIBE လုပ်ပြီး အသစ်ထွက်တဲ့ VIDEO တွေအတွက် NOTIFICATIONS ကို ဖွင့်ထားပါ! https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl ကျွန်တော်ရဲ့ လမ်းသွယ်ပံ့ပိုးမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ❤️
အိမ်မှာပဲ လွယ်လွယ်ကူကူ လေ့ကျင့်လို့ ရအောင် ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ မိနစ် ၃၀ ကြာ Dance Cardio Workout လေးနဲ့ အလေးချင်ရအောင် ပြင်ဆင်ထားလိုက်ပါ။ သင်အဆင်ပြေတဲ့ အရှိန်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေဖို့၊ အလေးချနိုင်ဖို့ အတွက် ဒီ low-impact စဉ်ဆက်မပြတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းက တော်တော်ကို သင့်တော်ပါတယ်။ ဒီ လည်မောင်းအدوက်နည်းတဲ့ dance cardio aerobics လေ့ကျင့်ခန်းက ခုန်ဖို့လည်း မလို၊ စကားမပြောပဲ လေ့ကျင့်ချင်သူတွေအတွက် ထိုင်မနေသင့်တဲ့ အပန်းဖြေ လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ standing workout လေးကို စမ်းကြည့်ပြီး အလေးချ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် လုပ်ကြည့်ပါ!”

အလေးချရန် Standing Workout – စကားမပြော၊ မခုန်ရ၊ ကိရိယာမလို

– အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း
– လည်မောင်းအدوက်နည်း
– Squat မရှိ
– Lunge မရှိ
– ခုန်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်း မရှိ
– ထပ်လုပ်စရာမလို (NO REPEAT)
– MASHUP

သတိပြုရန် – ကွန့်တော့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေဟာ သင်ရဲ့ လက်ရှိ စိတ်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်အားအဆင့်ကို ကိုက်ညီအောင် လိုအပ်သလို ပြင်ဆင် လိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းနည်းနည်း လိုချင်ရင်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး ဝင်စေချင်ရင်ဖြစ်စေ အရှိန်နဲ့ အင်텐စီတီကို သင့်ကိုယ်သင် လိုသလို ပြန်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

နေ့တိုင်း အလေးချခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဒာ ဖော်မင်တင်းအောင်လုပ်ပေးမယ့် low-impact လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ကျွန်မနဲ့ ချိတ်ဆက် လိုက်ပါ။ ဒီအစီအစဉ်တွေနဲ့ သင့်အိမ်ထဲကနေ ကယ်လိုရီတွေ လွယ်လွယ်ကူကူ လောင်ကျွမ်းအောင်လုပ်နိုင်ပြီး နေ့စဥ် လှည့်လည်ခြေလှမ်း (step goal) ကိုလည်း ပြည့်မီအောင် လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ fitness အဆင့် ဘယ်လောက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကျွန်မရဲ့ အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လူတိုင်း ယုံကြည်စိတ်ချ အသုံးချ လိုက်နိုင်အောင် ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ CHANNEL ကို ပံ့ပိုးချင်ရင် DONATE လုပ်နိုင်ပါတယ်: https://paypal.me/burpeegirl

အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ရယူဖို့ ဒီ CHANNEL ကို JOIN လုပ်ပါ:
https://www.youtube.com/channel/UCBjkIxM3xOuq9H9eFgZASBw/join

BURPEEGIRL ကို SUBSCRIBE လုပ်ရန်: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirl
BURPEEGIRL SHORT WORKOUTS ကို SUBSCRIBE လုပ်ရန်: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirlShorts
BURPEEGIRL CLIPS ကို SUBSCRIBE လုပ်ရန်: https://bit.ly/SubscribeBurpeeGirlClips

INSTAGRAM မှာ တွေ့ရလိမ့်မယ့် လင့်ခ်: https://www.instagram.com/burpeegirl_liss/
FACEBOOK မှာ တွေ့ရလိမ့်မယ့် လင့်ခ်: https://www.facebook.com/BurpeeGirl-108881671406011
TIK TOK မှာ တွေ့ရလိမ့်မယ့် လင့်ခ်: https://www.tiktok.com/@burpeegirl?is_from_webapp=1&sender_device=pc
BurpeeGirl Fit Group: https://www.facebook.com/groups/123059816562274

ကျွန်မရဲ့ ဂီတ (နေ့ ၃၀ အခမဲ့): https://www.epidemicsound.com/referral/sjdx65/
ကျွန်မရဲ့ TIMER & PROGRESS BAR: https://www.youtube.com/c/DarGolan/videos
စီးပွားရေးဆိုင်ရာ မေးမြန်းချင်ရင် ကျွန်မရဲ့ EMAIL: burpeegirl.liss@gmail.com

steady state cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုလိုချင်ရင် ဒီ playlist တွေ အကူအညီ ရနိုင်ပါတယ် –

More Cardio to the Beat:

More Steady State Cardio Workouts:

More MISS Cardio Workouts:

More LISS Cardio Workouts

More Fast Walking for Weight Loss Workouts:

LET`S GET SHREDDED:

အလေးချနိုင်သည့် WEIGHTS နဲ့ STRENGTH TRAINING

ကြွက်သား တင်းရင်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်းများ:

D I S C L A I M E R
ကျွန်မက အရည်အချင်း ပြည့်မီသတ်မှတ်ထားတဲ့ trainer တစ်ဦး မဟုတ်ပါ။ ဒီဟာက ကျွန်မကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်း ဖြစ်ပြီး အားလုံးအတွက် လုံးဝ ကိုက်ညီမယ်လို့ မသတ်မှတ်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ချင်ရင် စသည်တိုင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆွေးနွေး ကြည့်ဖို့ သေချာလုပ်ထားပါ။

🔥မိနစ် ၃၀ DANCE CARDIO WORKOUT🔥WEIGHT LOSS အတွက် DANCE CARDIO AEROBICS🔥လည်မောင်းအدوက်နည်း🔥ခုန်စရာ မလို🔥

#dancecardio #aerobicsworkout #cardioaerobics
#fitnessfun, #sweatsession, #cardiodanceparty, #dancefit, #workoutmotivation, #fitnessgoals, #healthylifestyle, #weightlossjourney, #homeworkouts, #noequipmentneeded, #getmoving, #feeltheburn, #fitnessinspiration, #stayactive, #healthyhabits, #exerciseeveryday, #fatburning #lowimpact #kneefriendly

cardio dance workout, dance cardio workout, cardio dance, dance cardio, cardio workout dance, cardio dance fitness, step workout cardio dance fitness, dance cardio workout at home, cardio zumba dance workout, cardio dance with clau y paty, pamela dance cardio workout, diet dance cardio, cardio dance workout at home, pamela reif dance cardio, dance workout cardio, cardio dance workout for beginners, pamela reif cardio dance, dance with deepti cardio workout, cardio workout at home dance, latin cardio dance workout, 30 minute dance cardio workout, pamela dance cardio, clau y paty cardio dance, dance cardio workout to lose belly fat, cardio dance music, zumba, zumba dance, zumba class, cardio aerobics, zumba aerobics, we love dance, exercise to lose belly fat, aerobic dance, beginner dance workout