မိနစ် ၃၀ အပြည့်အစုံ ခန္ဓာကိုယ် ပီလာတီး HIIT လေ့ကျင့်ခန်း | ကယ်လိုရီ ၃၀၀ လောင်ကျွမ်းစေမည် | ခွန်အားပြည့်စုံ လုံးဝချောမွေ့အေးချမ်းမူကို ရယူပါ | ထပ်မလုပ်ရ

ပီလာတီးပုံစံထည့်သွင်းထားသော အပြည့်အစုံ ခန္ဓာကိုယ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထပ်မံပါရှိပြီး ပီလာတီးမှ စိတ်ကူးသန်းမိသော လေ့ကျင့်ခန်းများအများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရည်မှန်းချက်မှာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးနိုင်စွမ်း (flexibility) ကိုတိုးမြှင့်ထားပြီး ရှည်လျားလှပသည့် အကြွင်းအမြစ်နည်းတဲ့ကြွက်သားများကို ဖန်တီးလျက် ကယ်လိုရီများစွာ လောင်ကျွမ်းစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ချောင်းများကို ဆန့်ထုတ်ချိန်တွင် ဆန့်ကျင်ဆန့်ကားထားရန်၊ ခြေချောင်းဖျားများကို တောင့်တင်းစွာ ညွှန်ပြထားရန်၊ core (ဦးခေါင်းနှင့်လည်တိုက်အနီး) ကို မလျော့နည်းဘဲ ခိုင်မာစွာ ထိန်းထားရန် မမေ့ပါနှင့်။

* သင် လောင်ကျွမ်းမည့် ကယ်လိုရီပမာဏသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦးအလိုက် ကွာခြားနိုင်သော်လည်း ယင်းကို လမ်းညွှန်ချက်တစ်ရပ်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။

❀ အပြည့်အစုံ ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း
❀ အချိန်ဇယား – ၄၀ စက္ကန့် လုပ်/ ၁၀ စက္ကန့် ရပ်

အူရှိုင်းလေ့ကျင့်ခြင်း 00:00 – 03:12
အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း 03:12 – 28:13
အအေးဖြေး လေ့ကျင့်ခြင်း 28:13 – 31:38

❀ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ၊ လူမှုကွန်ယက်အသိုင်းအဝိုင်း အပ်ဒိတ်များ အပါအဝင် အံ့အားသင့်ဖွယ် အရာသစ်များကို မလွတ်မပျက် ရရှိစေရန် Subscribe လုပ်ပြီး သတိပေးချက်များကို ဖွင့်ထားရန် မမေ့ပါနဲ့៖
https://www.youtube.com/channel/UC6TSBn2RAx036n04GaN6McA

❀ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ပူးပေါင်း ပါဝင်လိုပါက –
Fitness Channel
Instagram: http://instagram.com/eleni.fit__

❀ ကျွန်ုပ်၏ Amazon စတိုးဆိုင်: https://www.amazon.de/shop/elenifit
❀ တေးဂီတ: https://www.epidemicsound.com

အကြောင်းကြားစာ
သင် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကို စတင်လေ့လာနေသူဖြစ်ပါက ကိုယ်ထိလက်ရိုက် ဒဏ်ရာရနိုင်စေနိုင်သော အခြေအနေများ ရှိနိုင်ကြောင်း နားလည်ထားရမည် ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း/အစီအစဉ်ကို မဆို လုပ်ဆောင်ရာတွင် သင့် ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်အဖြစ် လက်ခံဆောင်ရွက်ရပါမည်ကို သိရှိထားပါ။ ဤ channel သည် ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကိုသာ ပေးအပ်ထားပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါကင်ဆာ ခွဲချမှတ်ချက် သို့မဟုတ်ကုသမှုတို့အတွက် အစားထိုးအဖြစ် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။