ဤ မိနစ် ၃၀ အပြည့်အစုံ ကိုယ်ခန္ဓာ dumbbell HIIT လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပြီး သင့်အင်အားကို စိန်ခေါ်တိုးချဲ့ပါ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်စေပါ၊ ကိုယ်အလေးချ ပိုမိုလောင်ကျွေးစေပါမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ ခြေလှမ်းဆက် လေ့ကျင့်သွားရာမှာ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစီနဲ့အမျှ tempo ကို အဆင့်ပိုင်းမြှင့်တင်သွားမည် ဖြစ်ပါတယ်။ သင့် dumbbell တွေနဲ့ သေးသိမ်တဲ့ အလေးချိန်ကနေ စတင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစီနဲ့ သင့်တော်လောက်လာသလိုအလေးချိန်ကို အနည်းအနည်းဖြစ်ဖြစ် တိုးမြှင့်သွားရန် အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက အနည်းငယ် အဆင့်မြင့် ထပ်တိုးထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်လို့ သင့်အတွက် အဆင်ပြေသလို ခံနိုင်ရည်ရတဲ့ နှုန်းထားနဲ့ပဲ လိုက်လုပ်ပေးဖို့ အားပေးလိုက်ပါတယ်!
ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဘယ်လိုအရည်အချင်း ပြသနိုင်ခဲ့သလဲ ဆိုတာ မှတ်ချက်ထားခဲ့ပြီး မျှဝေထားပေးပါနော်!
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသစ်လုံးဝ သစ် ၈ ပတ်မြောက် Program ကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုရန်:
https://my.playbookapp.io/juice-toya/program/18322/purchase
The Juice & Toya App [ပထမပတ် အခမဲ့]:
https://www.juiceandtoya.app
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ఛැනနယ်ကို J&T//lululemon သီးသန့် Merchandise နဲ့ ပံ့ပိုးပေးပါ:
https://www.onebodyla.com/shop
ဝတ်စုံ Link များ:
Toya ရဲ့ ဝတ်စုံ:
Align Tank: https://go.shopmy.us/p-2311560
Align Camo Leggings: https://go.shopmy.us/p-2311595
ဖိနပ်: https://go.shopmy.us/p-1617088
Juice ရဲ့ ဝတ်စုံ:
Tank: https://go.shopmy.us/p-2311612
Shorts: https://go.shopmy.us/p-1847865
ဖိနပ်: https://go.shopmy.us/p-1847899
အကြောင်းအရာပိုများကြည့်ရှုရန် Social Media တွေပေါ်မှာ ကျွန်တော်တို့ကို follow လုပ်ခဲ့ပါ:
Toya: @ToyaCherrelle
Juice: @JuicetonTx
TikTok: @JuiceandToya
Twitter: @JuiceandToya
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေး လုပ်ငန်းစာမျက်နှာ: @OneBodyLA
#hiittraining #hiitworkout #juiceandtoya
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement