မိနစ် ၃၀ အပြည့်အစုံ ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားခန်း – အဆီကျစေ၊ အစာအိမ်သားကြားများရစေ ၊ လက်အောက်ခြေကလည် တင်းရင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း | အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် ၃၀ လောက် ပါဝင်ပြီး အပန်းဖြေ လုပ်ဆောင်မှုတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် လိမ္မာအောင် ချိန်ညှိပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုက ကျွန်မရဲ့ ရက် ၃၀ ဝမ်းဗိုက်ပန့်ပန့် မဖြစ်အောင် စိန်ခေါ်မှု အစီအစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ပိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက် သေးမွှောင်မွှောင်နဲ့ အက်ဘ် ခြောက်ချပ် ရချင်ရင် ဒီဗီဒီယိုနဲ့အတူ ဒီစီးရီးထဲက အခြား အက်ဘ်ဗီဒီယိုတွေကို ပေါင်းစပ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ၊ ပြီးရင် ရက် ၃၀ အတွင်း မိမိလိုချင်တဲ့ အက်ဘ်ကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အခမဲ့ ရက် ၃၀ ဝမ်းဗိုက်ပန့်ပန့် မဖြစ်အောင် စိန်ခေါ်မှု အစီအစဉ်: https://www.chloeting.com/program
အပိုင်း ၁ – မိနစ် ၃၀ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/NQmnJtB1gzo
အပိုင်း ၂ – မိနစ် ၁၀ အက်ဘ် လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/UBnfm4s7CRA
အပိုင်း ၃ – မိနစ် ၂၀ အက်ဘ် HIIT ကာဒီယို: https://youtu.be/owrBD7_8edA
အပိုင်း ၄ – မိနစ် ၁၀ အောက်ခြေ အက်ဘ်: https://youtu.be/Th97oQ4eF9U
အပိုင်း ၅ – မိနစ် ၄၅ ကိုယ်လုံးလုံး လောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/LDvAuqTZxMw
Community RESULTS ဗီဒီယို: https://youtu.be/VedbZeysJrk
အစားအစာ ပြင်ဆင် ထားတဲ့ ဗီဒီယို: https://youtu.be/CB0bqOCb1RE

ဤ channel ကို အားဖြည့် ပံ့ပိုးရန်: https://www.youtube.com/chloeting/join
ကျွန်မရဲ့ ဒုတိယ channel ကို Subscribe လုပ်ရန်: https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

☆ဖիթနက် ဆည်းပူး အဝတ်အစားများ☆
ကျွန်မရဲ့ Gymshark Affiliate လင့် – https://gym.sh/Shop-Chloe-Ting

☆ကျွန်မရဲ့ Instagram လင့်တွေ☆
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/

☆ရိုက်ကူးထားသည်မှာ☆
Panasonic GH5
Lumix G 8-18mm
Lumix G 12-35mm
Lumix G 42.5mm
https://www.amazon.com/shop/chloeting

☆ဂီတ☆
ဂီတ: JPB – All Stops Now (feat. Soundr) [NCS Release]
ဂီတများကို NoCopyrightSounds မှ ပံ့ပိုးထားသည်။
ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/r2i74gg03GI
အခမဲ့ ဒေါင်းလုပ် / စီးရီးနားဆင်ရန်: http://ncs.io/AllStopsNowYO

ဂီတ: Lost Sky – Dreams [NCS Release]
ဂီတများကို NoCopyrightSounds မှ ပံ့ပိုးထားသည်။
ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/SHFTHDncw0g
အခမဲ့ ဒေါင်းလုပ် / စီးရီးနားဆင်ရန်: http://ncs.io/DreamsYO

ဂီတ: ÉWN – The Light [NCS Release]
ဂီတများကို NoCopyrightSounds မှ ပံ့ပိုးထားသည်။
ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/q2D4-fuv67U
အခမဲ့ ဒေါင်းလုပ် / စီးရီးနားဆင်ရန်: http://ncs.io/EWNTheLightYO

ဂီတ: ÉWN – Feels [NCS Release]
ဂီတများကို NoCopyrightSounds မှ ပံ့ပိုးထားသည်။
ကြည့်ရှုရန်: https://youtu.be/ZevEW7zwslA
အခမဲ့ ဒေါင်းလုပ် / စီးရီးနားဆင်ရန်: http://ncs.io/feels

#homeworkout #fullbodyworkout #chloetingchallenge