ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်/ကယ်လိုရီတွေ လျော့ချဖို့ အထူးအစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ထားတဲ့ မိနစ် ၂၅ ကြာ အင်တန်စတီမြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွန်တော်တို့နဲ့ အတူ ပါဝင် လေ့ကျင့်လိုက်ပါ။ ဒီစက်ရှင်လ်ကို အုပ်စု ၃ ခု အဖြစ် ခွဲထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှေ့ဆက်သွားသလို သင့်ရဲ့ အဆင့်အလိုက် တဖြည်းဖြည်း အခက်အခဲ ပိုများလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မှာ လျော့ပမာဏကနေ အလယ်အလတ် ပမာဏ အလေးချိန်ရှိတဲ့ ဒမ်ဘယ်အရွယ်တစ်စုံသာ လိုအပ်ပေမဲ့ လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုချင်းစီမှာ ပို၍ စိန်ခေါ်မှု ရစေချင်ရင် (ရှိနေသလားမေးပြီး) အလေးချိန် မတူညီတဲ့ ဒမ်ဘယ်အရွယ်တွေကို ပေါင်းပြီး သုံးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဘာလှုပ်ရှားမှုမဆို ပြင်ဆင် လိုအပ်ရင် ယခင်အဆင့်တွေထဲက ကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြန်လည်အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဒီဟာက သီတင်းပတ်တစ်ပတ်စီ ပြန်လုပ်လို့ရပြီး အချိန်ညံ့နေလေ သင့်ရဲ့ အဆင့်တက်လာအောင် လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ချက် ထားခဲ့ပေးပြီး မင်းဘယ်လို လေ့ကျင့်ဖူးတယ်ဆိုတာလည်း ပြန်လည် ပြောပြပေးပါနော်!
အဝတ်အစား Link များ:
https://liketk.it/4zWgH
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ App ကို Subscribe လုပ်ပါ [၇ ရက် FREE]:
https://www.juiceandtoya.app
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Podcast YouTube Channel:
https://www.youtube.com/@JuiceandToyaPodcast
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Merch ကိုလည်း ကြည့်ပါ!
https://www.onebodyla.com/shop
Toya ရဲ့ Fit Link:
လက်ဂင်း:
ရှပ်အင်္ကျီ:
ဖိနပ်:
Juice ရဲ့ Fit Link:
စလဘ်တိုက် (Tank):
ဘောင်းဘီ:
ဖိနပ်:
နောက်ထပ် Content အတွက် Instagram/TikTok မှာ Follow လုပ်ထားပါ:
Juice: @juicetontx
Toya: @toyacherrelle
OBLA: @onebodyla
TikTok: @juiceandtoya
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement