မင်နစ် (၁၅) အဖျားလက်ပ်နှင့် ဘေးဖက်အာဗ်များ အားကစား – ကိရိယာမလို – ထပ်မလုပ်ရတဲ့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ ဘေးဖက်အာဗ် ရယူဖို့ ကြိုးစားသည့် လေ့ကျင့်ခန်း!

အသင်းသားတို့ရေ၊ လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်တဲ့ အာဗ်နဲ့ ဘေးဖက်အာဗ် အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလို့ ပြင်ဆင်ပြီးပြီလား။ မင်းအချိန် မိနစ် (၁၅) လောက်ပဲ လိုတယ်! ဒီကိုယ်အလေးချိန်သာ သုံးတဲ့ ထပ်မလုပ်ရမည့်၊ စကားမပြောဘဲ လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ မင်းရဲ့ ဘေးဖက်အာဗ်တွေကို တင်းရင်းအောင် ဆောက်ပေးလိုက်ရအောင် 🔥

အနာနဲ့အတူကြီးထွားဖို့ Grow with Anna APP ကို စာရင်းသွင်းပါ – လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ အများကြီး ရရှိမယ်: https://growwithanna.page.link/GetGrowNow

▸ လေ့ကျင့်ပေးမယ့် ကြွက်သားများ: CORE + ဘေးဖက်အာဗ်များ
▸ အချိန်: မိနစ် (၁၅) + အနားယူ လေဆာင့်ချ လေ့ကျင့်ခန်းများ
▸ ကိရိယာ: ကိရိယာမလို

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်:
▸ 00:00 – 05:30 အချိုး ၁: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ အနားမယူ

▸ 05:30 – 11:00 အချိုး ၂: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ အနားမယူ

▸ 11:00 – 16:30 အချိုး ၃: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ အနားမယူ

▸ 16:30 – 18:29 အနားယူ လေဆာင့်ချ: ၃၀ စက္ကန့် လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် အနားယူ

ကျွန်တော်တို့ အားလုံးက မတူညီကြတာကို အမြဲ သတိရထားပါ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မင်းကိုယ်တိုင်အတွက် အဆင်ပြေဆုံး အဖြစ်သတ်မှတ် လုပ်နိုင်ပါတယ် ♡ လိုအပ်ရင် ပိုရှည်တဲ့ အနားယူချိန်ယူပါ။

♡ Team Grow သတင်းလွှာကို စာရင်းသွင်းပါ: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ တရားဝင် TEAM GROW Community Group ကို ဝင်ရောက်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကဗ်ာရောင်းဈေး (Amazon Storefront) ကို ကြည့်ရှုပါ: https://www.amazon.de/shop/growingannanas

♡ ကျွန်မ အသုံးပြုတဲ့ ကိရိယာများ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
ဗီွဒီယိုခေါင်းမာ: https://amzn.to/3cCiujR
ထောက်ေတး (Tripod): https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ကရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ SUBSCRIBE လုပ်ပါ: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျွန်မ သီချင်းများ: https://www.epidemicsound.com/referral/gw5avz

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #absworkout

သတိပေးချက်

အတွေ့အကြုံ မရှိသေးတဲ့ အသစ်အသစ် လုပ်သူတွေဆိုရင် အရင်ဆုံး လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စပြုလုပ်ပါ၊ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်ပြိုင်နက် မလုပ်ရသင့်ပါဘူး။ မင်းရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကန့်သတ်ချက် ထက်ကျော်လွန်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်မိသွားရင် ကြွက်သား နာကျင်နိမ့်သွားနိုင်သလို ထိခိုက် ခံရနိုင်ပါတယ်။

ဒီ ချနယ်က ကျန်းမာရေး၊ ခန္ဓာကိုယ်အားကစားနဲ့ အာဟာရ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ပေးနေပါတယ်။ ဒီသတင်းအချက်အလက်တွေကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးအနေဖြင့် သို့မဟုတ် အစားထိုးပြီး အပြည့်အဝ မှီခိုသင့်တယ်လို့ မထင်ရပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုလို စောင့်ကြည့်သူမရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မင်းတစ်ယောက်တည်း လုပ်မိသွားရင် မင်းကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ကို လက်ခံ လုပ်ဆောင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း pose / form ပိုင်းအတွက် Fitness ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကို တွေ့ဆုံပြီး အကြံဉာဏ် ယူပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် အနာရောဂါတွေအတွက် Growingannanas က တာဝန်ယူမည်မဟုတ်ပါဘူး။