မိနစ် ၁၀ ဖြင့် အထက်ကိုယ်ခန္ဓာ ဗန်းအောက် လေ့ကျင့်ခန်း ကို လိုက်လုပ်ကြမယ် 🔥။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ရင်ဘတ်၊ ကျော၊ မိုက်ကြိုး (biceps)၊ လက်ပံ၊ နောက်ကျောလက်ပံ တို့ကို သီးသန့် ဂရုစိုက် သတ်မှတ်ပေးထားပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဒမ်ဘယ်တစ်စုံ (ပွလျှင်ပါး မှ မော်ဒရိတ် အလေးချိန်ထိ) နဲ့ လျှော်ရေသား သို့ မဟုတ် ယောဂာခင်းနံရံ လောက်ပဲ လိုအပ်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက အနည်းငယ် အဆင့်မြင့် ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်ပေမယ့် အသစ်စလုံးလူတွေကို လိုအပ်သလို အမြန်နှုန်း လျှော့ပြီး လေ့ကျင့်သင့်ကြောင်း လည်း အားပေးချင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပြီး ကြိုးစားကြည့်ပါ၊ ပြီးရင် ဘယ်လို ခံစားရလဲ ဆိုတာကို မှတ်ချက် ချန်လှပ်ပေးခဲ့ပါနော်!
အိမ်မှာ သုံးနေတာတွေ (ကိရိယာများ):
https://www.amazon.com/shop/juicetoya…
နောက်ထပ် အသားအရည် ကိုယ်ခံအား လေ့ကျင့်ရေး ကောင်းကင်အကြောင်းအရာတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ရန် Instagram မှာ Follow လုပ်ထားပါ:
Juice: @JuicetonTx
Toya: @ToyaCherrelle
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ Personal Training စားသောက်လုပ်ငန်း စာမျက်နှာ: @OneBodyLA
#JuiceandToya
ဤဆောင်းပါးသည် သတင်းအချက်အလက်ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ပြီး သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်ကို အစားထိုးအသုံးမပြုသင့်ပါ။
Nano Singapore
ကျွန်ုပ်တို့၏ စပွန်ဆာကို လေ့လာကြည့်ပါ — ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သော အရည်အသွေးမြင့် ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများအတွက် စင်ကာပူ၏ နံပါတ် ၁ ဆုရအမှတ်တံဆိပ် ဖြစ်ပါသည်။
Jeano Buera
Advertisement