မကျန်နေသော (Strength & Conditioning) ၂၀ မိနစ် ရှိ တိုင်းခန်းလုံး ဒမ္ဘယ်လ် အသားကိုင် လေ့ကျင့်ခန်း

၂၀ မိနစ်ကြာ တိုင်းခန်းလုံး ဒမ္ဘယ်လ် အသားကိုင် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်အား စုစည်းလိုက်ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူ လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်လုံးစိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ strength and conditioning ကို စိန်ခေါ်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပါ! ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ခန္ဓာရှိ ကျိန်မာကြွားလှတဲ့ ကြိုးပမ်းသွားသည့် ဇာတ်ရုပ်အုပ်စုများ အများစုကို လက်ဝါးကပ် ထိန်းသိမ်းပေးမယ့်အပြင် အားကစားအင်အား တိုးချဲ့လိုသူတွေ၊ ကိုယ်အလေးချင်လျှော့ချလိုသူတွေ၊ နှလုံးသွေးအကြောကာဒီယို ကို မြှင့်တင်လိုသူတွေ အတွက်လည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အပါအဝင် လှုပ်ရှားမှုများထဲမှာ အဆင့်မြင့်ပြီး အနိမ့်/မြင့် သက်ရောက်မှုများရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လိုက်လုပ်ရလွယ်အောင် ပြင်ဆင်ထားလို့ က любой fitness level အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ သင့်မှာ လိုအပ်တာကတော့ သာမနည်း သို့မဟုတ် အလယ်အလတ် အလေးချိန်ရှိ ဒမ္ဘယ်လ် တစ်စုံနဲ့ ပျော့ပြောင်းသန့်ရှင်းတဲ့ ကြမ်းပြင်တစ်ခုသာ လိုပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ကြည့်ပြီး သဘောကျမကျကို ကမ်းမင့်ထဲမှာ ပြန်လည်သဘောထားတင်ပြပေးလိုက်ပါနော်! 🔥

လေ့ကျင့်ခန်း မစသေးမီ ဆန့်ကျင်ဆွဲ လေ့ကျင့်ခန်း (Pre Workout Stretch): https://youtu.be/ixZVPFJWnRY

ကျွန်ုပ်တို့ဆီက အခြား follow along ဒမ္ဘယ်လ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် –

၁၅ မိနစ် အောက်ပိုင်းခန္ဓာ ဒမ္ဘယ်လ် လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/Huq6i9gscrk
၂၀ မိနစ် အလင်းစား ဒမ္ဘယ်လ် လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/PFGeohvbNq8
၁၅ မိနစ် တိုင်းခန်းလုံး ဒမ္ဘယ်လ် လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/xqVBoyKXbsA
၂၀ မိနစ် အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာ ဒမ္ဘယ်လ် လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/RPbscYct3I4

ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနေသော အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာများ:
https://www.amazon.com/shop/juicetoya?listId=4GHE93Y94XXS&ref=idea_share_inf

ပိုပြီး fitness ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများအတွက် Instagram မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို Follow လုပ်ထားလိုက်ပါ –

Juice: @JuicetonTx

Toya: @ToyaCherrelle

ကိုယ်ရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးသည့် စီးပွားရေး စာမျက်နှာ: @OneBodyLA