နေ့ ၂ အခြေခံသို့ ပြန်သွားမယ် – ၂၀ မိနစ် CORE & ABS ကိရိယာမလို အါဘ်အသင့် လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့ ၂ / ၁၄ ရက်သား BACK TO BASICS CHALLENGE – မိနစ် ၂၀ ကြာ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရှိန်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အလယ်ပိုင်းလုံးကို ခိုင်မာ ကျစ်လစ်လာအောင် လေ့ကျင့်ကြရအောင်! Team လေးရေ၊ ပိုခက်ခဲတဲ့ ab လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ စတင်လေ့ကျင့်နေသူတွေအတွက် ပြင်ဆ minsion ဗားရှင်းလေးတွေပါ ထည့်ပေးထားလို့ လူတိုင်းပဲ ပါဝင် လုပ်နိုင်ပါတယ်! ဘာကို စောင့်နေကြလဲ? Shredded Abs လာနေပြီ 🔥

♡ SPECIAL YOUTUBE CHALLENGE OFFER: ကျွန်မရဲ့ GROW WITH ANNA APP ကို ၁ လ အခမဲ့ စမ်းသပ် အသုံးပြုလို့ ရအောင် စာရင်းသွင်းပါ: https://growwithanna.com/pages/youtube ♡

▸ လေ့ကျင့်မယ့် အကြောများ: ကိုယ်ခန္ဓာ အလယ်ပိုင်းလုံး
▸ အချိန်: မိနစ် ၂၀
▸ ကိရိယာ: ကိရိယာမလို

လေ့ကျင့်ခန်း:
▸ ROUND 1 🔥 .sec 30 လုပ်၊ အနားမယူ
▸ ROUND 2 🔥 sec 30 လုပ်၊ sec 10 အနားယူ
▸ ROUND 3 🔥 sec 30 လုပ်၊ sec 10 အနားယူ
▸ FINISHER 🔥 sec 30 လုပ်၊ အနားမယူ
▸ LAST EXERCISE 🔥 sec 60 လုပ်
▸ Cool Down sec 30 လုပ်၊ sec 10 အနားယူ

ကျွန်တော်တို့/ကျွန်မတို့ အားလုံး မတူကြသလို ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ကိုယ်ပိုင်ပုံစံနဲ့ လိုသလို ပြင်ဆင် လိုက်ရအောင် ♡ လိုအပ်သလို နားချိန်ကို ပိုကြာအောင် ထားလို့ရပါတယ်။

♡ Team Grow Newsletter ကို စာရင်းသွင်းရယူရန်: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ OFFICIAL TEAM GROW Community Group ကို ပြန်လည် လာရောက် ပူးပေါင်းပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကျွန်မရဲ့ @KorodrogerieDe လျှော့စျေး ကုဒ်: GROW

♡ ကျွန်မရဲ့ fitness နာရီ: @withings

♡ ကျွန်မရဲ့ Amazon Storefront: https://www.amazon.de/shop/growingannanas

♡ ကျွန်မ သုံးတဲ့ ကိရိယာတွေ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လ lenses: https://amzn.to/3cCiujR
ထောက်ကူခြင်း: https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ Channel Subscribe လုပ်ရန်: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျွန်မ သုံးတဲ့ ဂီတ: https://www.epidemicsound.com/referral/gw5avz

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout #backtobasicschallenge

D I S C L A I M E R

အသစ်စပြီး လေ့ကျင့်မယ့်သူဆိုရင် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စတင်မလုပ်ခင် ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရလွယ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အရင် စလုပ်ပါ။ ကိုယ့်အတိုင်းအတာ ထက်ကျော်လွန်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်သင့်မလုပ်သင့် မသိဘဲ လုပ်ရင် အကြောစိမ့်ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနိုင်ပါတယ်။

ဤ channel မှ ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အာဟာရဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်များပဲ ပေးနေပါသည်။ ဒီသတင်းအချက်အလက်တွေကို ကျွမ်းကျင်ဝန်ထမ်းဆရာဝန်အကြံဉာဏ်၊ ခွဲစိတ်ဖြတ်ချိန် သို့မဟုတ် ကုသမှုတွေကို အနေနှင့် အစားထိုးစိတ်ချမယ့် အရာအဖြစ် မှီခိုမထားသင့်ပါဘူး။ ဤ video ကဲ့သို့ ကြီးကြပ်ဆဲမဟုတ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ သင့်ကိုယ် သင်ထိရောက်မယ့် အန္တရာယ်ကို ကိုယ်တိုင် လက်ခံ လုပ်ဆောင်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်လေ့ကျင့်သည့် posture, form စတာတွေကို အကြံဉာဏ် ပေးနိုင်မယ့် fitness professional တစ်ဦးကနေ သင့်တော်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဤ video ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ၊ ဗီဇာဒဏ်ရာ အားလုံးအတွက် Growingannanas မှ တာဝန်မယူပါဘူး။