ဒီအလွယ်ကူဆုံး ဆီးချိုသူများအတွက် ဆလတ် ဟင်းရည် အသုံးပြုချက်နဲ့ ကြော်ကို လျှော့ချပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ | အာဟာရချိုချော်နည်း ဆလတ် အသုံးပြုချက်

ဒီ လွယ်ကူတဲ့ ဆီးချိုသူများအတွက် ဆလတ်ဟာ သွေးတွင်း ဆားချိုဓာတ်ကို မလှုပ်ရှားစေဘဲ ကြော်ကိုလည်း လျှော့ခွင့်ပေးပါတယ်။ ဒီရုပ်သံထဲမှာ ဒီ အံ့ဩဖွယ် အာဟာရချိုချော်နည်း coleslaw အသုံးပြုချက်ကို အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးထားပါတယ်။ ဒီဟာက ကျွန်မ စားဖူးခဲ့တဲ့ ဆီးချို coleslaw အသုံးပြုချက်တွေထဲက အကောင်းဆုံး ပဲ ဖြစ်ပါတယ်! ဒီ ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ ဆီးချိုဆလတ် အသုံးပြုချက်ကြောင့် သင် నిరాశမခံရပါဘူး။

အာဟာရဗေဒရှင် အနေနဲ့ ကျွန်မက လူအများကို သွေးတွင်း ဆားချိုအဆင့်ကို ချိန်ညှိပေးဖို့၊ ဟော်မုန်ချိုးဖောက်မှုပြေစေဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အလုပ်လုပ်နေပါတယ်! ကျွန်မတိုင်းမှာ နိမ့်နက် ကာဘိုဟိုက်ဒရေး့, ကြွယ်ဝတဲ့ အမဲသားကင်း ပရိုတီးန, အနိမ့်မဟုတ်တဲ့ အမွှေးအတောင်အသားချ fiber နဲ့ omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ အဆီတွေကို လိုက်နာကြရပါတယ်! အများကြီးသော အချိန်တွေမှာ ‘ကျွန်မရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို နောက်ထပ် စားလို့ရမလား။’ လို့ လက်ခံသူတွေ မေးကြပြီး ‘ဆီးချိုမဖြစ်ခင်လူလေးရေ ဘာမျိုး စားလို့ရမလဲ။’ လို့ပဲ ပိုများစွာ မေးစေ့ကြပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ဆလတ် အသုံးပြုချက်တွေ ပတ်သက်ရင်လည်း ‘ဆီးချိုရှိသူတွေက ကော်လိနော စားလို့ရသလား।’ လို့ မေးတဲ့ လူတွေ များပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ ဆီးချိုမဖြစ်ခင်နဲ့ ဆီးချိုရှိနေတဲ့ လူနာတွေ အားလုံးဟာ သူတို့မိသားစု ရဲ့ အချစ်ဆုံး သောက်စားရတဲ့ အသုံးပြုချက်တွေကို လွမ်းနေကြပါတယ်! ကျွန်မက ရိုးရာ coleslaw ကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပြီး မိသားစုလုံး ကြိုက်နှစ်သက်မယ့် ဆီးချိုအတွက် ပန်းသီး coleslaw အသုံးပြုချက် တစ်ခုပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်။ ဒီ အသုံးပြုချက်က လုံးဝ မပြိုင်နိုင်တဲ့ ဆီးချိုဆလတ် အသုံးပြုချက်အဖြစ်လည်း၊ ဆီးချိုမဖြစ်ခင် အတွက် ဆလတ် အသုံးပြုချက်အဖြစ်လည်း သင့်တော်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး အချက်ကတော့? ဒီဟာက မိသားစုလုံး ကြိုက်နှစ်သက်မယ့် အံ့ဩဖွယ် ဆီးချိုသုပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဆလတ် အသုံးပြုချက် ဖြစ်နေပါတယ်!

အံ့ဩဖွယ် ဆီးချိုဆလတ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား? သွေးတွင်း ဆားချိုအဆင့်ကို မလှုပ်ရှားစေတဲ့ ဒီ အဆင့်ဆင့် ဆီးချို coleslaw အသုံးပြုချက်ကို ကြည့်ရှုဖို့ ဒီရုပ်သံကို လုံးဝ မမှီမတင် ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။

ချစ်ပါတယ်နော်၊ ရှဲလ်လီ (အာဟာရဗေဒရှင် ရှဲလ်လီ)

ဆီးချိုဆလတ်
ဂရိတ်ယာဂတ် ၁/၂ ခွက်
လီမုံရည် ၁ ဇွန်းထည့်
swerve ၁ ဇွန်းထည့်
ပန်းသီး ၁ လုံး (အကြမ်းချော်ထားရန်)
အချိုချို ခရုသီး
နူးညံ့စေထားသော ကော်လိနော
coleslaw mix ၁ ထုပ်

ရုပ်သံထဲက သီချင်း:
CODE –
NFI6FCEUNMKFK6WM

ကီတို လယ်ဘယ်ရီ ရက်စ်ဘဲရီ ရေခဲမုန့်

ကြော်လျော့ပေးတဲ့ ကီတို လယ်ဘယ်ရီ ရန်းဘယ်ရီ ရေခဲမုန့်

ဒီ အသုံးပြုချက်ကို လူးစ်ယားနား ပြည်နယ်မှာ အနိမ့်ကာဘို အာဟာရဗေဒရှင် အဖြစ် လုပ်ကိုင်နေတဲ့ ရှဲလ်လီ မါရီ ရက်ဒမန်က တီထွင်ဖန်တီးထားပါတယ်။ သူမအကြောင်းကို နောက်ထပ် သိလိုလျှင် https://shellyinthekitchen.com/about-shelly/ မှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

ကြော်လျော့ပေးတဲ့ ကီတိုနဲ့ အနိမ့်ကာဘို အသုံးပြုချက်တွေ – ဆီးချိုမဖြစ်ခင်နဲ့ ဆီးချိုအစားအစာ စီမံချက်အတွက် လုံးဝ သင့်တော်တဲ့ အသုံးပြုချက်တွေ:

ပါဝင်ပစ္စည်း ၄ မျိုးပဲ လိုအပ်တဲ့ ကြော်လျော့ပေးနိုင်တဲ့ ကီတို ပစ်ဇာ မုန့်ထည်

ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ မျိုးပဲ လိုအပ်တဲ့ ကြော်လျော့ပေးနိုင်တဲ့ ကီတို ထောပတ်ချစ်စနစ် အပါအဝင် ချစ်စနစ်များ

ကြော်ဇံမထည့်ဘဲ လုံးဝ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကီတို မချောထားသော အာလူးသုတ်

ကျွန်မရဲ့ ဆောင်းရာသီ – ကျွန်မက ကီတို အာဟာရဗေဒရှင် – အာဟာရအကြောင်း သင်ကြားပေးထားတာ အားလုံးကို ဘာértကြောင့် နောက်ခွေချပြီး အနိမ့်ကာဘို၊ ဂလူတင်လင်ဖရီး နေထိုင်မှုပုံစံကို အပြောင်းအလဲ လုပ်လိုက်ရတာလဲ:

ကျွန်မတို့ရဲ့ ဆီးနှင်း ရီဘုတ် မီနူး (၇ ရက်ကြာ ကီတို/ရောင်ယမ်းနိမ့် စီမံချက်) ကို ဒေါင်းလုဒ်ရယူပါ:
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

ဖောက်သည်များအတွက်:
သင့်ကို ဖောက်သည်အဖြစ် ရရှိဖို့ လုံးဝ ဝမ်းသာမိုက်ပါတယ်! အသေးစိတ် ဆွေးနွေးဖို့ shelly@skinnylouisiana.com ကို အီးမေးလ် ပို့ပေးပါ။ ကျွန်မတို့က အာမခံ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို လက်ခံ ဖိုင်ရပါတယ်!

ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရန်:
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်း သတင်းအချက်အလက်များ:
သင့်ရဲ့ အမှတ်တံဆိပ်နဲ့ အတူ လုပ်ကိုင်ဖို့ (သို) ကျွန်မတို့ရဲ့ ချာနယ်မှာ ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ လက်ခံ ပစ္စည်းတွေ ရယူဖို့ ကျွန်မ တကယ်တမ်း ဝမ်းသာပါတယ်။
အီးမေးလ်: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မ ပြုလုပ်တဲ့ အကြိုက်ဆုံး ကီတို ပစ္စည်းများ:
နန်းကျီးသီး (Pecans): https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝေါလနတ် (Walnuts): https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ပင်လယ်ဦးဆီ ငန် – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs အသီးဖွား သံလျွင်ဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips လေထဲကြော် အသုံးပြုစက် – https://amzn.to/3ifRKsq​
လေထဲကြော် စက် အုတ်အပေါက်ထားလိပ် – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ ဝက်ဖဲ မုန့် ထွက်စက် – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35Lzr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

သတိပေးချက် – ဒီ ရေးသားထားသော ဖော်ပြချက်မှာ ဒီ ရုပ်သံထဲက ပစ္စည်းတွေကို viewer တွေအာ့ရှာဖွေနိုင်ဖို့နဲ့ ချာနယ်ကို viewer အနေနဲ့ ထပ်ဆောင်းကုန်ကျစရိတ် မရှိဘဲ သိသာမထင်သာပါပေမယ့် အနည်းငယ် ကူညီပံ့ပိုး ပေးနိုင်မည့် affiliate link တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ link တွေကို သုံးရမလား မသုံးရမလားဟာ viewer ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပြီး ခ်ာနယ်ကတော့ ဒီ link တွေကို သုံးဖို့ viewer ကို ခြိမ်းခြောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ပံ့ပိုးကူညီပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်! ကျွန်မတို့က Amazon Affiliates ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းအခွင့်အလမ်းတွေ အတွက် ကျွန်မတို့ကို shelly@skinnylouisiana.com မှာ အီးမေးလ် ပို့ဆက်သွယ်ပေးပါ

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb