စောက်ခါးအစုံ မီနီ တုန်ခါအားကစား ဘန်း Workout

ဒီနေ့ရဲ့ စောက်ခါးအစုံ မီနီ တုန်ခါအားကစား ဘန်း workout က များသောကြော မျိုးစုံကို ရည်ရွယ်လိုက်ရတဲ့ အတွက် မိနစ်တစ်ချောင်းလောက်နဲ့ ဘန်းဖြစ်တဲ့ မီနီတစ်ချောင်းနဲ့ပဲ စောက်ခါးအစုံ workout လုပ်ပေးနိုင်မယ် ဖြစ်ပါတယ်! အရင်ဆုံး ကျနော်တို့ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် အားကစားတွေ၊ ဒါနောက် အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် အားကစားတွေကို ရွေ့သွားပြီး နောက်ဆုံးမှာတော့ အစာအိမ်ပိုင်း အားကစားတွေနဲ့ အဲဒီ exercise band ကို အမြဲအသုံးချနေ면서 သတ်မှတ်ပြီးဆုံးမယ်။ လုပ်လိုက်ကြရအောင်!!

🍎အစားအသောက် လမ်းညွှန်ချက်: https://heatherrobertson.com/shop/
⭐️အခမဲ့ ၁၂ ပတ် Workout အစီအစဉ်: https://bit.ly/3yzAoiO
🗓အခမဲ့ လစဉ် Workout ပြတိုက်: https://bit.ly/3bMZGjU
🎶ကျွန်မရဲ့ Spotify Playlist: https://spoti.fi/3hKdLiV
🙋🏼 ကျွန်မရဲ့ Instagram: https://www.instagram.com/heatherrobertsoncom

👜 ကျွန်မဝတ်ဆင်ပုံတွေ စျေးဝယ်ရန်: https://heatherrobertson.com/heathers-picks/

Workout ခွဲခြမ်းဖော်ခြင်း: စောက်ခါးအစုံ မီနီ ဘန်း စက်လည် ၃ ခု၊ ၄၀ စက္ကန့် လုပ် / ၁၀ စက္ကန့် သက်သာ / တစ်စက်လည်လျှင် အဝန်း ၂ ကြိမ်
လိုအပ်သည့် ကိရိယာများ: မီနီ ဘန်း + အားကစား ချပ်အသုံးချပ် သို့မဟုတ် နူးညံ့သော မျက်ပြား။

ကျွန်မ သီချင်းတွေကို ရရှိရာ နေရာ *၃၀ ရက် အခမဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ*
http://share.epidemicsound.com/zj9WV

ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး ကိရိယာတွေ၊ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ + အခြားအရာများ: https://www.amazon.com/shop/heatherrobertson

L I N K S

ဝက်ဘ်ဆိုက်: http://www.heatherrobertson.com
Instagram: http://www.instagram.com/heatherrobertsoncom
Facebook: http://www.facebook.com/heatherrobertsoncom
Pinterest: https://www.pinterest.com/heatherrobertsoncom
______________________________

D I S C L A I M E R

ဒီဟာက ကျွန်မရဲ့ ကိုယ်ရေးအလိုက် workout ဖြစ်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်မသင့်တော် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လုံးဝ အားပေးစိတ်ဖြင့် သင့်ရဲ့ ဆေးရုံဆရာဝန်နဲ့ မည်သည့် အာကစားအစီအစဉ်မစတင်ခင်မှာမဆို ထိုင်ဆွေးနွေးဖို့ အကြံပြုလိုပါသည်။ ဒီအရာအရေးရာအားကစား သို့မဟုတ် အားကစားအစီအစဉ်ကို လက်တွေ့ပါဝင် လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင်သည် ကိုယ်စားလှယ်အနေဖြင့် ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သွားမည်ကို သဘောတူ сог ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

______________________________

ကြည့်ရှုပေးသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်!

❤ Heather