ကျပ်ဖတ်ကို မုန်းလွန်းသူများအတွက် – စားချင်စိတ်ပါလောက်အောင် အရမ်းအရသာရှိအောင် ချက်ပြုတ်နည်း | ဆီးချိုနာသည်များအတွက် အကောင်းဆုံး ကျပ်ဖတ်ဟင်းနည်း

ဒီဟင်းနည်းက ဆီးချိုနာသည်များအတွက် အကောင်းဆုံး ကျပ်ဖတ်ဟင်းနည်းပါ! စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး – ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ အငန်ရည်နဲ့ လူနာစတိုင် ပူဖောက်ကြော် ကျပ်ဖတ်ဟင်းနည်း မလုပ်ပါဘူး။ အဲဒီအပ بدလို့ ဆီးချိုနာသည်များအတွက် ထူးခြား အရသာရှိတဲ့ ကျပ်ဖတ်ဟင်းနည်းကို ပြုလုပ်မှာပါ။ ထို့အပြင် ဒီဟင်းနည်းက အာဟာရပညာရှင်အတည်ပြုပေးထားပြီး ဆီးချိုမဖြစ်ခင် အစာအိမ့်စီမံချက် (prediabetes diet plan) အတွက်လည်း ထိုက်တန်တဲ့ ဟင်းနည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဆီးချိုနာသည်တွေ ကျပ်ဖတ် စားလို့ရမလား၊ ကျပ်ဖတ်က ဆီးချိုနာသည်အတွက် ကောင်းသလား ဆိုပြီး မကြာခဏ မေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီဆွေးနွေးပွဲအတွင်းမှာ ဆီးချိုမဖြစ်ခင် အစာအိမ့်စီမံချက်ဟင်းနည်းတွေနဲ့ ကျပ်ဖတ်နဲ့ ဆီးချိုရောဂါအကြား ဆက် ဆံရေးကို ပြောဆိုကြမယ်။ အစည်းအဝေးအဆုံးတွင် လူနာတွေက ဒီ ဆီးချိုနာသည်များအတွက် ကျပ်ဖတ်ဟင်းနည်းက ဆီးချိုမဖြစ်ခင် ညစာအတွက် လုံးဝ သင့်တော်တဲ့ ဟင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်သွားကြပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုနာသည်များအတွက် ကျပ်ဖတ်ဟင်းနည်း
ကျပ်ဖတ်တစ်ခတာ (သို့) လှီးထားပြီးသော ကျပ်ဖတ်အထုပ် (shredded cabbage) ၂ ထုပ်
ကြက်သွန်နီတစ်လုံး – ထောင်းလှီးထားရန်
olive oil ၁/၄ ကပ်ပွ
Redmond Real Salt ၁ တီစပွန်း

မီးဖိုချောင်ကို အင်ချိန် ၄၅၀ ဒီဂရီအထိ ကြိုပူထားပါ။ မကပ်အလွှာပါ အလူမီနီယမ်ဖွုတ်ဖြင့် ပန်တစ်ချောင်းကို ထပ်ခိုင်းထားပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို သောက်ရည်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ သင့်တော်အောင် ရောပါ။
ဖွုတ်ခင်းထားတဲ့ ပန်ပေါ်ကို ကျိုရောထားသော ပစ္စည်းတွေ ကိုယ်နဲ့ချထားပါ။
၃၀–၃၅ မိနစ်ခန့် အဖုံးမဲ့ ရိုက်ချက် (roast) လုပ်ပါ (အလယ်ခန့်လောက်မှာ တစ်ကြိမ် သုတ်ပေးပါ)。
ထုတ်ပေးစားပါ။

ဗီဒီယိုအတွက် ဂီတ
Code: FMXDQGPEF5C25SDD

Keto Raspberry Ice Cream

အသားလျော့ပေးနိုင်တဲ့ Keto Blueberry Ice Cream

ဒီဟင်းနည်းကို ဖန်တီးသူက Louisiana မှ မရှိမဖြစ် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းစားရတဲ့ အာဟာရပညာရှင် Shelly Marie Redmond ဖြစ်ပါတယ်။ သူမအကြောင်းကို နောက်ထပ် သိလိုရင် https://shellyinthekitchen.com/about-shelly/မှာ ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုမဖြစ်ခင် အစာအိမ့်စီမံချက်နဲ့ ဆီးချိုနာသည်အတွက် လုံးဝသင့်တော်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်း & Keto အဆီလျှော့ဟင်းနည်းများ – FAT BURNING KETO & LOW CARB RECIPES THAT ARE PERFECT ON A PREDIABETES DIET AND DIABETES DIET:

ဇာတ်ကား ၄ ကြိမ်သာ ပါတဲ့ (4-INGREDIENT) Keto ပီဇာမုန့်အုံ – အဆီလျော့ပေးနိုင်သော ပီဇာမုန့်အုံ

ဇာတ်ကား ၃ ကြိမ်သာ ပါတဲ့ (3-INGREDIENT) အဆီလျော့ပေးနိုင်တဲ့ Keto တိုင်းယာချစ် (tortilla chips)

ပန်းကန်ဖူးမသုံးရတဲ့ အကောင်းဆုံး Keto ထမင်းဆန်ပြုတ် (mashed potatoes without cauliflower)

ကျွန်မရဲ့ ဇာတ်ကြောင်း – ကျွန်မက Keto အာဟာရပညာရှင် ဖြစ်ပါတယ် – အာဟာရအကြောင်း ပုံသေနည်း သင်ကြားထားတာတွေ ဘာကြောင့် ပြန်လည် ပယ်ဖျက်ပြီး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းစားရတဲ့၊ gluten မပါ lifestyle ကို ဘာကြောင့် ပြောင်းလဲသလဲ

ကျွန်မတို့ရဲ့ မိုးအေးရာသီ ပြန်စတင်မီ အစာအိမ့် (WINTER REBOOT) မီနူးကို ( ၇ ရက်စာ Keto/အရိုးအကြော ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းစေမည့်အစီအစဉ်) download ဆွဲပါ:
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

ကျွန်မအကြောင်း (ABOUT ME):
မင်္ဂလာပါ! ကျွန်မက Shelly Marie Redmond ဖြစ်ပြီး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းစားရတဲ့ (low carb) အာဟာရပညာရှင် ဖြစ်ပါတယ်!

မီးပူဖြစ်သော သားသမီးမျိုးနွယ်လူနာတွေနဲ့ လုပ်ကိုင်တဲ့အခါမှာ သင့်လိုအပ်ချက်အတိုင်း အချက်အပြုတ်အစီအစဉ် အထူးသီးသန့် ထားပေးပါတယ်။ PCOS နဲ့ ဆိုင်တဲ့ အလေးချိန်လျော့ချပေးမယ့် အစာအိမ့်အစီအစဉ်မှ သွေးကြောရောဂါ၊ အကြော်အအူကူးရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းစေမယ့် အစာအိမ့်အစီအစဉ်၊ သInsulin အားနည်းခြင်း (insulin resistance) အတွက် အစာအိမ့်အစီအစဉ်ဟာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးလေး ၄၀ ကျော်အတွက် အလေးချိန်လျော့ချဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် – ကျွန်မရဲ့ ရည်မှန်းချက်က သင်ကို သင့်ကိုယ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးပုံစံ ဖြစ်စေချင်တာပါ။

CLIENTS (လူနာများ):
သင့်ကို ကျွန်မရဲ့ လူနာတစ်ယောက်အနေနဲ့ ထည့်သွင်းလိုပါတယ်! ဆွေးနွေးဖို့အတွက် shelly@skinnylouisiana.com သို့ email ပို့ပေးပါ။ ကျွန်မတို့က အမျိုးမျိုးသော အာမခံထားရာ (insurance) များကို လည်း တင်သွင်း စီမံပေးပါတယ်။

CONNECT WITH ME (ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်ရန်):
Email: shelly@skinnylouisiana.com

BUSINESS INQUIRES (လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ မေးမြန်းလိုသည့်အကြောင်းအရာများ):
သင့်အမှတ်တံဆိပ် (brand) နဲ့အတူ လုပ်ကိုင်ဖို့ သို့မဟုတ် ကျွန်မတို့ channel မှာ တိုက်ရိုက် စမ်းသပ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပေးမယ့် ပစ္စည်းတွေ လက်ခံဖို့လည်း အရမ်းပဲ လိုချင်ပါတယ်။
Email: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မကြိုက်နှစ်သက်ဆုံး Keto ပစ္စည်းများ (MY FAVORITE KETO ITEMS):
အုန်းမ (Pecans): https://amzn.to/3jDXX2S​
ကွက်သုံးသီး (Walnuts): https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ပင်လယ်အငန် – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs Olive Oil – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips Air Fryer – https://amzn.to/3ifRKsq​
Air Fryer Liners – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ Waffle Maker – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

သတိပြုရန် – ဒီအောက်ပါ ဖော်ပြချက်အတွင်းမှာ affiliate links တွေ ပါဝင်လောက်ပါတယ်။ ဒီ links တွေက ဒီဗီဒီယိုအတွင်း ပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သင့်အနေဖြင့် လွယ်ကူစွာ ရှာဖွေရန်နှင့် ဒီ channel ကို သင့်ဘက်က အကုန်အကျမပေးပဲ တိုက်ရိုက် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ဖို့ သုံးထားတာပါ။ ဒီ links တွေ သုံးပါက ဒီ channel က အနည်းငယ် အကျိုးအမြတ်ရနိုင်ပေမယ့် ကြည့်ရှုသူအနေဖြင့် links တွေ ကို အသုံးမပြုရလည်း မဖြစ်မနေ မလိုပါတယ်။ သင့်ထောက်ပံ့မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ကျွန်မတို့က Amazon Affiliates ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းရွေးချယ်မှုတွေ၊ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းစိတ်ဝင်စားမှုတွေ ရှိရင် ကျွန်မတို့ကို shelly@skinnylouisiana.com သို့ email ပို့ပေးပါ။

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #diabetes #prediabetes