“ဤနှစ်အတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်မှ အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲမှုထံသို့ – သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးအတွက် သဘာဝ ဖြည့်စွက်ဓာတ်ပစ္စည်းများကို လက်ခံကြိုဆို ထားကြမယ်” ဟုခေါ်သော ဤခရီးလမ်းစတင်ရာ၌ သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများ၏ ပြောင်းလဲရေးကမ္ဘာသို့ ယင်းအရာများကို သင့်ကျန်းမာရေး ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အမှန်တကယ် ဖြစ်လာအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် ကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် စူးစမ်းလေ့လာသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် ဖြေလျော့လိုကြောင်း ဖြစ်စေ၊ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုခြင်း ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် ပိုမို သဘာဝဆန်သော လမ်းလျှောက်ပုံတစ်ရပ်ကို ရှာဖွေနေခြင်း ဖြစ်စေ၊ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်ရဲ့ လိုက်လံလိုအပ်မည့် အရာ တစ်ရပ် ဖြစ်နေမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာစွာ ဘဝနေထိုင်ခြင်းကို လိုလားခြင်းသည် သာမန်လမ်းမှားမဟုတ်တော့ပဲ လိုအပ်ချက်တစ်ရပ်ဖြစ်လာသည့် ခေတ်ခေတ်း၌ နေထိုင်နေကြပါသည်။ နေ့စဉ် အလုပ်များ ကြပ်မတ်နေသည့် ဘဝအတွင်း ပို၍ သန့်ရှင်းသဘာဝဆန်ပြီး မထူးဆန်းခက်ခဲသော နည်းလမ်းများဖြင့် မာနပါတဲ့ ကိုယ်ရေးကို အလေးချိန် မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းရခြင်းသည် လွန်စွာခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထိုအချိန်၌ပင် သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်မည့် အရာများ ဖြစ်လာပါသည်။ သဘာဝမှ ရရှိသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု ပြည့်ဝသော မုန့်ဖုတ်ပါဝင်မှုများကို ပေါင်းစည်း ထားသော အရာများဖြစ်ပြီး သင့် လူနာကျင့်သိမ်းခန်း လှုံ့ဆော်ရေး ရည်မှန်းချက်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

ရင်ဆိုင်မည့် အညွှန်းအပိုင်းများတွင် အဆိုပါ ဖြည့်စွက်အာဟာရများ အကြောင်း သိပ္ပံပညာအခြေခံသည် မည်သို့ရှိသည်ကို သိရှိရန်၊ ၎င်းတို့ မြင်သာစေသော လုပ်ဆောင်ပုံများကို နားလည်လာရန်၊ သင့် နေထိုင်မှုပုံစံအတွင်းသို့ ပိုမို လွယ်ကူစွာ ပေါင်းစည်းနိုင်ရန် စသည်ဖြင့် လေ့လာသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်တကယ် မဟုတ်သည့် သောကိန်းများကို ဖျက်ဝေရှင်းလင်းကာ ထိရောက်မှု အများဆုံး သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖော်ပြပေးသည့် အချိန်အထိ ဤဘလော့ဂ်လမ်းညွှန်သည် သင့် ကျန်းမာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းနေစေသော ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာစေနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အမှန်တကယ် ဖြစ်လာအောင် ပြောင်းလဲစေမည့် ဤပညာရေးခရီးကို အတူတကွ စတင်လိုက်ကြပါစို့!

သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများ၏ သိပ္ပံပညာ

အခြေခံကို နားလည်လိုက်ကြစို့
သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရ ကမ္ဘာသည် သိပ္ပံပညာ အခြေခံထားသည့် တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေခြင်းကိုသာ အလေးပေးထားသည် မဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင် သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အင်အားကို အသုံးချပေးထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များမှာ မီးအတိုင်အလိုက် မီးဖိုနွေးအောင် ဖြစ်စေသည့် ကယ်လိုရီ လန်းဆန်းစေသော မက်တဗော်လစ်မှုပိုမိုမြှင့်တင်ခြင်း၊ အစားအသောက် ကျင့်သိမ်းမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် ကြွက်သားအနှံတွင်းရှိ အဆီကို ပိုမို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းတို့ ဖြစ်ကြသည်။ လက်ဖက်စိမ်း အဓိက ပါဝင်သည့် အင်ဇိုင်းစပ် (Green tea extract)၊ ဂာစင်နီးယား ကမ်ဘိုးဂျား (Garcinia Cambogia) နှင့် ကက်ဖိန်း (caffeine) တို့ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် မက်တဗော်လစ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် နာမည်ကြီးပါသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ငါတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မည်သို့ အပြန်အလှန် သက်ရောက်ဆောင်ရွက်နေသည်ကို နားလည်သိရှိပြီးနောက် သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အသေးစိတ်ထူးခြားချက်များကို ပိုမို သဘောပေါက်လာနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

လူသိများသော သောကိန်းများကို ဖျက်ဝေခြင်း
သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများနှင့် ပတ်သက်လာသော မှားယွင်းယုံကြည်ချက်များ များစွာ ရှိနေပါသည်။ အများဆုံး တွေ့ရသော သောကိန်းတစ်ခုမှာ သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို သုံးစွဲရမည်မဟုတ်ဘဲ ဘဝနည်းလမ်းများကို မပြောင်းလဲပဲနေရုံဖြင့် အံ့ဩဖွယ် ကိစ္စများကို ပြုလုပ်ပေးမည်ဟု ယုံကြည်မှု ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်တကယ်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်အာဟာရများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေရာတွင် အလွန် အရေးကြီးအထောက်အကူ ရှိစေသော်လည်း ကျန်းမာသော အစားအစာ စနစ်တကျ စားသုံးခြင်းနှင့် ပုံမှန် အသားကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် တွဲဖက်ဆောင်ရွက်သည့်အခါ မြင့်မားဆုံး ထိရောက်မှု ရရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ် သောကိန်းတစ်ခုမှာ သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများအားလုံးသည် လုံခြုံပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိကြောင်း ဆိုသည့် ယုံကြည်ချက် ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုမို လုံခြုံလေ့ ရှိသော်လည်း လူတိုင်း၏ ဝက်အူချောင်း ထိခိုက်နိုင်မှု၊ အာရုံခံ များပြားသည့် အခြေအနေများ မတူညီကြပါသဖြင့် သင့်တော်မှုကို စဉ်းစားသင့်ပြီး ဖြည့်စွက်အာဟာရ စတင်သုံးစွဲရန်မီ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

ထိရောက်မှုနှင့် သုတေသနလေ့လာမှုများ
သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများ၏ ထိရောက်မှုကို ကိုးကားပြသသည့် သုတေသန လေ့လာမှုများ များစွာ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Journal of Obesity တွင် ထုတ်ဝေထားသည့် သုတေသနတစ်ခုအရ Garcinia Cambogia ကို သောက်သုံးခဲ့သူများသည် သောက်သုံးမထားသော များနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ အလေးချိန် ပိုမို လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ နောက်တစ်ခုဖြစ်သော American Journal of Clinical Nutrition ထဲရှိ သုတေသနတစ်ရပ်တွင် လက်ဖက်စိမ်း အင်ဇိုင်းစပ်သည် အဆီ လောင်ကျွမ်းမှုကို ပလေဆီဘိုနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၁၇% ထိ တိုးမြှင့်နိုင်ကြောင်း ရရှိထားပါသည်။ ဤသုတေသနလေ့လာမှုများသည် သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုသည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးတွင် အထောက်အကူရှိနိုင်သည့် Potentials ကို ထောက်ပြနေပါသည်။

သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများတွင် အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းများ

လက်ဖက်စိမ်း အင်ဇိုင်းစပ် – မက်တဗော်လစ် မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာ
လက်ဖက်စိမ်း အင်ဇိုင်းစပ်သည် မက်တဗော်လစ်မြှင့်တင်ပြီး အဆီးလောင်ကျွမ်းစေသော အက်ရှင်တို့အတွက် နာမည်ကြီးပါသည်။ အင်ဇိုင်းနတ်ရွတ်ဂါလ်လိတ် (catechins) များထဲတွင် အထူးသဖြင့် epigallocatechin gallate (EGCG) ကဲ့သို့သော အန်တီေါ့စ်စီဒန်များ သာမက ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေရန် အားပေးပေးလေ့ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသည့် ဖြည့်စွက်အာဟာရများတွင် အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားလေ့ ရှိပါသည်။ သုတေသနအချို့က လက်ဖက်စိမ်း အင်ဇိုင်းစပ်သည် အဆီ လောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင်ပါ စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေကြောင်း ပြသထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အားလုံးပါဝင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်နေပါသည်။

ဂာစင်နီးယား ကမ်ဘိုးဂျား – သဘာဝ အစားရှောင်စေသော အရာ
ဂာစင်နီးယား ကမ်ဘိုးဂျား (Garcinia Cambogia) သည် အပူပြင်းရာ သစ်သီးအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသည့် ဖြည့်စွက်အာဟာရတွင် နာမည်ကြီးပါသည်။ ၎င်း၏ အဓိက ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော hydroxycitric acid (HCA) သည် အစားရှောင်စေသည့် ထူးခြားသည့် ဗီဇများကြောင့် နာမည်ကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီ ပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသော citrate lyase အင်ဇိုင်းကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် ဂာစင်နီးယား ကမ်ဘိုးဂျား သည် ဆာလ Hunger ကို လျော့နည်းစေကာ အပိုအဆီ ကို သိမ်းထားမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပြည့်နှင့် ပြည့်ဝ နေကြောင်း ခံစားရစေတာကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကက်ဖိန်း – စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာ
ကက်ဖိန်းသည် ကယ်ဖေး ထိုးလှန်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် စတင်မူတစ်ခုသာ မဟုတ်ဘဲ မက်တဗော်လစ် မြှင့်တင်ပေးသည့် အရေးကြီးသော အရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကော်ဖီသီးများ၊ ဂူရာနာစသည့် သဘာဝ အရင်းအမြစ်များတွင် တွေ့ရပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ကာ သတိရည် ဖြိုးတိုးစေပြီး စွမ်းအင်အဆင့်များကို တိုးမြှင့်ပေးလေ့ ရှိပါသည်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်က အစာဖျက်ရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာမှ ကြွေးတန်းအပူနဲ့ စွမ်းအင် ထုတ်လုပ်စေသော thermogenesis လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်စေသဖြင့် ကယ်လိုရီ ပိုမို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ သို့သော်လည်း ကက်ဖိန်းကို သင့်တော်ထိန်းချုပ်စွာ အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပြီး အလွန်အကျွံ သုံးစွဲပါက အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နှလုံးခုန် မြန်ဆန်လာခြင်း စသည့် ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို သင့် နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ပေါင်းစည်း အသုံးချခြင်း

အချိုးအစား မှန်ကန်သော လမ်းလျှောက်မူ တစ်ရပ်ဖန်တီးခြင်း
သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို သင့် နေထိုင်မှုပုံစံအတွင်းသို့ ပေါင်းစည်းအသုံးချရာတွင် သင့်တော်ပြီး စဉ်းစားထားသင့်သော လုပ်စဉ် တစ်ရပ် လိုအပ်ပါသည်။ သောက်သုံးရုံဖြင့် မလုံလောက်ပဲ ကျန်းမာရေး အနောက်ခံ အမြင် တစ်ရပ်ကို ပေါင်းစည်းဖန်တီးရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ စတင်ရာတွင် သင့်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာ စနစ်တစ်ရပ်ကို စတင်ချိန်ညှိပါ။ တစ်ပြိုင်နက် Whole foods များ၊ မိုဃ်းရည်နည်းသော ပရိုတင်းများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမို ထည့်သွင်း စားသုံးပြီး ဖြည့်စွက်အာဟာရ ပြီးပြည့်စုံသော အစီအစဉ်နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုပါ။ ဖြည့်စွက်အာဟာရများသည် သင့် အစာကျက်စနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာဖြစ်ပြီး အစားအစာကို အစားထိုးပေးမည့် အရာများ မဟုတ်ကြောင်း ကို ယခုလို သတိပြုထားရပါမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း – မဖြစ်မနေလိုအပ်သော လက်တွဲဖော်
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေး ခရီးသည် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ခြေတစ်လှမ်းလိုအပ်နေသည့် ထိပ်တန်း အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နေပါသည်။ Lean Body Formula ကဲ့သို့ သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများသည် အားကောင်းမှု မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ငန်းများနှင့် တွဲဖက် အသုံးပြုသည့်အခါ အကောင်းဆုံး ရလဒ်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကားဒီယို၊ အားကစားအင်အားသတ် တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ယောဂာ စသည့် မည်သည့် အရာမဆို သင့်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားပြီး ပျော်ရွှင်နေနိုင်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား တစ်မျိုးကို ရှာဖွေ ရွေးချယ်ပြီး ငါ့ရဲ့ နေ့စဉ်အချိန်ဇယားထဲ ထည့်သွင်းလိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့လုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းစေသည့်အပြင် ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနှင့် သန်စွမ်းမှုကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အသံကိုနားထောင်ခြင်း
လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖြည့်စွက်အာဟာရများအပေါ် မတူညီသော တုံ့ပြန်မှုများ ရှိလေ့ ရှိပါသည်။ Lean Body Formula သို့မဟုတ် သင်ရွေးချယ်သည့် အခြား ဖြည့်စွက်အာဟာရ မည်သည့်အရာကိုမဆို သုံးစွဲရာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ဂရုပြု လိုက်ပါ။ မသက်ဆိုင်ညီညွတ်သော လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးများ တွေ့ရှိရပါက ကျန်းမာရေး ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အဆိုပါ ဖြည့်စွက်အာဟာရများ သုံးစွဲချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်ချက်များကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ရေများများ သောက်ပေးခြင်းနှင့် အချိုးအစား မှန်ကန်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို လည်း အရေးကြီးလေးနက်စွာ ထားရှိရပါမည်။ သတိပြုရမည့် အချက်မှာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရန် ဆိုပြီးဖြစ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် အရာ မဟုတ်သင့်ပါ။

အစိမ်းရောင် ဝှက်ထားချက်များကို မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ကျော်ဖြတ်ခြင်းနှင့် သွေးဆောင်အား ထိန်းသိမ်းခြင်း

အလေးချိန် တည်ငြိမ်နေသည့် အဆင့်များကို စောင့်ရှောက် မပြတ် ရင်ဆိုင်ကြပါစို့
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေး ခရီးစဉ်တွင် ရလဒ်များ မပြောင်းလဲတော့သည့် အချိန်များ (plateaus) ရှိလေ့ ရှိပါသည်။ ဤအဆင့်သည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း စိတ်ဓာတ်ကျစေတတ်ပါသည်။ ထိုကာလအတွင်း သင့်ရည်မှန်းချက်အပေါ် တက်ကြွမှုမလျော့လိုက်ဘဲ လိုအပ်ပါက အစားအစာ စနစ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း အရ သေးငယ်သော ပြင်ဆင်မှု အသေးစားများ ပြုလုပ်ပေးရခြင်းသည် အလေးချိန် လျော့နည်းရေးကို ပြန်လည် လှုပ်ရှားလာစေတတ်ပါသည်။ ထိုကာလများတွင် Lean Body Formula ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်အာဟာရများသည်လည်း ထပ်ဆောင်း အားပေးအနေဖြင့် ကူညီနိုင်ပြီး ထိုပတ်တီးအဆင့်များကို ပိုမို ထိရောက်စွာ ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ထောက်ပံ့မှုရရှိခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ
ထောက်ပံ့ပေးနောက်ခံရှိခြင်းသည် သင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေး ခရီးတွင် အလွန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းပါဝင်ခြင်း၊ အွန်လိုင်း ဖိုရမ်များတွင် ဆွေးနွေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို မိသားစုအစိတ်အပိုင်းများနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့ သင့်ကို အားပေးပြီး တာဝန်ခံမှု ရရှိစေမည့် နည်းလမ်းများသည် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကို အမြဲတမ်း ထိန်းသိမ်းရနည်းတွင် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ခရီးစဉ်ကို နားလည်သည့် လူများနှင့် အတွေ့အကြုံများ၊ စိန်ခေါ်မှုများ၊ အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေခြင်းသည်လည်း အလွန် စိတ်ကူးယဉ်တက်စေမည့် အားပေးမှုတစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။

အောင်မြင်မှုအဆင့်ဆင့် အခိုက်အတန့်များကို ချီးမွမ်းခြင်း
ငယ်သေးသော အောင်မြင်မှု ဖြစ်စေ ကြီးမားသော မပါဝင်မှု ဖြစ်စေ သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုများကို သတိထား ခြားနားမှတ်သားပြီး ပျော်ရွှင်စွာ ချီးမွမ်းခြင်းသည် သွေးပူစိတ်လန်းအား ထိန်းသိမ်းစရာ ကောင်းသော အချက် တစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။ အဖြစ်မပြောကြဘဲ အလားအလာရှိသော ရည်မှန်းချက် အသေးစားများကို သတ်မှတ်ပြီး ထိုရည်မှန်းချက်များကို ပြည့်မီနေလျှင် သက်သက်သာသာ သတ်မှတ်ပေးပါ။ ဥပမာဟူမည်ဆိုလျှင် အရင်က မဝတ်နိုင်တော့သည့် ဂျင်းဘောင်းဘီလေးကို ပြန်ဝတ်လို့ရလာခြင်း၊ သို့မဟုတ် သင့် စွမ်းအင်အဆင့် တိုးတက်လာကြောင်း သတိပြုမိခြင်း စသည့် အရာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုအောင်မြင်မှု အဆင့်ဆင့်ကို သတိပြု ချီးမွမ်းပေးခြင်းသည် သင့်အား နောက်ထပ် လှုံ့ဆော်အားဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သင့် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏ ရလဒ်ကောင်းများနှင့် သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို အသိအမှတ်ပြု ရှိစေပါသည်။

သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများနှင့် ရေရှည်အောင်မြင်မှု ရရှိခြင်း

ရေရှည် ဆက်လက် ရလဒ်ကောင်းများကို ရရှိစေမည့် သံတူမဟုတ်သော လေ့လာကျင့်သုံးမှုများ
Lean Body Formula ကဲ့သို့သော သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသည့် ဖြည့်စွက်အာဟာရများဖြင့် ရေရှည် အောင်မြင်မှု ရရှိလိုပါက ခေတ္တကာလ ပြောင်းလဲသည့် လုပ်ရပ်များနှင့်သာ ပြီးစေသော အရာမဟုတ်ပဲ ဘဝလမ်းညွှန် ပိုမို ကျန်းမာသော စနစ်တကျ နေထိုင်မှုပုံစံ တစ်ရပ်ကို ဖန်တီးရမည် ဖြစ်သည်။ ထိုအတွက် ကျန်းမာသော အစားအစာ စနစ်ကို သင်ယူကျင့်သုံးခြင်း၊ အစဉ်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ဖြည့်စွက်အာဟာရအပေါ် အသင့်တော် အလေးထား သုံးစွဲခြင်းတို့ လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့် သင်ရရှိမည့် ရလဒ်များသည် ခေတ္တ ခံစားရသည့် အရာများ မဟုတ်ဘဲ သင့် ကျန်းမာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းနေသော ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အမြဲတမ်း ရှိနေအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

ဘဝ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကိုက်ညီအောင် အသွင်ပြောင်း လိုက်အောင်
ဘဝသည် အလှည့်အပြောင်းများ မပြတ်ရှိနေသလို သင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းမွန်ရေး သဘောထားလည်း ပြောင်းလဲလာရပါမည်။ သင့် နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အရွယ်အစား နှင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီအောင် သင့်အစားအစာ စနစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း စနစ်နှင့် ဖြည့်စွက်အာဟာရ သောက်သုံးပုံစနစ်တို့ကို ပြင်ဆင် ပြောင်းလဲနိုင်စေပါ။ ထိုလို ပြောင်းလဲလိုက်နာနိုင်ခြင်းက သင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေ ထောက်ပံ့ပေးနေစေပြီး သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများကိုလည်း ဘဝအဆင့်အတန်း အမျိုးမျိုးတွင် ကျန်းမာရေး စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းမှုတစ်ရပ်အဖြစ် အသုံးချနိုင်စေပါသည်။

အစဉ် မပြတ် သင်ယူလေ့လာနေခြင်း၏ အရေးကြီးမှု
သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆုံး သုတေသနများနှင့် တိုးတက်မှုများကို အမြဲသိရှိထားခြင်းသည် သင့် ကျန်းမာရေးခရီးကို ပိုမို ပြည့်စုံကြားနာစေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သိပ္ပံပညာ အခြေခံကို နားလည်ခြင်း၊ အသစ်ဖွင့်ထုတ်လာသော ထိရောက်သော ဖြည့်စွက်အာဟာရများအကြောင်း သိရှိလာခြင်း၊ အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာ ထွက်ပေါ်လာသည့် နည်းလမ်းအသစ်များအကြောင်း သင်ယူထားခြင်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်တော်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ခွင့်ပြုစေပါသည်။ ဤကဲ့သို့ အစဉ်မပြတ် လေ့လာသင်ယူနေခြင်းက သင့် ခရီးကို ထူးခြားစေသည့်အပြင် သင်မြဲမြံစွာ ကြိုးပမ်းလာခဲ့သော ရလဒ်ကောင်းများကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နေရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

“ဤနှစ်အတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်မှ အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲမှုထံသို့ – သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးအတွက် သဘာဝ ဖြည့်စွက်ဓာတ်ပစ္စည်းများကို လက်ခံကြိုဆို ထားကြမယ်” ကို နိဂုံးချုပ်ရင်း ပြန်လည် ကြည့်ရှုရာတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးနှင့် ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာရေး ခရီးသည် များသွယ်စုံလင်သော လုပ်ငန်းစဉ် တစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းလင်းသွားပါသည်။ သဘာဝ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးသော ဖြည့်စွက်အာဟာရများသည် ဤခရီးတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍ တစ်ခုဖမ်းဆီးထားပြီး ပိုမို ကိုယ်အလေးချိန် မျှတသည့် ခန္ဓာကိုယ်ရရှိရေးတွင် သဘာဝမှရရှိသည့် အကောင်းဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသော အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ဤဖြည့်စွက်အာဟာရများသည် အချိုးအစားအပြည့်အဝ အောင်မြင်မှု ရရှိစေမည့် အရာမဟုတ်ဘဲ အစားအစာ ချိန်ညှိမှု၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးအပေါ် သစ္စာဖောက်မရသည့် သဘောထား တို့ ပါဝင်သော ပိုမို ကျယ်ပြန့်သော ဘဝ ပြောင်းလဲမှုတစ်ရပ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ် အဖြစ် ပြုလုပ်သုံးစွဲသင့်ပါသည်။

သတိပြုရမည့် အချက်မှာ ကျန်းမာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းနေသော သင့် ကိုယ်ပိုင် ခရီးသည် ခန္ဓာပုံစံ ပြောင်းလဲမှုကိုသာ မဆိုလိုပါဘဲ ကျန်းမာရေး၊ ကောင်းမွန်ရေးနှင့် ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခင် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းတို့ကို ဦးစားပေးသည့် ဘဝလမ်းညွှန်တစ်ရပ်ကို လက်ခံသတ်မှတ်လိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝ ဖြည့်စွက်အာဟာရများကို ဤမျိုး ရာထူးနှင့် မျက်နှာမူထားသော နိုင်ငံခြားကျန်းမာရေး လမ်းလျှောက်မှုတစ်ရပ်အတွင်း ပြန်လည် ချိတ်ဆက်သုံးစွဲလိုက်ပါက သင်သည် အလေးချိန် တိုင်းတာစက်တွင် မြင်ရသော ဂဏန်းတစ်ခုအတွက်သာ အလုပ်လုပ်နေလက်မခံတော့ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာ ထိန်းသိမ်းကာ လိုအပ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းများကို လည်း ထိန်းချုပ် ချီးမွမ်းပေးနေပါသည်။

အနေအထားတိုးတက်လာသည့် အချိန်မျှော်ကြည့် လာရင် ဤဘလော့ဂ်တွင် မျှဝေထားသော အသိပညာများ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် အမြင်များကို သင့်နှင့် အတူ ပူးတွဲသယ်ဆောင်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို သင့် မိမိလက်ခံချိုင့်ချခွင့်နိုင်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ပြုလုပ်ရာတွင်လည်း ဖြစ်စေ၊ သွေးဆောင်အား မလျော့ပါးစေရန် လည်း ဖြစ်စေ၊ ရေရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များကို ရရှိစေရန် လမ်းညွှန်အဖြစ်လည်း အသုံးချလိုက်ပါ။ သင့် “ဆုံးဖြတ်ချက်မှ အမှန်တကယ် ဖြစ်ပေါ်လာသော အတွေ့အကြုံ” ခရီးသည် သီးခြားပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်ပြီး သင့်ထံမှသာ အတွေ့အကြုံများနှင့် အောင်မြင်မှုများ အလျားလိုက် ပြည့်စုံနေပါလိမ့်မည်။ အရာရာကို ယုံကြည်အားထုတ်စိတ်ဖြင့် လက်ခံလိုက်ရင်း သင်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့် ကိရိယာများနှင့် သင် သင့်ကျော်နေကြောင်း သိရှိလျက် ဤခရီးကို အတူတကွ လက်ခံလိုက်ကြပါစို့။ သင့် ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းနေလို့ ပိုမို ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော ဘဝတစ်ရပ်အတွက် ဤနေရာမှ လက်ဖက်နိုး သောက်Cheers ပြုကြရအောင်!

ကိုးကွယ်ရာ အရင်းအမြစ်များ

အမျိုးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စာကြည့်တိုက် (လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေး)

အမျိုးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စာကြည့်တိုက် (ကက်ဖိန်း စားသုံးမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးအပေါ် ဖြစ်စေသော သက်ရောက်မှုများ)

အမျိုးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စာကြည့်တိုက် (ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးနှင့် စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု၏ အခန်းကဏ္ဍ)

အမျိုးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စာကြည့်တိုက် (ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းရေးနှင့် ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် အစားအစာ မဟာဗျူဟာ အကောင်းဆုံးများ)

သတိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်ထဲတွင် ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာများအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အာရုံများနှင့် အခြား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက် မည်သည့်အရာမဆိုမှာ သတင်းအချက်အလက်ပေါင်းစည်းမျှဝေရာတွင်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်ထဲတွင် ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် ဝန်ခွဲချက်များသည် မည်သည့် ရောဂါမျိုးကို မဆို ခွဲခြား ဖော်ထုတ်၊ သက်သာခြင်း ပြုလုပ် သို့မဟုတ် ကုသပေးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးပညာရှင်မှ ပေးနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို အစားထိုးထားသည့် အရာ မဟုတ်ပါ။  ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop သည် သင်၏ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစာအဟာရ ပြောင်းလဲမှု တစ်စုံတစ်ရာ ပြုလုပ်ရန်မီ အထူးသဖြင့် သီးသန့် ခွဲခြား ဖော်ထုတ်ထားသည့် ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်သည့် ပြောင်းလဲမှုများရှိပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် မဖြောင့်မလန် တိုင်ပင်ရန် အားပေး လိုလားပါသည်။