ခန္ဓာကိုယ်ကို လွန်ကဲ ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်နောက်ကျိးထူစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ အားဖြည့်ဆေးတွေ এতများနေတဲ့အတွက် ဘယ်ဟာတွေက သင့်အသုံးစရိတ်တန်အောင် အကျိုးရှိမလဲ ဆိုတာ သိရခက်နိုင်ပါတယ်။ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတစ်မျိုးက ဖောင်းရောခြင်းနဲ့ အဆစ်ချက်နာခြင်းတွေလို ပြဿနာတွေကို လျော့ချပေးဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာပါ။ ဒီလိုဆေးတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အလုပ်အဖြစ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ပြင်းထန်စွာ မှုတ်တက်၊ ဆန့်ကျင်၊ သို့မဟုတ် အခြားတာတွေ လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းသမားပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေနဲ့ လူတွေက မကြာခဏ သောက်သုံးကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်အဆစ်ကြောင်းတွေကို အလွန်အမင်း ဖိအားပေးနေတာဖြစ်စေ — ဒါမှမဟုတ် သင့်အဆစ်ကြောတွေကို ကျန်းမာနာမကျန်း ဖြစ်နေလို့ လိုအပ်နေတယ်ထင်လို့ ဖြစ်စေ — သင့်အစားအသောက်အတွင်း စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတစ်မျိုး ထည့်သောက်ဖို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေ ဆိုတာဘာလဲ။ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေက အဆစ်အတွင်းရှိ အရိုးအချဉ်း (cartilage) ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါ။ ဒါ့အပြင် လည်ရန်းနာခြင်း၊ ခြေထောက်ချိုင့်နာခြင်းလို နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ရင်း နာကျင်မှုတွေရှိနေတဲ့ လူတွေအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေး သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

ပထမဆုံး၊ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးက မလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို ဦးစွာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ရောဂါရပ်မထားနိုင်သလို ရှိပြီးသား အဆစ်ရောဂါများ (ဥပမာ အာသိတရာစ်) ကိုလည်း မပျောက်ကင်းစေပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းနောက် ခေါက်တက်ခြင်းတွေကိုလည်း မဖြေရှင်းပေးနိုင်တာ မဖြစ်မနေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးက အောက်ပါအကြောင်းအရာအချို့မှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

• အဆစ်တင်းကျပ်နာကျင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သင် အားကစားသမားတစ်ဦး ဖြစ်ရင် ယင်းက သက်သာချက် ကြီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အခြား သဘာဝအားဖြည့်ဆေးတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်သောက်သော်လည်းကောင်း အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အကျိုးအာနိသင်လေးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။
• လွန်ကဲပြင်းထန်တဲ့ အလေးချိန်မြှောက်ခြင်းနဲ့ အခြား ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အဆစ်နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• နေ့စဉ် အစီအစဉ်တစ်ခုအနေနဲ့ ထားသောက်ပေးခဲ့ရင် အရိုးအချဉ်း ပျက်စီးချိုင့်ယွင်းလာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• အာသိတရာစ်ရှိသူတွေမှာ အဆစ်လှုပ်ရှားနိုင်ရေး ပြဿနာတွေကိုလည်း တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ

စုဖျော်ထားတဲ့ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေး အများစုက glucosamine၊ chondroitin၊ methylsulfonylmethane (MSM) နဲ့ နနွင်း (turmeric) လို ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကနေ ပြုလုပ်ထားတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာတိုင်းဟာ အဆစ်ကျန်းမာရေးကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။ တချို့ အားဖြည့်ဆေးတွေမှာတော့ collagen နဲ့ hyaluronic acid လို အစိတ်အပိုင်းတွေကိုပါ ထပ်မံ ထည့်သွင်းထားပြီး အဆစ်ကို ပိုလျှင် လွတ်လပ်လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့နဲ့ ကိုလাজင် ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတစ်မျိုးထဲမှာ အရေးကြီးဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ဘာတွေလဲ

Glucosamine နဲ့ chondroitin ဟာ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေထဲမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အများဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အဆစ်တွင်း အရိုးအချဉ်းကို ကျန်းမာစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်တိုင် ထုတ်လုပ်ပေးနေတဲ့ သဘာဝရုပ်ဖွဲ့ ကော်မပေါင်းတွေ ဖြစ်ပြီး အရိုးနဲ့ အရိုးဆုံရာနေရာမှာ ထင်းရုံ (cushion) လို အကာအကွယ် ပေးနေပါတယ်။ glucosamine နဲ့ chondroitin အားဖြည့်ဆေး ကို ပုံမှန် သောက်သုံးပေးခြင်းက အဆစ်အတွင်း အရိုးအချဉ်းကို ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်သလို အဆစ်နာကျင်မှုနဲ့ အဆစ်တင်းကျပ်မှုကိုလည်း လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ MSM ကလည်း တချို့ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေအတွင်း ပါဝင်နိုင်တဲ့ ကော်မပေါင်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ Glucosamine နဲ့ chondroitin လိုပဲ အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးရွေးချယ်ရာမှာ သတိထားရမယ့် အချက်တွေ

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေး တစ်ခုကို ရွေးချယ်နေတဲ့အခါ အောက်ပါတိုင်းကို သတိထားပါ။

• ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းထဲမှာ အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိထားတဲ့ glucosamine နဲ့/သို့မဟုတ် chondroitin နဲ့ အခြား ကော်မပေါင်းတွေ ပါဝင်မရှိကြောင်း စစ်ဆေးပါ။
• အရာလေးတစ်ခုချင်းစီရဲ့ ပမာဏကို စစ်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ် သောက်သုံးရာမှာ glucosamine 500 mg နဲ့ chondroitin 800 mg (သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ပမာဏမျိုး) လောက်ရအောင် ရရှိရပါမယ်။
• သောက်သုံးမယ့် အားဖြည့်ဆေးထဲ ကျော်ကြား (caffeine) ပါမပါတို့ကို သတိထားပါ။ တချို့ စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှု促進ဖို့ ကျော်ကြားလည်း ထည့်သုံးထားတာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လွန်ကဲသောက်သုံးရင် လက်တုန်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ချွတ်စသည့် နောက်ဆက်တွဲ သက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

အဓိက ထုတ်ချင်တဲ့ စကား

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေးတွေက အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ရှိပြီးသား အဆစ်ပြဿနာတွေကို မကုသပေးနိုင်သော်လည်း ကာကွယ်ရေးအနေနဲ့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကိရိယာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စောင်းဆီကြော ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး အားဖြည့်ဆေး တစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ရာမှာ glucosamine နဲ့ chondroitin လို အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကော်မပေါင်းတွေနဲ့အတူ အခြား အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်မရှိကြောင်း သေချာစစ်ဆေးပါ။ ဒီလို အားဖြည့်ဆေးတွေဟာ အရာအားလုံးကို ကုသပေးနိုင်တဲ့ မာဂျစ်အဖြေ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်အဆစ်တွေကို ကျန်းမာနာမကျန်း ဖြစ်နေလို့ နေ့စဉ် ပိုမို ကောင်းမွန် စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကိရိယာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သတိပေးချက်

ဤဘလော့ဂ်အတွင်း ပါဝင်သော အကြောင်းအရာများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်များနှင့် အခြား ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက် တိုင်းသည် သတင်းအချက်အလက် ရပေးရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤဘလော့ဂ်အပေါ်တွင် ပါဝင်သည့် မည်သည့် သတင်းအချက်အလက်/ခွင့်ပြုချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမဆို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသဖျက်ဆီးရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ၊ ထို့အပြင် သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးရုံဆရာဝန် က ပေးနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထိုးဖောက်သုံးစွဲသင့်သည့် အရာမဟုတ်ပါ။  ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှ သင်၏ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအသောက် အပြောင်းအလဲများကို ချမှတ်မည်ဆိုပါက အထူးသဖြင့် ရောဂါ သတ်မှတ် ခြားနားချက် သို့မဟုတ် အခြေအနေ တစ်ခုခုနှင့် ဆက်နွယ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် မဖြစ်မနေ ဆွေးနွေးပါရန် အားပေးလျက်ရှိပါသည်။