အင်ဖလူးအချိန်ပြန်လည်ရောက်လာပြန်သည်။ မင်းဘယ်လိုတစ်ကြိမ်အလှည့်နေရာတက်ထားမလဲဆိုတာ ဒီလိုလုပ်ပါ

• ဗီတာမင် C ကို ဇင့်နှင့်အတူသောက်ခြင်းဖြင့် ကိုးကွယ်ရေးစနစ်အား ခိုင်မာစေပြီး အအေးမိရင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ကျာင်းရင်ဆိုင်မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

• အတိုင်းအတာညစ်နွမ်းမနေသော အစားအစာအပြည့်အဝစားသုံးမှု၊ ရောဂါကင်းစင်အိပ်ရာနားနေရန်နှင့် နေ့စဉ် အာဟာရဖြည့်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းတို့က ဖလူးရာသီတွင်း သင့်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

• အာဟာရဖြည့်ဆေးများ သောက်မန်မီ ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက အမြဲတမ်း ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြောကြားတိုင်ပင်ပါ။

အ иммунity (ကိုးကွယ်ရေးစနစ်) အကြောင်း လူတိုင်း ပြန်လည် စကားများထွက်လာနေကြသင့်သောအကြောင်း

ရာသီဓာတ်ပြောင်းလဲလာပြီး ဖလူးရာသီ ပြန်လည်ရောက်လာစဉ်တွင် သင်ဟာရထားတန်းထဲမှာ ခန့်သက်သံရှုချမိတဲ့လူများ၊ အလုပ်ရုံမှာ နားချောင်းနားစီးသံ ကြားရမိတဲ့ လူများ ပိုများလာတာကို သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ကိုးကွယ်ရေးစနစ်အတွက် သာမန်ကာလထက် ပိုကြိုးပမ်းရတဲ့ — ရာသီစာငတ်တို့ ကြောင့် ရောဂါပိုးများကနေ ခံတင်းနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရတဲ့ အသိမူ ရာသီမှာပါ။

လက်ကိုဆေးသန့်ရေသန့် သုံးစွဲခြင်းနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အနားယူအိပ်စက်ရမှုတို့က အရေးပါသလို သင့်အာဟာရမှန်ကန်မှုကလည်း ကိုးကွယ်ရေးစနစ် ခိုင်မာဖို့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။ အခုအချိန်မှာ လူများအကွက်အသရေ ထားမိတဲ့ အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုး — ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် — တို့က သင့်ခန္ဓာကို ဗိုင်းရပ်စ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအစား တစ်လှမ်းရှေ့ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ မင်းကင်းမဲ့ ဖန်လုပ်စုံတွဲတစ်ရပ်အဖြစ် သက်သေပြနေပါတယ်။

ဒီပါဝါဖွဲ့စုံတွဲဟာ သင့်နေ့စဉ် နေထိုင်မှုပုံစံထဲမှာ နေရာယူသင့်တာ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာနဲ့ အွန်လိုင်းကနေ အာဟာရဖြည့်ဆေးတွေ ကို လွယ်ကူစွာ ဝယ်ယူကာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကိုးကွယ်ရေးစနစ်အား ခိုင်မာနေစေရာတွင် ဘယ်လို ကူညီပေးနိုင်လဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ကြမယ်။

သင့်ခန္ဓာရဲ့ ကိုယ်တိုင် ကာကွယ်ကာကွယ်ရေးစနစ်ကို နားလည်ခြင်း

သင့်ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ဟာ သင့်ခန္ဓာရဲ့ လုံခြုံရေးအဖွဲ့လိုပဲ ဖြစ်ပါတယ် — အန္တရာယ်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး မူလတည်နေရာကနေ ဖယ်ရှားပစ်ပြီး သင့်ကို ကျန်းမာအေးချမ်းစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖလူးရာသီရောက်လာတဲ့အခါ ဒီစနစ်ကို ပိုမိုလွန်ကဲသုံးဆွဲရတာ ဖြစ်လာပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုပိုများလာခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ကွက်ခြင်းနဲ့ အာဟာရမညီမျှဘဲ စားသောက်နေတာတွေက သင့်ကာကွယ်ရေးကို ဖျော့နွေစေပြီး ရောဂါပိုးတွေ လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာပဲ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C နဲ့ ဇင့်တို့ က သင့်ကိုးကွယ်ရေးကိုးကွယ်ဆဲလ်များကို အထောက်အကူပေးသည့် သာမန်အကူအညီပေးသူတွေ မဟုတ်ဘဲ သူတို့အလုပ်လုပ်ပုံကို ပိုလျင်မြန် ထိရောက် အောင်လည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထပ်ခါထပ်ခါ သောက်သုံးပေးရင် အအေးမိတာရဲ့ ကြာချိန်နဲ့ တင်းမာမှုကို လျော့ချစေနိုင်သလို သင့်ခန္ဓာအင်အားညီမျှမှုကိုလည်း ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပါတယ်။

ပါဝါဖွဲ့စုံတွဲ – ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့်

ဗီတာမင် C — အောက်ဆီဒေရှင်းကာကွယ်ရေး ထိန်းသိမ်းသူ

ဗီတာမင် C ဟာ ကိုးကွယ်ရေးစနစ်အား မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးအစားများအနက် လူသိအများဆုံးတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းက သင့်ရဲ့ အဖြူသွေးဆဲလ်တွေ — သင့်ခန္ဓာရဲ့ ရေဒီယိုာ ကာကွယ်ရေး ရဲဘော်တွေ — ကို ထောက်ကူပေးသလို ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ကို ဖျော့နွေစေမယ့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အောက်ဆီဒေရှင်းအနေနဲ့ အဆိပ်အတောက်များကိုလည်း လျော့နည်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

နေ့စဉ် ဗီတာမင် C သောက်သုံးခြင်းကလည်း −

• အအေးမိရင် ကြာချိန်ကို လျော့နည်းစေ

• ချောမွေ့လှပသော အသားအရေ၊ သွားသို့သော သွားဖောင်းနှင့် သွေးကြောများကို ထောက်ပံ့ကူညီပေး

• အမာရွတ်နာများ မြန်ဆန်စွာ ကုသပေးရန် လှုံ့ဆော်ပေး

စင်္ကာပူလို ထိပ်တန်း အပူပိုင်း ရာသီဥတုရှိ နိုင်ငံတွေမှာ နေထိုင်ကြသူများအတွက် နေ့စဉ် ဗီတာမင် C ဖြည့်ရင်း သောက်သုံးပေးရခြင်းက ပတ်ဝန်းကျင် ဖိစီးမှု၊ ညမနက်သန်းချီနေတာတွေ၊ မြို့ပြ အမှန်အမှူးညစ်ညမ်းမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးပြီး ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ကိုလည်း ထိခိုက်သက်ရောက်မှု နည်းစေပါတယ်။

ဇင့် — ပြုပြင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အမည်းစီမံကြီးကြပ်သူ

ဇင့်လည်း အရေးကြီးလွန်းတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါပဲ။ ၎င်းက ဆဲလ်ပြုပြင်ထူထောင်ရေးနဲ့ ကိုးကွယ်ရေးဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာ အရေးပါသော ပါဝင်ပတ်သက်မှု ရှိနေတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ ဇင့် မရရှိဘူးဆိုရင် သင့်ခန္ဓာက ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း အလွန်လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

၎င်းက ထပ်မံ ကူညီပေးနိုင်ခြင်းများလည်း ရှိပါသေးပြီး −

• အရိုးအဆစ်နဲ့ ကိုယ်အဝါနာကျင်မှု နှလုံးမီးသီးခြင်း စသည့် အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း

• အသားအရေ နှင့် ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ အနာများ ပြန်လည်နူးညံ့သက်သာ လျင်မြန်စွာ ကုသပေးခြင်း

• ဟော်မုန်းချိန်ညှိရေးနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ လောင်ကျွေးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထောက်ပံ့ကူညီခြင်း

အတူတွဲသောက်သုံးရာတွင် ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့်တို့က သင့်ရဲ့ သဘာဝကိုးကွယ်ရေး (innate) နဲ့ လိုက်ဖက် ခွဲခြား ကိုးကွယ်ရေးစနစ် (adaptive immunity) နှစ်ခုစလုံးကို ခိုင်မာစေမည့် အပြန်အလှန်ပါဝင်မှု ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ရောဂါပိုးတွေကို သင့်ခန္ဓာက ပိုလျင်မြန် သာမန်ထက်ပိုထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွဲလေးက ဘာလို့ လုပ်ဖြစ်မှု ရှိနေလဲ

ဒါဟာ ကမ္ဘာ့သဘာဝအထင်ကြီးဖြစ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး — ဒီအာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးက သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတွေနဲ့ အပြန်အလှန် လုပ်ကိုင်ပေးနေပါတယ်။

• ဗီတာမင် C က သင့်ခန္ဓာက ဇင့်ကို ပိုမို စုပ်ယူအသုံးချနိုင်စေပါတယ်။

• ဇင့် က ဗီတာမင် C ရဲ့ အောက်ဆီဒေရှင်း လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဖွင့်လှစ်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းများကို ထောက်ပံ့ကူညီပေးပါတယ်။

• အတူတွဲပါလာတဲ့ အခါမှာတော့ အောက်ဆီဒေရှင်းဖိစီးမှုနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများက သင့်ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်သက်ရောက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးမည့် ကာကွယ်ရေးဇလွန်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ဒီအတွဲဖွဲ့ဖြစ်ရပ်ကြောင့်ပဲ ဆရာဝန်တွေ နဲ့ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကလည်း ဖလူးရာသီမှာ လုံးဝအထူးသဖြင့် သင့်နေ့စဉ် ကိုးကွယ်ရေး အထောက်အကူပြုအစီအစဉ်ထဲမှာ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ကို ထည့်သွင်းသောက်သုံးဖို့ ခံယူ၏။

ဗီတာမင် C နဲ့ ဇင့် ပိုလိုနေကြောင်း ဖော်ပြနိုင်တဲ့ လက္ခဏာများ

သင်ဟာ စားသောက်ရာမှ လုံလောက်အောင် ရရှိနေနိုင်တယ်လို့ ထင်ပေမယ့် လက်တွေ့ကြီးစွာ အလုပ်ရှုပ်ထူထောင်နေတဲ့ ယနေ့ဘဝတွေထဲမှာ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေ ပြည့်မီအောင် ရရှိဖို့ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ အောက်ပါ အနည်းငယ် သေချာမပြတ် သဘောတရားလက္ခဏာတွေက သင်အတွက် အာဟာရဖြည့်ဆေး သောက်သုံးပေးရင် အကျိုးလုပ်ပေးနိုင်မလားဆိုတာကို ပြောပြနေတတ်ပါတယ် −

• အအေးမိလွယ်ပြီး ကုသဖို့ ကြာချိန်လည်း နည်းမနေပါ။

• လုံလောက်အိပ်ပေမယ့် ခန္ဓာမလန်းဆန်းဘဲ ပိုပင်ပန်းနွမ်းనေ့သလို ထင်နေတတ်တယ်။

• လက်သည်းဖျားနာ၊ အရေပြားအမာရွတ်နာတွေ အရင်ကထက် ပိုကြာစွာ သက်သာလာတတ်တယ်။

• နှုတ်ခမ်းဖိတ် အနာပြားများ (mouth ulcers) သက်သက်လက်လက် ဖြစ်တတ်ပြီး သွားဖုံးအရေပြားတွေ လည်း ပိုဖောင်းရောင်နေတတ်တယ်။

• လက်သည်းနဲ့ဆံပင်တွေဟာ အရင်ထက် ပိုပျော့နွေ၊ ပိုနူးနီလာနေသလို ပြည့်စုံမှုနည်းသွားတတ်တယ်။

ဒီလို လက္ခဏာတွေ သင့်အနေအထားနဲ့ ကိုက်ညီနေပေမယ့် အထူးသဖြင့် ဖလူးများ ရောဂါပိုးများ ပိုဖြစ်တတ်တဲ့ လအချိန်တွေမှာတော့ သင့်နေ့စဉ် နေထိုင်မှုပုံစံထဲကို ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အာဟာရဖြည့်ဆေး တစ်မျိုး ထည့်သွင်းသောက်သုံးပေးဖို့ အကြံပြုရပါတယ်။

သင့်ကိုးကွယ်ရေး စီမံကိန်း တည်ဆောက်ခြင်း

အာဟာရဖြည့်ဆေး သောက်သုံးပေးရုံနဲ့ မပြည့်စုံသေးပါ။ သင့်ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ကို တကယ်တမ်း ခိုင်မာအောင် လုပ်ဆောင်ချင်ရင် မျက်နှာလုံးကျပြည့်စုံတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို အသုံးချရန် စဉ်းစားသင့်ပါတယ် −

1. သဘာဝအစားအစာ စားသုံးပါ။ သီးမျောသစ်ပွင့်ဖျော်ရည်၊ ဘယ်ရီသီးမျိုးစုံ၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အာလန်မွန်အနေနဲ့ အစေ့အနှဲများကို သင့်အစားအစာထဲမှာ မကြာခဏပေါင်းထည့်ပါ။ လိမ္မော်သီး၊ ကွီဝီးသီး၊ ဗရိုကလီနဲ့ အာလန်မွန်တို့လို အစားအစာတွေမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ ဇင့် သဘာဝအရ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။
2. လုံလောက်အိပ်ပါ။ သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ကိုးကွယ်ရေးစနစ် ကပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနေပါတယ်။ ညတစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး နာရီ ၇ နာရီကျော် အိပ်ပေးဖို့ ရည်မှန်းထားပါ — ရောဂါပိုးတိုက်ဖျက်ဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်ဖို့ သင့်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်တာပါ။
3. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးနေမှုက ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ကို ဖျော့နွေစေပါတယ်။ နေ့စဉ် တစ်နာရီအနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် mindfulness လေ့ကျင့်စဉ်တွေ ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။
4. ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားပါ။ မှန်မှန်မတည့်လေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်‌ပေးခြင်းက သင့်ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
5. အာဟာရဖြည့်ဆေးကို အသိဥာဏ်ရှိရှိ သောက်ပါ။ အစားအသောက်နဲ့ သာမန်အရ လုံလောက်မှု မရနိုင်တဲ့အခါမှာ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် အာဟာရဖြည့်ဆေး တစ်မျိုး သောက်သုံးပေးခြင်းက လူကြီးမင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် အဆင့်တွေကို အထူးသဖြင့် ဖလူးရာသီလို လိုအပ်ချက်များတဲ့ကာလတွေမှာ တစ်သိန်းတည်းထိန်းသိမ်းပေးနိုင်စေပါတယ်။

အွန်လိုင်းကနေ အာဟာရဖြည့်ဆေး ဝယ်ယူရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းများ

ယနေ့ခေတ်မှာ အရောင်းကျပ်ထားသည့် နည်းနဲ့ အမျိုးအစားမျိုးစုံ အလွန်များနေသလို အွန်လိုင်းကတဆင့် အာဟာရဖြည့်ဆေး ဝယ်ယူမှုကို လုံခြုံစိတ်ချရအောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးနေပါပြီ။ အောက်ပါ အကြံဉာဏ်တွေက သင်ကောင်းမွန်တဲ့ အရည်အသွေးအပစ္စည်းရရှိကြောင်း သေချာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ် −

• လက်မှတ်အထောက်အထားတွေ စစ်ဆေးပါ။ GMP ကျင့်သုံးသည့် စက်ရုံနဲ့ FDA မှ မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အလုပ်ရုံတွေက ထုတ်လုပ်ထားပါတယ် သက်သေပြထားသော ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။

• Label တွေကို ဂရုတစိုက် ဖတ်ရှုပါ။ အလွယ်တကူဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အထောက်အကူမဲ့ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေ၊ အရောင်သတ်ဆေးတွေ သို့မဟုတ် မလိုအပ်သော ထပ်တိုးပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ရာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• ထုတ်ကုန် အချက်အလက် ဖော်ပြမှု ပြတ်သားမှု ရှိ/မရှိ စစ်ဆေးပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေက အစိတ်အပိုင်းများရဲ့ မူရင်းအရင်းအမြစ်နဲ့ အချိုးအကွက်အလားအလာတွေကို ဖေါ်ပြပေးမိပါတယ်။

• အသုံးပြုသူတွေ ရေးထားတဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွေ ဖတ်ရှုပါ။ လက်တွေ့ သုံးစွဲသူတွေ ရေးထားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေက ထုတ်ကုန်ရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ ထိရောက်မှုအပေါ် လွန်စွာ အသိပေးနိုင်ပါတယ်။

သင် စင်္ကာပူမှာ နေထိုင်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သိုင်းယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေနဲ့ Nano Singapore ရဲ့ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ကို ပြောလိုက်ချင်ပါတယ်။ ဒေသစံနှုန်း အရည်အသွေးတွေကို ဖြည့်မီအောင် ဖော်မြူလာရေးသားထားပြီး ကျော်ကြားတဲ့ နေ့မကျောင်းမသက်ဖြစ်ရာ Western သိပ္ပံနဲ့ Eastern ကျန်းမာရေးဝိညာဉ်နယ်ပယ်အမြင်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ GMP အတည်ပြု ထုတ်လုပ်ရေးစက်ရုံတွေမှာ ပြုလုပ်ထားသဖြင့် သင့်ခန္ဓာ လိုအပ်သလို သန့်ရှင်းမှုနဲ့ သန့်တော်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။

စင်္ကာပူနေ လူတွေအနေနဲ့ ဒေသခံ ကျန်းမာရေးအမှတ်တံဆိပ်များကို ယုံကြည်သည့် အကြောင်း

စင်္ကာပူမှာ ကျန်းမာရေးပေါ်လစီ မျက်နှာမူနေသူ လူဦးရေဟာ နောက်ဆုံး ခုနှစ်များအတွင်း အလွန်မြန်ဆန်စွာ တိုးတက်ကြွလာနေပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်မြူလာရေးသားထားပြီး ထုတ်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွေမှာ သမိုင်းဝင် တရားမဝင်မှုကင်းစင်တဲ့ ဒေသခံ အမှတ်တံဆိပ်များကို စားသောက်သုံးစွဲသူတွေ ပိုမို နှစ်သက်ရွေးချယ်လာနေကြပါတယ်။

ဥပမာ Nano Singapore ကတော့ ဒေသတွင်းက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထွန်းကားသူများအနက် ဦးဆောင်အမည်တံဆိပ်တစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်လာခဲ့ပြီး — Western သိပ္ပံနဲ့ Eastern အမြင်တရားဝင် ပေါင်းစည်းထားတဲ့ ဆုရ အနေနဲ့ နည်းလမ်း approach နဲ့ အလူအသိများလာခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ဖော်မြူလာက ပြည်နယ်မြို့ပြဘဝသစ်တွေ အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားပြီး — သောက်လွယ်ကူရုံမက အစာအိမ်အပေါ် မလွန်ကျူးလူနာအောင် နှိုးထူထားပြီး စုပ်ယူမှုအား များစေဖို့လည်း ဖော်မြူလာရေးသားထားပါတယ်။

အွန်လိုင်းကနေ အာဟာရဖြည့်ဆေး ဝယ်ယူတဲ့အခါ စင်္ကာပူမှာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ထားတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်သောက်သုံးပေးရင် သင့်ရဲ့ နေထိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်၊ ဘဝပုံစံနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ဖော်မြူလာလုပ်ထားတယ်ဆိုတဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကို ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။

အာဟာရဖြည့်ဆေး ထိရောက်မှု မြှင့်တင်ပေးမည့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များ

သင်သောက်သုံးနေတဲ့ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် အာဟာရဖြည့်ဆေးတွေကနေ အကျိုးအများဆုံး ရယူချင်ရင် တည်ငြိမ်စွာ စဉ်ဆက်မပြတ် သောက်သုံးပေးနေခြင်းက အဓိကပါပဲ။ အောက်ကအကြံဉာဏ်လေးတွေက သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပိုမိုထိရောက်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်စေပါတယ် −

• အစားအစာစားပြီးနောက်ဆက်တင် သောက်ပါ စုပ်ယူမှုပိုကောင်းအောင်နဲ့ အစာအိမ် အထီးကျားမယုတ်မာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

• ရေများများ သောက်ပါ — ဗီတာမင် C ဟာ ရေတွင်ပျော်ဝင်သည့် ဗီတာမင်ဖြစ်လို့ နေ့စဉ် သင့်တော်တဲ့ ရေဗူးပမာဏ သောက်သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ သဘာဝအစာစာအိမ်နဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပါ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အမီး့သိုင်းဓာတ်အများအပြားပါဝင်တဲ့ အပင်အခြေခံ အစားအစာတွေကို ပိုကျယ်ပြန့်စွာ စားသုံးပေးပါ။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အရက်ပိုအလွန်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ဒါတွေဟာ သင့်ခန္ဓာထဲက ဗီတာမင် C အဆင့်တွေကို လျော့နည်းစေတတ်လို့ ပိုရှောင်သင့်ပါတယ်။

ချောမွေ့ညီညာတဲ့ ဘဝပုံစံနဲ့ နေ့စဉ်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှုအလေ့အကျင့်တွေနဲ့ တွဲဖက်သောက်သုံးပေးတဲ့အခါ အာဟာရဖြည့်ဆေးတွေဟာ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် ကိရိယာတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပြီး အတိုလေးလမ်းကြောင်း shortcut မဟုတ်တော့ပါဘူး။

ဘယ်အခါ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်လဲ

အာဟာရဖြည့်ဆေးတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် တကယ်တမ်း ဆေးကုသမှုအစား မတည့်နိုင်ပါဘူး။

သင့်မှာ ရှိပြီးသား ရောဂါရင်းမြစ်တွေရှိနေပြန်ပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူ၊ နို့ကျွေးနေသူ သို့မဟုတ် ဆေးစာအနည်းငယ်ကို အမြဲသောက်နေသူ ဖြစ်နေပါက အာဟာရဖြည့်ဆေးအသစ် မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို စတင်သောက်မိမီ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ရမည် ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအ पेशာဝင်က သင့်အတွက် အကိုက်ညီဆုံး မည်မျှပမာဏ သောက်သုံးသင့်လဲဆိုတာ သတ်မှတ်ပေးနိုင်သလို သင်သောက်နေပြီဖြစ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှု မပဋိပက္ခ ဖြစ်စေမည် မဟုတ်ကြောင်းလည်း သေချာစေပါလိမ့်မယ်။

ရှေ့နေခဲ့၊ ကျန်းမာနေခဲ့

ဖလူးရာသီရောက်လာလို့ပဲ အမြဲပင်ပန်းနွမ်းနေနေ၊ အမြဲရောဂါပိုးတွေနဲ့ တိုက်ပွဲဝင်နေရတဲ့ အချိန်ပါလို့ ထင်နေစရာ မလိုပါဘူး။ သင့်ကိုးကွယ်ရေးစနစ်ကို တစ်နေ့ထဲ မရှိမဖြစ် ဖွံ့ဖြိုးစေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေ — အာဟာရမွန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်း၊ လုံလောက်အိပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ကို သင့်နေ့စဉ် ရာသီအလေ့အကျင့်ထဲ ထည့်သွင်းသောက်သုံးပေးခြင်းတို့ဖြင့် သင်အနေဖြင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းအားကို ကိုယ်တိုင် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းကနေ အာဟာရဖြည့်ဆေးတွေ ဝယ်ယူဖို့ အသင့်ဖြစ်လာတဲ့အခါ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေခံထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည့် Nano Singapore လို ဒေသခံ ဖော်မြူလာရေးထားတဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အမှတ်တံဆိပ်တွေကို ရွေးချယ်သောက်သုံးပေးခြင်းက သင်ရရှိမည့် အရည်အသွေးနဲ့ အားကောင်းသည့် ရလဒ်တွေကို သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံပေးထားပါတယ်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

၁။ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ သောက်သင့်သလဲ။
ပုံမှန် လူကြီးအများစုအတွက် အစားအစာစားပြီးနောက် နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သောက်သုံးပမာဏအပေါ် သေချာမသိဘဲ ရှိနေလျှင် သို့မဟုတ် သင့်သူနာပြု ကျန်းမာရေးအခြေအနေ အထူးပြတ်သားမှုရှိနေလျှင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်မေးမြန်းပါ။

၂။ ကလေးတွေ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် သောက်သုံးလို့ ရမလား။
ရပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အောက်မှာသာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် သောက်သုံးပမာဏလိုအပ်ချက်က လူကြီးတွေထက် နည်းသလို အသက်အရွယ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မူတည်ပြီး သတ်မှတ်ပေးသင့်ပါတယ်။

၃။ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးလို့ ရမလား။
ရပါတယ်၊ နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးခြင်းက ကိုးကွယ်ရေးစနစ်နဲ့စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အထူးသဖြင့် ဖလူးရာသီအတွင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ကာလတွေမှာ ပိုပြီး အကျိုးပြုပါတယ်။

၄။ အွန်လိုင်းကနေ အာဟာရဖြည့်ဆေးတွေ ဝယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန်က ဘယ်တော့လဲ။
အရည်အသွေးအထောက်အထား ရှိပြီး အတည်ပြုထားတဲ့ website တွေ၊ ရာသီ Promotional များ သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဒေသခံ အမှတ်တံဆိပ်တွေဆီက bundle ပရိုမိုးရှင်း အထူးလျှော့စျေးတွေကို ရှာဖွေဖတ်ရှုပါ။

၅။ Nano Singapore ရဲ့ ဗီတာမင် C နှင့် ဇင့် အာဟာရဖြည့်ဆေးဟာ သက်သတ်လွတ်စားသောက်သူတွေ အတွက် ရော်မလား။
ရပါတယ်၊ Nano Singapore ရဲ့ ဖော်မြူလာဟာ သက်သတ်လွတ် သက်မှတ်ထားပြီး အဆင့်မြင့် အပင်အခြေခံ အစိတ်အပိုင်းတွေကို သုံးစွဲထားသလို ဂျယ်လတင်လည်း မပါဝင်ကြောင်း သတ်မှတ်ထားပါတယ်။

ကိုးကားချက်များ

1. Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients, 9(11), 1211.

2. Wessels, I., Maywald, M., & Rink, L. (2017). Zinc as a gatekeeper of immune function. Nutrients, 9(12), 1286.

3. Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Library, 2013(5).

4. Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med. 2008. – Google Search. (n.d.).

5. Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune System–Working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236.