Probioticsက အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်အကျိုးရှိပါသလား။ သိထားသင့်သည့် အချက်များ

• Probiotics နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံနည်းလမ်းတွေ နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးမှာ သူတို့ အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ပါ။

• Probiotic 40 Billion CFU ဆိုတဲ့ အမြင့် CFU အရေအတွက်ရှိတဲ့ probiotics တွေက ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာကြည့်ပါ။

• သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်တော်သော probiotic ဆေးဖြည့်စာ သင့်ကျသောအရာ ကို ဘယ်လိုရွေးရမလဲ သင်ယူလိုက်ပါ။

ခုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း Probiotics တွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဝန်ဆောင်မှု လူမှုထုထဲမှာ နာမည်ကြီး စကားလုံးတစ်လုံး ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ “ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယား” လို့ ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ ဒီအသက်ရှင်နေတဲ့ အ సూక္ရန္ဒြားနာဏ်တွေကို အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား တိုးပွားပေးနိုင်ခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေ ကိုယ်ခံစိတ်ဓာတ် တိုးတက်စေခြင်း စတဲ့ နိုင်လွန်မူတွေကြောင့် သော်လည်းကောင်း တန်ဖိုးထားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရရှိနိုင်သည့် ရွေးချယ်မှု အမျိုးမျိုးများနဲ့အတူ သင့်အတွက် သင့်တော်မယ့် probiotic ဆေးဖြည့်စာ ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အများကြီး စိတ်ဝင်တစား လုပ်ဆောင်နေတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုက Probiotic 40 Billion CFU ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ပြသနာများအတွက် အသာလွန် အထောက်အကူပြု နည်းလမ်းတစ်မျိုးအဖြစ် မိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ CFU (colony-forming unit) အရေအတွက် မြင့်မားလို့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို အားဖြည့်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး probiotic ဆေးဖြည့်စာ တစ်ခုအဖြစ် လက်ခံ အသိအမှတ်ပြုလာကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာအတိုင်း တကယ် ကူညီပေးနိုင်သလား။ ဒီဘ்ளော့ဂ်ထဲမှာ Probiotics နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံနည်းပညာကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လေ့လာပြီး CFU အရေအတွက် မြင့်မားမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စိစိထောက်ဖော်ကြည့်ပြီး Probiotic 40 Billion CFU ကို သင့်အူလမ်းကြောင်း လိုအပ်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံး probiotic ဆေးဖြည့်စာ တစ်ခုအနေဖြင့် ဘယ်လို သတ်မှတ်လို့ရမလဲ လေ့လာသွားဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

Probiotics ဆိုတာ ဘာလဲ။

Probiotics အခြေခံ သိမှတ်ရမည့်အရာများ

Probiotics လို့ ဆိုတာ အသက်ရှင်နေတာဖြစ်ပြီး လုံလောက်တဲ့ အရေအတွက်နဲ့ ယူသုံးမိရင် ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ရှင်အတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အ సూక္ရန္ဒြားနာဏ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒို့ယာ့ (yogurt)၊ kefir နဲ့ ဆားသလောက်ထားတဲ့ ထမင်းတောင် (sauerkraut) လို ဖောက်ရည်ဖောက်သုပ် အစားအစာတွေထဲမှာ သဘာဝတရားနဲ့ ပါဝင်နေကြပါတယ်။ ဒီကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက သင့်အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုတာ ကျန်းမာတည့်တည်သည့် လိုပေမဲ့ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အစာခြေငြိမ်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား နဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးမှာ Probiotics ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

အသားတမျိုး များစွာ ပေါင်းစည်းဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်း (gut microbiome) ရန်အောင် လုံလောက်မှုရှိဖို့က သင့်အစာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အစာခြေ ဖြစ်စေဖို့ နဲ့ အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူမှု အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ Probiotics တွေက ဆိုးဝါးတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အနိုင်ယူ ထားနိုင်ခြင်း၊ သင့်ကို ကောင်းကျိုးပေးမယ့် ဓာတုပစ္စည်းအချို့ ထုတ်လုပ်ပေးခြင်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်း နံရံကို ထောက်ပံ့ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ရောဖြင့် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာခြေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ရောဂါရင်ဆိုင်ရာ အရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းလာခြင်း နဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ခိုင်မာလာခြင်းတွေကို တွေ့မြင်ရနိုင်ပါတယ်။

မှန်ကန်သော Probiotic အမျိုးအစား(Strain) ရွေးချယ်ခြင်း

Probiotics အားလုံးဟာ တူညီကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးအစား (strain) မျိုးစုံက မတူညီတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး တွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး အတွက် အနက်ရှိုင်းဆုံး လေ့လာထားကြတဲ့ အမျိုးအစားတွေထဲမှာ Lactobacillus နဲ့ Bifidobacterium တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်အတွက် ဆေးလက်ကမ်း သက်သေခံ လေ့လာမှုတွေလိုက်ဖက်အောင် အမျိုးအစားတွေ ပါဝင်သည့် probiotic ကို ရွေးချယ်ပေးဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။

CFU အရေအတွက်ကို နားလည်ခြင်း

CFU ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုသလဲ။

CFU လို့ ဆိုတာ colony-forming unit ရဲ့ အတိုကောက် ဖြစ်ပြီး အသက်ရှင်နေတဲ့ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် သဲဖုန်သားနာဏ် ဆဲလ်အရေအတွက်ကို တိုင်းတာရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ တိုင်းတာချက် တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ CFU အရေအတွက် မြင့်လေ ဆိုတော့ ဆေးဖြည့်စာထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အသက်ရှင်နေတဲ့ အ సూక္ရန္ဒြားနာဏ် ပိုများလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ CFU အရေအတွက် မြင့်တက်သွားတာနဲ့ပဲ ရလဒ် ပိုကောင်းလာမယ်လို့ မဖြစ်မနေ မဆိုလိုပါဘူး– အကျိုးရှိနေတာက ကိုယ်သုံးနေသည့် အမျိုးအစားတွေ (strains) နဲ့ သူတို့ အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း လမ်းကြောင်းအတွင်း ဖြစ်ပျက်မယ့် လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ကျော်လွှား ရှင်သန်နိုင်စွမ်း ပေါ်မူတည်နေပါတယ်။

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ရနိုင်မဲ့ CFU အဆင့် သင့်တော်မှု

ယေဘုယျ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် နေ့စဉ် 10–20 ဘီလီယံ CFUs လောက် ယူသုံးရင်လည်း လုံလောက်လေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အူမြိုအူဖောင်းရောဂါ (IBS) လို သီးခြားရောဂါတွေ သို့မဟုတ် အိုက်ဘီယိုတစ် (antibiotics) သောက်ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရတဲ့ အခြေအနေတွေမှာတော့ 40 ဘီလီယံ CFUs လို အမြင့် CFU အမှုအရာတွေ အသုံးပြုရင် ပိုထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် CFU အရေအတွက် သင့်တော်စေဖို့ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

CFU မြင့်မားတဲ့ Probiotics နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံနည်းပညာ

CFU မြင့်မားတဲ့ probiotics တွေကို အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက် ကြီးမားစွာ ရောက်ရှိရေး အထူး ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နေတဲ့သူများ၊ နာမကျန်းဖြစ်ပြီး ပြန်လည်ကယ်တင်နေရသူတွေ အတွက် အထူး အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနအချို့က CFU အရေအတွက် မြင့်မားလာရင် အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယား လိုက်ဖလော်ရာကို ပိုမိုညီညာအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား လုပ်ငန်းဆောင်တန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနဲ့ စုစုပေါင်း အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ခြင်းတို့ကို ဖော်ပြပါတယ်။

Probiotic 40 Billion CFU ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး အထောက်အကူ

Probiotic 40 Billion CFU မှာ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားများ ပေါင်းစပ်မှု အတော်အကောင်းကို ပါဝင်စေထားပါတယ်။ CFU အရေအတွက် မြင့်မားလို့ အသက်ရှင်နေတဲ့ အ సూక္ရန္ဒြားနာဏ် အများကြီး အူလမ်းကြောင်းထဲရောက်ရှိနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယား လိုက်ဖလော်ရာကို ပြန်လည်ညိဉ်းညွှတ်ပေးရာမှာ ကူညီပြီး ဗူးဖောင်းခြင်း၊ ငလျှောက်ခြင်း၊ အူဝေခြင်း မကြာခဏဖြစ်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေရာမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအား ခိုင်မာရေး မြှင့်တင်ခြင်း

ကျန်းမာသား အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအား လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ထမ်းဆောင်ပေးပါတယ်။ Probiotic 40 Billion CFU ကို သောက်သုံးခြင်းက ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား ကြီးထွားလာဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးသလို ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ ကာကွယ်စောင့်ရှောက် စွမ်းအားကို ခိုင်မာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရောဂါပိုး ဝင်ရောက်နိုင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး စုစုပေါင်း ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ဓာတ် မြှင့်တင်ခြင်း

အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အချိတ်အဆက်ကို gut-brain axis လို့ ခေါ်ပါတယ်။ Probiotics တွေဟာ ဒီလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဓာတ်နဲ့ မဟာဗျူဟာ ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်လို့ စတင် သုတေသနထုတ်ဖော်ထားပါတယ်။ ထပ်မံ လေ့လာရန် လိုအပ်သေးပေမဲ့ လူအချို့က Probiotic ဆေးဖြည့်စာ သောက်သုံးခြင်းနဲ့အတူ စိတ်ဓာတ် ပိုကောင်းလာခြင်းနဲ့ အစိုးရယ်လက္ခဏာ လျော့နည်းလာခြင်းတွေ ကို ကိုယ်စားပြုချက် ပေးထားကြပါတယ်။

Probiotics ကို သင့်နေ့စဉ် အလေ့အထတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုပုံ

အစားအစာကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ Probiotics များ

ဆေးဖြည့်စာတွေ အပြင် Probiotics တွေကို သင့်အစားအစာအတွင်း ထည့်သွင်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒို့ယာ့၊ kefir၊ kimchi နဲ့ ဆားသလောက်ထားတဲ့ ထမင်းတောင် (sauerkraut) ကဲ့သို့ ဖောက်ရည်ဖောက်သုပ် အစားအစာတွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား အများအပြား ပါဝင်ပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အစားအစာတွေကို သင့်နေ့စဉ် အဟာရထဲတွင် မျိုးကြွယ်ဝစွာ ထည့်သွင်း စားသုံးပေးခြင်းက သင့်အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်း အမျိုးအစား အမျိုးကွဲ မျိုးစုံ ဖြစ်စေရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ဆေးဖြည့်စာ သောက်သုံးပိုင် လမ်းညွှန်ချက်များ

Probiotic ဆေးဖြည့်စာတွေ သောက်သုံးရာမှာ ထုတ်လုပ်သူ ကမ်းလှမ်းထားတဲ့ သောက်သုံးရေး အညွှန်းနဲ့ သိုလှောင်ရေး လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Probiotics အချို့ကို အားအင်မပျော့စေဖို့ အအေးသိုလှောင်ထားဖို့ လိုအပ်သလို အချို့ကတော့ လူလည်ထိုင်သိုလှောင်ထားလည်း ရပါတယ်။ အစာမစားရသေးချိန် သို့မဟုတ် အစာအနည်းငယ်နဲ့ အတူ Probiotics သောက်သုံးပေးရင် အူလမ်းကြောင်းထဲကို ရောက်ရှိပြီး ရှင်သန်ကျော်လွှားနိုင်စွမ်း ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်လို့ သိရပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်စေတဲ့ အသက်ရှင်မှု စရိုက်လက္ခဏာများ

ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တဲ့ အသက်ရှင်မှု စရိုက်လက္ခဏာတွေဟာ Probiotics သောက်သုံးမှုနဲ့ လက်တွဲရင် ပိုထူးခြား အကျိုးရှိလာစေပါတယ်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးခြင်း၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရရှိအောင် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ရေးလေ့ကျင့်ပေးခြင်းနဲ့ အစာအာဟာရ ဓာတ်အသားတွေ နီ fibre ကြွယ်ဝတဲ့ ပါဝင်သည့် စိတ်ချမ်းသာ အစားအစာ ပြည့်ဝစွာစားသုံးပေးခြင်းတွေဟာ အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ မလိုအပ်ပဲ အိုက်ဘီယိုတစ်များ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပေးခြင်းနဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်ထရိုက်လုပ်တဲ့ ချက်ပြုတ်ပြီး ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားစာ (processed foods) တွေကို လျော့နည်းစေခြင်းကလည်း အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနဲ့ သတိပြုရမည့် အချက်များ

ထုံးစံ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

လူအများစုက Probiotics ကို ကောင်းမွန်အောင် ခံယူနိုင်လေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးဖြည့်စာ စလုံးသောက်ချိန် ပထမအချိန်ပိုင်းအတွင်း အူဗူးဖောင်းလာခြင်း သို့မဟုတ် ငလျှောက်ခြင်း လို အနည်းငယ် ဝေဒနာခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို လက္ခဏာတွေက ကိုယ်ခန္ဓာဟာ Probiotics ကို အလျင်အမြန် လိုက်လျော လိုက်ဖက်လာတာနဲ့အမျှ သာမန်အားဖြင့် သက်သာသွားလေ့ ရှိပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်သလဲ

ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းနေသူတွေ၊ ပြင်းထန်တဲ့ နာမကျန်းဖြစ်နေသူတွေ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူတွေက Probiotic ဆေးဖြည့်စာ စသောက်မီ ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးမည့် ဆရာဝန်ကို ကြိုတင် တိုင်ပင်ရပါမယ်။ သင့်ရဲ့ ထူးခြားသည့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ကြိုးစားစဉ်းစားပြီး သင့်တော်တဲ့ Probiotic ကို ရွေးချယ်သုံးစွဲဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ Probiotic ဆေးဖြည့်စာ ရွေးချယ်ပုံ

Probiotic ဆေးဖြည့်စာအားလုံးဟာ တူညီတဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ မရရှိကြပါဘူး။ အရည်အသွေးနဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း တိကျမှုအတွက် သုံးပွဲသက်သေခံ (third-party tested) လုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အမြှက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဆေးလက်ကမ်း သက်သေခံ ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်ဖို့၊ သိပ္ပံနည်းနဲ့ လေ့လာထားတဲ့ အမျိုးအစား (clinically studied strains) တွေ ပါဝင်ဖို့နဲ့ CFU အရေအတွက်လည်း လုံလောက် များစွာ ရှိဖို့ သေချာအောင် ပြန်လည် စိစစ်ရွေးချယ်ပါ။

နိဂုံးချုပ်

အထူးသဖြင့် Probiotic 40 Billion CFU လို CFU အရေအတွက် မြင့်မားတဲ့ Probiotics တွေဟာ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ ပေးရာမှာ အရေးပါသလို အရေးကြီး အခန်းကဏ္ဍလည်း ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ Probiotics နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံနည်းပညာ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနဲ့ သင့်နေ့စဉ် အလေ့အထထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲပုံတွေကို နားလည်သဘောပေါက်ထားမိရင် သင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိအောင် အကြံပြု ဆုံးဖြတ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ချင်နေပြီဆိုရင် သက်ဆိုင်ရာ အရည်အသွေးမြင့် ဆေးဖြည့်စာ အမျိုးအစား မျိုးစုံကို လွယ်ကူစွာ ရရှိနိုင်ဖို့ အတွက် အွန်လိုင်းကနေ ဆေးဖြည့်စာတွေ ဝယ်ယူ ပါ။ သို့သော် သင့်တစ်ကိုယ်ရည်လိုအပ်ချက်နဲ့ အချိုးအညီကို အကောင်းဆုံး Probiotic ဆေးဖြည့်စာ ဘယ်ဟာလဲ ချိန်ခွင်သတ်မှတ်ပေးဖို့ ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်မေးမြန်းထားတာ အမြဲပြီး လိုအပ်ပါတယ်။

မလွှာများ

1. Probiotics ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးရင် လုံခြုံပါသလား။
   လူအများစုအတွက် Probiotics ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးခြင်းဟာ လုံခြုံပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းနေသူတွေ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ နာမကျန်းဖြစ်နေသူတွေက Probiotic ဆေးဖြည့်စာ စသောက်မီ ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးပေးသူနဲ့ ကြိုတင် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
2. Probiotics တွေက အလေးချိန် လျော့ချပေးဖို့ ကူညီနိုင်မလား။
   သုတေသနအချို့က Probiotics တွေဟာ အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယား ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ မီတာဗောလစ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ထိန်းညှိပေးနိုင်လို့ အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ရေးမှာ အကူအညီ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီသက်ရောက်မှုတွေကို လက်လှမ်းမီ သတ်မှတ်နိုင်ဖို့ ထပ်မံ သုတေသန လိုအပ်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။
3. မေးခွန်း ၃ – Probiotics တွေ သောက်သုံးလိုက်ရင် ရလဒ် တွေ ပေါ်ထွက်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
   Probiotics တွေ သောက်သုံးလိုက်တဲ့နောက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကို သတိပြုတွေ့မြင်လာဖို့ ကြာချိန်က လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး မတူနိုင်ပါဘူး။ လူအချို့အတွက်တော့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုကောင်းလာတာ သိနိုင်ပြီး အချို့အတွက်တော့ အပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။
4. မေးခွန်း ၄ – Probiotics အတွက် အစားအစာကနေ alone လုံလောက်အောင် ရနိုင်မလား။
   ဖောက်ရည်ဖောက်သုပ် အစားအစာတွေဟာ Probiotics ကောင်းမွန်တဲ့ မြှင့်တင်ရင်းမြစ် တစ်ခု ဖြစ်ပေမဲ့ သီးခြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ရှိသူတွေ သို့မဟုတ် Probiotic ကြွယ်ဝတဲ့ အစာအာဟာရတွေ ကို ပုံမှန်မစားသူတွေ အတွက်တော့ ဆေးဖြည့်စာ သောက်သုံးရခြင်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
5. မေးခွန်း ၅ – Probiotic ဆေးဖြည့်စာ အားလုံး တူညီရမယ်လား။
   မဟုတ်ပါဘူး၊ Probiotic ဆေးဖြည့်စာတွေဟာ ပါဝင်သည့် အမျိုးအစား (strain) ဖွဲ့စည်းပုံ၊ CFU အရေအတွက်နဲ့ အရည်အသွေး အပေါ် မူတည်ပြီး မတူညီကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီဖို့နဲ့ အကိုးအကားကောင်းတဲ့ ထုတ်လုပ်သူတစ်ခုထံက ထွက်ရှိတာဖြစ်ဖို့ သေချာစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အကိုးအကားများ