• အင်္ချီဓာတ် (ဖိုင်ဘား) အများအပြား ပါဝင်သော အစားအစာ အစားအသောက်ပုံစံသည် ကြီးအူ အစာအိမ် ကျားဘက်ကင်ဆာ အပါအဝင် အူလမ်းကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွား संभावना ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဆက်စပ် တွေ့ရှိထားသည် (1)။
• ရေှာက်လှအသက်ရှူ မတ္တပ်ရပ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၁၂ ပတ် စီမံလုပ်ဆောင်ရာတွင် အူလမ်းကြော မူမမှန်ရင်သွေး (irritable bowel syndrome) ရှိသူများ၏ လိမ်းချေးအူ လက္ခဏာများကို အနည်းငယ် မဟုတ်အောင် ကောင်းမွန်စေခဲ့သည် (2)။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များက irritable bowel syndrome ဖြစ်ရပ်ရှိသူများတွင် လက္ခဏာများကို ကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက် ထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည် (3)။
• လိမ်းချေးအူ အင်ဇိုင်း ပေါင်းစပ် ဆာပလီမန်းများက ဖောက်ဝါးခြင်း၊ အောင့်ခြင်း၊ဝ ပြည့်နာခြင်း စသော အစာမကြေ မဝေ ခံနာချက်များကို functional dyspepsia ရှိသူများတွင် သက်သာစေခဲ့သည် (4)။

အူလမ်းကြော ကျန်းမာသောနေခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာလောက အားလုံးကို ထိရောက် လည်ပတ်စေရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့် အစားအသောက်အများစုကို အူလမ်းကြောစနစ်က ဖြေရှင်း၊စုပ်ယူ၊ စီမံဆောင်ရွက်ပေးရသောကြောင့် ၎င်းကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ဆောင်သင့်ပါသည်။ အူလမ်းကြော ကျန်းမာခြင်းက နေ့စဉ် သောက်စားသည့် အစားအသောက်တိုင်း စားပြီးနောက် Nဝနှင့် အလွန်မစားသောက်သည့် အခြေအနေ မဖြစ်စေပါ။ ထို့အပြင် မလိုအပ်သော မှိုသွေးအန့် (ပစွာ) များကို ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှ ထိရောက်စွာ၊ ပုံမှန်ပဲ သပ်ရောက် ဖယ်ရှားပေးနိုင်သဖြင့် အနောင့်အယှက် မဖြစ်ပေါ်စေပါ။ အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးသည် သင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအပေါ် အလွန် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက် ကောင်းမွန်လာစေပါလိမ့်မည်။ အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးကို လွန်မာစွာ မြှင့်တင်ချင်သူများအတွက် အောက်ပါ အကြံပြုချက်များကို ဆက်လက် ဖတ်ရှုပါ။

အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးကို လွန်မာအောင် မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက် ၁၂ ချက်

အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးကို တိုးတက် ကောင်းမွန်လာစေခြင်းသည် သင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေး၊ အာရုံခံ နေနေသဘောထားကိုပါ တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထိုအနေအထားအရ သင့် အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်မည့် နည်းလမ်းအချို့မှာ–

1. ရေနှောင်း လုံလောက်စွာ သောက်ပါ

အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြော စနစ်အတွက် ရေများများ သောက်သုံးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေသည် အစာအိမ်ထဲမှ အရာအားလုံးကို လမ်းလျှောက်သွားစေရာတွင် ကူညီပေးသလို ချောမော့စေပါသည်။ ရေသည် ရေတွန်းဖြေရှင်းမည့် ဖိုင်ဘား (soluble fiber) ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်ဖက် ပေါင်းစည်းစေပြီး အူလမ်းကြော လမ်းကြောင်းကိုလည်း ချောမွေ့စေပါသည်။ တစ်ရက်လျှင် ဂွားမှီဘူး (၈) ထပ်ခန့် ရေသောက်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော်လည်းကောင်း၊ ရာသီဥတု ပူလေးသော နေရာများတွင် နေထိုင်လျှင် ပိုသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

2. အာဟာရချိန်ညှိ ကျုံးခြင်းကြောင်း စတင် စားသောက်ပါ

အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အပင်စပါး၊ ပဲမျိုးစုံကဲ့သို့ ဖိုင်ဘားပိုများသော အစားအစာများ ပါဝင်သည့် အသင့်ကျ အာဟာရ စနစ်တကျ စားသောက်ခြင်းက အူလမ်းကြော ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဖိုင်ဘားသည် သင်၏ အန့်ကို ထုထည်ရှိရှိ ဖြစ်စေပြီး လွယ်ကူစွာ ထွက်နိုင်စေသဖြင့်便秘ဖြစ်ရှုးမှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ထို့ပြင် အစားအစာ မျိုးစုံကို သုံးစွဲ စားသောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ် မျိုးစုံကို ထောက်ပံ့နိုင်ပါသည်။

3. ပြုလုပ်ဖျော်ဖြေထားသော အစားအစာများ ကို လျှော့ချပ်ပါ

စက်မှုလက်မှု ဖျော်ဖြေ ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများတွင် အဆီ၊ ချိုရည်၊ ငန်ဓာတ်များ များစွာ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး သင့် အူလမ်းကြောအတွက် အလွန် လေးနက်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဤအစားအစာများတွင် ဖိုင်ဘား နည်းပါးလေ့ ရှိသဖြင့် 便秘ဖြစ်ရချေ မြင့်တက်စေပါသည်။ အသီးအနှံ အသစ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသစ်များ၊ အပင်စပါး၊ အဆီနည်း သောက်စားသည့် သားရည်၊ ကျန်းမာသော ဘက်အော်နဲ့ဆီများ ကဲ့သို့ သဘာဝ Whole food များကို မဖြတ်မကပ် စားသောက်ရန် ကြိုးစားပါ။

4. အစားအစာကို နေရာရာ ခံယှဉ်တက် စားပါ

အလျင်အမြန် စားသောက်ခြင်းကြောင့် သင့် အူလမ်းကြောစနစ်သည် လိုက်မမိနိုင်သလို အလုပ်ပိုလုပ်ရခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အစာကို သေချာ မျိုးချွတ် စားသောက်ရန် အချိန်ပေးခြင်းက အစာကို ကိုယ်ခန္ဓာမှ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခွဲခြမ်းဖောက်ထွင်းပေးနိုင်စေပြီး အာဟာရဓာတ်များကို ပိုကောင်းကောင်း စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ ထို့အပြင် သေးသေးလေး အနည်းငယ်စီ ဖြည်းဖြည်း စား သောက်ခြင်းက အလွန်အမာ တစ်ချက်တည်း အရမ်းမစားသောက်သလို Nဝနာ၊ အစာအိမ်ပူ့ တို့ မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

5. လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် လုပ်ပါ

ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းက အစာ အူလမ်းကြောတွင် ပိုမို သန့်ရှင်းခန့်ထားပြီး အစာကို အူလမ်းကြောတလျှောက် လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားသွားစေရာတွင် ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းက စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အူလမ်းကြောပြဿနာများအတွက် အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

6. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ

စိတ်ဖိစီးရခြင်းက သင့် အူလမ်းကြောစနစ်အပေါ် မကောင်းသည့် သက်ရောက်မှုများ ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အူလမ်းကြော အစိတ်အပိုင်းများထံ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းစေကာ ခြေလှမ်းအစာလမ်းကြော လုပ်ငန်းဆောင်တာနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး မအီမသာ ခံစားရစေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေမည့် သက်မုံ့သက်သာ နည်းလမ်းများဖြစ်သည့် မိတ်တေးရှင်း၊ ယိုးဂါ၊ အနက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။

7. နေ့တိုင်း လုံလောက်စွာ အိပ်ပါ

လုံလောက်သော အိပ်စက်အနားယူရခြင်းသည် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသလို အူလမ်းကြောကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရေးကိရိယာ တစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်မှု ပိုက်သလောက် မကောင်းရင် စိတ်ဖိစီးမှု တိုးလာနိုင်ပြီး၊ ထိုစိတ်ဖိစီးမှုသည် အူလမ်းကြောစနစ်ကို မကောင်းစေစေနိုင်သည်။ တစ်ညလျှင် နာရီ ၇ မှ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက် အနားယူရန် ကြိုးစားပါ။

8. အရက်နှင့် ကက်ဖိန်း သောက်သုံးရေးကို ကန့်သတ်ပါ

အရက်နှင့် ကက်ဖိန်းသည် သင့် အူလမ်းကြော အဖြစ်အပျက်အတွင်းပိုင်း အလွှာကို လှစ်ယှက် ရောင်ရမ်းစေပြီး မအီမသာခံစားရခြင်း၊ အူလမ်းကြောပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ အရက်နှင့် ကော်ဖီ၊ ရေနွေးချိုင့်များကို သောက်သုံးမှု လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝ ရပ်နှင့်ရန် ကြိုးစားပါ။

9. ဆေးလိပ် မသောက်ပါနှင့်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အစာအိမ် အော်နာ (acid reflux)၊ ဝမ်းဗိုက်အူ အနာ ကဲ့သို့ အူလမ်းကြော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို တိုးမြှင့်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ပါးစပ်တွင် ထုတ်ပေးသော မျို (saliva) ပမာဏ လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး၊ ထိုကြောင့် ပါးစပ်ခြောက်သွေ့လာကာ အစာကို သင့် ကိုယ်ခန္ဓာမှ ခွဲခြမ်းဖောက်ထွင်းရန် ပိုလွဲကွဲ အခက်အခဲ ဖြစ်စေပါသည်။

10. အလွန်အကျွံ မစားသောက်ပါနှင့်

တစ်ခါတည်း အရမ်းများများ စားသောက်သွားလျှင် သင့် အူလမ်းကြောစနစ်အပေါ် ဖိအား ကြီးမားစေပြီး မအီမသာခြင်း၊ အူလမ်းကြော အစိတ်အပိုင်း ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တနေ့လျှင် အချက်အပြုတ် အာဟာရ လေးနက်မှုနည်းသည့် ခွဲထား သေးငယ်သော အစာအိမ်များဖြင့် ပိုမို မကြီးမားဘဲ စားသောက်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပြီး တစ်ချက်တည်း အလွန်အကျွံ မစားသောက်ပါနှင့်။

11. ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် သင့် အူလမ်းကြောအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယား ခြုံငုံခြင်းကို ထိန်းညှိ ပေးနိုင်သော အကျိုးရှိ ဘက်တီးရီးယား မျိုးစိတ်များဖြစ်သည်။ လိမ်းချေးအူဖောင်းခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း စသော အူလမ်းကြောပြဿနာများရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ယားဂတ်၊ ကီဖာ၊ ဆော့ကရာတ် (sauerkraut)၊ ကင်ချီ (kimchi) ကဲ့သို့ အချိုရည်မရှိသော ချိုလေးထမင်းချဉ် ထုတ်ပစ္စည်းများတွင် လည်းကောင်း၊ ဆပလီမန်း အဖြစ် သောက်သုံးခြင်းဖြင့်လည်း ရနိုင်ပါသည်။

12. အူလမ်းကြော အင်ဇိုင်းများ

အူလမ်းကြော အင်ဇိုင်းဟုခေါ်သော ပရိုတိန်းများသည် သင့် အူလမ်းကြော စနစ်အတွက် အစာများ ကို ခွဲခြမ်းဖောက်ထွင်းရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း စသော အူလမ်းကြော ပြဿနာများ ရှိသူများအတွက် တချို့အခါ အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အူလမ်းကြော အင်ဇိုင်းများကို အသည်းကီးအောက် အုတ်ကြွေ (pancreas)၊ အစာအိမ် (stomach) နှင့် အသေးအူ (small intestine) တို့မှ ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အစာထဲရှိ အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ထိရောက်စွာ အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းဖောက်ထွင်းပေးကာ ကိုယ်ခန္ဓာမှ စုပ်ယူနိုင်သော မော်လီကျားငယ် များအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးအုံးပါသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကုန်စည်ဆိုင်များအများစုတွင် အူလမ်းကြော အင်ဇိုင်း ဆပလီမန်းများကို မီလီဂရမ် အမျိုးမျိုးနှင့် ကပ်ဆူး၊ တက်ဘလက်၊ အမှုန့် စသည်ဖြင့် ပုံစံမျိုးစုံဖြင့် ရောင်းချလျက်ရှိပါသည်။

အင်ဇိုင်းအာဟာရဓာတ် သာဝမလေးများ ပိုမိုပါဝင်သော အစားအစာများကို သင့် နေ့စဉ်အစာအိမ်ထဲ ထည့်သွင်း စားသောက်ရန်လည်း နောက်ထပ် ရွေးချယ်စရာ တစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မီဆို (miso) နှင့် တမ်ပဲ (tempeh) ကဲ့သို့ အနှပ်၊ ပုပ်ချဉ် အမျိုးအစား အစားအစာများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ခွဲခြမ်းရာတွင် ကူညီမည့် အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်နေပြီး သင်္ဘောသီး (ပိုင်းန Apple)၊ သီဟိုဠ်သီး (papaya) များတွင် ပရိုတိန်းများ ခွဲခြမ်းရာတွင် ကူညီမည့် အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သည်။ ထိုအစားအစာများကို ပိုမို စားသောက်ခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြော မအီမသာ ခံစားချက်များ လျော့နည်းလာပြီး အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။

နှုတ်ကပတ်

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအကြံပြုချက် ၁၃ ချက်ကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် သင့် အူလမ်းကြော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ကာ အူလမ်းကြော ရောဂါပေါင်းစုံ ဖြစ်ပွားခြင်း အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ ရေများများ သောက်သုံးခြင်း၊ ဖိုင်ဘား များသော အစာအိမ်ဖြင့် အသင့်ကျ အာဟာရ စနစ်တကျ စားသောက်ခြင်း၊ ပြုလုပ်ဖျော်ဖြေထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားခြင်းနှင့် ဖြည်းဖြည်း တဖြည်းဖြည်း စားသောက်ခြင်းတို့သည် အစာအိမ်အူလမ်းကြော စနစ် ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်စေရာတွင် အဓိက အချက်အလက်များ ဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု ကို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကြိုးစားခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက် အနားယူခြင်းတို့လည်း အရေးကြီးသော အချက်များ ဖြစ်သည်။ အရက်နှင့် ကက်ဖိန်း သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ် မသောက်ရန် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် နာတာရှည် အူလမ်းကြော မအီမသာ လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးဘက်ဝင် ကျွမ်းကျင်သူများ ထံ ပြသ အကြံဉာဏ်ယူခြင်းတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါသည်။ ထို့အပြင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် အူလမ်းကြော အင်ဇိုင်း ဆပလီမန်းများကို သင့် အစားအစာ စနစ်ထဲ ထည့်သွင်း သုံးစွဲခြင်းကလည်း ထပ်ဆောင်း အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစေနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးအားဖြင့် အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေး အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းများကို သင် ပိုမို နားလည်သဘောပေါက် လာမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ သတင်းအချက်အလက်များကို ယုံကြည်မီ သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ထိလက်ရောက် အတွေ့အကြုံများကို အစဉ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး အူလမ်းကြော ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ မတည်ငြိမ်မှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိပါက ဆေးဘက်ဝင် ပညာရှင်များထံ ပိုမိုအသေးစိတ် လေ့လာမေးမြန်းပါရန် သတိပေးချင်ပါသည်။

ဖတ်ကြိုက်မလား? ဆက်စပ် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုလည်း ဖတ်ကြည့်ပါ– အစာစားပြီးနောက် အူလမ်းကြောအောင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် နည်းလမ်း ၁၀ ချက်: လမ်းညွှန်စာအုပ် ပြည့်စုံ

အူလမ်းကြော အင်ဇိုင်း ဆပလီမန်းလေး တစ်မျိုးမျိုးဖြင့် သင့် အာဟာရကို ဖြည့်တင်းစေချင်ပါက Nano Singapore Shop ကိုလည်း စဉ်းစား လေ့လာ ကြည့်ရှုပါ! ၎င်းတို့၏ Digestive Wellness Formula ဟူသော ထုလုပ်ပစ္စည်းသည် သင့် အာဟာရ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ အတက်ပေးသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ခံစားရစေမည့် လူကြိုက်များ ရွေးချယ်စရာ တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။

ရင်းမြစ်အချက်အလက်များ

1. Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effects of dietary fiber and its components on metabolic health. Nutrients, 2(12), 1266-1289. doi:10.3390/nu2121266 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/
2. Keefer, L., Blanchard, E. B., Koff, E., Krikorian, R., Mesmer, C., & Stern, M. (2018). A randomized controlled trial of a group-based comprehensive self-management program for irritable bowel syndrome (IBS). Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 25(1), 33-45. doi:10.1007/s10880-017-9523-1
3. Moayyedi, P., Ford, A. C., Talley, N. J., Cremonini, F., Foxx-Orenstein, A. E., Brandt, L. J., . . . Quigley, E. M. (2010). The efficacy of probiotics in the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review. Gut, 59(3), 325-332. doi:10.1136/gut.2009.097100 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19091823/
4. Orlando, R. C., Ou, C. N., & Lao, W. D. (2018). Efficacy of a proprietary enzyme blend on symptoms of functional dyspepsia. World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, 9(2), 15-25. doi:10.4292/wjgpt.v9.i2.15

ဝန်ခံချက်

ဤ ဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် သတင်းအချက်အလက် အားလုံးသည် သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိ အချက်အလက်/စာကြောင်းများသည် မည်သည့် ရောဂါမျိုးကိုမျှ ခွဲခြား သိရှိခွင့်ပြုရန်၊ ကုသရန်၊ ကုသပြီး သက်သာစေနိုင်ရန် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ကင်းစေရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူမှ ပေးနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစားမထိုင်သင့်ပါ။  ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore Shop မှ သင့်အား ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ် အစားအသောက်အ習惯များကို ပြောင်းလဲမည်ဆိုပါက အထူးသဖြင့် ရောဂါ ခွဲခြား သတ်မှတ် diagnosis တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြေအနေ သီးခြားတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်သော ပြောင်းလဲမှုများအတွက် ဆုံးဖြတ်မီ ဆရာဝန်နှင့် စိတ်ချလက်ချ ဆွေးနွေးတိုက်ရိုက် အကြံဉာဏ်ယူရန် လွတ်လပ်စွာ အားပေး အပါတ်ပါသည်။