• Probiotics တွေကို သောက်သုံးကြသူတွေထဲမှာ ၁–၂% ခန့်မှာပဲ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ လျင်မြန်တိုတောင်းစွာ များ၍ တွေ့ရပါတယ်။ (1)
• အလွန်အရေးကြီးစွာ မကျန်းမာသေးသည့် လူနာ ၃–၁၀% မှာ ဝမ်းသူင်းခြင်း၊ အူဖောင်းခြင်း၊ အန်ခြင်း စတဲ့ မလိုလားရာဖြစ်ရပ်တွေ ကိုတွေ့ရပါတယ်။ (2)
• Probiotics များ၏ အကျိုးဆက်သည် ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစား၊ အလျံအလွန်နှုန်းထား (dosage) နဲ့ အတွေ့ကြုံကျန်းမာရေးအခြေအနေလို ဖော်ပြချက်များအပေါ် မူတည်ထားပါတယ် (3)

Probiotics များဟာ ကျန်းမာရေးမှန်ကန်တဲ့ လူနေမှုစတိုင်အတွက် အရေးကြီးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ရောဂါप्रतिरोधकစနစ်ကို အကျိုးကျေးဇူး ပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အားဖြည့်အစာချိုမြိန်သောက်ဆေး အမျိုးအစားအားလုံးလိုပဲ Probiotics သောက်သုံးရာမှာလည်း အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ခြေတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက် မအရာမပဲခံစားရခြင်းကနေ အရောဂါအာရုံစိုက်အပြုအမူတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ခြင်းထိ အလားအလာ အန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်လို့ စတင်သောက်မယ်ဆိုရင် ယခင်ကတည်းက သတိပြုထားရပါမယ်။ ဒီဆောင်းပါး little ထဲမှာတော့ Probiotics များ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို ဆွေးနွေးဖော်ပြပေးသလို သူတို့ဟာ သင့်အတွက် သင့်လျော်မလားဆိုတာကို စဉ်းစား ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးမယ်။

Probiotics များ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ယေဘုယျအားဖြင့် Probiotics တွေဟာ သုံးစွဲသူတွေမှာ မကောင်းသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မဖြစ်ပေါ်လေ့ မရှိပါဘူးဆိုတာကို သတိထားရပါမယ်။ သို့သော် ဒီအောက်ပါ လက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရင် Probiotics သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ အကြံပြုပါ။ အောက်ပါအချက်များက Probiotics များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အချို့ဖြစ်ပါတယ်။

1. အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း မအေးmí ဖြစ်ခြင်း

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း မသက်မသာခံစားရခြင်းက Probiotics သောက်သုံးရင် တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ သာမန်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးထဲက တစ်ခုပါ။ ဝမ်းဗိုက်တက်ခြင်း၊ အူဖောင်းခြင်း၊ ဗိုက်အော့အန်လာခြင်း၊ မကြိုက်မနေရခြင်း (nausea) နဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ထွက်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို လက္ခဏာတွေဟာ ပိုင်မနာအနည်းငယ်ကစပြီး ပြင်းထန်မှု အဆင့်ရှိသလို တချိန်ခဏ နာရီအနည်းငယ်ကနေလည်း ရက်အနည်းငယ်ထိ ရှိနိုင်ပါတယ်။

အချို့စာရင်းများမှာတော့ ဒီအစာအိမ်နဲ့ အူမအေးmí ဖြစ်နေတာဟာ Probiotics ကိုယ်တိုင်နဲ့တင် သက်ဆိုင်နေတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ အစာဖြည့်အမျိုးအစားထဲက ဘက်တီးရီးယား ပမာဏများများကို ခံယူဖို့ မကျွမ်းဝင်သေးလို့ မည်သို့မည်ပုံလက္ခဏာများဖြင့် တုံ့ပြန်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Probiotics ကို ပမာဏနိမ့်နိမ့်နဲ့ အဆင့်အတက် စတင်သောက်သုံးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာဟာ ဘက်တီးရီးယားအသစ်တွေနဲ့ လိုက်ဖက်သွားအောင် ဆောင်ရွက်ပေးရပါမယ်။

တချို့်အခါတွေမှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ထဲမှာ ရှိပြီးသား ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ Probiotics ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေ ထိတွေ့ပေါင်းစပ်မူ ကြောင့် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မူတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရင် အူလမ်းကြောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား ဘလန်စ်ချိုးဖောက်သွားပြီး အစာအိမ်နှင့် အူမအေးmí ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို မဖြစ်အောင် Probiotics တွေကို အစားအစာနဲ့အတူ သောက်သုံးခြင်းဟာ အူလမ်းကြောင်းထဲ ဘက်တီးရီးယား ဘလန်စ် ကို ကူညီထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် အချို့လူတွေမှာ Probiotics ထဲက ဘက်တီးရီးယားအမျိုးသား တချို့ကို မခံနိုင်ရင်လည်း အစာအိမ်နဲ့ အူမအေးmí ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နေရင် ကိုယ့်ခန္ဓာရိုင်း လက်ခံနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပဲ ပါဝင်သော အစာဖြည့် အမျိုးအစားကို ရှာဖွေသုံးစွဲပါ သို့မဟုတ် အခြားအမျိုးအစား Probiotic တစ်မျိုးကို သွားရွေးချယ်သောက်သုံးပါ။

2. အရောဂါအာရုံစိုက် ထွက်ပေါ်ခြင်း

အခြား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်မျိုးကတော့ အရောဂါအာရုံစိုက် (allergic reaction) ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ခြင်းပါ။ နှလုံးပုံကြားထိမ်းရောင် (hives) ပေါက်ခြင်း၊ အသားအရေဖားယမ်းပျက်ယွင်းခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခဲလာခြင်း၊ မျက်နှာ၊ လျှာ၊ လည်ချောင်းတို့ မြင်သလိုဖောင်းကြွလာခြင်း စတာတွေ အလားအလာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့ အခါတွင်တော့ Probiotic အစာဖြည့်ထဲရှိ ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစား တစ်ချို့ကို မခံနိုင်တာကြောင့် အရောဂါအာရုံစိုက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ Probiotics သောက်မယ်မီ ကိုယ်တွင် ရှိပြီးသား အရောဂါအာရုံစိုက် အနားလောက်တွေကို သိရှိထားဖို့နဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေ ထွက်ပေါ်လာလျှင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြောကြားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရောဂါအာရုံစိုက် ဖြစ်နိုင်ခြေကျပ်စီးနေလည်း တချို့လူတွေမှာ Probiotic ထဲက ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစား တချို့ကို မခံနိုင်တာကြောင့် ဗိုက်အောင့်၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ လည်း ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် အခြားအမျိုးအစား Probiotic ကို လဲလှယ်သောက်သုံးကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပဲ ပါဝင်နေတဲ့ အစာဖြည့်ကို ရှာဖွေသောက်သုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

3. ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်း

ရှားပါးတဲ့ အနေအထားတွေမှာတော့ Probiotics တွေကြောင့် ကူးစက်ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တကျ ပြောရရင် ဒီလို ဖြစ်ပေါ်လာတာဟာ အစာဖြည့်ထဲမှာ မပါဝင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား strain တစ်မျိုးက တာဝန်ရှိတတ်ပါတယ်။ Probiotics ကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ကူးစက်ရောဂါမှာ လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ထွက်ပေါ်နိုင်ပေမယ့် အများဆုံး တွေ့ရတာက ကိုယ်အပူချွေးတက်ခြင်း (ဖျား), တုန်ခါခြင်း (chills) နဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း တို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Probiotics သောက်ပြီးနောက် ဒီလို လက္ခဏာတွေကို ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆရာဝန်ဘေး ကိုသွား၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီ ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

4. ဆေးဝါးများနဲ့ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှု

တခါတရံ Probiotics တွေဟာ ကိုယ်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ အလုပ်လုပ်ပုံနဲ့ ပိုင်းခြားပစ္စည်း သက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်အောင် လုပ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Probiotic ထဲရှိ ဘက်တီးရီးယားတွေက သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ လုပ်ဆောင်ပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ လက်ရှိ ဆေးဝါးများ သောက်နေလျှင် Probiotic အစာဖြည့် ငွေကြေးသောက်မယ်ဆိုရင် မိမိ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Probiotics များကို လွန်ကဲသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဆွေးနွေးနေတဲ့အခါ Probiotic ကို ထမင်းကျော်မလုံမလောက် ထားသောက်သုံးမိခြင်းက အဓိက အပြစ်ဝါဒတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ တချိန်တည်းမှာ လက်ခံနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား ပမာဏက ကန့်သတ်ထားလို့ တချိန်တည်းမှာ အရမ်းများများ ထည့်သောက်မိရင် အူလမ်းကြောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား ဘလန်စ် အညီမကျဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ Probiotics ပိုလြန်းသောက်မိရင် ပင်ပန်းနေတာလို ခံစားရခြင်း၊ မကြိုက်မနေရခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူမအေးmí ဖြစ်လာခြင်း တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Probiotics သောက်သုံးရာမှာ လိပ်စာပေါ်က သောက်သုံးညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာသင့်သလို မိမိက ပိုလွန်သောက်မိသလို ထင်ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

Probiotics က ဝမ်းလျှောစေမလား?

Probiotics သောက်သုံးရာမှာ ဝမ်းလျှောခြင်းဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု အနေနဲ့ ရှိနိုင်ပေမယ့် အမြဲတမ်းဖြစ်နေစရာ မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာ ကို သတိပြုထားပါ။ အစာဖြည့်ထဲက ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစား တစ်ချို့ကို ကိုယ်မခံနိုင်ရင် ဝမ်းလျှောရတာ ဖြစ်နိုင်လို့ ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ Probiotics တွေ ပြန်စပ်ရေးလို့ ရပါတယ်။ ထို့အပြင် အူလမ်းကြောင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား ဘလန်စ်ချိုးယွင်းနေတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းလျှောရမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို လျော့ချဖို့အတွက် Probiotics ကို အစားအစာနဲ့အတူ သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါဟာ အူလမ်းကြောင်းထဲ ဘက်တီးရီးယား ဘလန်စ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဝမ်းလျှောရနိုင်ခြေကို လျော့ချပေးမည်။

ခွေးများတွင် Probiotics သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

လူတွေရဲ့ Probiotic ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဟာ ခွေးတွေအတွက် ဖြစ်နိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ မတူညီနိုင်ကြောင်း သတိထားရပါမယ်။ ခွေးတွေဟာ လူတွေထက် Probiotics တွေကို ပိုမို အာရုံခံစားလွယ်လို့ ခွေးတစ်ကောင်နဲ့ တစ်ကောင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မတူညီလို့ရနိုင်ပါတယ်။ Probiotics သောက်သုံးနေတဲ့ ခွေးတွေမှာ အစာအိမ်နဲ့ အူ မအေးmí ဖြစ်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း စတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဆင်ခြင်တွေ့မြင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ခွေးကို Probiotic အစာဖြည့် ပေးချင်ရင် ပထမဆုံး သင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် ဆရာဝန်နဲ့ အကြံပြု တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ရောဂါप्रतिरोधकစနစ်အတွက် Probiotics တွေဟာ ကျန်းမာသော လူနေမှုစနစ်၏ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပြီး အကျိုးကျေးဇူး အများကြီး ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားဖြည့်အစာမျိုး အသီးအသီးလိုပဲ Probiotics တွေမှာလည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ သောက်သုံးစတင်မချင်း မည်သည့် အန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်မလဲ ဆိုတာ — အရောဂါအာရုံစိုက် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူမအေးmí လို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ — ကို သိရှိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုခု ခံစားနေရင် သောက်သုံးနေတဲ့ Probiotic အစာဖြည့်နဲ့ သင့်အစားအစာ ယေဘူယျကို ပြန်လည် စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ Probiotics တွေဟာ သင့်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ ရွေးချယ်စရာ ဖြစ်မဖြစ်ကို သေချာအောင် ဆရာဝန် (သို့) တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ စတင် သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဆောင်းပါးဖတ်ရတာ ဝါသနာပါလား။ ဒီဆက်စပ်ဆောင်းပါးကိုလည်း ကြည့်ဖတ်နိုင်ပါတယ်။ Prebiotic နဲ့ Probiotic ကြား ကွာခြားချက် ဘာလဲ?

သင့်နေ့စဉ် အစားအစာထဲမှာ Probiotics အားဖြည့် သောက်သုံးချင်ရင် Nano Singapore Shop ကို လာရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ နာမည်ကြီး Probiotic 40 Billion CFU ကို ဝယ်ယူသောက်သုံးပြီး သင့်အစားအစာလိုအပ်ချက်တွေ နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်!

ကိုးကားမှုများ

1. Harvard Health Publishing. Probiotics: How Safe Are They? Harvard Health Publishing. April 2019 တွင် ထုတ်ဝေ၊ March 7, 2023 တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရှု။ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/probiotics-how-safe-are-they
2. Guo S, Li L, Xu B. Probiotics in Critical Illness. Crit Care Nurse. 2019;39(6):20-29. https://www.aacnjournals.org/ccnonline/article/39/6/20/3833/Probiotics-in-Critical-Illness
3. Hempel S, Newberry SJ, Maher AR, et al. Safety of Probiotics: A Review of the Literature. PubMed Central. 2011 တွင် ထုတ်ဝေ၊ March 7, 2023 တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရှု။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424311/

သတိပေးချက်

ဒီဘလော့ဂ်ထဲက မကြာခဏ ပါဝင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်တွေ၊ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပါဝင်သည့် အချက်အလက်တွေ အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်သာ ရည်ရွယ်ထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်အပေါ် ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည့် မည်သည့် အချက်အလက်/ထုတ်ပြန်ချက်များကိုမဆို မည်သည့် ရောဂါကို မဖြစ်စေ၊ မကုသစေ၊ မပျောက်ကင်းစေ၊ မကာကွယ်စေ ရန် ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးဝါးဆရာဝန်က ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထားသုံးသင့်မနေပါဘူး။  ကျွန်တော်တို့ Nano Singapore Shop မှ ဘက်ကလည်း အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ရောဂါခွဲခြားသတ်မှတ်ထားတဲ့ အခြေအနေ သို့မဟုတ် အထူးကိစ္စအခြေအနေတစ်ခုခု ရှိနေလျှင် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်းအားလုံးကို စတင်မီ ဆရာဝန်နဲ့ အကြိုတိုင်ပင်ဖို့ အားပေးလိုက်ပါတယ်။