အလေးချိန်ဖျော့ချခြင်း ဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုများစွာ ပါဝင်တဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ အလေးချိန်နည်းစေဖို့ အနည်းငယ်သာ လျော့ချချင်တာ ဖြစ်စေ၊ လုံးဝ အသက်ရှင်ပုံစံတစ်ခုလုံး ပြောင်းလဲချင်တာ ဖြစ်စေ၊ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ လွယ်လွယ်နဲ့ အတားအဆီးတွေကြောင့် စိတ်သန်းပန်ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ အားမေလို့ မချွတ်မလွတ် လှုံ့ဆော်ပေးမယ့် မိုတီးဗေးရှင်း မိန့်တွေကို ရှာဖွေ ဖတ်ရှုဖို့ အချိန်ပေးထားရတာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ လှုံ့ဆော်သည့်စကားလုံးတွေက သင့်ကို စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ လုံလောက်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊ သစ္စာရှိနေခိုင်းကာ၊ အပြုသဘောဆန်ဆန်နဲ့ ဆက်လက် သွားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ သင့်ကို ဆက်သွားနိုင်ဖို့ လို့ အားဖြည့်ပေးမည့် အလေးချိန်ကျဆင်းရေး မောတီးဗေးရှင်း မိန့်တွေကို စုစည်းထားပါတယ်။ နာမည်ကြီးသူတွေဖော်ပြထားတဲ့ မိန့်တွေက olsun၊ နေ့စဉ် လူတိုင်း လိုပဲ ရိုးရိုးလူတွေထဲကနေ လာတဲ့ မိန့်တွေက olsun – အားလုံးက သင်တကယ် တိုက်ပွဲဝင်ရခက်နေပေမဲ့ သာမန်တစ်ယောက်တည်း မပဲ တိုက်လျက်ရှိရတာမဟုတ်ဘူးလို့ သတိပေးပေးရုံ မကဘဲ၊ အိမ်မက်ဦးတည်ချက်တွေကို လိုက်လံလိုက်စားပြီး အပြေးတိုင်းမှာ အပြန်အလန် တန်ဖိုးရှိနေမယ်လို့လည်း သရိုက်ပေးနေပါတယ်။ အသက်ရှူနက်နက် ယူပြီး ဆက်ဖတ်လိုက်ပါ၊ ပိုပြီး လှုံ့ဆော်ခံရဖို့ အကြေးမဲ့ အဆင်သင့် ဖြစ်နေပါစေ!

အလေးချိန်ကျဆင်းရေး အားဖြည့်မိန့်များ

Youtube – Video Advice

မောတီးဗေးရှင်းဆိုတာ ကိုယ်တိုင်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို လက်ရှိအခြေအနေကနေ လောက်လောက်နားရောက်ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် ထူးခြားတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ အဲ့ဒါကိုယ်တိုင်ဖိအားပေးပြီး အခက်အခဲတွေကြားထဲကနေ လက်မလွှတ်ဟန်ထားနိုင်စေတဲ့ အရာပါ။ အလေးချိန်ကျစေဖို့ လေ့ကျင့်နေတာနဲ့ ပတ်သက်ရင်လည်း မောတီးဗေးရှင်းရှိမရှိပေါ်မူတည်ပြီး အောင်မြင်သေး သို့မဟုတ် မအောင်မြင်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်မယ်လို့ ပြောရနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒါမရှိခဲ့ရင်တော့ မစမီ တရုတ်လမ်းပဲ လက်လျော့ပြီး ပြန်နောက်ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ အားပေးလှုံ့ဆော်မှု ရင်းမြစ်တွေကို ရှာဖွေ ရရှိထားဖို့ အရေးကြီးလာတာပါ။ အဲ့ဒီရင်းမြစ်တွေထဲက တစ်ခုကတော့ လှုံ့ဆော်မှု မိန့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီမိန့်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို အမြဲသတိရနေအောင် ဖြစ်စေပြီး၊ မစမီ ဘာကြောင့် စပြီး ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ် ဆိုတာကိုလည်း ပြန်လည် သတိပေးပေးနိုင်သလို၊ ဆက်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အားကောင်းမှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အခု တချို့ အလေးချိန်ကျဆင်းရေး အားဖြည့်မိန့်တွေကို အတူတူကြည့်ကြရအောင်။

အလေးချိန်ကျဆင်းရေးနဲ့ ကျန်းမာသောဘဝအတွက် လှုံ့ဆော်မိန့်များ

“ နင် လုပ်နိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ထားလို့ရမယ်ဆိုရင် နင် လမ်းခရီးရဲ့ တဝက်တောင် ရောက်ပြီးသားပဲ။” – Theodore Roosevelt

အမေရိကန် သမ္မတဟောင်း Theodore Roosevelt က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိရခြင်း အကြောင်း ပြောရင်း ဒီစကားကို ပြောခဲ့တာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်နိုင်ခြင်းက အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အလွန် အရေးကြီးတဲ့ အရာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ အောင်မြင်ရေးကို ကိုယ်တိုင် ယုံမယုံ မသတ်မှတ်ခင် သူ့ကို မအောင်မြင်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ထားရင်တော့ မစခင်ပဲ ပျက်ကွက်သွားရချိန်အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပိုမို အပြုသဘောဆန်တဲ့ စိတ်နဲ့ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်တွေကို တကယ် လိုက်ဖို့ ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်နိုင်ရင်တော့ လမ်းခရီးရဲ့ တဝက်တောင် ရောက်ပြီးသားပဲ ဖြစ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

“ အောင်မြင်မှုက အဆုံးသတ် မဟုတ်ဘူး၊ ပျက်ကွက်မှုကလည်း သေကြောင်း မဟုတ်ဘူး – အရေးကြီးတာက ဆက်လက် တိုက်ပွဲဝင်နေတာပဲ။” – Winston Churchill

အင်္ဂလန် ဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း Winston Churchill က “ အောင်မြင်မှုဆိုတာ တခေါက်ထဲ ပြီးသွားတဲ့ သက်တမ်းတစ်ခါတည်း လုပ်ရတာ မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောထားပါတယ်။ အောင်မြင်မှု ဆိုတာ ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး လမ်းကြောင်းတလျှောက် အထက်အောက် အမြဲရှိနေရမှာပဲ ဖြစ်တယ်။ အလေးချိန်ကျစေဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းမှာလည်း အတားအဆီးတွေ သေချာ လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ အရေးကြီးဆုံးကတော့ မလက်လွှတ်ဘဲ ဆက်တိုက်ဖို့ ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Churchill ပြောသလို အရေးကြီးဆုံး အချက်က ဆက်လက် လိုက်စားသွားဖို့ ရှိတဲ့ ရဲရဲဝံ့ဝံ့စိတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

“ ကောင်းတဲ့ အလုပ်ကြီးတွေကို လုပ်ချင်ရင် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့ အလုပ်ကို စိတ်အပါအဝင် ချစ်ရမယ်။” – Steve Jobs

Apple တည်ထောင်သူ Steve Jobs ဟောင်းက “ ကျနော်တို့ ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ အလုပ်ကို လုပ်နေလျှင် အလုပ်လုပ်နေတာပဲ မလိုက်ဘူး လို့ ခံတွေ့ရတတ်တယ်” လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ အလေးချိန်ကျချင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှစ်သက်ဖွယ် အစားအစာစီမံခန့်ခွဲနည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း စနစ်တခုကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ်မနှစ်သက်တဲ့ အရာကို ကိုယ်တိုင် အမြဲ အကြမ်းဖိလုပ်နေလျှင်တော့ နောက်ဆုံးမှာ လက်လွှတ်ချည်းပဲ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာသောဘဝကို ထပ်မံ ပိုပို စိတ်ဝင်စားမယ်၊ ပိုပို ပျော်ရွှင်ရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာနိုင်ရင်တော့ အဲ့ဒီအလေ့အကျင့်ကို ဆက်လက် ထိန်းသိမ်းနိုင်စိတ် များစွာ ပိုရလာမယ်။

အောင်မြင်စွာ အလေးချိန်ကျဆင်းနိုင်ခဲ့တဲ့ ဇာတ်လမ်းများထဲက မိန့်များ

“ နင် အလေးချိန်မလျော့နေတာ ဘာမှ မဟုတ်ဘူး။ နင် အလေးချိန်ကို ဖယ်ချနေပြီ။ ပြန်ရှာဖို့ အုံးမထားတော့ဘူး။” – အမည်မသိ

ဒီမိန့်က အလေးချိန်လျော့ချရခြင်း ဆိုတာ သာမာန် အလေးချိန်နည်းသွားရုံ မဟုတ်ပဲ ဆိုသလိုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း သစ်လွင်တဲ့ လုပ်နေစနစ်တခုကို လက်ခံယူနေရတာကို အဓိပ္ပါယ်ဖမ်းထားတာပါ။ အလေးချိန်ပမာဏ ရည်မှန်းချက်ကို ရောက်ရှိပြီးသွားတဲ့နောက် ကိုယ့်ဟောင်း အလေ့အကျင့်အနေနဲ့ ပြန်လည် ကျောခိုသွားရတာ လွယ်ကူပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ကူးအမြင်ကို ပြောင်းလဲပြီး အလေးချိန်ကို 영원အမြဲတမ်း ပြန်မလာအောင် ဖယ်ရှားလိုက်တာလို စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်တော့ မပြေတမ်း မပြတ် ရေရှည် ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပိုမို လုပ်ဆောင်နိုင်လာမယ်။

“ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းက ကိုယ်မစားချင်တဲ့ သူကို စားရပြီး၊ မနှစ်သက်တဲ့ အရာကို သောက်ရပြီး၊ လုပ်ချင်စိတ် မရှိတဲ့ အရာကို လုပ်ရတာပဲ။” – Mark Twain

ဒီမိန့်က Mark Twain က သဘောသရိုက်ထူးထူးချတတ်သလို ကျန်းမာသောဘဝ ဆောင်ရွက်ဖို့ အနည်းငယ် စရိတ်သက်သက်တမ်း မဖြစ်မနေ လိုအပ်တတ်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောကို ဟာသဆန်စွာ လှည့်ဖောက်ပြောထားတာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတချို့ကို လျှော့ချရလာတတ်သလို၊ အားကစားလုပ်ဖို့ အချိန်ထုတ်ရလာချိန်တွေမှာလည်း တခြားလုပ်ချင်တဲ့ အရာတွေကို နောက်ဆုံးထားရပါမယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို လေးနက်စွာ သဘောတရား နားလည်ထားမယ်ဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ အကျိုးအမြတ်က တန်သလောက် တန်မယ်ဆိုတာကို လည်း သတိရထားသင့်ပါတယ်။

“ ဘာစားချက်မဆို ပိုနူးညံ့ ပိုကောင်းလိုက်သလို မခံစားစေဘူးအောင် လုံးဝ ပိန်သွားတဲ့ ခံစားချက်ထက် တန်ဖိုးမရှိဘူး။” – Kate Moss

ဒီမိန့်ကို စူပါမော်ဒယ် Kate Moss အနေနဲ့ ပြောခဲ့တာဖြစ်ပြီး အလွန် ပိန်မတ် ဖြစ်ဖို့သာ အားကျတွေးနေတဲ့ အယူအဆကို ထောက်ခံသလို တချို့လူတွေ ကြားရင် သဘောမတည့်ရသလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မြင်ရသလိုကို ကျော်လွန်ပြီး အထဲက သဘောတရားကို ကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ သဘောကောင်းတဲ့ သတင်းစကားတခုလည်း ဖြစ်နေပါတယ်။ အလေးချိန်လျော့ချသွားဖို့ အထူးအလေးထားနေတာတွေကြောင့် ကိုယ်ချစ်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားနိုင်တော့လို့ စားချင်စိတ်တိုင်း ပြတ်တောင်းခံနေရသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရလဒ်တွေ မြင်လာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်သက်သာသွားနေရင် ကျန်းမာဖိန်နက်နေရတာရတဲ့ ခံစားချက်က ဘယ်အစားအစာ အရသာထက်ပဲ ပိုကောင်းပြီး ပိုတန်တယ်ဆိုတာ သိလာရမှာပါ။

အလေးချိန်ကျဆင်းရေး စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ မိန့်များ

“ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံပါ၊ သင်ဖြစ်တည်နေသမျှ အရာအားလုံးကိုလည်း ယုံပါ။ သင့်အနက်မှာ ရှိနေတဲ့ အရာတစ်ခုက ဘယ်အတားအဆီးထက်မဆို ပိုကြီးမားတယ်ဆိုတာ သိထားပါ။” – Christian D. Larson

New Thought စာရေးရေးသားသမား Christian D. Larson ရဲ့ ဒီစကားတွေက သူတော်ကျွေးလိုက်သလို အချိန်မရွေး အားဖြည့်သတိပေးဖြစ်နေပါတယ်။ ဘယ်သူမဆို အခက်အခဲတွေကြားထဲက လှည့်ပြန်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ ကိုယ်စိတ်အနက်မှာ ဖုံးချုပ်နေတာကို ပြန်သတိပေးထားတာပါ။ အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေတာကြား အဆင်မပြေမှုတွေ၊ အတားအဆီးတွေ တွေ့နေရင် ကိုယ်မှာ အောင်မြင်ဖို့ လိုအပ်တာ မရှိဘူးနဲ့ ထင်မှတ်လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Larson ပြောထားသလို ကိုယ့်စိတ်အနက်မှာ ဖျူးထားတဲ့ အားကြီးစားမှုကို ပြန်တွေ့နိုင်ရင် ဘယ်အတားအဆီးကိုမဆို နိုင်နိုင်ချေ ရနိုင်ပါတယ်။

“ နင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ဘုရားကျောင်းလိုမ စဉ်းစားနဲ့၊ လူပရီးနမူနာ ရွှင်လန်းတဲ့ သဘာဝကစားရုံလို စဉ်းစား။ ခရီးလမ်းကို ခံစားရင်း သွားလိုက်ပါ။” – Anthony Bourdain

နာမည်ကြီး အစားအသောက်နှင့် ခရီးသွားရေးရေးသားရုပ်ရှင် သရုပ်ဆောင်ဟောင်း Anthony Bourdain ရဲ့ ဒီစကားတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို တင်းကျပ်လွန်းအောင် မယူဆထားဖို့ သဘောတရားချိုးဖောက်သလို သတိပေးပေးထားပါတယ်။ အလေးချိန်ကျဖို့ လုပ်နေတာတွေကို အသေးစိတ် အလွန်အမင်း စိတ်ဝင်စားနေလို့ အမြဲ အားနည်းစိတ်ထဲ ဝင်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီခရီးလမ်းကို အနည်းငယ် ဟာသနဲ့၊ စိတ်ဖွင့်ထားပြီး လက်ခံရင်တော့ လမ်းဘေးရရှိလာမယ့် အတွေ့အကြုံတွေဟာ အလွန် တန်ဖိုးရှိလာနိုင်ပါတယ်။

“ နင် ဘယ်လောက် နှေးနှေး သွားနေသလဲ ဆိုတာ မအရေးကြီးဘူး၊ ရပ်သွားမနေတဲ့အခါ အရည်အသွေးရှိတဲ့ တိုးတက်မှုပါပဲ။” – ခွန်ဖူးစီး

တရုတ် သဘောတရားပညာရှင် ခွန်ဖူးစီးက တိုးတက်မှုဆိုတာ ဘယ်လောက် နှေးသလဲမက မဖြစ်မနေ တိုးတက်မှုဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ အရေးကြီးတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားရင်း ခဏအတွင်း ရလဒ် မမြင်ရရင် အားနည်းလွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကို ဆက်သစ္စာရှိနေပြီး ရပ်မနေ အသွားလေး မစုံမပြတ် တိုးသွားနိုင်ရင် နောက်ဆုံးမှာတော့ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်ကို သေချာ လက်လှမ်းမီသွားမယ်။

အလေးချိန်ကျဖို့ မောတီးဗေးရှင်း မိန့်တွေကို အသုံးချခြင်း

အလေးချိန်ကျဖို့ လမ်းစဖြစ်တဲ့ ခရီးပေါ်မှာ မောတီးဗေးရှင်း မိန့်တွေက အသုံးဝင်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီမိန့်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို လက်မလွှတ်ပဲ ဆက်လိုက်စားမယ်လို့ သစ္စာရှိနေစေဖို့၊ အာရုံစိုက်လက် တင်းမာနေစေဖို့နဲ့ အပြုသဘောဆန်ပြီး မကွေ မယောင် စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မိန့်တွေကို ဖတ်ရှုရုံနဲ့ အလေးချိန် မလျော့နိုင်ဘူးလည်း ဆိုတာ သတိမလွတ်သင့်ပါဘူး။ ကိုယ့်ဘဝစနစ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်သလို လက်တွေက စမ်းသပ်အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်နေသေးပါတယ်။ ဒီမိန့်တွေကို သင့်ရဲ့ အလေးချိန်ကျဆင်းရေး ခရီးစတင်ရာမှာ လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ် ယူဆလိုက်ပါ၊ ဒါပေမဲ့ အတက်ကြမ်အားကောင်းမှုရင်းမြစ်ကတော့ သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ယုံကြည်မှုနဲ့ မပျက်မကွက် ကြိုးစားနေလျှင် အောင်မြင်မှုကို သေချာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဖတ်ရတာ ကြိုက်လား? ဒီနှစ်သက်ဖတ်ရှုရမယ့် ဆောင်းပါးနောက်တစ်ပုဒ်ကိုလည်း ကြည့်လိုက်ပါ – Weight Loss For Men | 10 Effective Tips To Lose Weight

ဆန့်ကျင်ဖို့ ခက်လောက်တဲ့ ကိုယ်ပိုက်ဆံအချို့နဲ့ အလွန် အခက်အခဲ ဖြစ်နေလား? စည်းကမ်းထိန်း အစားအစာထိန်းနေရပေမဲ့ အလေးချိန်မကျသေးဘူးလား? လူကြိုက်များနေတဲ့ “ Lean Body Formula” ကို Nano Singapore Shop မှ စမ်းသုံးကြည့်ပါ! ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖောက်သည်တွေအများစုက အလေးချိန်ကျဆင်းရေးမှာ အလွန် ထင်ရှားလောက်တဲ့ တိုးတက်မှုတွေ မြင်တွေ့လာကြပြီး သင်လည်း အတူတူ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Nano Singapore နဲ့အတူ သင့်ရဲ့ အလေးချိန်ကျဆင်းရေး ခရီးစတင်လိုက်ပါ!