သတိတောင့်တင်းမှု သက်ဉာဏ်စေ့စပ်ယဉ်ကျေးဆန်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုများ – ကျန်းမာစွာ အိုမင်းရင်ဆိုင်နိုင်ရေး၏ သော့ချက်
အသက်ကြီးလာသလို၊ ကိုယ်ဖော်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းထားခြင်းက အရေးကြီးဆုံး ဦးစားပေးအရာတစ်ခု ဖြစ်တတ်သည်။ ဒါပေမဲ့ အကြိမ်ကြိမ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မိမိစိတ်နှင့် စိတ်ခံစားငြိမ်းချမ်းမှု အရေးကြီးပုံကို ဖော်ပြဖို့ မမေ့မလွတ် မလုပ်နေလို့ ဖြစ်တတ်သည်။ အဲဒီတော့ပဲ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation လိုတဲ့ အသက်အရွယ်ရှည် ရှိပြီးသား လေ့ကျင့်ပုံအသစ်က ဝင်လာပါတယ်။ ဒီဟောင်းရွေးတဲ့ လေ့ကျင့်ပုံဟာ လွန်ခဲ့သော နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုပြီး လူကြိုက်များစေပြီး၊ အကြောင်းအရင်း ကောင်းပါတယ်။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က စိတ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူး များစွာ ပေးသလို၊ လူမှုရေး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုကို တက်ကြွစေရာမှာလည်း အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ တစ်ခန်း ထမ်းဆောင်ပေးနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ကျန်းမာသန်မာ သက်ကြီးရင့်ရွယ်မှုကို ထောက်ကူ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ဆိုတာ မြောင်းပေါင်းထောင်နှစ်များတာ ရှိပြီဖြစ်ပြီး ဗုဒ္ဓဘာသာ သဘောတရားတွေ ထဲကနေ မျိုးဖွားလာတဲ့ လေ့ကျင့်မှု တစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်အခွဲထဲကို တစ်နေရာတည်း သတ်မှတ်ပြီး အာရုံစိုက်ထားပြီး စီရင်တရား မဖြတ်သန်းဘဲ ထားရှိခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ စိတ်ကို လက်ရှိအချိန်ထဲမှာ လုံးဝတက်ကြွ တည်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် လူတစ်ဦးချင်း စိတ်အေးမြမှုနဲ့ သာယာထင်ရှားမှုကို လက်တွေ့ခံစား နိုင်လာပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်မှုကို အားဖြည့်လေ့ကျင့်ရာမှာ သက်သောင့်သက်သာ အနေအထားနဲ့ ထိုင်၊ မျက်လုံးပိတ်ထားပြီး အသက်ရှူသိမ်းသိခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာအာရုံခံစားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်း စတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
ညပိုင်းတွေဆန့်ကျင်နေရင်း စိတ်ကို အေးချမ်းအောင်လုပ်ရတာ ခက်ခဲနေသူတွေ အတွက် Nano Singapore ရဲ့ Deep Sleep Extreme က အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အားဖြည့်အာဟာရ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဖြည့်စွက် पदार्थက စိတ်အေးချမ်းဖြာစေပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသလို အနားယူစိတ်ချရတဲ့ အိပ်စက်ခွင့်ရနိုင်စေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလို့ သတိတောင့်တင်းမှု လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ တွဲဖက် အသုံးပြုဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က လူတွေကို အတွင်းစိတ်ထဲက စိတ်တွေးလှော်ပုံတွေ၊ စိတ်ခံစားပုံတွေကို ထိန်းချုပ်မိတာ မဖြစ်ပဲ လွတ်လပ်စွာ ကြည့်ရှု စောင့်ကြည့်ရင်း သတိထားရမှုကို အားပေးပေးပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ့်ကို ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သိမြင် လက်ခံ နိုင်အောင် လုပ်ပေးပြီး ကိုယ်တွင်းသိကြားမှု ပိုများလာစေပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်သုံးစွဲ နေချိန် ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်တွေးပုံစံတွေကို လွှတ်လပ် ချန်ထားလို့ရလာပြီး ပိုပြီး အပြုသဘောထားကောင်းတဲ့ စိတ်ရှည်အကြင်နာ သဘောထား တစ်ရပ်ကို ဖော်ဆောင်တက်လာစေပါတယ်။
အိုမင်းကျန်းမာရေးအတွက် မေéditation အကျိုးကျေးဇူးများ
သုတေသနတွေအရ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေး အတွက် အကျိုးကျေးဇူး အဆင့်မြင့်အတိုင်းအတာနဲ့ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာသန်မာ သက်ကြီးရင့်ရွယ်နေတာနဲ့ သက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်မှာ အရေးပါပါတယ်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးလက်ထောက်တစ်ခုကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာခြင်းပါပဲ။ ပုံမှန် မေéditation လေ့ကျင့်သိမ်းဆည်းနေသူတွေမှာ စိတ်ဖိစီးအမြင့်နှုန်း၊ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ လျော့နည်းသလို စုစုပေါင်း စိတ်ခံစားကျန်းမာရေးဟာ ပိုကောင်းမွန်လာတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေ တင်ပြထားပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က ကိုယ်ဝန်ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း သက်ရောက်မှု ကောင်းမွန်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန် လျော့နည်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်တွေ လျော့နည်းစေခြင်း၊ အိပ်စက်အ質မြှင့်တင် ပေးခြင်း စသဖြင့် သက်ရောက်မှုကောင်းများစွာ ရှိနေပါတယ်။ ဒီလို ကိုယ်ဝန်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ပိုမိုအရေးကြီးလာပြီး နှလုံးရောဂါ၊ သွားရောဂါ (အာသရိုက်တိစ်) လို သလောက် ကြာရှည်ရောဂါတွေနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်ရာ၊ ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အသက်ကြီးလာသောအခါ မျက်စိမြင်အားနည်းသွားတတ်ပါတယ်။ Nano Singapore ထုတ် Eagle Vision Formula Eye Supplement ကို မျက်စိကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်း ထောက်ကူပေးမယ့် အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်း အဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အစုံအလင်ပါဝင်ပြီး နေ့စဉ် အသုံးပြု နေ့စဉ်အမူအရာထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲရလို့ ကောင်းသလို၊ အနောက်ပတ်ဝန်းကျင် လှပပုံ ပြတ်သားမှုလည်း ထိန်းသိမ်းထားနိုင် စေပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ကို ဉာဏ်ရည် လုပ်ငန်းဆောင်တာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမှုနဲ့ လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သုတေသနတွေက ပုံမှန်လေ့ကျင့်နေသူတွေမှာ အာရုံစိုက်နိုင်မှု၊ မှတ်ဥာဏ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှု တို့ ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ပြထားပါတယ်။ ဤအချက်က အသက်အရွယ်ကြီးသူတို့အတွက် အမိုက်စား အရေးကြီးနေပြီး၊ အိုမင်းကြောင်းနဲ့အတူ လျော့နည်းလာတတ်တဲ့ ဉာဏ်ရည်ကျခြင်းကို စိုးရိမ်ရလေ့ရှိလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ကို မိမိနေ့စဉ် အမူအရာထဲ ထည့်သွင်းလိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ ဉာဏ်ရည်စွမ်းရည်တွေကို ကာကွယ် ထိန်းသိမ်း နိုင်ဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားဖို့ အလားအလာ ရှိနေပါတယ်။
အိုမင်းအရွယ်မှာ လူမှုရေးပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု၏ အရေးပါပုံ
လူဆိုတာ မူလတဦးကနေ လူမှုရေး အတတ်ပညာနဲ့ အပြန်အလှန် ပေါင်းသင်းနိုင်တဲ့ သက်ရာရှိ တရားပါ။ အသက် ဘယ်လောက်ရှိရှိ လူမှုရေး ဆက်ဆံရေးတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ တစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ အသက်ကြီးလာသလို လူမှုရေး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုက ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။ အလားအလာမကောင်း တစ်ခုကတော့ အသက်ကြီးရင့်ရွယ်သူတွေ အများစုမှာ လူမှု လွတ်လပ်လွဲလျားခြင်းနဲ့ တစ် одиန်တစ်ယောက် ခံစားရခြင်းကို ရင်ဆိုင်နေရတတ်ခြင်းပါပဲ။ အလုပ်သက် သက်မြောက်ခြင်း၊ ချစ်ခင်ရသူများ ဆုံးရှုံးရခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ကန့်သတ်မှုတွေ ကြောင့် လူမှုဆက်သွယ်ရာ ပိုလျော့နည်း ထိပ်တိုက် ဆက်ဆံနိုင်မယ့် ကန့်သတ်ချက်တွေ ပိုများလာစေတတ်ပါတယ်။
လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းက ကျန်းမာသန်မာ အိုမင်းရင်ဆိုင်ရေးအတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ ဉာဏ်ရည်ကျခြင်း အန္တရာယ်လျော့နည်းစေခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အသက် ရှည်ရွယ် ဖြစ်လာခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူး အများကြီးနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ လူမှုရေး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုတွေက ကိုယ့်စိတ်ကို အားဖြည့်ထားခိုင်းပေးပြီး စိတ်ခံစား အထောက်အကူပေး၊ အသက်တာထဲမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ အာရုံခံစားမှုနဲ့ သက်တမ်းတရား ခံစားမှုတွေကို ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးသူတွေ အတွက် လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ လှုံ့ဆော် တိုးတက်အောင် လုပ်ေဆာင္ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖန်တီးပေးရခြင်းဟာ သူတို့ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုရေးပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု ကြား ဆက်နွယ်မှု
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုရေးပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုဟာ သီးခြား အရာနှစ်ခုစာ လိုပေမဲ့ တကယ်တော့ အပြန်အလှန် ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation လုပ်လေ့ လုပ်ထ ရန်လူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုသိတဲ့ ကိုယ်တွင်းသိကြားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားအသိဉာဏ် ပိုမြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူနဲ့လူ ချိတ်ဆက်မှု ပိုကောင်းလာပြီး လူတစ်ယောက်ချင်းစီအပေါ် သနားဉာဏ်နဲ့ အသားပေးနှလုံးသား ပိုပို ဖွံ့ဖြိုးလာစေပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှုကို လေ့ကျင့်ရာမှာ အခြားသူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံပြောဆိုနေတဲ့ အချိန်တိုင်းမှာလည်း ပိုပြီး လက်ရှိအချိန်ကို သတိထားဖြာပြီး အာရုံစိုက်လာပါတယ်။ စီရင်ခံမှု၊ သာမန်လမ်းလွဲဖောက်ပြန်မှု မရှိဘဲ အခြားသူ ပြောနေတာတွေကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားထောင် နိုင်လာကြပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ အပြန်အလှန် ယုံကြည်စာနာနိုင်မယ့် လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ နေရာလေး တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က ကရုဏာ၊ သဘောထားကောင်းမှု၊ စီရင်မချလိုသည့် စိတ်ထား စတဲ့ ခံစားချက်တွေ ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး အဲဒီတွေဟာ ကျန်းမာသန်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းရာမှာ မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အချက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးထုံး၊ သန့်ရှင်းလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းတွေ ကိစ္စတွေကို စိုးရိမ်ကြရပါတယ်။ Nano Singapore ရဲ့ Joint Wellness Formula ဟာ အရိုးစုပေါင်းကျန်းမာရေး၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ ထောက်ထားလက်လှမ်းရောက်နိုင်မှုတွေကို ထောက်ကူပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အားဖြည့်အာဟာရ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုနေ့စဉ် အမူအရာထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲပေးရင် အရိုးထုံးနာကျင်မှုကြောင့် လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုတွေ မှီခိုနေရတာ မဖြစ်အောင် ပိုလှုပ်ရှားပေါင်းသင်း နိုင်လောက်အောင် ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က လူမှုဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ပူလှုပ်ရှားမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပြီး လူမှုကျွမ်းကျင်ရည်တွေ ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကို လက်ရှိအချိန်ထဲမှာ လုံးဝတည်မြဲ တက်ကြွနေအောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပူပန်ရှက်မြန်းနေတဲ့ စိတ်ထဲက အတွေးတွေကို လွှတ်ခွင့်ပေးရင်း လူမှုအခြေအနေတွေကို ပိုပြီး လွတ်လပ် သက်သာစွာ ခံယူကြိုဆို နိုင်လာစေပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ပိုသူစိမ်းတန်ကြင်မိမိ၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး စိတ်ကျေနပ်မှု ပိုရှိတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ ကို ရရှိလာစေပြီး သက်ကြီးရင့်ရွယ် ကျန်းမာအနေနဲ့ ပိုပျော်ရွှင်သက်သာတဲ့ အသက်တာကို ပံ့ပိုး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က လူမှုဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်ရည်တွေကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးလဲ
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က ကျန်းမာသန်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ သဘောထားနဲ့ အရည်အသွေးတွေကို ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးမှုဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်ရည်တွေ ပိုရေးအသားမရနိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ အဲဒီအရည်အသွေးတွေ ထဲက တစ်ခုက သနားဉာဏ် (အထူးသနားမှု) ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်မှုနဲ့အတူ လူတစ်ဦးချင်းစီဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည် လက်ခံတတ်လာပြီး အဲဒီသဘောထားဟာ အခြားသူတွေထဲကိုလည်း တိုးချဲ့ ခံယူသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခြားသူတွေနဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ အဆင့်အတန်းအတွက် သနားဉာဏ်နဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်း ပိုတိုးတက်လာစေပါတယ်။
သနားဉာဏ်အပြင် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က လက်တွေ့နားထောင်စွမ်းရည်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ အချိန်အခွဲလက်ရှိမှာ လုံးဝအာရုံစိုက်နေတဲ့အခါ အခြားသူ ပြောနေတာကို လမ်းလွဲအာရုံစိုက်မှု၊ စီရင်တရား မဖြတ်သန်းဘဲ တကယ်နားထောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနားထောင်မှုနက်ရှိုင်းမှုက အပြန်အလှန် ယုံကြည်မှုနဲ့ နားလည်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး အ質မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation က စိတ်ခံစားချက် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ ကိုယ်ထိန်းကိုယ်ခြံ့စိတ်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်တွေးပုံတွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ချက်ချင်း တုန့်ပြန်မိမနေဘဲ သီးခြား စောင့်ကြည့်သွားနိုင်စေပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ခက်ခဲတဲ့ လူမှုအခြေအနေတွေမှာ အထူးအသုံးဝင်ပြီး၊ လက်လျစ်လျူရှု့ ချက်ချင်း လက်တွေ့တုံ့ပြန်တာမလုပ်ဘဲ သဘောထားတည်ငြိမ်အောင် အဖြေပြန်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက် ထိန်းချုပ်နိုင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေခြင်းအားဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုလွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်စေပြီး ဖောင့်မတ်လှုပ်ရှား တစ်ရပ်ဖြင့် လိုက်နာလို့ ရလာစေပါတယ်။
နေ့စဉ်ဘဝထဲ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ကို ထည့်သွင်းဖို့ အကြံပြုချက်များ
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကိုယ့်နေ့စဉ်ဘဝထဲ ထည့်သွင်းဖို့ဆိုတာ သင်ထင်ထားသလို ခက်ခဲတဲ့ အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါ အကြံပြုချက်တွေကို စလုပ်ဖို့ အထောက်အကူအဖြစ် သုံးနိုင်ပါတယ်။
- အနည်းငယ်စတင်လိုက်ပါ – တစ်နေ့ကို သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation အတွက် မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ စတင် သတ်မှတ်လိုက်ပါ။ ကိုယ်အဆင်ပြေလာတဲ့ အချိန်တိုင်း နည်းနည်းစီ ကြာချိန်တိုးလို့ရပါတယ်။ အလားတူပဲ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာလည်း နီးအိမ်နားက အိမ်နီးချင်းနဲ့ စကားပြောကြည့်တာ၊ ဒေသခံ အသင်းအဖွဲ့ သို့မဟုတ် အုပ်စုလေးတစ်ခု တက်ပြီး ပူးပေါင်းတာ လိုမျိုး နည်းနည်းလေး နေရာယူခိုင်းပေးပါ။
- အမူအရာဖြစ်အောင် ရုပ်သွင်းပါ – ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် မေéditation အချိန်ဇယား တစ်ခု သတ်မှတ်လိုက်ပါ။ မနက်ဖြန်နံနက် စတင်လေ့ကျင့်တဲ့လား၊ အိပ်ယာဝင်မယ့် မတိုင်ခင် လေ့ကျင့်မလား ဆိုတာ ကိုယ့်အတွက် အာရုံစိုက် လိုက်နာရလွယ်မယ့် အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ အလားတူပဲ လူမှုဆက်ဆံရေးကိုလည်း ကိုယ့်နေ့စဉ် အမူအရာဖြစ်အောင် လုပ်ပါ – သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု နဲ့ ပုံမှန် ထွက်သွားတဲ့ အပန်းဖြေ လှည့်လည်ပွဲတွေ စီစဉ်ထားသလို အချိန်ဇယား ထားလိုက်ပါ။
- ထောက်ခံပေးမယ့် အသိုင်းအဝိုင်း ရှာပါ – သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation အဖွဲ့ သို့မဟုတ် လူမှုအသင်းအဖွဲ့ တစ်ခုခု ထဲ ဝင်ရောက် ပူးပေါင်းပါ။ အယူသဘောတူညီတဲ့ လူတွေ ကွေးနန်းထဲမှာ ပါဝင်နေရတာဟာ ကိုယ့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေ ဖန်တီးဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို ပိုပေးစေပါတယ်။
- နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေကြ လူမူအကျင့်တွေထဲ သတိတောင့်တင်းမှု ထည့်သွင်းပါ – အစားစားတဲ့အချိန်၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အချိန်၊ အိမ်တွင်းအလုပ်လုပ်တဲ့အချိန် စတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ကွက်ထဲကို သတိတောင့်တင်းမှု ထည့်သွင်းပါ။ အဲ့ဒီအချိန်တွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေ၊ စိတ်တွေးပုံတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကို သတိထားကြည့်ရှုပါ။ အလားတူပဲ လူမှုဆက်ဆံရေးအချိန်တွေမှာလည်း ကိုယ့်နဲ့အတူရှိနေသူတွေကို လုံးဝ တည်ကြည်အာရုံစိုက် နေပြီး သတိတောင့်တင်းမှုနဲ့ ပါဝင်ပေးပါ။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ညွှန်ကြားချက် လိုအပ်ရင် ရှာပါ – သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation အသစ် စတင်နေသူဖြစ်ရင် သို့မဟုတ် ပုံမှန် အမူအရာ တစ်ခုအဖြစ် မဖြစ်သေးလို့ ရုန်းကန်နေရင် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ မေéditation ဆရာ/ဆရာမ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်လို့ရပါတယ်။ သူတို့က ကိုယ့်ကိုယ်ကို သင်ရောက်ဖို့ ပြန်လမ်းညွှန်ပေးနိုင်မယ့် ကိုယ်ပိုင်ဖြေရှင်းနည်း၊ ထောက်ခံပေးမှုတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။
စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ ဘဝအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေချင်သူတွေအတွက် Nano Singapore ရဲ့ Omega-3 Fish Oil Extreme က လွန်စွာ သင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်မှု တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဓာတ် ပြန်လည်သိမ်းဆည်းကျန်တဲ့ အဆီအမျိုးအစားတွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်လို့ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ဉာဏ်ရည်လုပ်ဆောင်ချက်၊ စုစုပေါင်း သန်မာရေးတို့ကို ထောက်ကူပေးပြီး ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်တစ်ခု ထဲမှာ တန်ဖိုးရှိစွာ ထည့်သွင်းသုံးစွဲလို့ ရတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ပုံမှန် လုပ်ဆောင်နေဖို့ရဲ့ သော့ချက်က ဆက်လက် လုပ်ဆောင်နေဖို့ နဲ့ စိတ်ရှည်စိတ်တည် ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလေ့ကျင့်မှုနှစ်ခုလုံးက ကိုယ့်ဘဝအမှုအရာ ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း ပေါင်းစည်းသွားမယ်고း၊ ကိုယ့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်ကြီးရင့်ရွယ်ဘဝ အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေ ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး လှုပ်ရှားမှုတွေ နဲ့ အစီအစဉ်တွေ
အသက်ကြီးရင့်ရွယ်သူတွေအတွက် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ရင် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်တွေကို ဆောင်ရွက်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်–
- လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ – သတိတောင့်တင်းမှုနဲ့ လမ်းလျှောက်ရတာ ကြိုက်နှစ်သက်သူ စိတ်သဘောတူ လူတွေကို စုဖွဲ့လိုက်ပြီး အတူတူ လမ်းလျှောက် သတိတောင့်တင်းမှု လေ့ကျင့်ပါ။ မျက်မြင်လှပတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေ ရွေးချယ်ပြီး အကြိမ်တိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းတိုင်းကို လက်ရှိအချိန်အတိုင်း သတိထားဖြာ နေကြပါ။
- မေéditation နဲ့ ဆွေးနွေးပွဲ လည်ပတ်အခွင့်အလမ်း – ပုံမှန် မေéditation အစီအစဉ်တွေကို ဖွဲ့စည်းပါ၊ ပြီးရင် အုပ်စုလိုက် ဆွေးနွေးပွဲ လက်ဆောင်လုပ်ပါ။ အဲဒီလိုနဲ့ ပါဝင်သူတွေဟာ သတိတောင့်တင်းမှုကို လေ့ကျင့်ရင်း အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ စကားဝိုင်းတွေထဲ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းရေး သင်တန်းများ – သတိတောင့်တင်းမှုအခြေပြု စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းရေး သင်တန်းတွေ လေ့လာရှာဖွေပါ။ အဲဒီသင်တန်းတွေမှာ မေéditation လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ အုပ်စုလိုက် ဆွေးနွေးပွဲတွေ ပါဝင်လေ့ရှိလို့ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အခွင့်အလမ်းတွေကို လည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။
- အသိုင်းအဝိုင်း ပန်းခြံလုပ်ငန်းများ – သဘာဝနဲ့ ချိတ်ဆက်သိမ်း၊ သတိတောင့်တင်းမှု ထည့်သွင်းထားတဲ့ အသိုင်းအဝိုင်း ပန်းခြံလုပ်ငန်း နည်းလမ်းတွေကို ပူးပေါင်းပါ။ သတိတောင့်တင်းမှုနဲ့ ခင်းကျင်း စိုက်ပျိုးလျက် ကမ္ဘာ့သဘာဝနဲ့ ချိတ်ဆက်ကာ အခြား လယ်သမား/ပန်းခြံပါတီတွေနဲ့လည်း လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုမိုတိုးတက်စေပါ။
- အနုပညာ သို့မဟုတ် တေးဂီတ အခန်းထဲ လေ့လာခြင်း – သတိတောင့်တင်းမှု လေ့ကျင့်မှုတွေ ထည့်သွင်းထားတဲ့ အနုပညာ သင်တန်း၊ တေးဂီတ သင်တန်းတွေကို တက်ရောက်ပါ။ စိတ်ကူးယဉ်ဖန်တီးမှုတွေကို လက်ရှိအချိန်အထဲမှာ လုံးဝတက်ကြွတည်ရှိနေသလို လုပ်ဆောင်ရင်း ထိုစိတ်ဝင်စားချက် တူညီသူတွေနဲ့လည်း ချိတ်ဆက်ရင်း လူမှုဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
အဖွဲ့အစည်းတွေ၊ အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့အစည်းတွေအများအပြားက သက်ကြီးရင့်ရွယ်သူတွေ အတွက် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ပေါင်းစည်းထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေကို ထုတ်လုပ် ပံ့ပိုးပေးလျက် ရှိပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်တွေဟာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်အထူးတစ်ခုနဲ့ ပုံသေဖွဲ့စည်းထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူ ကျန်းမာသန်မာ အိုမင်းရင်ဆိုင်ရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အောက်ပါအတိုင်း ဥပမာအချို့ကို မြင်တွေ့ရနိုင်ပါတယ် –
- အသက်ကြီးသူ လေ့လာရေးစင်တာများ – အသက်ကြီးသူ စင်တာတွေ အများစုက သက်ကြီးသူတွေ အတွက် သီးသန့် တိုက်ရိုက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation သင်တန်းတွေ၊ လူမှု လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပေးစွမ်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီစင်တာတွေဟာ သက်ကြီးသူတွေကို အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်နိုင်စေ၊ လှုပ်ရှားနေရင်း သတိတောင့်တင်းမှု လေ့ကျင့်ဖို့ နေရာတစ်ခု ပေးစွမ်းပါတယ်။
- အားလပ်ချိန် အိမ်ရာ လူနေစုစည်းနေရာများ – အားလပ်ချိန် အိမ်ရာ ကျေးရွာ/လူနေစုဆောင်းရာ အချို့မှာ လူနေထိုင်သူတွေအတွက် သတိတောင့်တင်းမှု နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအစီအစဉ်တွေ သီးခြား ထားရှိပါတယ်။ အဲဒီအစီအစဉ်တွေထဲမှာ မေéditation အစည်းအဝေးတွေ၊ အုပ်စုလိုက် ဆွေးနွေးပွဲတွေ၊ လူမှု အခမ်းအနားတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
- အကျိုးအမြတ်မယူသော အဖွဲ့အစည်းများ – အကျိုးအမြတ်မယူရတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေကလည်း သက်ကြီးသူတွေအတွက် သတိတောင့်တင်းမှု အခြေပြု အစီအစဉ်တွေကို ပံ့ပိုးပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အခမဲ့ ဒါမှမဟုတ် သက်သာစွာ မြှင့်ထားသော ကျသင့်ငွေတွေနဲ့ ထုတ်ဝေနိုင်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးရေး အတွက် အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေ ပေးစွမ်းပါတယ်။
- အွန်လိုင်း လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများ – အွန်လိုင်း ပလက်ဖောင်းနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း အမျိုးမျိုးက သက်ကြီးသူတွေအတွက် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး အစီအစဉ်တွေကို အနိမ့်လိုင်းနဲ့ ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်တွေဟာ ကိုယ့်အိမ်ထဲမှာနေရင်း အခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်စေပါတယ်။
သက်ကြီးသူတွေအတွက် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး အထောက်အပံ့ အရင်းအမြစ်များ
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ခရီးစဉ်ကို ပိုကောင်းအောင် ထောက်ကူပေးမယ့် အရင်းအမြစ်တွေကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် အောက်ပါ အကြံပြုချက်တွေအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်–
- စာအုပ်များ – သတိတောင့်တင်းမှု၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ကျန်းမာသန်မာ အိုမင်းရင်ဆိုင်ရေးကြား ချိတ်ဆက်မှုကို လေ့လာ ဆန်းစစ်ထားတဲ့ စာအုပ်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ အကြံပြု စာအုပ်ခေါင်းစဉ် အချို့မှာ Andrea Brandt ရေးသားတဲ့ “ Mindful Aging” ၊ Christopher Germer ရဲ့ “ The Mindful Path to Self-Compassion” ၊ Pico Iyer ရဲ့ “ The Art of Stillness” တို့ ပါဝင်ပါတယ်။
- အပ်ပလီကေးရှင်းများ – သက်ကြီးသူတွေ အတွက် သီးသန့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ လမ်းညွှန် မေéditation နဲ့ သက်ဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်တွေ ပါဝင်တဲ့ သတိတောင့်တင်းမှု အပ်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ Headspace, Calm, Insight Timer တို့ဟာ လူသုံးအများဆုံး အပ်တွေအနက်ပါဝင်ပါတယ်။
- အွန်လိုင်း သင်တန်းများ – Coursera, Udemy လို ပလက်ဖောင်းတွေမှာ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအကြောင်း အွန်လိုင်း သင်တန်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီသင်တန်းတွေက ပုံသေ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ သင်ယူမှု အတွေ့အကြုံတွေနဲ့အတူ အပြန်အလှန် ပါဝင်နိုင်မယ့် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ လူမှုဖိုရမ်တွေပါ ထည့်သွင်းပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။
- ဒေသခံ အရင်းအမြစ်များ – ကိုယ့်ဒေသရှိ အသိုင်းအဝိုင်းစင်တာတွေ၊ စာကြည့်တိုက်တွေ၊ သက်ကြီးသူအဖွဲ့အစည်းတွေမှာ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး အထူးသဖြင့် သက်ကြီးသူတွေအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အရင်းအမြစ်၊ အစီအစဉ်တွေ ရှိမရှိ စုံစမ်းကြည့်ပါ။ အဲဒီအရင်းအမြစ်တွေထဲက စက်မႈသင်တန်းတွေ၊ သင်တန်းခန်းတွေ၊ ထောက်ခံအဖွဲ့တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ စိတ်ခံစားကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးထင်ရှားစွာ စတင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်ကျသွားမနေတတ်ပါဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို လက်မလွတ် အောင် လက်ခံသုံးစွဲလိုက်ရင် ကိုယ့်အသက်တာ အ質ကို မြှင့်တင်ပြီး ပိုကျန်းမာ ပိုပျော်ရွှင်တဲ့ အိုမင်းဘဝကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
လူမှု လွတ်လပ်လွဲလျားမှု ပိုများလာနေတဲ့ လူ့အသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ဆိုတဲ့ လေ့ကျင့်ပုံဟာ အလားအလာကောင်းတဲ့ ဖြေရှင်းချက် တစ်ခု ဖြစ်တက်လာပါတယ်။ ဒီဟောင်းရွေးလေ့ကျင့်ပုံထဲကို ပါဝင် လေ့ကျင့်သုံးစွဲနိုင်ရင် လူတစ်ဦးချင်းစီဟာ စိတ်အေးချမ်းမှု၊ လက်ရှိအချိန်နဲ့ တည်ကြည်နေခြင်း အခြေအနေတစ်ခုထဲကို ဝင်ရောက် ခံစားနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည် လက်ခံတတ် လာစေပါတယ်။ ဒီလို ကိုယ်တွင်းသိကြားမှု အဆင့် မြင့်တက်လာခြင်းဟာ အခြားသူတွေကို ပိုကောင်းစွာ ခံယူနားလည်ပြီး သနားဉာဏ် ထားနိုင်ဖို့ လမ်းဖွင့်ပေးပါတယ်။
သုတေသနတွေအရ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်သုံးစွဲတဲ့သူတွေအတွက် လူမှုဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်ရည် တိုးတက်လာခြင်း၊ တစ် одиန်တစ်ယောက် ခံစားရမှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရမှုတွေ လျော့နည်းလာခြင်း၊ စိတ်ခံစား ကျန်းမာရေး စုစုပေါင်း ကောင်းမွန်လာခြင်း စတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေတာကို ပြထားပါတယ်။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ကို ကိုယ့်နေ့စဉ် ဘဝထဲ ထည့်သွင်းလိုက်ရင် အခြားသူတွေနဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ချိတ်ဆက်ဆံရေးတွေ ဖန်တီးနိုင်ပြီး တစ် одиန်တစ်ယောက် စိတ်ထဲမှ လျှော့ချ နိုင်သလို ကျန်းမာသန်မာ အိုမင်းရင်ဆိုင်ရေးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာလေသလို ကိုယ့်စိတ်နဲ့ စိတ်ခံစားကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေး ထိန်းသိမ်းချင်ရင် သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation ကို မိမိ အမူအရာထဲ ထည့်သွင်း နေထိုင်ကြည့်ပါ။ အနည်းငယ်စ ပဲ စတင်လိုက်ပြီး အမူအရာ တစ်ခုအဖြစ် တည်ဆောက်ပါ၊ ထောက်ခံပေးမယ့် အသိုင်းအဝိုင်းရှာပါ၊ လိုအပ်ရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ညွှန်ကြားချက်လည်း ရှာပါ။ သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေထဲ ပါဝင်ပါ၊ သက်ကြီးသူတွေအတွက် သီးသန့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေ၊ အရင်းအမြစ်တွေကိုလည်း လေ့လာရှာဖွေ ပါ။
သတိတောင့်တင်းမှု မေéditation နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို လက်မလွတ် လက်ခံသုံးစွဲလိုက်ခြင်းအားဖြင့် ပိုကျန်းမာပြီး ပိုပျော်ရွှင်တဲ့ အိုမင်းဘဝအတွက် ခရီးစဉ်တစ်ခုကို စတင် လမ်းထွက်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှ စတင်ဖို့ နောက်ကျသွားမနေကြောင်း၊ ကြိုးစားရတဲ့ အားထုတ်မှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက တန်ဖိုးအလွန်များမယ်လို့ သတိရပါ။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လုပ်ပြီး လက်ရှိအချိန်ကို သတိထားဖြာ နေကြပါ၊ သတိတောင့်တင်းမှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးရဲ့ ပြောင်းလဲစေတဲ့ အင်အားကို ကိုယ့်ဘဝထဲမှာ လက်ခံ ခံစားလိုက်ပါ။
ရင်းမြစ်များ –
University of Missouri, St. Louise
ဆိုသည့် ရင်းမြစ်များ
ဤဘလော့ဂ်ရှိ ပါဝင်သည့် အကြောင်းအရာအားလုံး (ဆေးဗေဒ အမြင်အ ထားသန်ချက်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက် အပါအဝင်) သည် သတင်းအချက်အလက် သာမက ပေးစွမ်းရန်ရည်ရွယ်ထားခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင် ပါဝင်သည့် အချက်အလက်များ/ပြောကြားချက်များသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးကိုမျှ ခွဲခြား ရောဂါခွဲ စစ်ဆေးကုသရန်၊ ကုထုံးပေးရန်၊ ကျရှံ့ချမ်းသာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ကင်းစေရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်သလို၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကိုယ်အကူအညီဖြင့် ကုသရာတွင် လိုအပ်သည့် ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးရုံဆရာဝန်မှ ပေးစွမ်းနိုင်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား ထားရန် မဖြစ်သင့်ပါ။ Nano Singapore Shop တွင် ကျွန်ုပ်တို့က သီးခြား ရောဂါအခြေအနေ တစ်ခုခုနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်မည်ဆိုပါက အထူးသဖြင့် ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဖို့ လှုံ့ဆော် ကြံ့ကြံ့ခံ့ခံ့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
