နည်းနည်းနဲ့ ပိုချစ်စရာ – မီနီမာလစ်ဝါဒကို တွေ့ရှိခြင်း

ကမ္ဘာကြီးဟာ အံ့သြဖွယ်အရာတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေသလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ကလည်း အမြဲတမ်း ပိုမိုစုဆောင်းဖို့ ကြိုးပမ်းနေရပြီး “ ပိုရရင် ပိုကောင်းမယ်” လို့မှားယွင်းသတ်မှတ်နေကြတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပိုကြွယ်ဝတဲ့ ဘ ၀ ရှာဖွေဖို့ လျှော့နည်းစေလိုက်ခြင်းထဲမှာပဲ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အဖြေတွေ ကို တွေ့နိုင်မယ် ဆိုရင်ရော ဘယ်လိုလိုက်နာမလဲ။ ဒါပဲ မီနီမာလစ်ဝါဒရဲ့ စနစ်သဘောတရားဖြစ်ပြီး ချွေတာကျစ်လစ်စရာ မလိုဘဲ တန်ဖိုးရှိတာကို ဦးစားပေးထားပြီး ရိုးရှင်းမှုထဲမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေခံစားရမယ့် မူဝါဒတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဝါဒဟာ အရှေ့တိုင်းနဲ့ အနောက်တိုင်း စာပေသိပ္ပံနှင့် ဆီလျော်နေတဲ့ ရိုးရာအယူအဆနောက်ခံတစ်ခုပါ။ ရိုးရှင်းမှုရဲ့ တန်ဖိုးကို မျှော်လင့်ဟန်နဲ့ သင်ကြားလေ့လာနေကြတဲ့ ဇဲန်ဗုတ်ဒစ်များ၊ ကိုယ့်ကို ကိုယ် စောင့်ကောက်ခြင်း၊ လှူဒါန်းရာမှာ ကိုယ်ပိုင်ကိုသိမြင်နေရန် အားပေးထားတဲ့ ဂရိဟောင်းစိုတိတ်ဝါဒတွေထိ ယူဆဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ သမိုင်းတလျှောက် “ နည်းနည်းနဲ့ ပိုကောင်း” ဆိုတဲ့ အယူအဆက အကြိမ်ကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပေါ်ထွက်လာခဲ့တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်မှာတော့ မီနီမာလစ်ဝါဒဟာ အပြားဖက်တန်ဖိုးမဲ့ ဝယ်ယူစားသုံးမှုတွေပေါ် အခြေခံထားတဲ့ လျင်မြန်လှုပ်ရှားမှုကို ဆန့်ကျင်တုံ့ပြန်မူတစ်ခုအဖြစ် ပြန်လည် ပေါ်ထွက်လာပြန်ပြီး ပစ္စည်းအလွန်အကျွံနဲ့ အမြဲတမ်း ပိုတိုးချဲ့ချင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ လမ်းကြောင်းတစ်ချို့ ပြပေးနေပါသည်။

မီနီမာလစ်ဘ ၀ နည်းလမ်းက ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနေနိုင်ရေးကို အခြေခံပါတယ်။ တကယ်လို့ အကျိုးပြုနိုင်မယ့် ပစ္စည်းတွေ၊ စိတ်ပျော်ရွင်စေမယ့် အရာတွေကိုပဲ ကိုယ်ကို မျဉ်းဖျင်းနားရောက်နေစေဖို့ လိမ္မာသည်းခံနေရန် ချမှတ်ပေးထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက လုံးဝအနည်းဆုံးနဲ့ပဲ နေထိုင်သင့်တယ်လို့ မဆိုလောက်ပါဘူး၊ ပိုမိုသေချာရွေးချယ်ပြီး ကိုယ့်ဘ ၀ ထဲဝင်လာဖို့ ခွင့်ပြုမယ့် အရာတွေကို သေချာလောက်တဲ့ စိစစ်မှုနဲ့သာ သတ်မှတ်ပေးထားမှ လုံလောက်မယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဒါဟာ ရှင်းလင်းခြင်းနည်းစနစ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး အိမ်ထဲက ပစ္စည်းတွေပဲ မဟုတ်ဘဲ ဆက်ဆံရေးတွေ၊ လုပ်ဆောင်နေကျ အလုပ်အကြံအစည်တွေ၊ စိတ်ထဲမှာ အလေ့အထတွေကိုပါ ထိခိုက်သွားစေဖို့ ဖြန့်ကျက်လာနိုင်ပါတယ်။ တန်ဖိုးရှိတာကိုပဲ အာရုံစူးစိုက်ပေးနိုင်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ကို လိုအပ်မနေတဲ့ အပိုလေးလံမှုတွေကို လျော့ချပစ်နိုင်ပြီး နေရာလပ်၊ အချိန်လပ်နဲ့ စွမ်းအင်အလပ်ကို ပြန်ရယူနိုင်ပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဝါဒကို လက်ခံသွားတဲ့အခါ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့အတွက် ဆန်းသစ်တဲ့ ကြွယ်ဝမှုသတ်မှတ်ပုံတစ်ခုပဲ ဖြစ်သွားပါတယ်။ ပစ္စည်းတွေ ဘယ်လောက်ရှိသလဲနဲ့ မသတ်မှတ်တော့ဘဲ အတွေ့အကြုံတွေရဲ့ အရည်အသွေး၊ လူ့ချိတ်ဆက်မှုတွေ ရဲ့ အနက်ထဲမှာပဲ ကြွယ်ဝမှုကို ရေတွက်သတ်မှတ်သွားလိမ့်မယ်။ ဒီဘ ၀ နည်းလမ်းက ကျွန်တော်တို့ကို နှေးကွေးသွားဖို့၊ လတ်တလောအခိုက်အတန့်ကို သဘောကျအောင် အနားယူခံစားဖို့၊ ယာယီပစ္စည်းတွေထဲမှာ မဟုတ်ဘဲ လက်ရှိချိန်ထဲမှာပဲ စိတ်က နေထိုင်ကျေနပ်နိုင်ဖို့ ဟန်ဆောင်စေပါတယ်။ လျော့နည်းအောင် ရှင်းလင်းသွားမယ့် ဒီခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်တဲ့အခါ မလိုအပ်တဲ့ အရာတွေကို လွှတ်လပ်စွာ လက်လွှတ်လိုက်ရင်ပဲ တကယ့်လိုအပ်ချက်တွေကို နေရာလပ်ပေးနေရာ လက်ခံစေသလို ပိုမို အာရုံစိုက်နားလည်နိုင်မယ့် ဘ ၀ သစ်တစ်ရပ်ကို လှမ်းကြိုဖွင့်ပေးနိုင်မယ်လို့ တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

မီနီမာလစ်စိတ်ဖက် – တွေးခေါင်းပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း

မီနီမာလစ်ဘ ၀ သို့ လွှဲပြောင်းသွားဖို့က စိတ်ထဲကနေ စတင်ရပါတယ်။ ပမာဏကို တန်ဖိုးထားနေရာကနေ ချွတ်လွှတ်ပြီး အရည်အသွေးကို ပိုပြီး ချစ်ခင်တန်ဖိုးထားခြင်း၊ အပြင်လောကက အသိအမှတ်ပြုမှုကို လိုလားနေရာကနေ ကိုယ်တွင်းငြိမ်းချမ်းမှုကို ဖော်ဆောင်ပေးဖို့ ပြောင်းလဲရတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခန်းမှာတော့ မီနီမာလစ်စိတ်ဖက်ကို လက်ခံသွားဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ပစ္စည်းပိုင်ဆိုင်မှုတွေ၊ အချိန်သုံးစွဲပုံတွေ၊ မျှော်မှန်းချက်တွေကို ဘယ်လို ပြန်လည်ကြည့်ရှုသတ်မှတ်သင့်လဲဆိုတာ လေ့လာသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မီနီမာလစ်စိတ်ဖက်ဆီ ချဉ်းကပ်လိုက်တဲ့ ပထမဆုံးအဆင့်ကတော့ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဆက်ဆံနေတဲ့ ပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူမှုအဖွဲ့အစည်းတော်တော်များများမှာ လုပ်ငန်းအောင်မြင်မှုကို ပစ္စည်းကျွမ်းဝင်မှုနဲ့ တန်းတူချိန်ညှိပြီး သတ်မှတ်နေကြတာကြောင့် စုဆောင်းမြှောက်တင်ချင်တဲ့ ဆန္ဒကို တော်တော်လေး တိုက်နယ်သက်ရောက်ခံရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မီနီမာလစ်ဝါဒက ကျွန်တော်တို့ လက်ထဲမှာပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အမှန်တကယ် ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလဲဆိုတာ မေးမြန်းဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ “ အကျိုးတစ်ခုခု လုပ်ဆောင်ပေးနေလား၊ ဒါမှမဟုတ် နေရာလပ်မှုပဲ ယူနေမလား” ၊ “ ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာလား၊ ဒါမှမဟုတ် တာဝန်ဝတ္တရားပြင်းထန်စေမယ့် အရာလား” လို့ မေးမြန်းကြည့်ရင်း လိုအပ်မှုနဲ့ ဆန္ဒမြင့်မားမှု၊ အသုံးဝင်မှုနဲ့ အလွန်အကျွံမှုတို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်လာကြမယ်။

ဒီလို စိတ်ထဲက ပြောင်းလဲမှုက အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲပုံမှာလည်း သက်ရောက်လာပါတယ်။ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ချင်ရင်၊ ပိုပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ထပ်ဖြည့်ချင်ရင် ကျွန်တော်တို့ဟာ အချိန်နည်းနည်းနဲ့ အလုပ်အလွဲအပြားတွေကြား ထွက်ရှုပ်နေတာတွေ များတတ်ပါတယ်။ မီနီမာလစ်စိတ်ဖက်က အချိန်အသုံးချနည်းမှာပဲ ဖြစ်စေ “ အရေအတွက်” ထက် “ အရည်အသွေး” ကို ဦးစားပေးဖို့ ခေါ်ဆိုပါတယ်။ ကိုယ့်တန်ဖိုးတွေ၊ ကိုယ့်အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကိုသာ ရွေးချယ်ပြီး အကျိုးမရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ဖြုတ်ချလိုက်ခြင်းဖြင့် အချိန်သုံးစွဲမှုကို ပိုမို အဓိပ္ပါယ်ရှိအောင် ပြန်လည် ဖန်တီးပေးနိုင်မယ်။ ဒါက အလုပ်ရှုပ်ချင်တဲ့ စိတ်ကို ပယ်ချလိုက်ရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ အချိန်ရင်းမြစ်တွေကို ပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်အောင် သုံးစွဲဖို့ပဲ လုပ်သင့်တယ်လို့ ပြောလိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မီနီမာလစ်စိတ်ဖက်က ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်တွေ၊ ဘ ၀ လမ်းကြောင်းစိတ်ကူးတွေကိုပါ ပြန်လည်သက်ရောက်စေပါတယ်။ “ ပို” ဆိုတဲ့ အယူအဆနဲ့ မကြာခဏ တိုးချဲ့နေရတဲ့ ယခုလူမှုယာဉ်ကြောထဲမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မျှော်မှန်းချက်တွေက အလွန် အကျွံကြီးထွားပြီး အလွန်အမင်း မရောက်လာနိုင်တဲ့ ညွန်းတန်းတွေကို လိုက်လိုက်နားနား အားကိုးလိုက်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မီနီမာလစ်ဝါဒက ရိုးရှင်းမှုထဲမှာ စိတ်ကျေနပ်လာဖို့ သင်ကြားပေးပြီး စုဆောင်းမှုမဟုတ်တဲ့ ကိုယ်ပိုင် ပြည့်စုံတန်ဖိုးအပေါ် အခြေခံတဲ့ ရည်မှန်းချက်မျိုးတွေကို ချမှတ်ဖို့ အားပေးပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံမှုထက် တဖြည်းဖြည်း တိုးတက် တဖြည်းဖြည်း လှုပ်ရှားလာတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ကျေနပ်လက်ခံဖို့၊ လန်းဆန်းသွားတဲ့ ခရီးလမ်းကိုပဲ အဓိကထားပြီး အဆုံးကနေ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လားရာကိုပဲ အကြားထားနေဖို့ မလိုအပ်တော့တဲ့ စိတ်အလင်းတရားမျိုးကိုလည်း ပိုမို နားလည်စေပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်ဖက်နဲ့ နေနိုင်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ဟာ ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုကို ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ခိုင်းနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမှန်တကယ်လိုက်ဖက်တဲ့ ဘ ၀ တစ်ရပ်ကို နေထိုင်လိုက်ဖို့ အခွင့်အရေးရလာပါလိမ့်မယ်။

နေကြသည့် နေရာ – အိမ်ထဲက မီနီမာလစ်ဝါဒ

အိမ်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေရာအေးချမ်းရာလေးတွေပါပဲ။ ပြင်ပကမ္ဘာကနေ ဝင်ရောက်လုံခြုံအေးချမ်းစိတ်အနားယူဖို့ အနားယူရာ နေရာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါေပမဲ့ အလွန်အကျွံ မလိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို စုပုံထားနေလို့ တကယ့်ကို ကြွယ်ဝစေမယ့် အရာဗျူဟာတွေ မရရှိတော့ဘဲ စိတ်ကို ပြန်လည် ဖိစီးနေတာတွေ များနေတတ်ပါတယ်။ ဒီအခန်းမှာတော့ မြင်သာလှပတဲ့ အလှအပရုံနဲ့ မပြီးရော ယေဘုယျ ဘ ၀ နည်းလမ်းကိုလည်း ပိုမို ရိုးရှင်းသွားစေမယ့် မီနီမာလစ်အိမ်စနစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးဖို့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မီနီမာလစ်အိမ်နေလမ်းကြောင်းရဲ့ ပထမဆုံးအဆင့်က ရှင်းလင်းပစ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ မလိုအပ်တော့တဲ့ ပစ္စည်းတွေ၊ မသုံးတော့တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လက်လွှတ်ဝေးကွာပစ်ကျိုင်းဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ပစ္စည်းတစ်ခုချင်းစီနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ချုပ်ငြိထိန်းထားမိနေတာကြောင့် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က အားနည်းထင်ရအောင်မဟုတ်ဘဲ တော်တော်လေး ခဲယဉ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရှင်းလင်းပစ်ခြင်းနဲ့ ရရှိလာမဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အာရုံစိုက်ရင်တော့ – စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းသွားခြင်း၊ အတွေးအခေါ် ပိုလင်းကြည်သွားခြင်း၊ လွတ်လပ်သိမ်မွေ့ပြီး သက်သာလွတ်ကင်းမှုရရှိလာခြင်းတွေကို တွေ့ရလိမ့်မယ်။ အဓိကက တစ်နေရာပြီးတစ်နေရာသွား စတင်လှုပ်ရှားပြီး “ ဒီအိမ်ထဲမှာ တကယ့်ကို နေရာယူသင့်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုပဲ ကျန်နေစေမလား” လို့ စိတ်မာကျင်စွာ အကဲဖြတ်သင့်ပါတယ်။

အခန်းနေလုံးဝ ရှင်းလင်းသွားကာနောက် မီနီမာလစ်ဒီဇိုင်းနည်းပညာတွေက အလှနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တပြိုင်နက်တည်း ပေါင်းစပ်နေရတဲ့ နေရာလေးတွေ ဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ပဲ ကိုယ်ပိုင်ကြည်နူးခြင်း၊ ကိုယ်ထိလက်ရောက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုရလဒ်တွေကိုလည်း ရိုးရှင်းအောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ Nano Collagen Complex ကဲ့သို့ ကော်လာဂျင်အာဟာရပြည့်ဝအောင် ထောက်ပံ့ပေးမယ့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဟာ အသားအရည်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ အားလုံးပါဝင် ဖြေရှင်းမှုတစ်ခုအနေနဲ့ မီနီမာလစ်ဝါဒရဲ့ “ အနည်းဆုံးပစ္စည်းနဲ့ အများဆုံးအသုံးဝင်” ဆိုတဲ့ အယူအဆကို အလှည့်ကျ လိုက်နာပေးနိုင်ပါတယ်။

နေရာလပ်နေတဲ့ နေရာတွေကို ပြန်ဖြည့်ချင်လာမယ့် ဆန္ဒကို တားဆီးကြိမ်းမောင်းဖို့က မီနီမာလစ်အိမ်နေလမ်းအတွက် အခက်အခဲအကြီးဆုံးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးမှုကို ဦးစွာက ဦးစားပေးထားတဲ့ ယနေ့လူမှုရေးမှာ အမြဲတမ်း အရာအသစ်တွေ ဝယ်ယူပေါင်းထည့်ချင်စိတ်တွေ မလျော့နည်းပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ နေရာလပ်အေးချမ်းတဲ့ အထဲက လက်လွတ်နေနေရာထဲကနေ ရရှိလာမယ့် စိတ်သက်သာမှုကို သတိရလွှမ်းမိုး ထားနိုင်ရင် ဒီလို အားနည်းချက်ကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းမှုရဲ့ သဘာဝအလှကို သဘောတရားနားလည်သဘောကျလာပြီး မီနီမာလစ်အိမ်နေလမ်းဆိုတာ ကိုယ့်အိမ်ကို လုံးဝအလွတ်ထားလိုက်တာမဟုတ်ဘဲ အလားအလာအပြည့်နေနေတဲ့ နေရာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်ကြောင်း နားလည်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်ထဲက မီနီမာလစ်ဝါဒ – နည်းပညာကို ရိုးရှင်းအောင် လုပ်ခြင်း

ဒီဂျစ်တယ်စက်ကိရိယာအမျိုးမျိုးနဲ့ ဘ ၀ အထက်အောက် သက်ရောက်မှုရပြီး အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်နေကြတဲ့ ခေတ်မှာ အချက်အလက်အဝင် အမြဲတမ်းထပ်နေခြင်းနဲ့ သွ distracted မှုတွေကြားမှာ နေလို့ အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ ဒီအခန်းမှာတော့ ဒီဂျစ်တယ်မီနီမာလစ်ဝါဒကို မိတ်ဆက်ပေးသလို ဒီဂျစ်တယ်ဘ ၀ ကို ရှင်းလင်းသက်သာအောင် လုပ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ၊ မီနီမာလစ်တန်ဖိုးတွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် နည်းပညာကို သုံးစွဲရာမှာ လိုက်နာသင့်တဲ့ မူဝါဒတွေကိုလည်း တင်ပြသွားပါမယ်။

ဒီဂျစ်တယ်မီနီမာလစ်ဝါဒရဲ့ ပထမဆုံးအဆင့်က ဒီဂျစ်တယ်အသုံးပြုမှုကို စာရင်းပြန်ဆန်းစစ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လက်ကိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေလိုပဲ ကိုယ်သုံးနေတဲ့ ဒီဂျစ်တယ်ကိရိယာတွေ၊ ပလက်ဖောင်းတွေက တကယ့်ကို ဘ ၀ အတွက် တန်ဖိုးထည့်ပေးနေလားဆိုတာ သုံးသပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ သတင်းလွှာတွေကို စာရင်းနှုတ်ထွက်ပစ်ခြင်း၊ မသုံးတော့တဲ့ အပ်တွေကို ပယ်ဖျက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ယက်မှ အနားယူခြင်းတွေ လုပ်ရနိုင်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်က သတင်းဆူသံတွေကို လျော့နည်းအောင် လုပ်ပြီး တကယ့်ကို အဓိပ္ပါယ်ရှိ၊ ပညာဖြည့်၊ သော်လည်းကောင်း စိတ်အားပေးစေမယ့် အကြောင်းအရာတွေကိုပဲ အာရုံစိုက်နေရန် ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဂျစ်တယ်ဖိုင်တွေကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲပေးခြင်းကလည်း ဒီဂျစ်တယ်မီနီမာလစ်ဝါဒထဲက အရေးကြီးသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုပဲ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပုံစံကို ရိုးရှင်းသွားအောင် ပြောင်းလဲနိုင်ရင် ပိုမို စည်းလုံးပေါင်းစည်းပြီး အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့ ဘ ၀ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Probiotic 40 Billion CFU ကဲ့သို့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို လုံးဝထောက်ပံ့ပေးမယ့် ပေါင်းစပ်အာဟာရလိုအပ်ချက်တစ်မျိုးဟာ တစ်နေ့တစ်လုံး စားသောက်ရုံနဲ့ မီနီမာလစ်ဝါဒရဲ့ “ အနည်းဆုံးနဲ့ အများဆုံးကျန်းမာရေး” ဆိုတဲ့ အယူအဆနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်ထဲမှာ မီနီမာလစ်ဝါဒကို လက်ခံပါဝင်ရင်း နေထိုင်တဲ့အခါ စက်ကိရိယာတွေအပေါ် အကန့်အသတ် ချမှတ်ထားနိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ နည်းပညာတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေထဲကို ပိုမိုထူးထူးခြားခြား ဝင်ရောက်ဖုံးအုပ်လာပြီး အနားယူချိန်တွေ၊ မျက်နှာချင်းဆိုင် တွေ့ဆုံဆက်ဆံရတဲ့ အချိန်တွေကို ကန့်သတ်သွားစေခြင်း အလွယ်တကူ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အီးမေးလ်တွေ လိုက်ဖတ်မယ့် အချိန်၊ အင်တာနက်ကို လိုက်ရှာမယ့် အချိန်၊ လူမှုကွန်ယက်နဲ့ ပါဝင်ဆက်သွယ်မယ့် အချိန်တွေကို သတ်မှတ်ထားရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပြန်လည်ရယူနိုင်သလို လက်တွေ့ဘ ၀ ထဲမှာ ပိုမို အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီဂျစ်တယ်မီနီမာလစ်ဝါဒက နည်းပညာကို လုံးဝရှောင်လွှဲဖို့ မခေါ်သလို မဟုတ်ဘဲ ဘ ၀ ကို တိုးတက်စေဖို့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးချသင့်တယ်၊ ဘ ၀ ကို ထိုက်တန်မဲ့နည်းနဲ့ အနည်းငယ်ပဲ နှောင့်ယှက်စေသင့်တယ်ဆိုတာကို သရုပ်ပြပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

နည်းလောက်မှ ပိုပျော် – မီနီမာလစ်ဝါဒနဲ့ ကျန်းမာသက်သာမှု

မီနီမာလစ်ဝါဒကို လိုက်နာနေထိုင်ခြင်းဟာ အလှပပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထားတစ်ခုထက် ပိုမိုကျော်လွန်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျန်းမာလှုပ်ရှားရေးဘ ၀ လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လျော့နည်းစွာ နေထိုင်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးတွေ အပေါ် ဘယ်လောက်ထိ ထိရောက်စေမလဲ၊ ရိုးရှင်းတဲ့ ဘ ၀ တစ်ခုကို လက်ခံနေရင်း ဘယ်လောက်ထိ ပျော်ရွှင်မိသလဲဆိုတာကို ဒီအခန်းမှ လေ့လာသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဘ ၀ နည်းလမ်းနဲ့ ရရှိလာမယ့် သဘောရလာဒ်တစ်ခုက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အုပ်စုလိုက် သိုလှောင်ထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေဟာ ကိုယ်ထင်တာထက် ပိုမိုစိတ်ကျင့်ပတ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လက်စွဲဖို့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ နေရာလပ်ပစ္စည်းတွေကို ရှင်းလင်းပစ်ခြင်း၊ အချိန်ဇယားတွေကို ရှင်းလင်းပစ်ခြင်းတွေ ပြုလုပ်နိုင်သလိုတော့ ဖိစီးခံနေရတဲ့ ခံစားမှုတွေကို လျော့နည်းစေပြီး ဖောင့်လန်းအေးချမ်းနေရာ အနားယူဖို့ နေရာလပ်တွေ ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ မီနီမာလစ်ဝါဒကလည်း တခြားရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးအနေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အားပေးမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေ – ဥပမာ အာရုံစူးစိုက် ထိုင်သက်သက် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခြင်း၊ သဘာဝအလှကို အေးချမ်းစွာ ခံစားရရှိဖို့ သွားလည်ခြင်းတွေကို ပိုမို လုပ်ဆောင်စေပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ရောင်းဝယ်ယူစားသုံးတာ၊ ပိုမိုစုဆောင်းဘို့ ကြိုးစားတာတွေထက် ပိုမိုကျန်းမာသက်သာစေမယ့် လမ်းကြောင်းတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဝါဒက ကျန်းမာနေထိုင်ရေးရဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိမယ့် လုပ်ဆောင်မှုတွေ – ဥပမာ အာရုံစူးစိုက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သဘာဝအလှကို သက်သက်အေး ခံစားခြင်းတွေကို ပိုမို ပါဝင်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒီစနစ်နဲ့ လိုက်ဖက်အောင် Digestive Wellness Formula ကဲ့သို့ အစာခြေစနစ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရတွေကိုသာ အဓိကထားပေးမယ့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတစ်ခုကို သုံးစွဲရင်လည်း မီနီမာလစ်ဝါဒရဲ့ “ နည်းလောက်မှ ပိုကောင်း” ဆိုတဲ့ အတွေးအဓိပ္ပါယ်အတိုင်း အစာကျက်ခြင်းကျန်းမာရေးကို အနည်းငယ်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးတွင် မီနီမာလစ်ဝါဒဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပစ္စည်းပိုင်ဆိုင်မှုတွေအပေါ်မှာ မျှော်လင့်မိနေတာကနေ လားရာပြေးသလို မနေရတော့တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို လူတွေထဲကို ပြန်လည် တိုးချဲ့တင်ပို့နိုင်ပါတယ်။ မီနီမာလစ်ဝါဒက လက်ရှိအခိုက်အတန့်ထဲမှာ တကယ့်ကို တက်ကြွနေတာ၊ ကိုယ်ပိုင်ခံစားနေတာကို အရေးကြီးအောင် သတ်မှတ်ပေးပြီး ကျွန်တော်တို့နဲ့ အကြားသဘောထား မျှဝေမယ့် အတွေ့အကြုံ၊ အပြန်အလှန်ချစ်ခင်မှုအပေါ် အခြေခံထားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ဖန်တီးသွားဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ပစ္စည်း အလှူအတန်းအပေါ် မူတည်ဘဲ တကယ့်ကို လူချင်းချစ်ခင်ရတဲ့ နှိုးဆော်ပေးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေထဲမှာပဲ ဘ ၀ ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကိုတွေ့နေရင်း နေထိုင်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

မီနီမာလစ်ဝါဒအပေါ် အနက်ရှိုင်းဆုံး လေ့လာမှုကို ဒီအခန်းတွေနဲ့ ပြီးဆုံးလိုက်တဲ့အခါ ဒီဘ ၀ နည်းလမ်းရွေးချယ်မှုက ကျွန်တော်တို့ဘ ၀ ကို အပြည့်အဝ ပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ ပြတ်သားလာပါပြီ။ မီနီမာလစ်ဖြစ်စေဖို့ ချမှတ်ထားတဲ့ မူဝါဒတွေနဲ့အညီ နေထိုင်ခြင်းက ဘ ၀ ကို ကောင်းမွန်စွာ နေထိုင်ရမယ်ဆိုတာကို ပြန်လည်ရေတွက်သတ်မှတ်လာစေပြီး “ ပို” ကို မလိုအပ်တော့ဘဲ “ နည်း” ကို ရွေးချယ်ခြင်းရဲ့ ထာဝရအကျိုးအမြတ်တွေကို ရှာဖွေတွေ့မြင်ရစေပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဝါဒလို့ ဆိုရင် အားလုံးနဲ့ တော်တော်လေး ကိုက်ညီမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုမဟုတ်သလို နောက်ဆုံးရောက်သွားရမယ့် ဆီလျော်တဲ့ လန်းဆန်းနေရာတစ်ခုလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ မပြတ် ရှုထောင့်ပြောင်းလဲ သုံးသပ်ဆင်ခြင်နေရမယ့် ခရီးတစ်ခရီး ဖြစ်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ နေထိုင်ဖို့၊ အလွန်အကျွံဆန်တဲ့ ယခုလူမှုယာဉ်ကြောရဲ့ လက်နက်ကြီးအလှိုင်းကို ဆန့်ကျင်ရင်ဆိုင်နေဖို့ ယာယီအပန်းမနားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မီနီမာလစ်ဝါဒရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်တဲ့ သွေးထွက်ကြည်လင်မှု၊ လွတ်လပ်မှု၊ ကျန်းမာသက်သာမှုတွေက တချိန်အခိုက်အတန့်အတွက်ပဲ မရရှိမသွားဘဲ ဘ ၀ ရဲ့ ခက်ခဲရောယာရှုပ်ထုံးစုံလင်မှုတွေကို ဖြတ်ကျော်သွားဖို့ လမ်းညွှန်ကူညီပေးမယ့် ထာဝရအရည်အသွေးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဝါဒကို စဉ်းစားနေသူတွေအတွက် သတင်းပို့စကားက တစ်ကြောင်းတည်းပဲ – ကိုယ်ရှိနေရာကနေ စတင်ပါ၊ ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိအရင်းအမြစ်တွေကို အသုံးချပါ၊ ကိုယ့်ရဲ့ လက်တွေ့ လုပ်နိုင်ချက်အတိုင်း လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။ အဓိကက ကိုယ့်တန်ဖိုးများ၊ မျှော်မှန်းချက်များနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် အသေးစား ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တွေကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါက တစ်ခန်းစာကို ရှင်းလင်းပစ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ ဖုန်းကို သတိပေးချက်အချက်အလက်တွေ ပိတ်ထားခြင်းဖြစ်စေ မီနီမာလစ်စတင်ခြင်းခံစားရမယ့် တစ်စတုန်းစတုံတိုင်းဟာ ပိုမို အာရုံစိုက်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဘ ၀ တစ်ခုဆီ လှမ်းသွားဖို့ ခြေလှမ်းလေးတွေ ဖြစ်နေပါတယ်။

မီနီမာလစ်ဝါဒကို လက်ခံလိုက်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့က ပတ်ဝန်းကျင်အရာဝတ္ထုတွေကို ပြောင်းလဲထားရုံနဲ့ မပျော်တတ်ဘဲ ကိုယ်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်။ “ နည်း” ထဲက အလွတ်ပေးမှုကို ကျေနပ်ချီးမွမ်းတတ်လာပြီး ရိုးရှင်းမှုထဲမှာပဲ သာယာကြွယ်ဝမှုတွေ ရှာဖွေနိုင်လာမယ်။ သိမ်းဆည်းအုပ်စုကို မူတည်မနေတော့ဘဲ ဘ ၀ အတွေ့အကြုံတွေ ရဲ့ အရည်အသွေးပေါ်ကို အောင်မြင်မှုကို စစ်ကြည့်သတ်မှတ်တတ်လာမယ်။ ဘ ၀ ကို ရိုးရှင်းသွားအောင် ပြုပြင်နေစဉ် အထဲက ပျော်ရွှင်မှုကို ပိုမို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြန်ပြီး ကျန်ရစ်နေတဲ့ နေရာလပ်အတွင်းမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ့်နော် အနောက်ဆုံးအဖြစ် အလွတ်လပ်ဆုံးနဲ့ နေထိုင်သူအဖြစ် ပြန်လည် ရှာဖွေနိုင်လာပါလိမ့်မယ်။

ရင်းမြစ်များ – Sources:

Forbes

Life Intelligence

Modern Minimalism

Acenda Health

The WellNest

သတိပြုရန် (DISCLAIMER)

ဒီဘလော့ထဲက အကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထင်မြင်ချက်တွေဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး အချက်အလက်တစ်ရပ်ရပ် ဖြစ်စေ အားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက် ပေးရန်အတွက်ပဲ ရည်ရွယ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော့ထဲက အချက်အလက်များ/မိန့်ခွန်းများသည် မည်သည့်ရောဂါမျိုးမျိုးကိုမဆို ရှာဖွေ ရောဂါဗေဒ ခွဲခြမ်းစစ်ဆေးဖို့၊ ကုသဖို့၊ ကုန်လွန်ဖျောက်ကွယ်စေဖို့ သို့မဟုတ် ကာကွယ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးပညာရှင်က ပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဥာဏ်အစားတန်ဖိုးအဖြစ် သတ်မှတ်သင့်တာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ Nano Singapore Shop အနေဖြင့် အထူးသဖြင့် သတ်မှတ်ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ သက်ဆိုင်နေသော အစားအစာ၊ သက်သာရေးပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် အကြံအစည်ရှိပါက ဆရာဝန်နဲ့ အလျင်မြန်ဆုံး တိုင်ပင်ရှင်းလင်းပေးဖို့ အမြဲ လှုံ့ဆော်လိုက်ပါသည်။