“ The Wellness Warrior’s Guide to Fighting Free Radicals with Nature’s Antioxidants” ကို ကြိုဆိုပါတယ်။ သဘာဝ၏စွမ်းအားဖြင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ လုပ်ရပ်အသက်ရှင်မှုကို ခံယူဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ အရင်းမြစ်ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုတွေ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေက အမြဲတမ်းတိုက်ခိုက်နေတဲ့ လောကထဲမှာ ဘဝနှုန်းမြန်လာနေပြန်ပြီ။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ သဘာဝကအကျိုးပြုကျော်စားတဲ့ ကာကွယ်ရေးလက်နက်အကောင်းဆုံးတွေကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လက်ခံလိုက်ဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်လာပြန်ပြီ။ ဒီလမ်းδြကန့်ညွှန်စာအုပ်လေးက သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ ဒီတိုက်ပွဲမှာ သင့်မိတ်ဖက်ကော လုံခြုံရေးကာကွယ်ပေးသူကော ဖြစ်စေမလဲ ဆိုတာကို သင်ခန်းစာမီ ကူညီရှင်းပြပေးဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်နဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေရဲ့ శာစတနိစာပေကို နက်နဲစွာ လေ့လာပြီး သဘာဝအရင်းအမြစ် အကောင်းဆုံးတွေကို တွေ့ရှာကြည့်ပါ။ ထို့နောက် အဲဒီတွေကို သင့်ဘဝထဲကို အလွယ်တကူ ပေါင်းစပ်သုံးစွဲနည်းကိုလဲ လေ့လာရဦးမည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုလမ်းကြောင်းကို အတူတကွ ခရီးလမ်းပေါ် တက်ရောက်ကြမယ်၊ နေ့စဉ် ကျန်းမာရေးကို ခြိမ်းခြောက်နေတာမျိုးသော အောက်စီဒေတိစ်ဖိအားကို တိုက်ဖျက်နိုင်မယ့် စစ်သည်တကာတစ်ဦး ဖြစ်လာပါစို့။

လွတ်လပ်ရေဒီကယ်နဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို နားလည်သိရှိခြင်း

လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အစပြုရာမှာ အဲဒါတွေက ဘာလဲ၊ ကိုယ်ခန္ဓာကို ဘယ်လို သက်ရောက်ဖြစ်ပေါ်စေသလဲ ဆက်နွယ်သိမြင်ဖို့ လုံးဝလိုအပ်ပါတယ်။ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေဟာ ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ မတည်မြဲ မော်လီကျူးလ်တွေ ဖြစ်ပြီး အမန်ရင့် ရှည်ကြာ ပိုးဝင်ရောဂါစုံလင်စွာ ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ပျက်စီးနေတာကို အောက်စီဒေတိစ်ဖိအား လို့ခေါ်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနဲ့ အခြား ရေရှည်ရောဂါတွေအများကြီး ပေါ်ပေါက်လာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ထိတ်လန့်နေရနေတာ ပြန်မလိုပါဘူး၊ သဘာဝက ဒီအကျိုးဆက်တွေကို နုတ်ထွက်နိုင်ဖို့ အားကောင်းတဲ့ လက်နက်ကြီးတွေဖြစ်တဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို ပေးထားပါတယ်။ ဒီအရမ်းအံ့ဩဖွယ် အရာကောင်တွေဟာ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို နူထရလက်စ်လုပ်ပေးနိုင်ပြီး ထိခိုက်နစ်နာစေမယ့် လုပ်ရပ်တွေကို တားဆီးပိတ်ဆို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးမယ့် သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းအေး၊ ကြက်သွန်နဲ့ အနံ့အရသာပေးစေတဲ့ အကြမ်းစားအရာတွေ အမျိုးမျိုးထဲကနေ ရရှိတတ်လို့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည့်နည်းလမ်း အရသာရှိပြီး ထိရောက်မှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းအဖြစ် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

အန်တီအေါ့ကစီဒန့်နဲ့ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေ ရှိသည့် သိပ္ပံနောက်ခံ က အရမ်း စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသလို ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံးအခြေအနေ ထိန်းသိမ်းနေရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ ကိုယ်တို့ကိုယ်တိုက်ရှေ့နေ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို အစ်လက်ထုတ်ပေးရင်း ကိုယ်သူတို့အဟန်မတည်မငြိမ် ဖြစ်သွားစေတာ မရှိသလို ဆဲလ်ပျက်စီးမှု လက်ဆက်ဖြစ်ပေါ်နေတာကိုလည်း ချုပ်ချယ်ရပ်တန့်ပေးပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ကိုယ်ခံအောက်စီဒေတိစ်ဖိအားကို တိုက်ဖျက်နိုင်ဖို့ သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်များ သားနို့အမျိုးအစားများ ပြည့်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စနစ်တကျ စားသောက်ဖို့ ဘာလောက် အရေးကြီးလဲ ဆိုတာ ပြသပေးပါတယ်။ စီ ဗီတာမင် C နဲ့ E၊ ဘီတာကာရိုတိန်နဲ့ အခြားအန်တီအေါ့ကစီဒန့် သက်ရောက်မှု ဓာတ်တွေ ထင်းကျဲစွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ထည့်သွင်းစားသောက်ပေးရင် လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ရင်ဆိုင်တိုက်ဖျက်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအားကို ပိုမို ခိုင်မာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်များနဲ့ ပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်စနစ်ကို လက်ခံအသုံးချခြင်း က ရောဂါကာကွယ်ဖို့ အပေါ်ပင် မက၊ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝအရသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အသက်ရှင်မှုရွေးချယ်မှုတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းလှပတဲ့ ဘယ်ရီအသီးအနီရောင်တွေ၊ အစိမ်းရင်မိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ လက်ဖက်ရည်၊ အနံ့အရသာပေးစေတဲ့ အကြမ်းစားပစ္စည်းတွေထဲက အထူးသန့်စင်အားကောင်းတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ အထိ သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်အခမ်းအနားတစ်ခုပါပဲ။ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်နဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်လာသလိုနဲ့ သင်ဟာ လက်နက်ထည့်ဆင်ယင်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးစစ်သည်တစ်ဦး ဖြစ်လာဖို့ ပထမအဆင့်ကို သွားလှမ်းနေလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလျှို့ဝှက်မမြင်ရတဲ့ ခေတ်သစ်ဘဝ ခြိမ်းခြောက်မှုပေါင်းစုံကနေ ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ သိدان့နဲ့ ကိရိယာတွေကို သင့်တော်စွာ ရရှိထားနိုင်လိမ့်မယ်။

သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့် အကောင်းဆုံးများနှင့် ၎င်းတို့ရဲ့ အရင်းအမြစ်များ

အန်တီအေါ့ကစီဒန့်လောကထဲကို ပိုနက်နက်ဝင်မြောက် လေ့လာကြမယ် ဆိုရင် လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အကောင်းဆုံး စစ်သည်တွေ ဘာတွေ လဲဆိုတာ သိထားဖို့ လုံးဝလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဘွားသတ်သူတွေဟာ ပုံမှန် အာဟာရဓာတ် သာမကပဲ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကာကွယ်ပြီး ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးမယ့် အာဟာရကမ္ဘာကြီးရဲ့ ဝါရင့်ဟီးရိုးတွေပါပဲ။ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးမယ့် သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့် အချို့နဲ့ သူတို့ကို ဘယ်မှာ ရရှာနိုင်မလဲဆိုတာ ကို အတူတကွ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်တော်တို့ စာရင်းထဲက ပထမဆုံးဟာက ဗီတာမင် C ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ အသားအရေကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် နာမည်ကြီးတစ်မျိုးအနေနဲ့ သိကြပါတယ်။ လိမ္မော်သီး၊ သရက်သီး၊ ဇီးသီးလို စီထရပ်အသီးအနံ့တွေထဲမှာ အစုံအလင် တွေ့ရသလို စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီသီးနဲ့ ငရုတ်စပ်သီးတွေထဲကနေလည်း များစွာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C က ကိုယ်လုံးလုံးမှာ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အမျိုးမျိုးသုံး အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တစ်ခုပါ။ နောက်တစ်ခုပဲ ဆိုရင် ဆဲလ်မန်ဘရိန်းတွေကို အောက်စီဒေတိစ် ပျက်စီးမှုတန်တားပေးရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင် E ပါ။ ဗီတာမင် E ကို အာလူးသီးမျိုးစုံ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ပုလဲချဉ်ပင်အ叶နဲ့ ဘရိုကလီတို့ထဲကနေ ရှာဖွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆိပ်တွေလိုင်သော အဆီလိုက် အန်တီအေါ့ကစီဒန့်ဟာ အသားအရေကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အရေးပါလှသည်။

ဖလေဗိုနိုက် တွေက အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနီးပါး အားလုံးထဲမှာ တွေ့ရတဲ့ ဖိုင်တိုနုတ်ရင်ဓာတ် အုပ်စုကျယ်ကြီးတစ်ခုပါ။ ဘယ်ရီအသီးတွေ၊ ပန်းသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ အနက်ရောင် ခေါက်လစ်ချော့ကလက်နဲ့ လက်ဖက်စိမ်းစတာလို ဖလေဗိုနိုက် သာလွန်အများဆုံးပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ အရသာရှိနေသလို အောက်စီဒေတိစ်ဖိအားကိုလည်း အလွန်အမင်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထပ်ပြီး သတိပြုဖို့ လိုအပ်တဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တစ်မျိုးက ဘီတာကာရိုတိန် ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကနေ ဗီတာမင် A အဖြစ် ပြောင်းလဲသုံးစွဲသွားပါတယ်။ ကရော့၊ ခရမ်းချဉ်သီးအချိုမီးသီးနဲ့ အစိမ်းရင်မိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ တွေ့ရပြီး မျက်စိမြင်ကြည်လင်မှု၊ ကိုယ်ခံအားနဲ့ အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာထဲ ထည့်သွင်းစနစ်တကျ သုံးစွဲသွားတာဟာ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အဆင့်တစ်ထပ်ရောက်ပြီး သာမက နက်နဲတောက်ပတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်ဝင်လျက်ရှိမှုလမ်းကြောင်းအပေါ် လမ်းခရီးတက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေ ရဲ့ လှပသည့် အချက်ကတော့ အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ရုံမကဘဲ နေ့စဉ် အစားအစာအရမ်းအလွယ်တကူ ထည့်သွင်းပေါင်းစပ် သုံးစွဲလို့ရတာပါပဲ။ ဘယ်ရီအသီး စမူးသီးရည်တစ်ခွက်၊ အာလူးသီးလက်ဖက် သောက်စရာအသုပ်၊ အရောင်စုံဟင်းသုံးကြိုးသုပ်တစ်ပွဲ ထည့်စားပေးတာမျိုးနဲ့ သင့်အန်တီအေါ့ကစီဒန့် လက်ခံအစားအစာကို အဆုံးမရှိလောက်အောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်မြင့် စပါးအာဟာရတွေကို ဦးစားပေးရွေးချယ် စားသောက်ပေးထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို အောက်စီဒေတိစ်ဖိအားပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသလို သဘာဝက ပေးထားတဲ့ သန့်ရှင်းလှပတဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ လက်ဆောင်အချို့ကိုလည်း လက်ခံ အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါကာကွယ်ရေးနဲ့ အသက်ရှည်ခြင်းထဲမှာ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

အန်တီအေါ့ကစီဒန့်နဲ့ ရောဂါကာကွယ်ရေး အကြား ရှိနေတဲ့ ဆက်နွယ်မှု က သိပ္ပံပညာရှင်အသိုင်းအဝိုင်းမှာ အလွန် စိတ်ဝင်စားပြီး သုတေသနပြုလေ့လာနေကြတဲ့ ခေါင်းစီးကြီးတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေက ဘယ်လောက် ပျက်စီးသိမ်းပိုက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနေတယ်ဆိုတာ သိလာတဲ့အခါ သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေ ရဲ့ ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းက ပိုပြီးအရေးကြီးလာခဲ့ပါတယ်။ ဒီအခန်းမှာ ဒီအာနိသင်အလွန်အမင်းရှိသော ဓာတ်ပစ္စည်းတွေက ရောဂါကာကွယ်ရေးမှာ ဘယ်လို အကူအညီပေးနိုင်တယ်၊ အသက်ရှည်ခံခြင်းကို ဘယ်လို ထောက်ပံ့ပေးတယ်ဆိုတာကို ဆန်းစစ်ဖော်ပြပေးမယ်။ ကျွန်တော်တို့စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေအားဖြင့် ပိုကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်မည့် ဘဝကို ရယူနိုင်မယ့် စိတ်ကူးအနားသို့ စူးစမ်းခရီးထွက်စေသလို ဖြစ်ပါတယ်။

ရေရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာစတာတို့ဟာ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အောက်စီဒေတိစ်ဖိအားနဲ့ နီးစပ်စွာ ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေက ဒီဖိအားကို တိုက်ဖျက်သွားလို့ အဲဒီရောဂါတွေရဲ့ ပေါ်ပေါက်ရာနဲ့ တိုးတက်ဆိုးရွားလာတဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် လိုင်ကိုပင် (lycopene) က ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာ တွေ့ရပြီး ပူရဂိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်မှု လျော့နည်းစေတယ်လို့ ဆက်နွယ်စိတ်ကူးချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ထိုနည်းတူ လက်ဖက်စိမ်းထဲက ဖလေဗိုနိုက်တွေကိုလည်း ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ သက်ရောက်မှုနဲ့ သွေးကြော အလုပ်လုပ်ပုံကို ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးလို့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုကောင်းများစွာ ပေးနိုင်တယ်လို့ သဘောထားပါတယ်။

ရောဂါကာကွယ်မှု အပြင် အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ အိုမင်းရင့်ရော်လာသည့် လုပ်ရပ်မှာလည်း အဓိကအခန်းကဏ္ဍပါဝင်နေပါတယ်။ အသားအရေကို ထိခိုက်ဖို့ ကာကွယ်ပေး၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဆဲလ်တွေ ရေရှည်တည်တံ့ နေတာကို အထောက်အကူပြုတာကြောင့် အသက်ရှည်စေဖို့သာမက ဘဝအရသာကိုပါ ပိုမို ပိုင်းခြားပါတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အရသာပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စနစ်တကျ စားသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝမှာ ထပ်ပေါင်းနှစ်ဦးနှစ်ပေါင်း အသက်အရွယ်ထပ်ဖြည့်နိုင်သလို အိုမင်းလာချိန်မှာလည်း အရည်အသွေးမြင့် မိမိဘဝကို ခံစားပေးနိူင်မယ့် အခြေအနေကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေရှည်အသက်ရှည်နေတာနဲ့ ရောဂါကာကွယ်ရေးကို လှုံ့ဆော်လိုတဲ့ ရည်မှန်းချက် ဟာ သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို စားသောက်ပေးတာနဲ့ သာမန်မဟုတ်ပါဘူး။ အာဟာရပညာ၊ စိတ်ပူပန်မှုသိမ်းလိမ့်နည်းနဲ့ ကျန်းမာရေးကို အလေးထားတဲ့ လုပ်ရပ်အသက်ရှင်မှုကို လက်ခံနေတဲ့ ဘဝအမြင်တစ်မျိုးပါ။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်နေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်ထဲ ထည့်သွင်းပေးတာက ဒီရည်မှန်းချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးမယ့် ရိုးရှင်းပြီး တန်ဖိုးကြီးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝအခြေအနေနီးစပ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ် စားသောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှည်ကာကွယ်ပေးမယ့် ဒီဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို အများအပြား နောက်ထပ်ရရှိစေပါတယ်။ ဒီအခန်းမှာ ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှု စုစုပေါင်းအစီအစဉ်အတွင်း အစားအစာရွေးချယ်မှုရဲ့ အရေးကြီးပုံကို ထင်ရှားအောင် ဖော်ပြပေးထားပြီး ကုသဖိုက်နေထိုင်ဖို့ထက် ကာကွယ်ရေးနဲ့ ပိုလိုက်ဖက်ကြောင်း ပြသပေးထားပါတယ်။

အန်တီအေါ့ကစီဒန့် လက်ခံစားသုံးမှုကို အများဆုံးရအောင် လိုက်နာသင့်တဲ့ ဘဝပုံစံအကြံပြုချက်များ

အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရပ်တွေထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲလေ့လာသွားခြင်း က ဘယ်အစားအစာတွေကို စားသင့်လဲ သိထားပြီးနောက် ကန့်သတ်မထားရပါဘူး။ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမယ့် လုပ်ရပ်တွေကို အမြဲ ဦးစားပေးထားတဲ့ ဘဝပုံစံတစ်ခုကို အကျင့်ချေ လိုက်နာသွားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအခန်းမှာ သင့်အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုကို အများဆုံးရအောင် လုပ်ဆောင်လို့ရမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ပေးထားပြီး သင့်ကျန်းမာရေး၊ သာယာဝပြောလျက်ရှိမှုကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးမယ်။

အန္တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ ကြိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်နည်း ကတော့ သင့်ပန်းကန်ပေါ်ကို အရောင်စုံလိုလို ထည့်စားပေးဖို့ပါပဲ။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောင်စုံကို ရည်မှန်းစားသောက်ကြည့်ပါ။ အရောင်တစ်ရောင်စီမှာ သီးခြားအန်တီအေါ့ကစီဒန့်အမျိုးမျိုး ပါဝင်လေ မိုက်လေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာ လေးနီရင်မလို ရောင်နက်နေတာ ရှိတဲ့ ခြောက်သီးနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးက လိုင်ကိုပင်ဓာတ်နဲ့ ရှည်လျားစွာ ပြည့်ဝနေသလို လင်းယုန်ရောင် နာရီေနသော ကရော့၊ ခရမ်းချဉ်သီးအချိုမီးသီး တို့မှာ ဘီတာကာရိုတိန် အသားအရေညိုနေတာ ပြည့်ဝမောင်း ထားပါတယ်။ သင့်အစားအစာထဲမှာ အရောင်စုံသရောင်ထည့်သွင်းပေးခြင်းက သင့်အစားအစာပွဲတွေကိုသာ လှပစေမယ်မဟုတ်ဘဲ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်အမျိုးမျိုးကိုလည်း ကျယ်ပြန့်စွာ လက်ခံသွင်းယူနိုင်ရတဲ့ အာမခံတိဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တစ်ခုက အမြဲတမ်း သန့်စင်မီအမျိုးအစား ဆန်၊ အာလူးသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို စူးစမ်းစားသောက်ကြည့်ဖို့ပါ။ ဒီအစားအစာတွေဟာ အာဟာရသန့်စင်ပြီး အန်တီအေါ့ကစီဒန့်နဲ့လည်း ပြည့်ဝနေပါတယ်။ ဥပမာ ကွီနိုအာ (quinoa) က သွေးအဆီအလုံးစုံပါဝင်သလို အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အားကောင်းတဲ့ ကွဲစက်တင် (quercetin) နဲ့ ကေမ်ဖာရိုး (kaempferol) တို့ပါလည်း အလွန်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထိုနည်းတူ အာလုံးန့စ်နဲ့ နိုင်လွန်းမျိုးလို နေရောင်မျိုး စတားစပန်နွားရည်ရိုင်းအချိုအချဉ်တွေမှာလည်း အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် ဗီတာမင် E အရမ်းများစွာ ပါဝင်တယ်။

လက်လွတ်မထားသင့်သေးတာက ဟင်းအေးနဲ့ အနံ့အရသာပေးစေတဲ့ အကြမ်းစားပစ္စည်းတွေ ရဲ့ စွမ်းအား ဖြစ်ပါတယ်။ အနံ့အရသာပေးစေတဲ့ အကြမ်းစားပစ္စည်းတွေထဲက ပြောရမယ့် တူမရစ်၊ ဒယ်စင်မန်နဲ့ ဂျင်းဂျာတွေဟာ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အလွန်များစွာပါဝင်ပြီး ချက်ပြုတ်တဲ့ ဟင်းရည်တွေထဲကိုလည်း အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်သလို လက်ဖက်ရည်အနေနဲ့ သောက်သုံးရလည်း ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တူမရစ်ထဲက ကာကီူမင် (curcumin) ဆိုတဲ့ သက်ရောက်မှုအလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ကြွက်သားရောင်အောင့်ထိန်းချုပ်ပေးရုံမက အန်တီအေါ့ကစီဒန့် လည်းဖြစ်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။

အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုကို နောက်ထပ်မြှင့်တင်ချင်သူတွေအတွက် “ Pure Chlorella Supreme” က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတဲ့ အာဟာရဓာတ် အကျုံးကျယ် အလွန်ထုတ်ထားတဲ့ ဆပ်ပလီမင့်တစ်မျိုးအနေနဲ့ သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားအန်တီအေါ့ကစီဒန့် ဆပ်ပလီမင့်တစ်ခုအဖြစ် ၎င်းက အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အရမ်းများစွာ ပါဝင်တဲ့ သန့်ရှင်းသည့် ရေသန့်အလယ်ရေလျှောသစ်အရိပ်ရိပ် သက်တမ်းရှည်ပင်အမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ ခလိုရဲလားကို အသုံးချထားပါတယ်။ “ Pure Chlorella Supreme” ကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးကျင့်ဝတ်ထဲ ထည့်သွင်းသုံးစွဲတာက သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေနဲ့ ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာစနစ်တစ်ခုကို ပိုပြီးဖြည့်စွက်ပေးနိုင်မယ့် လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို ကာကွယ်ပေးသည့် လုံခြုံရေးအတန်းအစားတစ်ခုအနေနဲ့ လွှမ်းမိုးကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီဘဝပုံစံအကြံဉာဏ်တွေကို လက်ခံလိုက်နာသွားခြင်းက သင့်အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုကိုသာ မြှင့်တင်ပေးရုံမက ပိုပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တောက်ပသော ဘဝကိုလည်း ရရှိနိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ သင် စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သုံးစွဲနေတဲ့ ဆပ်ပလီမင့်တွေကို သတိထားရွေးချယ်စိတ်ရှည်ခန့်ခွဲပေးနိုင်လျှင် သင်ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သာယာဝပြောမှုကို ကိုယ်တိုင် အုပ်ချုပ်စီမံ နေပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အန်တီအေါ့ကစီဒန့်အကြောင်း သားနက်သော သိုက်မြှုံသဘောထားတွေကို ခွဲခြမ်းရှင်းလင်းခြင်း

အာဟာရနဲ့ ကျန်းမာရေးကဏ္ဍမှာ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ လူသိများပြီး သဘောထားကြားထဲမှာလည်း ရှားပါးသော နားလည်မှုအနှောင့်အယှက်တွေ များစွာရှိနေတဲ့ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီအခန်းလေးမှာ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အကြောင်း လူအများ များလှတဲ့ သိုက်မြှုံ သဘောထားတွေကို ဖော်ထုတ်ရှင်းလင်းပြီး သင့်တော်သလို သတင်းအချက်အလက်တွေ အလွမ်းမသွားရအောင် သင်သိစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

သိုက်မြှုံ ၁ – အန်တီအေါ့ကစီဒန့် ပိုများလောက်မှ ပိုကောင်းတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ရင်လည်း များလွန်းသွားရင် ထင်သလိုမကောင်းကောင်း ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆပ်ပလီမင့်မျိုးကနေ တက်ကုန်စားသောက်နေရင် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝနှိုင်းယှဉ်မှုကို လိုအပ်သလို ခြက်ရပါက ပိုမိုပျက်စီးစေတတ်ပါတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို အဓိကအားဖြင့် မျိုးစုံအစားအစာတွေကနေ ရရှိအောင် လုပ်ပေးဖို့သာ အရေးကြီးပြီး ဆပ်ပလီမင့်တွေပဲ အားထားသုံးစွဲနေမနေကြောင်း သတိထားရပါမယ်။

သိုက်မြှုံ ၂ – အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အားလုံးတူညီတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ အမျိုးအစား မျိုးစုံရှိပြီး အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ လုပ်ဆောင်မှု အရလည်း မတူညီပါဘူး။ ဥပမာ ဗီတာမင် C က အသားအရေကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးသလို ဗီတာမင် E က ဆဲလ်မန်ဘရိန်းတွေကို ကာကွယ်ပေးတာ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီရဲ့ မတူညီတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေကို သိထားခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်နဲ့ ကိုက်ညီစေမယ့် အစားအစာ စနစ်တကျ တည်ဆောက်ရာမှာ အလွန် အာနိသင်ရှိနေပါတယ်။

သိုက်မြှုံ ၃ – ဆပ်ပလီမင့်တွေက အစားအစာထဲက အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေကို အစားထိုးနိုင်တယ်။ “ Pure Chlorella Supreme” လို ဆပ်ပလီမင့်တွေက အာဟာရဓာတ် အရမ်းအကျုံးကျယ် စုစည်းထားတဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းများ ရရှိစေမယ် ဆိုတာမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် ပြည့်ဝတဲ့ သဘာဝအစားအစာတွေကို အပြည့်အဝ အစားထိုးသွားလို့ မရပါဘူး။ နောက်ထပ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များနဲ့ အပင်ကြီးတစ်ပင်လုံးထဲက ချည်နှောင်နေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ၊ ဖိုင်ဘာတွေအထိ ပါဝင်လို့ သဘာဝအစားအစာတွေက ကိုယ်ခန္ဓာ လိုအပ်သလို သုံးစွဲလွယ်ကူတဲ့ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ လာပါတယ်။

သိုက်မြှုံ ၄ – အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာပဲ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေ ရှိတယ်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အရင်းအမြစ်ကောင်းတွေဆိုတာမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ပဲ တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သန့်စင်မီဆန်၊ အာလူးသီးနှင့် အစေ့အဆန်တွေ၊ အချို့သော အသား၊ ငါးနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေထဲမှာလည်း အန်တီအေါ့ကစီဒန့် တန်ဖိုးပြည့်ဝနေပါတယ်။ အစားအစာမျိုးစုံ စားသောက်ပေးခြင်းက ဒီကာကွယ်ရေးဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာ လက်ခံရရှိနိုင်ဖို့ အကူအညီဖြစ်ပေးပါတယ်။

သိုက်မြှုံ ၅ – အန်တီအေါ့ကစီဒန့် ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက စျေးကြီးပြီး ရခက်တယ်။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အများကြီးပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ စျေးကွက်သက်သာပြီး လွယ်ကူစွာ ရနိုင်တဲ့ အရာတွေ များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ရာသီအလိုက် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ စျေးချိုသာတဲ့ အစေ့အဆန်နဲ့ အာလုံးန့စ်တွေ၊ တူမရစ်၊ ဒယ်စင်မန်လို အနံ့အရသာပေးတဲ့ အကြမ်းစားပစ္စည်းတွေကို သုံးစွဲပေးရုံနဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုကို သက်သာစွာ မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီသိုက်မြှုံ နားလည်မှုမမှန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးထားခြင်းဖြင့် သင်ဟာ သင့်ရဲ့ အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုအကြောင်း ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအပေါ် ပိုမို အောင်မြင်သိတတ်လာစေဖို့ ကြိုးပမ်းထားတာပါ။ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို အသုံးချသုံးစွဲရာမှာ အဓိကအချက်က မျိုးစုံ သဘာဝအစားအစာများပါဝင်တဲ့ အစားအစာစနစ်တစ်ခုနဲ့ လိုအပ်သလို အရည်အသွေးမြင့် ဆပ်ပလီမင့်တွေဖြစ်တဲ့ “ Pure Chlorella Supreme” တို့ကို ဖြည့်စွက်အသုံးချခြင်း ဖြစ်ကြောင်း သတိရစေချင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

“ The Wellness Warrior’s Guide to Fighting Free Radicals with Nature’s Antioxidants” ကို နိဂုံးချုပ်ရင်း ပြောရရင် အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ သာယာဝပြောမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုပါပဲ။ လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေတယ်၊ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေက အဲဒီသက်ရောက်မှုကို ဘယ်လို တိုက်ဖျက်ပေးတယ်ဆိုတာကို နားလည်သွားနိုင်တာနဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးမြင့်မားလမ်းကြောင်းနဲ့ အသက်ရှည်ခြင်းလမ်းကြောင်းပေါ်ကို လေးနက်စွာ ခရီးတက်နေပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလမ်းδြကန့်ညွှန်မှာ ထုတ်ဖော်ပြသထားတဲ့ အဓိကအချက်တွေမှာ သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်အမျိုးမျိုးနဲ့ ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စနစ်တကျ ထည့်သွင်းစားသောက်ပေးရမယ်၊ သိုက်မြှုံ သဘောထားတွေကို ခွဲခြမ်းဖယ်ရှားရမယ်၊ ဆပ်ပလီမင့်ရွေးချယ်သုံးစွဲရာမှာလည်း သတိထား ပြုမူရမယ် ဆိုသည့် အချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အရောင်စုံ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သန့်စင်မီဆန်၊ အာလူးသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို ဦးစားပေး စားသောက်ပေးတာက အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုအခြေခံအဖြစ် ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက အန်တီအေါ့ကစီဒန့် တန်ဖိုးများစွာ ပေးရုံမက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ထောက်ပံ့ကူညီနေတဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာကိုလည်း တွဲဖက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အန်တီအေါ့ကစီဒန့် စားသုံးမှုမှာ လိုအပ်သလောက် နေရာတိုင်းပြီး မဖြိစိပ်ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းကလည်း ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း လိုငျးယှဉ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့ အရေးကြီးနေပါတယ်။

နောက်ထပ် လိုအပ်တဲ့ အားဖြည့်ပေးမှုကို ရှာဖွေနေတဲ့သူတွေအတွက် “ Pure Chlorella Supreme” တို့လို ဆပ်ပလီမင့်တွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် အန်တီအေါ့ကစီဒန့် အကျုံးကျယ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီဆပ်ပလီမင့်တွေကို သဘာဝအန်တီအေါ့ကစီဒန့်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ စနစ်တကျ ထည့်သွင်းစားသောက်နေပြီ ဖြစ်စဉ်ထဲမှ အာကာသဒဏ္ဍာရီအဖြစ် မြင်မြင်သာသာ ဝင်ရောက် ကူညီပေးမယ့် မိတ်ဖက်တစ်ဦးအနေနဲ့ သဘောထားသင့်သလား ဆိုတာ ထပ်မံသတိရသင့်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်ရရင် လွတ်လပ်ရေဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကျန်းမာရေးစစ်သည်တစ်ဦး ဖြစ်လာဖို့ဆိုတာ ဟန်ချက်ညီအောင် စိတ်ဓာတ်ကောင်းကောင်းနဲ့ လုပ်ဆောင်သွားရမယ့် ခရီးလမ်းတစ်လျှောက် ဖြစ်ပါတယ်။ သင်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ နေထိုင်နေတဲ့ ဘဝပုံစံနဲ့ သဘာဝက ပေးထားသော အကောင်းဆုံးအရာတွေဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ဘယ်လို ထောက်ပံ့နေတာ အပေါ် သတိထားပြီး အမှန်တကယ် ဆုံးဖြတ်ရွေးချယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ဒီလမ်းδြကန့်ညွှန်စာအုပ်လေးထဲက အကြံဉာဏ်တွေနဲ့အညီ လိုက်နာသွားနိုင်လျှင် သင်ဟာ သန်စွမ်းကျန်းမာပြီး တောက်ပနေတယ်လို့ ခံစားရမယ့် ဘဝသို့ လမ်းလျှောက်နေပြီး တိုက်ပွဲဝင်ဖို့ လက်နက်ပြည့် အင်အားပြည့် ကျန်းမာရေးစစ်သည်တစ်ဦး ဖြစ်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာရေးရှိလမ်းကြောင်းက သင်တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ခရီးလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အန်တီအေါ့ကစီဒန့်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက် အရေးကြီးနေလဲ ဆိုတာ နားလည်သဘောပေါက်လာလျှင် တိုက်ပွဲလမ်းကြောင်း တိုးတက်တန်ဖိုးများစွာ ထပ်မံရရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလမ်းδြကန့်ညွှန်စာအုပ်လေးကို သင့်ရဲ့ လမ်းညွှန်မြှောက်တံကဲ့သို့ ယူဆလိုက်ပြီး ခေလာသော အနာဂတ်တစ်ခုပေါ်ကို လမ်းလိုက်သွားပါ– အဲဒီအနာဂတ်မှာ သင်ဟာ လက်ခံသာ နေထိုင်နေတာမဟုတ်ဘဲ အသက်ဝင်အောင် ခစ်နေသလို ပိုပြီး တက်တက်ကြွကြွ အသက်ရှင်နေတာ ဖြစ်စေဖို့။

ရင်းမြစ်များ

American Journal of Clinical Nutrition – ကာကွယ်ဆေးပညာထဲ၌ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်များ၏ အခန်းကဏ္ဍ

National Institutes of Health (NIH) – အန်တီအေါ့ကစီဒန့်နှင့် ကျန်းမာရေး : မိတ်ဆက်

Journal of Clinical Pathology – လွတ်လပ်ရေဒီကယ်များ၊ အန်တီအေါ့ကစီဒန့်များနှင့် လူ့ရောဂါများ – ယခုမည်သို့ဖြစ်နေသနည်း?

Nutrients – အန်တီအေါ့ကစီဒန့်နှင့် ကြွက်သားရောင်အောင့်တားဆီးသူအဖြစ် အစားအစာထဲမှ ပိုလီဖီနောများ၏ လုပ်ဆောင်ပုံ

Harvard School of Public Health – အန်တီအေါ့ကစီဒန့်များ – ကြားသိသလိုထက် အနက်ရောက်စွာ

DISCLAIMER

ဒီဘလော်ဂ်ထဲက အကြောင်းအရာအားလုံး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြင်အထင်အပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအားလုံးဟာ သတင်းအချက်အလက်ရရှိရေးအတွက် သာ မျှ ရည်ရွယ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘလော်ဂ်ထဲက အချက်အလက်/က ပြောထားသည့် စကားများဟာ မည်သည့်ရောဂါမဆို ရှာဖွေသတ်မှတ်၊ ကုသ၊ ကုသဖြေရှင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ပေးရန် ရည်ရွယ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင် ဆရာဝန်/ဆေးရုံဆရာဝန်က ပေးရမယ့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အစား လုံးဝထားမသင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ Nano Singapore မှ ကျန်းမာရေးနဲ့ အစားအစာအပြောင်းအလဲ အစုံအလင်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အထူးသဖြင့် သီးခြားရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့ ဆက်နွယ်နေသည့် ပြောင်းလဲမှုတွေ အကြောင်းအရာမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင် ဆရာဝန်တစ်ဦးနဲ့ မပြောဆိုမေးမြန်းခဲ့ရဘူးလို့ အားပေးလိုက်ပါတယ်။