သင် ကျန်းမာတယ် ထင်ပါသလား။ Vitamin C ချို့တဲ့ရင် အမှိတ်ထားတဲ့ လက္ခဏာတွေ နဲ့ တောက်ပတဲ့ ဖြေရှင်းနည်း
- အများအားဖြင့် တွေ့ရပေမယ့် မျှော်လင့်မထားသလို မကျွတ်သိထားကြတဲ့ Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။
- စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် Vitamin C ရဲ့ အရေးပါမှုကို နားလည်ပါ။
- Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြေရှင်းဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ။
ကျန်းမာရေးအကြောင်း လာရင် ကျနော်တို့က အများအားဖြင့် သဘောထားရိုးရိုးအချက်တွေဖြစ်တဲ့ အဟာရညီမျှစွာစားသုံးခြင်း၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နဲ့ လုံလောက်အောင် အိပ်ရာပမာရခြင်းတွေကို သတိထားမိကြတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေ အဲဒီအရာတွေကို ညှစ်ယှက်မှီခိုလုပ်ထားပြီးသား ဖြစ်တယ်လို့ ထင်နေချိန်မှာပဲ ကိုယ်ခန္ဓာက တိတ်တိတ်ချွတ်နေတဲ့ လက္ခဏာငယ်လေးတွေကို ပို့နေပြီး တစ်ခုခု မမှန်ဘူးဆိုတာ ပြနေသလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို အဖောက်အခိုက်လျှို့ဝှက်ဆန်ဆန် တစ်ခုကတော့ Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက သင် သုံးသနားထားသလောက်ထက် ပိုများပြားနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအပေါ် လေးနက်စွာ သက်ရောက်မှု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
Vitamin C ဟာ အစိုဓာတ်အက္စစ် (ascorbic acid) လို့ ခေါ်ကြပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ သေချာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရေးကြီးအာဟာရ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတွေကို တိုက်ခိုက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ မီုန်းစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ သံဓာတ် စုပ်ယူမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းနဲ့ အသားအရေ ကျန်းမာစေခြင်း စတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေမှာ ကျော်ကြားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးနေသော်လည်း လူအများစုက နေ့စဉ်စားသုံးနေကြတဲ့ အစားအစာတွေကနေ Vitamin C ကို လုံလောက်အောင် မရရှိကြပါဘူး။ ဒီလို ချို့တဲ့နေခြင်းကြောင့် မသိမသာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ အမျိုးမျိုး ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သွားသည့်အချိန်ထိ သတိမမူမိကြတော့ပါဘူး။
ဒီဘလော့ဂ်ထဲမှာတော့ Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ တိတ်တိတ်တောက် လက္ခဏာတွေ၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအာဟာရက ဘာလောက်အရေးကြီးလဲ ဆိုတာနဲ့ ချို့တဲ့နေခြင်းကို လွယ်လွယ်ကူကူ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှအပြင် သင်လိုအပ်နေတဲ့ Vitamin C ကို လုံလောက်အောင် ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် တောက်ပသော ဖြေရှင်းနည်း တစ်မျိုးကိုလည်း မိတ်ဆက်ပေးပါမယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရေးကြီးတဲ့ Vitamin ကို သင် မလွတ်သွားနေလားလို့ ဘယ်တော့မဆို စိတ်ထင်လှုပ်ရှားခဲ့ဖူးရင် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး အသေးစိတ် သိရအောင် လေ့လာကြည့်လိုက်ပါဦး။
Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ တိတ်တိတ်တောက် လက္ခဏာများ
အလွန်လွယ်ကူတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အားနည်းခြင်း
Vitamin C ချို့တဲ့နေပြန်လာပြီ ဆိုတာကို အရင်ဆုံး သိနိမ့်မိနိုင်မယ့် လက္ခဏာက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားမရတဲ့ ခံစားချက် ဖြစ်ပါတယ်။ Vitamin C က ကိုယ်ခန္ဓာ အဆီကို ဗီုင်ကို လိုအပ်တဲ့ လိုင်းသန့်စင်အင်ကြီးဖြစ်တဲ့ carnitine ထုတ်လုပ်ရာမှာ အဓိက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို သ하게 သတ်မှတ်ပေးထားပါတယ်။ Vitamin C လုံလောက်အောင် မရှိရင် ကိုယ်ခန္ဓာ က လုံလောက်မယ့် အင်အား မထုတ်ပေးနိုင်တော့ဘဲ ပင်ပန်း၊ ပျင်းရိ၊ အားငယ်နွမ်းနယ်နေလို့ ခံစားရစေပါတယ်။ သင့်မှာ လှုပ်ရှားရေး အလုပ်အကိုင်များဆန်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ သို့မဟုတ် နေ့ရက်တိုင်း အားကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အလုပ်အကိုင်တစ်မျိုး ရှိနေတယ် ဆိုရင်တော့ ဒီသဘောတရားက ပိုပြီး ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လွယ်လွယ်ကူကူ ဝဲနာလာခြင်းနဲ့ သွားပင်/သွားဖုံး သွေးယိုခြင်း
သင် အရမ်းလွယ်လွယ်နဲ့ ဝဲနာလက်ရာ ထွက်နေတယ်လို့ သတိထားမိတယ်၊ သွား刷မိတိုင်း သွားဖုံးက သွေးယိုနေတာ တွေ့နေရင် Vitamin C ချို့တဲ့နေပြီ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Vitamin C က သွေးကြော၊ အသားအရေ နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ အော်ဂဲနစ်အောင့်အနေအထား တွေကို သန်မာစေဖို့ အရေးပါတဲ့ အကြုတ်ကြိုးပရိုတီန် (collagen) ထုတ်လုပ်ရာမှာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ Vitamin C မလုံလောက်ရင် သွေးကြောတွေ ပိုသာ ဆင်းရဲသွားပြီး ဝဲနာ လွယ်လာခြင်းနဲ့ သွေးယိုလွယ်လာခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို လက္ခဏာတွေကို အများအားဖြင့် မကိစ္စတစ်ခုပါဘဲ လိုက်လျဉ်းလွန်သတ်မှတ်ထားကြပေမယ့် ဖြေရှင်းမထားလျှင် ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ချို့တဲ့ခြင်းကို ပြသနေပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အနာမြန်မ သောက်ပြေရေးဖြစ်ခြင်းနဲ့ ကူးစက်ရောဂါ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ဖြစ်ခြင်း
Vitamin C ရဲ့ အရေးပါတဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံတစ်ခုက အနာ သောက်ပြေခြင်းကို မြန်ဆန်အောင် ကူညီပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်က ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အဆက်အဆံ တည်ဆောက်ပေးတဲ့ ဆက်စပ်အရိုးတည်ဆောက်မှု (connective tissue) အသစ်တွေ ဖွဲ့စည်းရာမှာ ကူညီပေးစေပြီး အနာ သောက်ပြေချိန်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါတယ်။ Vitamin C ချို့တဲ့နေပါက အနာ သောက်ပြေရေး ကြာမြင့်သွားစေပြီး အဖျား၊ ဖျားနာရောဂါတွေကိုလည်း ပိုလွယ်လွယ်နဲ့ ပိုးဝင်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Vitamin C က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ သွေးဖြူလက်ထောက်ကွက်ကွက် (white blood cells) တွေ ထွက်ရှိရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ခွဲပြားနာ၊ လက်ရာ တို့ သောက်ပြေရေး အချိန်ကြာနေတာနဲ့ ကိုယ်လို့ ခဏခဏ ဖျားနာနေလို့ ရှိလှအောင် သိရင် သင်ရဲ့ Vitamin C လက်ခံမှုကို ပြန်စဉ်းစားကြည့်ဖို့ လိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။
စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် Vitamin C ရဲ့ အရေးပါမှု
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း
Vitamin C ကို အများအားဖြင့် ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်လို့ ပိုပြီး သဘောပေါက်ကြပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်က ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ခိုက်ပေးနိုင်တဲ့ သွေးဖြူရော်သားဆဲလ်တွေ ထွက်ရှိရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Vitamin C ဟာ သီးခြား အူလဟတ်တား (antioxidant) တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး လွတ်လပ်တဲ့ ရာဒစီကယ် (free radicals) တွေက ဖြစ်စေတဲ့ ဆဲလ် ထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဒီလို ပံ့ပိုးပေးနိုင်တာကြောင့် Vitamin C က ကိုယ်ခန္ဓာကို ရောဂါပိုးတွေ လာတိုက်ခိုက်မယ်ဆိုရင် ပိုမို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်အောင် လုပ်ပေးပြီး အနာဂတ်မှာ ပိုကျန်းမာအောင် နေထိုင်နိုင်စေပါတယ်။
Collagen ထုတ်လုပ်ရေးနဲ့ အသားအရေ ကျန်းမာရေး
Collagen က လူ့ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ အများဆုံး တွေ့ရတဲ့ ပရိုတီန် ဖြစ်ပြီး အသားအရေ၊ အရိုးအရှုပ် (cartilage)၊ အရိုး၊ သွေးကြော စတာတွေကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ Vitamin C က Collagen ဖွဲ့စည်းထုတ်လုပ်ရာမှာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်သူမို့ အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်း အရေးကြီးပါတယ်။ Vitamin C လုံလောက်အောင် ရရှိနေပြီး Collagen သေချာထုတ်လုပ်နိုင်ရင် အသားအရေကို နုပျိုစိုပြည်လှပနေစေပြီး အသားအရေ ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ပြုပြင် ထိန်းသိမ်းရေးနဲ့ အသစ်တည်ဆောက်ရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကဲ့သို့ Vitamin C ချို့တဲ့နေပါက အသားအရေ အရင်းအမြစ် မရှိသလို မိမိကိုယ်ကို အရေပြား خشိ sécher ဖြစ်စေပြီး ကြမ်းတမ်းခြောက်သွေ့နေလို့ နုပျိုသန်စွာထင်ရှားမှု ပိုပြီး ပျောက်စေတတ်ပါတယ်။
သံဓာတ် စုပ်ယူမှုနဲ့ သွေးပေါင်းနည်းရောဂါ (anemia) ကာကွယ်ခြင်း
Vitamin C က သတ်မှတ်မထားတဲ့ သံဓာတ်မဟုတ်တဲ့ သံ (non-heme iron) – အထူးသဖြင့် အပင်အခြေခံ အစားအစာတွေထဲက သံဓာတ် – ကို ကိုယ်ခန္ဓာ ပိုမို အကျိုးရှိအောင် စုပ်ယူနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအချက်က သာမန်အားဖြင့် သားရေနို့စားသုံးသည့် အစားအစာမစားဘဲ သက်သက်သာသာ အပင်အခြေခံ အစားအစာ စနစ် (vegetarian/vegan) ကိုလိုက်နာသူတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ Vitamin C မလုံလောက်ရင် ကိုယ်ခန္ဓာ သံဓာတ်ကို လုံလောက်အောင် မစုပ်ယူနိုင်ဖြစ်သလို သွေးပေါင်းနည်းရောဂါ (anemia) ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အားနည်းမှု နဲ့ အသားအရေ မှောင်သော့လာခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ Vitamin C ကို လုံလောက်အောင် လက်ခံသုံးစွဲထားခြင်းက ဒီပြဿနာတွေ မဖြစ်စေဖို့ကူညီပေးသလို ကိုယ်အင်အားကိုလည်း မြင့်မားစေပါတယ်။
Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းကို ဘယ်လို ဖြေရှင်းမလဲ
Vitamin C ဖြည့်တင်းပေးတဲ့ အစားအစာ အရင်းအမြစ်များ
Vitamin C လက်ခံမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်းရိုးရိုးဆုံးကအဖြစ် အစားအစာနဲ့ ဖြည့်တင်းပေးရတာပါ။ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီးသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲက ခေါင်မလောင်းသီး (bell peppers)၊ ဘရောကလီ၊ Brussels ပန်းသီး စတဲ့ ပန်းသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက Vitamin C နည်းပါးသလိုနဲ့ မဟုတ်ပဲ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အစားအစာထဲသူ ချိတ်ဆက်စားသုံးလျှင် Vitamin C လိုအပ်ချက်ကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကော်လာအရောင်စုံ ထွေးရှားနေတဲ့ ပန်းသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မကြာခဏစားခြင်းက Vitamin C ကို လုံလောက်အောင် ရရှိစေသလို အခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ အူလဟတ်တားတွေ (antioxidants) ကိုလည်း ထပ်မံရရှိစေပါတယ်။
အဖျော်ယမကာ/အဖျော်အစားအသောက် ဖျော်စပ်ထားသော စပ်လျဉ်းထုတ်ပစ္စည်းများနဲ့ ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရများ
အစားအစာကနေလုံလောက်အောင် Vitamin C မရရှိနိုင်သူတွေအတွက် ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေ (supplements) ဟာ သက်သာခွင့်ပြုတဲ့ အစားထိုးနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ Vitamin C ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေကို တက်ဘလက်၊ ကပ်ဆူးလ်နဲ့ ပူဖောင်းအဖြစ်ရောနှောနိုင်တဲ့ ပိုဒါဖွဲ့စည်းပုံအမျိုးမျိုးနဲ့ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီထဲမှာ Vita C+ Immunity Extreme လို့ခေါ်တဲ့ Vitamin C ပူဖောင်း (effervescent) ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရ ကဲ့သို့ ရေထဲလုပ်ဖျော်သောက်ရင်းနဲ့ Vitamin C လက်ခံမှုကို ပိုမို လွယ်ကူသက်သာစေတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလို ပူဖောင်းဖြေရှင်းနည်းက ရေထဲမှာ သောက်ရသာရှိအောင် ပူဖောင်း ဖွက်ပြီး ဖျော်သောက်ရတာဖြစ်လို့ Vitamin C လက်ခံမှုကို စစ်ဆေးထိန်းသိမ်းနေရာမှာ လန်းဆန်းသပ်ရော်တဲ့ ရွေးချယ်စရာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။
နေထိုင်မှုပုံစံ ပြင်လည်ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ ယဉ်ကျေးလိမ့်လွတ် စနစ်များ
အစားအစာနဲ့ ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေအပြင် နေထိုင်မှုပုံစံတချို့ ပြင်ဆင်ပြောင်းလဲပေးခြင်းကလည်း Vitamin C ကို လုံလောက်အောင် ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေး၊ လုံလောက်အောင် အိပ်ရေးပမာရစေခြင်းနဲ့ ဆေးလိပ် သောက်သုံးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့က ကိုယ်ခန္ဓာ Vitamin C ကို ပိုမို ထိရောက်စွာ စုပ်ယူအသုံးချနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် အာဟာရညီမျှသေချာ စားသုံးနေခြင်းနဲ့ ရေ လုံလောက်အောင် သောက်သုံးနေခြင်းကလည်း စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသလို Vitamin C ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း ပိုမို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Vitamin C ပူဖောင်း ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရများရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ
သုံးစွဲရ လွယ်ကူမှုနဲ့ စုပ်ယူရ လွယ်ကူမှု
Vita C+ Immunity Extreme တို့ကဲ့သို့ ပူဖောင်းအမျိုးအစား ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေကို လုံလောက်တဲ့ စုပ်ယူမှုနဲ့ သုံးစွဲရ လွယ်ကူအောင် အထူးဒီဇိုင်းဆွဲ ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။ ရေထဲ အလွယ်တကူ ပူဖောင်းဖွက်ဖျော်သောက်ရတဲ့အခါ ကိုယ်ရဲ့ ဗီတာမင်တွေကို လိုက်စားရတာကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖိနှိပ်ရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု မဟုတ်တော့ပဲ သောက်ရတာနဲ့ပဲ သက်သာဖြောင့်မတ် တောက်ပသွားစေတဲ့ ဖျော်ရည်လေး တစ်ခွက်လို ဖြစ်သွားမှာပါ။ မန်ကျည်းရည်လက်ဖက်ရည်ကို မသောက်နိင်တဲ့ လူတွေ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်တွေကို အများဆုံး စုပ်ယူချင်နေတဲ့သူတွေ အတွက် ဒီပုံစံထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေက အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
ကိုယ်တွင်းရေ ခန္ဓာကို ပိုမို ဖြည့်တင်းပေးခြင်း
Vitamin C ကို တစ်ခုချင်း ဖြည့်တင်းပေးထားတာ့ အပြင် ပူဖောင်းအမျိုးအစား ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် ကိုယ်တွင်းရေလိုအပ်ချက် (hydration) ကိုလည်း ထပ်ထည့်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းရေ လုံလောက်အောင် ရှိနေရင် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသလို Vitamin C ကို ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ ပိုမို သင့်တော်စေစုပ်ယူအသုံးချနိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် သောက်သုံးမှုနဲ့ ကိုယ်တွင်းရေ ပြည့်ဝမှု ဆိုတဲ့ အချက် နှစ်ခုကို ရောနှောပေးထားလို့ ပူဖောင်း ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေဟာ အလုပ်အကိုင်များရှုပ်ထွေးနေသူတွအတွက် အထူး သင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
ခရီးသွားရင်လည်း သယ်ဆောင်ရ လွယ်ကူတဲ့ ဖြေရှင်းနည်း
ခရီးအရမ်းသွားရလေ့ရဲ့သူတွေ သို့မဟုတ် နေ့ရက်ဆယ်ဖြတ်လိုက်ရတဲ့ လူနေမှု အသက်မွေးအလုပ်အကိုင်နဲ့ ရင်ဆိုင်နေရသူတွေအတွက် ပူဖောင်း ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရတွေဟာ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး အားလုံးအတွက် သက်သာစေတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးမားလှတဲ့ ဆေးကွက်ဗူးတွေလို မလိုအပ်ဘဲ ပူဖောင်းတက်ဘလက်လေးတွေက အရမ်း ကျစ်လစ်သေးငယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခရီးဆောင်လက်အိတ်ထဲပဲ ထည့်ပြီး Vitamin C လက်ခံမှုကို နေရာအနှံ့ ထိန်းသိမ်းနိုင်သလို လုပ်ဆောင်မယ့် အလုပ်မူကြောင့် သွားရောက်နေရာအားလုံးမှာလည်း လွယ်ကူစွာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ သင် စီးပွားရေးခရီး သွားနေတာ ဖြစ်စေ၊ မိသားစုနဲ့ ခရီးလှည့် သွားနေတာ ဖြစ်စေ ကျန်းမာနေတာနဲ့ တက်ကြွအားနဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ ဆက်လက် ကူညီပေးမယ့် Vitamin C ရင်းမြစ်မပြတ်တောင်း ဖော်ဆောင်ထားရုံနဲ့ သင့်ကို အမြဲ ထောက်ပံ့ပေးထားနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
Vitamin C ဟာ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ သက်တာကို ထိန်းသိမ်းကြောင်း အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးနေသော်လည်း လူအများစုက နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ Vitamin C ကို လုံလောက်အောင် မရရှိကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့် မသိမသာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုမို ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ Vitamin C ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ တိတ်တိတ်တောက် လက္ခဏာတွေကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကြိုတင် လုပ်ရပ်ဆောင်ရွက်သွားနိုင်ရင် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက အသင့်အတင့် အလုပ်လုပ်နေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Vitamin C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်ရဲ့ အစားအသောက်စနစ်ထဲ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်း၊ Vita C+ Immunity Extreme ကဲ့သို့သော ထပ်တိုးဖြည့်စွက်အာဟာရများကို စဉ်းစားသောက်သုံးခြင်းနဲ့ အသက်ရှုသဘောကျ လှုပ်ရှားကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ လိုက်နာသွားခြင်းတို့က Vitamin C လုံလောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရမည့် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးထားခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမို အားကောင်းစေပြီး အသားအရေ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသလို စုစုပေါင်း အင်အားနဲ့ တက်ကြွမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာဖို့ လမ်းပေါ်တက်သွားတဲ့ ခရီးစတင်ချက်တွေဟာ သေးငယ်နေတဲ့ သတိပြု လုပ်ရပ်လေးတွေကနေ ပဲ စတင်တတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာဘယ်လို အရာတွေလိုနေလဲဆိုတာကို သတိထားနိုင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ပေးထားနိုင်ရင် ပိုပြီး ကျန်းမာလန်းဆန်းပြီး တက်ကြွတဲ့ ဘဝကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင် ကိုယ်ကျန်းမာနေတယ်လို့ ထင်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ Vitamin C လက်ခံမှုကို အနည်းငယ် ပိုမိုနောက်ကျောကြည့်ရှုမှတ်သားပြီး ဒီအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရကြွယ်နေ့ ကို မလွတ်မသွားနေကြောင်း သေချာစေပါ။
မူရင်း အချက်အလက် အရင်းအမြစ်များ
- Vitamin C and Skin Health. (2024, January 2). Linus Pauling Institute.
- Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211.
- Jacob, R. A., & Sotoudeh, G. (2002). Vitamin C Function and Status in Chronic Disease. Nutrition in Clinical Care, 5(2), 66–74.
- E, B., AB, P., & G, R. (n.d.). Vitamin C for the treatment of COVID-19: A living systematic review. Europe PMC. Retrieved August 12, 2024
