Ginkgo Biloba သည် Ginkgo ဟု လူသိများသော လောကကြီးအပါအဝင် အရင်ဆုံးရှိခဲ့သော သစ်ပင်အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ဆေးဖြည့်စွက်များသည် အမှတ်ဉာဏ်နှင့် အသက်စိတ်ဝင်စားစေမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်းကြောင့် သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် ဦးနှောက်နှင့် ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့လိုသော လူကြီးများအကြား လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။ သို့သော် Ginkgo ဟာ အမှန်တကယ် ဘယ်လောက်ထိ ထိရောက်မလဲ။ ဒီလမ်းညှှန်စာအုပ်မှာ Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်များ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဖြစ်လာနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ သုံးစွဲနည်းနှင့် ကိုက်ညီသင့်သော ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်များအကြောင်းကို ရှင်းလင်းဖော်ပြပေးသွားမည်။

အပိုင်းလိုက် ခွဲကြည့်ကြမယ်။

Ginkgo ဟာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် လူကြိုက်များတာလဲ?

Ginkgo Biloba ကို “အမှတ်ဉာဏ်သစ်ပင်” ဟုလည်း ခေါ်ရပြီး ရှေးဧကရာဇ်တရုတ် ဆေးဝါးတွင် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးချလာခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်ထဲမှာ လူကြိုက်များလာတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ –

• သမိုင်းဝင်အစပြုမှုများ – ၂၀၀ သန်းကျော် နှစ်အရင်ကတည်းက ရှိနေပြီး “အသက်ရှင်နေသော ရှေးဟောင်းအမွေအနှစ်” လို့ စဉ်းစားကြသည်။ ၎င်း၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသုံးပြုမှုများကို အာရှဒေသတွင် စတင်ခဲ့ကြပြီး သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ထောက်ပံ့ပေးရာတွင် တန်ဖိုးထားအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
• ယနေ့ခေတ် လူကြိုက်များလာမှု – ယနေ့တွင် Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်များကို အထူးသဖြင့် အမှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစိုက်နိုင်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသိအမှတ်ပြုလာနေသည်။
• သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ စိတ်ဝင်စားမှု – Ginkgo ၏ မတ်တပ်ရထားစဉ်းစားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အနက်သစ်များကို ထောက်ကူပေးနိုင်ကြောင်း အချို့ သုတေသနများက ထောက်ခံပြသထားပြီး အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးရင့်လာသလို ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမှုနဲ့ အမှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ရေးအပေါ် ထိရောက်မှုများကို ရောဂါဗေဒပညာရှင်များ လေ့လာနေကြသည်။

Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုအတွင်း ထည့်သွင်းသောက်သုံးရာကနေ ရရှိနိုင်သော အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း လေ့လာကြည့်ပါစို့ –

၁. အမှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစိုက်နိုင်မှု တိုးတက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း

• အမှတ်ဉာဏ် မြှင့်တင်ပေးခြင်း – သုတေသနအချို့အရ Ginkgo သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သဖြင့် သတိဉာဏ်ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းက အမှတ်မရလွယ်သည့် စိတ်ရောဂါများ၊ သတိမထားမိတတ်ခြင်းများ ကြုံတွေ့နေရသည့် လူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
• အာရုံစိုက်နိုင်မှု တိုးတက်လာခြင်း – သွေးလည်ပတ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းအားဖြင့် ဦးနှောက်သို့ အောက်စီဂျင်နှင့် ကြွယ်ဝသော အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုရောက်ရှိစေနိုင်ပြီး စိတ်ရှင်းလင်းမှုနှင့် ဒါရိုက်ရှင်အချိန်ကြာ ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

၂. သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အသက်စိတ်ဝင်စားစေမှု တိုးတက်လာခြင်း

• သွေးလည်ပတ်မှု ထောက်ပံ့ပေးခြင်း – Ginkgo သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် လက္ခဏာကြောင့် နေ့တစ်နေ့လုံး စွမ်းအင်သာယာပြီး ဖျန်းဖျန်းနပ်နပ် ခံစားခွင့်ရလိုသူများအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိစေတတ်သည်။
  
• အသက်စိတ်ဝင်စားစေမှု တိုးတက်လာခြင်း – သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်လာသလို စွမ်းအင်လည်း တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူများအနက် များစွာက ပိုနည်းသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် တောင့်တင်းအသက်ဝင်နေသော ခံစားချက်ကို နေ့လက်မချိန်နောက်ပိုင်းတွင်ပင် ခံစားရကြောင်း ပြောကြသည်။

၃. အော်ဂဲနစ်အဓိပ္ပာယ်ပါ အန္တီဓါတ်ဆန့်ကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကျဆင်းစေသည့် လက္ခဏာများ

• အနုတ်ဓါတ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း – Ginkgo တွင် သက်ရောက်သည့် အန္တီအောက်စီဒေဓါတ်များ များစွာ ပါဝင်ပြီး ရာသီအလိုက် ဆဲလ်များ ပျက်စီးအိုမင်းစေမည့် အနုတ်ဓါတ်များကို တိုက်ဖျက်ကာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း – ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အောက်စီဒေဓါတ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက် လျှော့ချလာနိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကာကွယ်ကူညီပေးပြီး ရေဝက်ကြာ ပိုမိုကြာရှည်စွာ အမှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုကို ထိန်းသိမ်းစေနိုင်သည်။

ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ နှင့် လုံခြုံရေး သတိပြုရန်အချက်များ

Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်များ ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံသည်ဟု သတ်မှတ်ထားသော်လည်း လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သိထားသင့်တာတွေကတော့ –

၁. လုံခြုံရေးနဲ့ ပတ်သက်သည့် အရေးကြီးသော သတိပြုချက်များ

• အခြား ဆေးဝါးများနှင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်လွှမ်းမိုးနိုင်ခြင်း – Ginkgo သည် သွေးကြည်ဆေးများ (သွေးခဲမှုကာကွယ်ဆေးများ)၊ စိတ်ကျရောဂါဆေးများနှင့် အချို့သော ဆေးဖြည့်စွက်များနှင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်နိုင်သည်။ မည်သည့်ဆေးများကိုမဆို သောက်နေရပါက ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံ စိစစ်အတည်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။

၁. ဘယ်သူတွေက Ginkgo ကို ရှောင်သင့်လဲ?

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ နောက်ထပ် ထူးခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာ အချို့ ရှိထားသူများသည် သုံးစွဲမည့်မဆို ဆရာဝန်နှင့် အရင်စစ်ဆေး တိုင်ပင်သင့်သည်။
• က်ိန်စက်ရောဂါ (epilepsy) ရှိသူများ သို့မဟုတ် ကျိန်စက်ညစ်ပတ်မှု ဖြစ်ဖူးသူများသည် ကျိန်စက်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာစေခြင်းကြောင့် Ginkgo ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

သောက်သုံးရမည့် တိုင်းရင်းနှုန်းနှင့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့် ထဲကို Ginkgo ကို ဘယ်လို ထည့်သွင်းစေမလဲ

၁. ရည်မှန်းချက်အလိုက် အကြံပြု သောက်သုံးလိုသည့် ပမာဏများ

• အမှတ်ဉာဏ်ထောက်ပံ့လိုသူများ – ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန် သုတေသနအချို့တွင် Ginkgo ၂၀ မှ ၁၂၀ မီလီဂရမ် အကြားကို နေ့စဉ် နှစ်ကြိမ်ခွဲ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
• အထွေထွေ အသက်စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ကျန်းမာရေး – ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် နေ့စဉ် ၁၂၀ မီလီဂရမ် တစ်ကြိမ်သောက် လုံလောက်လေ့ရှိသည်။

၂. ရလဒ်တွေ ပိုကောင်းအောင် လိုက်နာသင့်တဲ့ အကြံပြုချက်များ

• အစားအစာနီးနီး သောက်ပါ – Ginkgo ကို အစာစားမတိုင်ခင် မိနစ် ၂၅ ခန့်လောက် အကြိုသောက်သုံးပါက အစာအိမ်အပေါ် ပိုနူးညံ့ဖွယ် ဖြစ်စေ tends to ဖြစ်စေတတ်သည်။
• မနက်ပိုင်းအလေ့အကျင့် – လူအများစုက နေ့စတင်ချိန် မနက်အချိန်တွင် Ginkgo သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သန်မာမှုအထောက်အကူဖြစ်ပြီး တနေ့တာလုံး တက်ကြွစေတတ်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

၃. စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်သောက်သုံးမှသာ သည်

• Ginkgo ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝ သိသာလာဖို့ အချိန်အနည်းငယ် (အတွေ့အကြုံအရ တစ်ချိန်တည်း ၄–၆ ပတ်ခန့်) ကြာနိုင်သောကြောင့် စဉ်ဆက်မပြတ် သောက်သုံးရခြင်း အရေးကြီးသည်။ သင့် အမှတ်ဉာဏ်နဲ့ စွမ်းအင်အပေါ်ရရှိလာသည့် သက်ရောက်မှုကို မြင်နိုင်ရန် အနည်းဆုံး ၄–၆ ပတ်ခန့် စေ့စပ်စွာ ဆက်လက် သောက်သုံးပါ။

Ginkgo နှင့် အမှတ်ဉာဏ်၊ အသက်စိတ်ဝင်စားစေမှု အတွက် နိဂုံးချုပ်

Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်များ သည် အမှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစိုက်နိုင်မှုနှင့် အသက်စိတ်ဝင်စားစေမှုအား အနည်းငယ်ပါး သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် ထောက်ပံ့နိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ကူညီပေးခြင်း၊ အောက်စီဒေဓါတ် သက်ရောက်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်းနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ကြောင့် Ginkgo သည် များစွာသော ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များထဲကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုဖို့ သင့်တော်သော ဆေးဖြည့်စွက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် Ginkgo ကို သုံးစွဲရာတွင် သတိထားစိတ်လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်ရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေးအ احتياجات နှင့် ကိုက်ညီမညီကို ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ ဆုံးဖြတ်သင့်ပါသည်။

Ginkgo ဆေးဖြည့်စွက်များနှင့် ပတ်သက်သော မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

၁. Ginkgo သည် အမှတ်ဉာဏ်အတွက် ဘယ်လောက်အကြာက အကျိုးပြလာလဲ?
အဖြေ – အသုံးပြုသူအများစုက ၄–၆ ပတ် ခန့်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာတယ်လို့ သတင်းပေးကြသည်။ အကြာကြီးစဉ်ဆက်မပြတ် သောက်သုံးပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ရလဒ်များ ရရှိလာစေမည့် အချက်အလက် အဓိက ဖြစ်သည်။

၂. Ginkgo ကို အခြား ဗီတာမင်တွေနဲ့ လိုက်သောက်လို့ ရမလား?
အဖြေ – ရနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သွေးကြည်ဆေးဖြည့်စွက်များ (ဥပမာ – ငါးသီးချိုဆီ သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E) တို့နဲ့ အတူသောက်မည့်အခါ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

၃. Ginkgo ကို ရေရှည် သောက်သုံးဖို့ ဘေးကင်းလုံခြုံသလား?
အဖြေ – သင့်တော်ရာ သောက်သုံးပမာဏအတွင်း ရေရှည်သောက်သုံးရာတွင် Ginkgo ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံသည်ဟု သတ်မှတ်ထားသည်။ သို့သော် သင့်ဂန္ဓာရုပ် ပြောင်းလဲသည့် သက်ရောက်မှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပြီး ရေရှည် သောက်သုံးရန် စီစဉ်ပါက ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဖြောင့်မတ်စွာ တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

ရင်းမြစ်များ

1. Kennedy, D. O., & Wightman, E. L. (2011). Herbal Extracts and Phytochemicals: Plant Secondary Metabolites and the Enhancement of Human Brain function. Advances in Nutrition, 2(1), 32–50.
2. Lü, J.-M., Lin, P. H., Yao, Q., & Chen, C. (2009). Chemical and molecular mechanisms of antioxidants: experimental approaches and model systems. Journal of Cellular and Molecular Medicine, 14(4), 840–860.
3. Gauthier, S., & Schlaefke, S. (2014). Efficacy and tolerability of Ginkgo biloba extract EGb 761® in dementia: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Clinical Interventions in Aging, 2065.
4. Howard, B. V., & Kritchevsky, D. (1997). Phytochemicals and Cardiovascular Disease. Circulation, 95(11), 2591–2593.
5. Singh, S. K., Srivastav, S., Castellani, R. J., Plascencia-Villa, G., & Perry, G. (2019). Neuroprotective and Antioxidant Effect of Ginkgo biloba Extract Against AD and Other Neurological Disorders. Neurotherapeutics: The Journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 16(3), 666–674.
6. Diamond, B. J., & Bailey, M. R. (2013). Ginkgo biloba: indications, mechanisms, and safety. The Psychiatric Clinics of North America, 36(1), 73–83.‌