ဤ လွယ်ကူပြီး သ کارဘိုက်ခရိတ်နည်းသော ဆီးချိုနာလူနာ အစားအစာပြင်ဆင်မှု (meal prep) ရေဆာတ်ချက်သည် သဲချိုဓာတ် ထိန်းချုပ်ရေးနှင့် အ လေးချိန် လျှော့ချရေးအတွက် အလွန် သင့်တော်သော ရေဆာတ်ချက်ဖြစ်သည်

အ လေးချိန် လျှော့ချရန်၊ သဲချိုဓာတ် ထိန်းချုပ်ရန်နဲ့ meal prep လုပ်ပေးရင်း သုံးစရာ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ ဆီးချိုနာလူနာ နေ့လည်စာ အကြံစဥ်ကို ရှာဖွေနေလား? ခုထက်မကောင်းတဲ့ အကြံစဥ် မရှိတော့ဘူး လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်! ဒီ လွယ်ကူတဲ့ ဆီးချိုနာ နေ့လည်စာ အကြံစဥ်က အရသာရှိတာတင်မကဘဲ သင့် ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် အာဟာရဓာတ်တွေ တော်တော်များများ ပါဝင်ပါတယ်။ ကားဘို၊ စားသောက်ဆိုင်ရာ ပရိုတင်းနဲ့ အသားအ မာန့် (ဖိုင်ဘာ) ကို သင့်တော်하게 ချိန်ညှိပေးထားလို့ ဒီ နေ့လည်စာဟာ သဲချိုဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးရန် နဲ့ တစ်နေ့လုံး အစအဆုံး လုံလောက် စိတ်ကျေနပ်စေဖို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင် ကြိုတင် ချက်ပြုတ် ပြင်ဆင်ထားပြီး အချိန်မဆန်တော့တဲ့ အခါတွင်လည်း လွယ်ကူ မြန်ဆန်စွာ ယူသောက်နိုင်ပါတယ်။ သင် ဆီးချိုနာကို ထိန်းချုပ်နေသူဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ့် ကျန်းမာရေး အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ချင်နေသူ ဖြစ်စေ၊ ဒီ နေ့လည်စာ အကြံစဥ်ကို သင့် စား၊ သောက် အစီအစဉ် နေ့အပတ်စဉ် ထဲမှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အစားအစာ လုံးဝကောင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ တစ်ခါ ကြိုးစား လုပ်စားကြည့်ပြီး သင့် ရည်မှန်းချက်တွေ ရောက်ရှိဖို့ အကူအညီပေးနိုင်မယ့် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အရသာရှိ အစားအစာကို အနုပျိုဆန်ဆန် သုံးဆောင်ခံစားလိုက်ပါ! ဆီးချိုနာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အတွက် ကျန်းမာရေး အစားအစာ အကြံစဥ်အသစ်တွေနဲ့ အကြံဉာဏ်အသစ်တွေ ရမယ်လို့ သေချာအောင် Like ပေးဖို့၊ Comment လုပ်ဖို့ နဲ့ Subscribe လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ လိုက်စား၊ လိုက်သောက် လုပ်ရင်း အတူတူ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်မျိုး ရရှိကြပါစို့!

ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေ (Prediabetes) အတွက် ကျွန်မရဲ့ ကားဘိုနည်း အေးခဲသိုလှောင်၍ စားသောက်နိုင်မယ့် အစားအစာ ရေဆာတ်ချက် ၅ မျိုးကို DOWNLOAD လုပ်ယူပါ:

ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေ (Prediabetes) နဲ့ ဆီးချိုနာ ဖြစ်နေသူတို့ အတွက် သင့်တော်တဲ့ ၇ ရက်စာ မီနူးကို DOWNLOAD လုပ်ယူပါ::
https://skinnylouisiana.lpages.co/winter-rebook-2021-final-version

ကုသရေး မန်နာတိုင်းထဲမှာလည်း ကျွန်မကို လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်စားနိုင်မယ့် ဆီးချိုနာ meal prep အကြံစဥ်တွေ အများကြီး မေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီ လွယ်ကူတဲ့ ရေဆာတ်ချက်နဲ့ သင် ဆီးချိုနာလူနာ အတွက် ဘယ်လို ချက်ပြုတ် ပေးရမလဲဆိုတာ ကို လျင်မြန်စွာ လေ့လာသိရှိသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီ ဆီးချိုနာ နေ့လည်စာ အကြံစဥ်က အိမ်မှာစားဖို့၊ အလုပ်သွားရင်း ယူသောက်ဖို့ နှစ်ခုလုံး အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ စတင် လေ့လာနေဆဲ ဆီးချိုနာ meal prep အတွက် အကောင်းဆုံး ရေဆာတ်ချက် တစ်ခုအနေဖြင့် လိုက်နာအသုံးချနိုင်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင် တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်မက လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ သဲချိုဓာတ် စိုးရိမ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးဖို့၊ ဟော်မုန်းချိုးခြင်းကို ထိန်းညှိပေးဖို့ နဲ့ အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးလျက်ရှိပါတယ်! ဒါကို ကျွန်မတို့က သ ကားဘိုနည်း (low net carb)၊ အိမ်တွင်းနူးညံ့မုန့် (lean protein) များစွာ၊ ဖိုင်ဘာ များစွာနဲ့ omega-3 ယိုဇီဓာတ် များစွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်လိုက်နာ စားသောက်ခြင်းအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်! မကြာခဏ ကျွန်မရဲ့ ဖောက်သည်တွေက ‘ကျွန်မ/ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင် ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတွေလည်း ဆက်သုံးလို့ ရမလား?’ လို့ မေးလေ့ ရှိသလို၊ ဆီးချိုနာ အေးအေးလေး ဖြေရှင်းပေးမယ့် slow cooker ရေဆာတ်ချက်တွေ၊ ဆီးချိုနာ slow cooker meal တွေ၊ ‘ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေမှာ ဘာတွေ စားလို့ ရမလဲ?’ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကိုလည်း မေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ကျွန်မကို အကြာဆုံး ထိုင်လက်ခံရတဲ့ မေးခွန်းက ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်လက်စ ပေးနိုင်မလား ဆိုတာပါ။ သင် သိလိုက်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံး အချက်ကတော့ ဆီးချိုမဖြစ်မီ အခြေအနေကို ပြန်ကောင်းအောင် လုပ်နိုင်သလို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့တင် ပြန်ကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ် ဆိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ချစ်လှစွာဖြင့်၊ ရဲလီ (အကြောင်း Dietitian Shelly)

ဗီဒီယိုထဲက သီချင်း:
CODE – MB015IUDIWIZFLO

ဆီးချိုမဖြစ်မီ စားသောက်စာရင်းနဲ့ ဆီးချိုနာ စားသောက်စာရင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ ထပ်ဆောင်း ရေဆာတ်ချက်များ:

အနှစ် ၄ မျိုးသာ ပါဝင်သည့် ကီတို ပီဇာ ဘေးသား Skin BURNS FAT

အနှစ် ၃ မျိုးသာ ပါဝင်သည့် ကီတို တော်တီယာ ချစ်ပ်များ BURN FAT

အကောင်းဆုံး ကီတို အာလူးသုပ် (ဖက်တို) – ကော်လားဖလား မပါဘဲ

ကျွန်မရဲ့ စိတ်ပုံပြင် – ကျွန်မ ကီတို အာဟာရပညာရှင် ဖြစ်သည့်အကြောင်း၊ အာဟာရသင်ကြားမှုအကြောင်း များစွာကို ဘယ်လို စွန့် त्यာဂ လုပ်ပြီး သ ကားဘိုနည်း၊ ကလူးတန်မပါ အခြား ဘဝဆိုင်ရာ စရိုက်အဖြစ် လက်ခံလိုက်ရမလဲ:

ဖောက်သည်များ:
သင့်ကို ဖောက်သည်တစ်ယောက်အနေဖြင့် လက်ခံပေးဖို့ စိတ်အကြည့် ရှိပါတယ်! ဆွေးနွေးဖို့ shelly@skinnylouisiana.com ကို အီးမေးလ် ပေးပို့ပါ။ အာမခံ အမျိုးအစား အသွားအလာ များစွာကို ကျွန်မတို့ လက်ခံ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်!

ကျွန်မနဲ့ ဆက်သွယ်လိုပါက:
Email: shelly@skinnylouisiana.com

လုပ်ငန်းသဘောတူ ဆက်သွယ်လိုသူများ:
သင့် ရွှေ့ပြောင်း လုပ်ငန်းနာမည်နဲ့ အတူ လက်တွဲ လုပ်ဆောင်ပေးဖို့၊ သို့မဟုတ် ကျွန်မတို့ရဲ့ ချန်နယ်ပေါ်မှာ သုံးသပ် ပြောဆွေးနွေးပေးဖို့ ပစ္စည်းတွေ လက်ခံရရှိရန် ကျွန်မ အရမ်း လက်ရောက်ပါသည်။
Email: shelly@skinnylouisiana.com
လိပ်စာ:
Eberhardt Physical Therapy
820 Jordan Street, Suite 150
Shreveport, LA 71101

ကျွန်မ ကြိုက်နှစ်သက်ဆုံး ကီတို ပစ္စည်းများ:
ပီကန် သီးတွေ: https://amzn.to/3jDXX2S​
ဝော့နတ် သီးတွေ: https://amzn.to/30G1hSd​
Redmond ပင်လယ်အပန်းဆား – https://amzn.to/2YB6cEe​
Braggs အိုလီဗ်ဆီ – https://amzn.to/38b9C3Q​
Phillips Air Fryer – https://amzn.to/3ifRKsq​
Air Fryer Liners – https://amzn.to/32qtpaG​
ကျွန်မရဲ့ ဝားဖယ် မိတ်ကပ်ယန္တရား – https://amzn.to/2EEIOhA​
Chaffle Maker – https://amzn.to/2YJDW1R​
Simply Fuel Keto Granola – https://amzn.to/3oHN8OK​
OIL MISTER: https://amzn.to/35LZr5t​
SWERVE: https://amzn.to/3rRZ4iH​

မှတ်ချက် – ဒီ ဖော်ပြချက်ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ affiliate လင့်များကြောင့် သင်တို့ဟာ ဤဗီဒီယိုထဲက ပစ္စည်းတွေကို လွယ်ကူစွာ ရှာဖွေနိုင်သလို ချန်နယ်ကိုလည်း သင့်ဘက်ကဘက်မှာ ထပ်ဆောင်းအသေးစား ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီ လင့်တွေကို သုံးလိုက်ခြင်းကြောင့် ချန်နယ်သို့ မက်ငျးငယ်ငယ် ဝင်ရောက်လာတတ်ပေမယ့် ကြည့်ရှုသူအနေနဲ့ သင့်ဘဝထဲမှာ တစ်စုံတစ်ရာ ပြောင်းလဲလိုက်ရမည့် တာဝန်ပေမယ့် အများကြီးမရှိပါဘူး။ သင့် ကူညီပေးမှုအတွက် ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်! ကျွန်မတို့က Amazon Affiliates ဖြစ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းအခွင့်အလမ်းများအတွက် ကျွန်မတို့ကို shelly@skinnylouisiana.com သို့ အီးမေးလ် ပေးပို့နိုင်ပါတယ်

#shellymarieredmond #dietitian #lowcarb #prediabetes #diabetes