အိပ်စက်မှုအတွက် လမ်းညွှန်မိုင်න්ဖူးလ်နက်ရှင်း – နက်ရှိုင်းပြီး တိတ်ဆိတ်သက်သာ၍ အနားယူစေသော

ဒီမိတ်တယ်ရှင်းအစီအစဉ်ဟာ သင့်ကို ပိုလွယ်ကူစွာ အိပ်ပြီး ပိုနက်ရှိုင်းစွာနဲ့ ပိုပြီး အဆင်ပြေစွာ အိပ်နိုင်ဖို့ အကူအညီပေးရည် ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ အရင်ဆုံး ကျွန်တော်/ကျွန်မ လမ်းညွှန်ပေးပြီးနောက်၊ အသံရှုခင်းက သင့်ကို နက်ရှိုင်းပြီး အနားယူစေတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆီ သွားရောက်နိုင်အောင် လှုပ်ရှားပေးသွားစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်ဖြန် နိုးထလာတဲ့အခါ ရင်သန်စိတ်ဖွားလှပြီး သစ်သန့်စွာသော နေ့တစ်နေ့ကို ကြိုဆိုနိုင်လိုက်ပါ။ အိပ်ရာတက်မယ့် ညနေ/ညအချိန်မှာ နားကြပ် သောကအင် သက်တောင့်သက်သာ လိုက်ဖက်တဲ့ နားကြပ်လို့မဆို နားကပ်တွေ တပ်ပြီး နားဆင်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မက ၁၂ စာမျက်နှာရှိ မိတ်တယ်ရှင်း လမ်းညွှန်စာအုပ်လေး တစ်ပုဒ် ရေးပြီးဖြစ်ပြီး၊ အဲဒါကို သင့်အတွက် အခမဲ့ပဲ ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်သစ် http://www.mindfulpeacejourney.com ကို သွားရောက်လည်ပတ်လိုက်ရင် သင့်ရဲ့ပိုင်ဆိုင်မှု ဖြစ်သွားပါမယ်။ သင့်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်အောင် ကြိုးစားလုပ်ခဲ့တာမို့ သင် ဝမ်းမြောက်သက်သာရလည်း ကောင်းမယ်လို့၊ သုံးစွဲဖို့တန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

မိတ်တယ်ရှင်း ဗီဒီယို အစီအစဉ်များအားလုံးကို ကြည့်ရှုပြီး စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ:
💛http://www.youtube.com/c/mindfulpeace/
————
PATREON ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပံ့ပိုးဆောင်ရွက်ပါ:
🙏https://www.patreon.com/mindfulpeace/
————
ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာကို joins ပါ:
🤝https://www.facebook.com/mindfulpeacejourney/

ဤအကြောင်းအရာများသည် ပညာရေး/ဖျော်ဖြေရေး ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။ သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် မထည့်သွင်းယူဆရပါ။ ကြည့်ရှုသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ထို့ပြင် စာရင်းသွင်းထားပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနှင့်။

#meditation #mindfulness #sleep