မိနစ် ၂၀ အပြည့်အစုံ ကိုယ်ခန့်ခွဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သတ္တိတိုး dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း (သံစဉ်နဲ့ကိုက်ညီမှု Strength & Conditioning)

TRAIN TO THE BEAT နဲ့ တွဲဖက်ပြီး dumbbell တွေကို သုံးစွဲသည့် အားမာန်မာကျွမ်း အလွန်စိန်ခေါ်မှုများပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို လာပါ။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ မူကြမ်း သံစဉ် ၁၀ ပုဒ်နဲ့ သီကုံးသလို ကိုက်ညီသွားအောင် dumbbell သတ္တိတိုး လေ့ကျင့်ခန်း အခြေခံ ၂၀ ချက်ကို လင့်လျောညှိနှိုင်းပြီး လိုက်ပြသပေးမယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းဟာ လက်တွေ့လိုက်လုပ်ဖို့ အဆင့်မြင့်ပိုင်း 쪽ကို ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက် ပိုသင့်တော်ပေမယ့် သင့်အနေဖြင့် အကျပ်အတည်းများလွန်းရင် ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားနဲ့ သက်သာရာကနေ လိုက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်ပြီး ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စိန်ခေါ်ကြည့်ဖို့ လှုံ့ဆော်သလို ပုံမှန်အတိုင်း ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစေဖို့ နောက်ထပ် ပျော်ပါစေလိုပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်စဉ် ဘယ်လိုဖြစ်သလဲ ကို မှတ်ချက်ထဲမှာ မျှဝေပြောပြပေးလိုက်ပါ။

Juice & Toya App [ပထမသီတင်းပတ် အခမဲ့]:
https://www.juiceandtoya.app

J&T//lululemon Merchandise တွေ ဝယ်ယူလှူဒါန်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ချန်နယ်ကို ပံ့ပိုးပါ:
https://www.onebodyla.com/shop

အင်္ਜင်ဝတ်စုံ လင့်များ៖
Toya ရဲ့ ဝတ်စုံ:
အပေါ်ထပ်- https://go.shopmy.us/p-1617104 (Dusty Clay Color)
လက်ဂဲင်း- https://go.shopmy.us/p-1847782 (Dusty Clay Color)
ဖိနပ်: https://go.shopmy.us/p-1847893

Juice ရဲ့ ဝတ်စုံ:
အပေါ်စ: https://go.shopmy.us/p-1847843
Shorts: https://go.shopmy.us/p-1949144
ဖိနပ်: https://go.shopmy.us/p-1847899

အကြောင်းအရာ ပိုမိုကြည့်ရှုရရှိဖို့ လူမှုမီဒီယာပေါ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ:
Toya: @ToyaCherrelle
Juice: @JuicetonTx
TikTok: @JuiceandToya
Twitter: @JuiceandToya
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အက်စ်ပေါ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ကိုယ်ခံလေ့ကျင့် မှူ စီးပွားရေးစာမျက်နှာ: @OneBodyLA

#strengthtraining #dumbbellworkout #juiceandtoya