မိန်းကလေး၊ ယောက္ခမ၊ ယောက္မြားတို့အတွက် မိနစ် ၂၅ အပြည့် အင်ပျော့.elastic ရေစီးသံလျော်ဘန် ဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာဘာအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း

HASfit အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်ရယူပါ။
Android http://bit.ly/HASfitAndroid — iPhone http://bit.ly/HASfitiOS
မိန်းကလေးနှင့် ယောက္ခမတို့အတွက် မိနစ် ၂၅ ရေစီးသံလျော်ဘန် လေ့ကျင့်ခန်း − ကိုယ်ခန္ဓာအပြည့် အင်ပျော့.elastic လေ့ကျင့်ဘန် လေ့ကျင့်ခန်းများ သင်ကြားမှုအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ: https://hasfit.com/workouts/home/strength-weight-training/25-min-resistance-band-workout/

အခု ကျွန်တော်တို့က Bodylastics ရေစီးသံလျော်ဘန်တွေကို သုံးနေတာပါ https://amzn.to/2viK8Sf၊ ဒါပေမဲ့ မိမိနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ရေစီးသံလျော်ဘန် အနည်းငယ်ရှည်ရှည် တစ်ခုခုကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

Patreon မှာ လှူဒါန်းပေးရန်: https://www.patreon.com/hasfit
HASfit Tribe ဆိုင်မှာ စျေးဝယ်ရအောင်: https://hasfit.myshopify.com/

နည်းပြ Coach Kozak ရဲ့ စာအုပ် “Stay Fit For Life” ကို ဝယ်ယူပါ: http://amzn.to/2uSUJPN

လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် ကလင်ဒါနဲ့ လိုက်နာခြင်းဖြင့် ရလဒ်တွေကို နှစ်ဆ (2x) လောက် ထွက်လာအောင် လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ-
ကိုယ့်အတွက် ဘယ်အစီအစဉ်က သက်ဆိုင်သလဲ? http://bit.ly/2E16cng
Foundation Beginner Program: http://bit.ly/2AnjffQ
ရိုးမ ၃၀ရက် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း: http://bit.ly/2RqYBoO
၃၀ ရက် Torch (အလေးချချင်သူများ): http://bit.ly/2VjavR5
Motive Home Athlete’s Plan (အလယ်အလတ်): http://bit.ly/2s09waU
Warrior 90 2.0 (အဆင့်မြင့်): http://bit.ly/2QX3IxQ
ဒီမှာ စိတ်ကြိုက် ရွေးချယ်နိုင်မယ့် အစီအစဉ်တွေ ပိုများလာအောင်: http://bit.ly/2E16cng

ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနေသော ချိန်ညှိလို့ရသော ဒမ်ဘယ်များ: https://amzn.to/328sAWD
ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနေသော အရောင်အလိုက် ကုတ်ထားသော ဒမ်ဘယ်များ: https://amzn.to/3wP0g9D

အစားအစာ လမ်းညွှန်စာအုပ်ရယူရန်-
Eating For Life https://goo.gl/7qnHn4

ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်သင်ကြားရေး ဝန်ဆောင်မှုများ: http://hasfitpersonaltrainer.com

နောက်ထပ်ပါဝင်ကြည့်ရှုဖို့ ကျွန်ုပ်တို့နောက်လိုက်ပါ-
Facebook: https://www.facebook.com/HASFitness/
Instagram: https://www.instagram.com/hasfit_official/
Snapchat: @hasfit
Twitter: https://twitter.com/HeartSoulFit

သတိပေးချက်-
HASfit အစီအစဉ် သို့မဟုတ် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် တစ်ခုခုကို စတင်မလုပ်မီ၊ သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီမလား စုံစမ်းသိရှိဖို့ သင့်ဆရာဝန် (သို့) အခြား ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်ရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ အရင် ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ သင့်မှာ (သို့) မိသားစုမိဘတွေဆီမှာ သွေးဖိအားမြင့်ခြင်း (သို့) နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်ဖူးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ఛાતီဝေဒနာ ခံစားရဖူးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တော့ပဲ အနားယူနေရင်း နှလုံးရှုပ်ရှားခြင်း (သို့) သွေးကြောကျပ်ခြင်း ခံစားနေချိန်၊ ဆေးလိပ်သောက်နေသူ ဖြစ်ခြင်း၊ కొಲೆစတိုရောမြင့်တက်နေသူ၊ ဝလွန်သူ (သို့) လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင် ပိုဆိုးသွားနိုင်မယ့် အရိုး (သို့) ယော joints ပြဿနာရှိနေသူ ဖြစ်နေလျှင် ထူးခြားစွာ သတိထားသင့်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန် (သို့) ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်ရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် က မသင့်တော်ကြောင်း အကြံပေးထားလျှင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို မစတင်သင့်ပါ။ လေ့ကျင့်နေသည့်အခါ မည်သည့်အချိန်မှာမဆို သင့်ကို သတိမသိသွားခြင်း၊ မူးဝေတုန်လှုပ်ခြင်း၊ နာကျင်နေတာ သို့မဟုတ် အသက်ရှူလုံလောက်ကြမနေဘူးလို့ ခံစားရလာပါက ချက်ချင်း ရပ်ပါ။

HASfit မှ ပေးသော ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်များမှာ ပညာရေး ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ထားသည်။ ဒီအချက်အလက်ကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆရာဝန် အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါ ရှာဖွေ ရှင်းလင်းခြင်း သို့မဟုတ် အစီအစဉ် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးအသုံးပြုသင့်/သုံးသင့်သလိုမျိုး မဟုတ်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပူစရာ (သို့) မေးမြန်းချင်တာတွေ ရှိလျှင် အမြဲတမ်း ဆရာဝန် (သို့) အခြား ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်ရေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ဒီဆိုက်ပေါ်က ဖတ်ရသည့် အကြောင်းအရာများကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အကြံဉာဏ်တစ်ခုခု ကို မလျှော့တောက်၊ မလွဲချော်၊ မနှောင့်နှေး သင့်ပါဘူး။ ဒီဆိုက်ပေါ်ရှိ အချက်အလက်ကို သုံးစွဲခြင်းဟာ သင်အဖက်ကင်းပြီး ကိုယ်ပိုင် စိုးရိမ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

HASfit က လောင်ကျွမ်းသည့် ကယ်လိုရီးများ ကို မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိ မှန်ကန်မယ်ဆိုတာကို အာမခံချက် (သို့) ကတိကဝတ် မပေးထားပါဘူး။ ဂရုပြုထားတာက ပြန်လည်ကြည့်ရှုဖို့ အကြမ်းဖျဉ်း သင်ခန်းစာအနေနဲ့ပဲ ဖြစ်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့် ပိုမိုမှန်ကန်တဲ့ ခန့်မှန်းတန်ဖိုးအတွက် indirect calorimetry system တစ်ခုခုကို သုံးသင့်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသန တိုးတက်မှုအသစ်တွေကြောင့် ဒီမှာ ပေါ်လာမယ့် ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ HASfit မှ ထုတ်ပြန်ထားသော အကြံဉာဏ်တွေဟာ သက်ဆိုင်ရာ ချက်ချင်းနှောင့်နှေးသွားနိုင်မယ့် အချက်အလက်အသစ်တွေ၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအသစ်တွေကို အမြဲအုံ့ဆက် ထည့်သွင်းပေးထားမယ်လို့ အာမခံမရပါဘူး။