မိနစ် ৩০ အကြမ်း မိနီဘန်းဒ် လေ့ကျင့်ခန်း – ကိုယ်လုံးစုံ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ထပ်မလုပ်ရ၊ ကျောဆစ်ဘန်းဒ်ဖြင့်

မိနစ် ၃၀ အကြမ်း မိနီဘန်းဒ် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အနည်းငယ် စပ်ဆောင်းကြစို့! ကိုယ်လုံးလုံး အားသွင်းပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး စက္ကန့် ၅၀ အတွင်း အများဆုံး ပြန်လည် လှုပ်ရှားမှု (reps) တွေ လိုက်ခွဲဖျက်သိမ်းနိုင်ဖို့ အာရုံစိုက်သွားမယ်။ သင့် အင်နာဂျီ၊ သင့်ပါဝါနဲ့ သင့်ကောင်းမွန်တဲ့ အားပေးစိတ်တွေကို ယူလာပါ! လက်တွဲ လုပ်ကြစို့!!

လေ့ကျင့်ခန်း အသေးစိတ်

👉🏼 ကြာချိန် – မိနစ် ၃၀ (အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်း ထည့်သွင်းပြီး၊ အဆုံးတွင် မိနစ် ၅ ခန့် ဆန့်ကျင်စောင်း ဖျော့ပျင်း လေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်)
👉🏼 အရှိန်အဟုန် – ကြံ့ခိုင်အားကစား 💧💧
👉🏼 လိုအပ်သော ကိရိယာ – ကျောဆစ်ဘန်းဒ် (အလယ်အလတ် အားရှိတဲ့ မိနီဘန်းဒ်)
👉🏼 စက်ကန့် ၅၀ လုပ်၊ စက်ကန့် ၁၀ အနားယူ
👉🏼 ပြန်မလုပ်ရ (No Repeat)

ကျွန်တော်တို့ အားလုံးက မတူညီကြတာကို သတိထားပါ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်… လိုအပ်သလို အနားယူချိန်ကို ပိုရှည်စေပါ။

♡ ကျွန်မရဲ့ သီချင်းများ – https://www.epidemicsound.com

Music provided by NoCopyrightSounds
သီချင်း – Kisma – We Are [NCS Release]
အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်/စီးရီးနားသာရန် – http://ncs.io/WeAre
ကြည့်ရန် – http://youtu.be/WfluodjOkOk

သီချင်း – Ash O’Connor & Curbi – Steeper [NCS Release]
အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်/စီးရီးနားသာရန် – http://ncs.io/steeper
ကြည့်ရန် – http://youtu.be/UhVbNDEDc1k

သီချင်း – Ash O’Connor – You [NCS Release]
အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်/စီးရီးနားသာရန် – http://ncs.io/aocyou
ကြည့်ရန် – http://youtu.be/TbDyQuMJ5QI

သီချင်း – Syn Cole – Gizmo [NCS Release]
အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်/စီးရီးနားသာရန် – http://ncs.io/Gizmo
ကြည့်ရန် – http://youtu.be/pZzSq8WfsKo
……………………………………………………………………

……………………………………………………………………
♡
……………………………………………………………………
♡ ကျွန်မ သုံးသည့် ကိရိယာများ –
ကင်မရာ – https://amzn.to/3aticKD
လိုက်ဇ် – https://amzn.to/3cCiujR
ထရိုင်ပေါ့် – https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ကရိုဖုန်း – https://amzn.to/34VaKXH
……………………………………………………………………
♡ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်နိုင်မည့် Training Guide – http://growingannanas.com
……………………………………………………………………
♡ ကြီးထွားချင်ရင် ကျွန်မ Channel ကို subscribe လုပ်ထားပါ – http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram – http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook – http://bit.ly/2SVkgpE
✉ ဆက်သွယ်ရန် (လုပ်ငန်းပိုင်းဆိုင်ရာ) – anna@fyndafit.com

သတိပေးချက် (DISCLAIMER)

သငယ်သည် စတင်လေ့ကျင့် သူအသစ်ဖြစ်လျှင် ခက်ခဲတဲ့ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စတင်မလုပ်ခင် လူအများတွက် သာမန်လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စတင်ပါ။ သင့်စွမ်းရည် ကျော်လွန်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကိုင်ခြင်းကြောင့် ကြာရှည်ဆွယ်အောင့်နာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

ဤ channel တွင် ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နက်စ်နှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်များပေးထားပါသည်။ ဤသတင်းအချက်အလက်များကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုတို့ အစားထိုးအဖြစ် မှီငြမ်းမထားရ၊ ထိုအရာများနှင့်လည်း မအစားထိုးနိုင်ပါ။ ဤဗီဒီယိုလို စောင့်ကြည့်ထောက်ထားသူမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင်သည် ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ကာ လုပ်ဆောင်နေလိမ့်မည် ဖြစ်ပါသည်။ သင့်လေ့ကျင့်သည့် ပုံစံအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးသည့် ဖစ်နက်စ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးအား သွားရောက်ဆွေးနွေးပါ။ ဤဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အနာတရများအတွက် Growingannanas မှ တာဝန်ယူရန်မရှိပါ။