အိမ်မှာ သားရေသားကြွ (အောက်ပခုံးကြွ) အသားစုလေ့ကျင့်ခန်း │ အိမ်မှာက အရင်ကတည်းက ငါ ဒီလိုနဲ့ ရင်သားလေ့ကျင့်လေ့ရှိတယ် │ ဒမ်ဘယ် (dumbbell) နဲ့ပဲ လေ့ကျင့်တဲ့ ရင်သားအသားစု လေ့ကျင့်ခန်း

ဟယ် လိုက်အေးချမ်းလားပါတရုတ်တို့။ မင်းတို့ကို Patrick ပြန်လာပါတယ်။ ဒီရုပ်ရှင်တစ်ပုဒ်မှာတော့ ငါ့ရဲ့ အိမ်မှာ ကျပန်းလက်ဗား (dumbbell) နဲ့ပဲ ဘယ်လိုလို ရင်သားကြွ အသားစု လေ့ကျင့်နေကြောင်း မျှဝေနေမှာပါ 💪 ပြင်ပရှိ ဂျင် (gym) မှာ လိုသလို အမျိုးအစားနဲ့ အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲတဲ့ လေ့ကျင့်နည်းတွေ မရှိသလောက် ဖြစ်နေချင်းပေမဲ့ လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ လှုပ်ရှားမှု တစ်ချက်ချင်းစီကို ကိုယ့်ရွေ့လျားနှုန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ လျှော့ချပြီး အသားစုကို လုံးဝ အာရုံပြုစေထားလို့ရရင် လုံးဝ လောင်းထားတဲ့ လေ့ကျင့်ဆီလ်အကျိုးကျေးဇူးကောင်းများ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ မင်းတို့ ကြိုက်ကြမယ်လို့ မျှော်လင့်တယ်နော်~

Hi, I’m Patrick. Dumbbell ပဲသုံးပြီး ဘယ်လို ရင်သား လေ့ကျင့်လေ့ကျင့် နေတာကို မျှဝေချင်လို့ပါ။ Gym ကိရိယာတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် လုံလောက်အောင် လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစား မများသလောက်ပေမဲ့ ကျပန်းလက်ဗား ကို မှန်မှန်ကန်ကန် သုံးပြီး လှုပ်ရှားမှု တစ်ချက်ချင်းစီကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပေးရင် ရင်သားကို အရမ်း ပြင်းထန်တဲ့ သာမန်ထက်ပို အထိရောက်စေမယ့် လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
–
ငါ့အကြောင်း ပိုပြီး သိကြမယ်လို့ ဆိုရင် ငါ့ IG မှာ ကြည့်လို့ရတယ် https://www.instagram.com/pet713713/
ငါ့အကြောင်း ပိုသိချင်ရင် Instagram ကို Follow လုပ်ထားပါ 👆👆
–
＜တေးဂီတ Music＞
BuddhaKontekst (No Copyright Music) shorturl.at/ftuEP
High [NCS Release] JPB (No Copyright Music) shorturl.at/vLP04

Audio Library — Music for content creators ကို ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ်
shorturl.at/ouHT1
–
#胸大肌訓練 #居家健身 #啞鈴 #好加在我在家 #chestworkout #athomeworkout #dumbbells