မိနစ် ၁၅ အရိုးကြံ့အရိုးမာ ရင်ဘတ်ကြွ ဖြန့်ဖူးလှပရေး လက်ဒါးများနဲ့၊ အားကစားခုံမလိုအပ်သလို၊ အလယ်အလတ်အဆင့် အားကစား၊ အသစ်ဝင်သူတွေ အလုပ်ချောရင်း 15 MIN CHEST WORKOUT│DUMBBELLS ONLY 【Patrick Fit】

ဟိုင်း~ ကျွန်တော်က Patrick ပါ

YouTube မှတ်ချက်ကဏ္ဍနဲ့ ကျွန်တော်ရဲ့ IG မှာ ဘယ်မှာမဆို အများ ကြားမေးမြန်းလေ့ရှိတာက ရင်ဘတ်ကြွ လေ့ကျင့်ခန်း မီနူးတွေပါပဲ။ လူတိုင်းရဲ့ ရင်ဘတ်အရုပ်အဆင်း ကိုယ်ပိုင်ကွာခြားချက်တွေ သဘာဝတရားနဲ့ ဆိုင်ပေမဲ့ လက်လှမ်းမီအောင် ကြိုးစားလေ့ကျင့်ပေးရင် လှပသန်မာတဲ့ ကိုယ်အပြင်အဆင်း၊ စိတ်ရှည်သန်မာတဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဖုံသဏ္ဍာန် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ထုတ်လို့ ရနိုင်မယ်လို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်။

ဒီဗီဒီယိုကတော့ အစပြုတဲ့လူတွေတောင် စမ်းဖောက်နိုင်မယ့် မိနစ် ၁၅ ရင်ဘတ်ကြွ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဒါးတဖွစုံပဲ လိုပါတယ်၊ အလေးချိန်ကို မိမိတိုင် တိုင်းတာရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ သတိထားရမှာက လေ့ကျင့်သည့်အချိန်အလေးချိန် မြီးကြီးသလို မဖြစ်ရပါဘူး၊ အစားအသတ်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်စုချင်းစီကို သေချာလုပ်ပေးရင်း၊ ကြွနာခံစားမှုကို အများဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပေးရတာပါ။ ဒီလိုအာရုံခံစားနိုင်ရေးက အချိန်ယူသလို၊ တဖြည်းဖြည်း သင်ကြားလေ့ကျင့်သင့်တဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာသာ လေ့ကျင့်နေကြသူတွေအတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး သဘောကျကြမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အတူတူ အားမလျော့ဘဲ ဆက်ပြီး ကြိုးစားကြရအောင်။ ပိုးဝင်ရောဂါကာလကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖျက်စီးခံရမနေပါနဲ့ရှင့်!

–
🔸ကျွန်တော်ရဲ့ IG: https://www.instagram.com/pet713713/
🔸ဗီဒီယိုထဲက တိုရှပ်ဘောင်းဘီ: https://www.instagram.com/verve.tw/
–
Hi, I’m Patrick.

The most common requires seen in my Youtube comments & IG message is definitely the chest workout routine. Although the shape of our chest is decided by gene, we could still have thick and good-looking chests through relentless training.

This 15 minutes chest workout video is intermediate level that beginner could possibly finish. A pair of dumbbells are all you need. Remember that weights are not the only factors of gaining muscle. We should also focus on the efficiency of muscle use in each set. And it requires times of practice.

Hope this video is help for those who are not be able to hit the gym during pandemic crisis. And all the best to you.
–
🔸My Instagram: https://www.instagram.com/pet713713/
🔸My shorts: https://www.instagram.com/verve.tw/
–
＜တေးဂီတ＞
1. သီချင်း: SKANDR – Summer Booty (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/OrtQp9dz9Ys

2.Track: Constantinople — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/oqyIcxr03JY
Free Download / Stream: https://alplus.io/constantinople

3.Track: Disco Ball — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/MUx8IxsuYC8
Free Download / Stream: https://alplus.io/disco-ball

4.Song: Ikson – Breathe
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/N0FEPP5Lkbg

5.Song: Niwel – Zdarmania (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/g4GaeX6FBHc

6. District 19 by tubebackr https://soundcloud.com/tubebackr
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported — CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/district-19
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/e4u4vGpuoQM

7.Artist: Cheel | Track: Blind Memories
Download MP3 – https://support.google.com/youtube/an…

#အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း #ရင်ဘတ်ကြွ လေ့ကျင့်ခန်း #လက်ဒါး #ATHOMEWORKOUT #CHESTWORKOUT #DUMMBELLS #NOCHAIRS