မိနစ် ၃၀ ပြည့် ကိုယ်လုံးလုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်း (ကိရိယာမလို + အစားထိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်)

ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူလိုက်လုပ်ပြီး မိနစ် ၃၀ ကြာ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြရအောင်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာ ကိုယ်လုံးလုံးကို လက်ခံလေ့ကျင့်ရုံမက များစွာချမ်းသာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီအမြင့်အဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို နေရာအများစုမှာ လုံးဝလုပ်နိုင်ပြီး လုပ်ရန်အတွက် ကိရိယာအမျိုးအစားတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ စတင်သူတွေနဲ့ လှုပ်ရှားရာ ချို့တဲ့နေသူတွေ အတွက်တော့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်စွမ်းအဆင့်ပေါ် မူတည်ပြီး လိုက်လုပ်နိုင်ဖို့ အမြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု (high impact) နဲ့ အနိမ့်အကျိုးသက်ရောက်မှု (low impact) ဆိုပြီး မတူညီတဲ့ အမျိုးအစား ၂ မျိုးကို ပေးထားပါတယ်။ သင် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ကြည့်ပြီး အစားထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် ခက်ခဲနေလျှင် မှတ်ချက်တွေမှာ မေးခွန်းကျန်ထားပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့က အကြံဥာဏ်လေးတွေ/ အခြား လေ့ကျင့်ခန်းရွေးစရာလေးတွေ နဲ့ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါမယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ကြိမ် လုပ်ကြည့်ပြီး သင် မည်သို့ခံစားရบ้างကို မှတ်ချက်ကနေပို့တင် ပြောပြပေးပါနော်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အခြား ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လိုက်လုပ်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုတွေကိုလည်း စစ်ဆေးကြည့်ပါ:

မိနစ် ၂၀ HIIT လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/owhvNm37Mv4
မိနစ် ၂၀ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/aLl-on0DAAo
မိနစ် ၁၀ Core/ပျာဝင်လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/g2jocInockU
မိနစ် ၂၀ ပါထနာ လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/d4nZy4maiIg
မိနစ် ၂၀ အနိမ့်အကျိုးသက်ရောက်မှု လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/yM_7EFy1qgI
မိနစ် ၁၅ Cardio လေ့ကျင့်ခန်း: https://youtu.be/IvmaekQfKiw

ဒီချန်နယ်ကို စာရင်းသွင်းသူ ၅၀,၀၀၀ ရရှိအောင် ကူညီပေးပါ။

ပိုပြီး သက်ဆိုင်ရာ ဖစ်နက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းအရာတွေကို ကြည့်ရှုဖို့ Instagram မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို Follow လိုက်ပါ:

Toya: @ToyaCherrelle

Juice: @JuicetonTx

ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ပေးသည့် စီးပွားရေးစာမျက်နှာ: @OneBodyLA