မိနစ် ၁၅ ပြည့် အပြည့်အစုံ ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်း | ကိရိယာမလိုအပ်

Chris Heria နဲ့အတူ လိုက်လုပ်ပြီး ကိရိယာ တစ်ခုမျှ မလိုအပ်ဘဲ မိနစ် ၁၅ ပြည့် အပြည့်အစုံ ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုကို လေ့ကျင့်ပေးသွားမယ့် အပြည့်အစုံ ဗီဒီယို ဖြစ်ပါတယ်။ မိနစ် ၁၅ ပဲ အသုံးပြုရသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအစိတ်အပိုင်း သီးသန့်တိုင်းကို ထိထိရောက်ရောက် ထိခိုက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတွေဖြင့် အားကစား သတ်မှတ်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် အပြည့်အစုံ ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီ လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ဖုန်းထဲမှာ ရယူလိုက်ပါ: https://share.thenx.com/share/ZArhHkbZSh1GU2qG8

ဗီဒီယိုထဲက ဂီတများ (Chris Heria ရဲ့ ဖန်တီးမှု):

CHRIS HERIA ကို Follow လုပ်ရန်
IG: @chrisheria https://www.instagram.com/chrisheria/
VLOG YT CHANNEL: https://youtube.com/CHRISHERIA

Heria အလေးချိန် ဝက်စ်နဲ့ သင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို နောက်တစ်ဆင့် မြှင့်တင်လိုက်ပါ:
https://chrisheria.com

THENX ကို Instagram မှာ Follow လုပ်ရန်:
@thenx https://www.instagram.com/thenx/

ကြှန့်တို့ရဲ့ Event တွေကို ပူးပေါင်းပါဝင်ရောက်ရန်: http://thenx.com/blog/events/ (လောလောဆယ် update လုပ်ဆဲ)
Heria အဝတ်အစားများကို ဒီမှာ ရယူနိုင်သည်: https://chrisheria.com/
THENX အဖွဲ့ဝင် ဖြစ်လိုက်ပါ: https://thenx.com/
THENX Iphone App DOWNLOAD: https://goo.gl/Qk235s
ANDROID App DOWNLOAD: https://goo.gl/kcRBpL
THENX ကို ဈေးဝယ်ရန်: https://thenx.com/shop
ကျွန်ုပ်တို့၏ Event Calendar ကို ကြည့်ရှုရန်: http://thenx.com/blog/events/
THENX BLOG: http://thenx.com/blog/

လူထောင်ပေါင်းများစွာက မိမိတို့ရဲ့ အရည်အချင်းအဆင့်ကို ရောက်ရှိဖို့ အသုံးပြုထားပြီး စမ်းသပ်အောင်မြင်ထားတဲ့ အကောင်းဆုံး Calisthenics App, လျှို့ဝှက်နည်းလမ်းများ၊ ပရိုဂရန်များ၊ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန် သင်ခန်းစာတွေဖြင့် သင့်အား Handstand, Muscle Up, Planche တို့လို Calisthenics လှုပ်ရှားခတ်မှုမျိုးကို အလွယ်တကူ လေ့လာနိုင်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းသည့် စနစ်တိုက် ဖွဲ့စည်းထားမှုနဲ့ တစ်နေရာထဲမှာ ပေးထားပါတယ်။
ပြီးလျင် အဲဒီအရာတွေทั้งหมดက ဒီမှာပဲ ရှိနေပြီ
https://WWW.THENX.COM