မီန့် ၂၅ အရှိန်အဟုန်မြင့် Core + ABS အလုပ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်း – ကိရိယာမလို၊ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်မယ် ကြွယ်ဝသလောက် အားကောင်း သတ်မှတ်ဖြစ် ABS လေ့ကျင့်ခန်း

အောက်ပိုင်း၊ အပေါ်ပိုင်းနဲ့ ဘေးဖက် Abs တွေကို ဒီ မိနစ် ၂၅ အိမ်မှာ လုပ်ရမယ့် အားပြင်း Killer လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စိန်ခေါ်လိုက်ပါ! မျဉ်းဗဟိုကို အားကောင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြင့် အပြည့်အဝ ပါဝင်ပေးထားတယ်။ နည်းစနစ်ကို အာရုံစိုက်၊ စစ်တမ်းကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ကိုယ့်မှာ ဒီကို မလှုပ်မရှား လုပ်ဆောင်နိုင်စိတ်အား ရှိနေပြီလို့ သတိရထားပါ!

♡ ကျွန်တော့် Grow with Anna APPမှာ စာရင်းသွင်းပါ: https://growwithanna.page.link/GetGrowNow

▸ အထူးအာရုံစိုက်ရမည့်နေရာ: Core အင်အား
▸ အချိန်: မိနစ် ၂၅
▸ ကိရိယာ: မလိုအပ်

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်:
▸ Core Activation – စက္ကန့် ၆၀ လုပ်
▸ အောက်ပိုင်း Abs – စက္ကန့် ၃၀ လုပ်၊ nghỉ မရှိ
▸ Challenge – စက္ကန့် ၆၀ လုပ်၊ nghỉ မရှိ
▸ Ab Burn – စက္ကန့် ၃၀ လုပ်၊ nghỉ မရှိ
▸ Plank ကိုင်ထားမှု – မိနစ် ၂
▸ နောက်ဆုံးမိနစ် – စက္ကန့် ၆၀ လုပ်၊ nghỉ မရှိ
▸ ချမ်းသာအေးချမ်း အားလျော့ခန်း – စက္ကန့် ၃၀ လုပ်၊ စက္ကန့် ၁၀ ဆန့်

ကျွန်တော်တို့ဟာ လူတစ်ယောက်ချင်းစီ마다 ကွာဟနေလို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ အဆင့်အတန်းအလိုက် ပြင်ဆင်သုံးစွဲနိုင်ပါတယ် ♡ လိုအပ်သလို ပိုနားချိန်ယူပါ။

♡ Team Grow Newsletter မှာ စာရင်းသွင်းရန်: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ OFFICIAL TEAM GROW Community Group ကို တက်ရောက်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ WITHINGS ScanWatch: Bit.ly/WITH-TEAM-GROW

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ @KorodrogerieDe လျော့စျေးကုဒ်: GROW

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ Amazon Storefront: https://www.amazon.de/shop/growingannanas

♡ သုံးနေတဲ့ ကိရိယာများ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လိန့်စ်: https://amzn.to/3cCiujR
ထရာိုင်ပါက်: https://amzn.to/2zontX9
မိုင်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ SUBSCRIBE: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျွန်တော်ရဲ့ သီချင်းများ: https://www.epidemicsound.com/referral/gw5avz

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout

D I S C L A I M E R (သတိပေးချက်)

အသစ်စပြီး လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စတင်ပြီး အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နောက်မှ လုပ်ပါ။ ကိုယ့်စွမ်းအားအထက်က လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်မိရင် ကြွက်သားများ တင်းကြပ်နာကျင်နိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်。

ဒီချန်နယ်က ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နက်နဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေ ပေးထားတာဖြစ်ပြီး ဒီအချက်အလက်တွေကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုတွေအစား အပြည့်အဝ အံူမျှော်မထားရပါဘူး၊ အစားထိုးလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဒီဗီဒီယိုလို ကြီးကြပ်သူမရှိဘဲ ဖစ်နက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်ရပ်အဖြစ် သင့်ဘက်က ဝန်ခံပြီး အန္တရာယ်ကို သင့်ပိုင်အန္တရာယ်နဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတာပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း ဖုံးရမ်းမှုနည်းလမ်းတွေကို အကြံဉာဏ်ပေးဖို့ ဖစ်နက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ ဒီဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နာကျင်သွေးကျ အားလုံးအတွက် Growingannanas က တာဝန်မယူနိုင်ပါ။