ရက် ၄ – အခြေခံသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပါစို့ – မိနစ် ၂၀ ယောဂာ ဖလိုး (Full Body) – ကိရိယာမလို Beginner များအတွက် အدوက်ဘလ်

ရက် ၄ / ရက် ၁၄ BACK TO BASICS CHALLENGE – မိနစ် ၂၀ ဖူးလ်ဘိုဒီ ယောဂာ ဖလိုး နဲ့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို ဒီနေ့ အထူးချစ်ခင်ပေးလိုက်ပါ၊ အားနှင့် လှုပ်ရှားလွတ်လပ်နိုင်စွမ်း (Strength & Flexibility) ကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် Beginner များအတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေး ဖြစ်ပြီး နေရာမရွေး လုပ်နိုင်ပါတယ်! လိုက်လုပ်ကြရအောင်!

♡ အထူး YOUTUBE CHALLENGE ကမ်းလှမ်းချက်: ကျွန်မရဲ့ GROW WITH ANNA APP ကို ၁ လ အခမဲ့ စမ်းသပ်အသုံးပြုခွင့်နဲ့ စာရင်းသွင်းပါ: https://growwithanna.com/pages/youtube ♡

▸ အလေးပေးမည့်အချက်: ဖူးလ်ဘိုဒီ လှုပ်ရှားလည်ပတ်နိုင်စွမ်း
▸ အချိန်: မိနစ် ၂၀
▸ ကိရိယာ: ကိရိယာမရှိ
▸ ယောဂာ ဖလိုး: ၀ စက္ကန့် ၅၀ လုပ်၊ ၁၀ စက္ကန့် အနားယူ

ကျွန်တော်တို့/ကျွန်မတို့ အားလုံးက မတူညီကြတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ကိုယ်သင့် အတွက် သင့်လျော်အောင် ပြင်ဆင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ♡ လိုအပ်ရင် နားချိန်ကို ပိုကြာအောင်ယူပါ။

♡ Team Grow Newsletter ကို စာရင်းသွင်းပါ: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT

♡ အော်ဖီရှယ် TEAM GROW ကွန်မ്യൂနిటీ Group joining လုပ်ပါ: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/

♡ ကျွန်မရဲ့ @KorodrogerieDe လျှော့စျေး ကုတ်: GROW

♡ ကျွန်မရဲ့ fitness နာရီ: @withings

♡ ကျွန်မရဲ့ Amazon Storefront: https://www.amazon.de/shop/growingannanas

♡ အသုံးပြုတဲ့ ကိရိယာများ:
ကင်မရာ: https://amzn.to/3aticKD
လင်းစ်: https://amzn.to/3cCiujR
ထောင်ကိရိယာ (Tripod): https://amzn.to/2zontX9
မိုက်ခရိုဖုန်း: https://amzn.to/34VaKXH

♡ SUBSCRIBE လုပ်ပေးပါ: http://bit.ly/2QLvpXn
♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR
♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE

♡ ကျွန်မရဲ့ သီချင်းများ: Frances ရဲ့ Grow နဲ့ mainstream tracks ၁ မီလီယံကျော်ကို ဒီမှာရယူနိုင်ပါတယ် https://go.lickd.co/Music လိုင်စင် ID: GLVkJPm4wAB
Lewis Capaldi ရဲ့ Bruises နဲ့ mainstream tracks ၁ မီလီယံကျော်ကို ဒီမှာရယူနိုင်ပါတယ် https://go.lickd.co/Music လိုင်စင် ID: ZDKNRYnPKOB
Tom Walker ရဲ့ Just You and I နဲ့ mainstream tracks ၁ မီလီယံကျော်ကို ဒီမှာရယူနိုင်ပါတယ် https://go.lickd.co/Music လိုင်စင် ID: Oy1dGORQWzg
Andra Day ရဲ့ Rise Up နဲ့ mainstream tracks ၁ မီလီယံကျော်ကို ဒီမှာရယူနိုင်ပါတယ် https://go.lickd.co/Music လိုင်စင် ID: 01QBAyMwzAO

#growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout #backtobasicschallenge

D I S C L A I M E R

သင် အသစ်စတင် လေ့ကျင့်သူဖြစ်ပါက အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မစဖြစ်မီ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကနေ စတင်ပါ။ သင့်စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကြမ္မာရှည်ဆီလျော်မှု မရှိစေခဲ့နိုင်ပြီး ကြွက်သားကို ဆင်းရဲစေတတ်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနိုင်ပါတယ်။

ဤချန်နယ်တွင် ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နက်နှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ ပေးထားပါသည်။ ဤအချက်အလက်များကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆရာဝန်၏ တိုက်ရိုက် အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါခွဲခြားစစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှု အစားထိုးအဖြစ် မအသုံးပြုသင့်ပါ၊ ထို့အစားတန်ပြန်လဲ မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤဗီဒီယိုလို မည်သည့် ကြိမ်ဖျား လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမဆို ကြီးကြပ်သူမရှိဘဲ ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင့် အန္တရာယ်ခံယူ လုပ်ဆောင်နေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖုံမြူကို ဖြေလျော့ညှိနှိုင်းပေးရန် ဖစ်နက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တစ်ဦးကို တွေ့ဆုံပါ။ ဤဗီဒီယိုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများအတွက် Growingannanas က တာဝန်ယူပေးမည် မဟုတ်ပါ။