လူးဝိစ် ဆါဗန်တက်စ် နှင့် တွဲဖွဲ့ ကျပ်လှည့်ကူးထားသည့် မိနစ် ၂၀ ပြည်လျောက် လက်တင် နှင့် ဟစ်ဖ်ဟော့ ဖျူရှင်း | POPSUGAR FITNESS

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကသားနဲ့ content creator ဖြစ်တဲ့ လူးဝိစ် ဆါဗန်တက်စ် က မာဒီဆင် မန်းနစ်နဲ့ တစ်ဖ် မေရီ တို့နဲ့အတူ မိနစ် ၂၀ ကြာ လက်တင် နဲ့ ဟစ်ဖ်ဟော့ ဖျူရှင်း အကလှည့်ကို ဦးဆောင်ပေးပါမယ်။ ဒီရူတင်းမှာ သင်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်မယ့် ခန္ဓာ အပိုင်းပိုင်း ခွဲ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အပူနွေးထလုပ်လှုပ်ရှားစေဖို့ စတင်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ် လွယ်ကူတဲ့ ဆယ်လ်ဆာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လက်တွေ့ လေ့ကျင့်ဖို့ သင် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အောင် သတ်မတ်ထားထားလိုက်ပါ။ လမ်းတလျှောက်မှာလည်း လူရွှင်ကောစေမယ့် စိတ်ရှည်လက်ရှည် လေ့ကျင့်ရလွယ်တဲ့ ဟစ်ဟော့ အရူးအမူး လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင် လေ့လာနိုင်မယ် ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒီလို အရသာရှိပြီး စိတ်ကူးယဉ်ကောင်းစေမယ့် လက်တင် နဲ့ ဟစ်ဖ်ဟော့ ဖျူရှင်းအကက သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးကို ပိုမို ပျော်ရွှင်စေဖို့ လုံးဝ သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်း ဖြစ်လို့ မိတ်ဆွေတွေကို လည်း ဖိတ်ခေါ်ပြီး စတင်လိုက်ကြပါစို့!

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အကသမားတွေကို ၎င်းတို့ရဲ့ Instagram တွင် မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်-
Cervantes: https://www.instagram.com/luismcervantes/
Maniff: https://www.instagram.com/madisynsloane/
Marie: https://www.instagram.com/theetiffmarie/?hl=en

Dance Fitsugar အပိုင်းအသစ်တွေကို လက်လွတ်မဖြစ်နဲ့ လာရောက် ကြည့်ရှုပါ — နောက်စွာတွင် POPSUGAR Fitness YouTube channel ပေါ်မှာ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တိုင်း ပထမဦးဆုံး ပြသပေးနေပါတယ်။

Cervantes ရဲ့ ဝတ်စုံ:
ဘောင်းဘီ – ASOS
Tank – Koral

Maniff ရဲ့ ဝတ်စုံ:
အပေါ်အင်္ကျီ – TNA/ ASOS
ဘောင်းဘီ – ASOS

Marie ရဲ့ ဝတ်စုံ:
ဘောင်းဘည်တို – Urban Revivo
ဘရာ – Carbon 38
ရှပ်အဖုံး – Shein

POPSUGAR Fitness ကနေ အသစ်စက်စက် ဖစ်နက်စ် သင်ခန်းစာတွေ နဲ့ လေ့ကျင့်ရေး ချက်ပြုတ်ပုံတွေကို တင်ဆက်ပေးနေပါတယ် — အင်အားတိုး နပန်းတက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ရေးတွေ၊ နှလုံးခုန် မြန်လာစေမယ့် လေ့ကျင့်ရေးတွေ၊ လက်ဝမ်းပန်း သံသရာမကျမိအောင် လုပ်ဆောင်စေမယ့် လေ့ကျင့်ရေးတွေ အပြင် အရမ်း သက်သာရစေမယ့် လုပ်ရတာ ပျော်ရွှင်စေမယ့် လေ့ကျင့်ရေးတွေကိုလည်း အိမ်ထဲမှာမဆို လမ်းမှာ မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်။ သင် အားလုံးကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် full-body လေ့ကျင့်ရေးတွေကို လိုချင်နေသလား၊ ဒါမဟုတ် လက်၊ နံရိုးဖောက် (glutes) သို့မဟုတ် core ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကိုသာ အလေးထားချင်နေသလားဆို doesn’t matter — ကျွန်တော်တို့ ဆီက ရနိုင်ပါတယ်။ အချိန်မလုံလောက်ဘူးလား? စတင်သူကနေ ကြာရှည်အဆင့်တက်အထိ bodyweight cardio, dance, Tabata, Pilates, barre နဲ့ အလယ်အလတ် လေ့ကျင့်ရေး အမျိုးအစား အားလုံးအပါအဝင် မိနစ် ၁၀, ၁၅, ၃၀ အတွင်း ပြီးစီးနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ရေးတွေကို ရှာဖွေ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွေကိုလည်း လက်လွတ်မဖြစ်အောင် လိုက်ပါ လေ့ကျင့်ပြီး ဖစ်နက်စ် အကြံပေး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေ နဲ့ ခန်ဓာကိုယ် မွေးမြူရေးနဲ့ အတူတူ စောင့်တက်ပေးကြရအောင်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Instagram ကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok မှာလည်း ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါသည်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness