မိနစ် ၂၀ ခေါက်ခါးထန်ကာဒီယို အကှေးလှုပ်ရှားခန်း | အကုန်လုံး အမြဲရပ်နေခြင်း | အမြင့်အဆင့် အင်တင်စတီတီ – လူကြီးမင်းတိုင်းအဆင့်သင့် | ခန္ဓာကိုယ်အနံလုံး အဆီကြွေပြိုကူးချခြင်း

ယုံကြည်လိုက်ပါ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တကယ်တမ်း လိုက်လုပ်သင့်ပါတယ်! မသိမသာနဲ့ ခံစားချက်က အရမ်းပျော်စရာကောင်းပြီး ကယ်လိုရီ အရမ်းများများ လောင်ကျွမ်းသွားမယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားခွင့် မပြတ်တောင်းလိုက်နေလို့ပါပဲ။ လျှော်တော်ရင်း ပိုက်ပန်းကြရအောင် နွေးထွေးတယ်လို့ ခံစားရကြပါစို့! #cardiodance #allstanding

❀ ခန္ဓာကိုယ် အနံလုံး လေ့ကျင့်ခန်း
❀ အချိန် – လုပ်နေချိန် ၄၀ စက္ကန့် / အနားမယူ

ခန့်မှန်း ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု ၂၀၀ – ၂၅၀ ကယ်လိုရီ

* သင် လောင်ကျွမ်းမယ့် ကယ်လိုရီ ပမာဏက သတ်မှတ်လို့မရပါဘူး၊ လူနာတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး마다 ကွာခြားနိုင်ပေမယ့် ဒီအချက်အလက်က လမ်းညွှန်ချက်အဖြစ် အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

❀ လေ့ကျင့်ခန်းသစ်တွေ၊ အသိုက်အဝန်းအကျိုးစီးပွားရလဒ်တွေနဲ့ အံ့ဩဖွယ် အ сюပ်ပြုံတွေ မလွတ်သွားအောင် Subscribe လုပ်ပြီး အသိပေးချက်တွေကိုလည်း ဖွင့်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
https://www.youtube.com/channel/UC6TSBn2RAx036n04GaN6McA

❀ အသိုက်အဝန်းရဲ့ တာဝန်ထမ်းဆောင်ရေးမှာ ပူးပေါင်းပါဝင်လိုက်ပါ:
Fitness Channel
Instagram: http://instagram.com/eleni.fit__

❀ ကျွန်မရဲ့ Amazon စတိုးဖရင့်: https://www.amazon.de/shop/elenifit
❀ ဂီတ: https://www.epidemicsound.com

တားမြစ်ချက်နှင့် သတိပေးချက်
သင် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တွေကို စတင်မလုပ်မီ၊ ကိုယ်ထိလက်ရောက် ထိခိုက်နစ်နာမှု ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိနေကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ထားရပါမယ်။ သင် လေ့ကျင့်ခန်းဓမ္မနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို လိုက်လုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်တိုင် အန္တရာယ်ကို ခံယူဆောင်ရွက်နေသည် ဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြု သဘောတူရပါမယ်။ ဒီချာနယ်က ကျန်းမာရေး၊ ဖစ်နက်နနစ်နဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကိုသာ ပံ့ပိုးပေးနေတာဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေး၊ ရောဂါရှာဖွေပြောကြားချက် သို့မဟုတ် ကုထုံးပေးခြင်းတို့ကို အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါဟု သဘောတူခံယူထားရပါမယ်။