၂၀၀၀ ခုနှစ်များမှ ပံ့ပိုးသည့် အပြည့်အစုံ ကန္တာရ အာဟာရခြေလှမ်း လေ့ကျင့်ခန်း | ၃၀ မိနစ်

Sheela Awe က ဒီ ၂၀၀၀ ခုနှစ်များကို ပြန်လည် သတိရမောစေမယ့် အက လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ နွေးထွေးတဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေကို အပြည့်အဝ ပေးနေပါတယ်။

Awe က ဒီ မီးလောင်နေလောက်အောင် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် အက ရူတင်းလ်ကို ဖင်ခရှင်နယ် လှုပ်ရှားမှုတွေ နဲ့ ကြိုးဆွဲလှုပ်ရှားခြင်းတွေ ပါဝင်သည့် စုံလင်သည့် အပူလှူ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စတင်ပေးပါတယ်။ အပူလှူပြီးရင်တော့ အခါရောက်ပြီ၊ အားရမ်း ပိုမိုကန်ထရိုက်ပြီး အက်ဖက်စ် အသစ် ဖြစ်တဲ့ အက စီးရီး ၅ မျိုး အတွင်း စွန့်လွှတ် ဝင်ရောက်လိုက်ပါ။

ဤ စွမ်းအင် မြင့်မားသော မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန် little ဟာ ကိုယ်စုံ ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်မှု အပြည့်အစုံ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ core၊ခြေထောက်များ၊အထက်ပိုင်း ကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပါဝင် အသုံးချသွားရမည် ဖြစ်ပါတယ်။

Dance Fitsugar အပိုင်းအသစ်တွေကို မမေ့ပါနဲ့၊ အခု POPSUGAR Fitness YouTube ချန်နယ်မှာ တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း ပpremiere ပေးနေပါတယ်။

POPSUGAR ရဲ့ Walmart မှာ ရနိုင်တဲ့ စျေးနှုန်းချိုသာ အားကစား စက်ကိရိယာ အသစ် စီးရီးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အကျင့်ကို စတင် ထားလိုက်ပါ။ ဝမ်းမြောက် လုံ့လ ပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်တိုင်တစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ ဂုဏ်ယူကြစို့။

https://www.popsugar.com/fitness/shop-popsugars-latest-collections-at-walmart

နာမည် – Sheela Awe
အပေါက်အင်္ကျီ (Shrug) – Alo
ဘရာ – Alo
အောက်ဘက် အဝတ် – Local European
ဖိနပ် – Nike
Instagram – https://www.instagram.com/sheelaawe/?hl=en

နာမည် – Melissa Westlake
အထက်ဘက် အဝတ် – Vuori
အောက်ဘက် အဝတ် – Old Navy
ဖိနပ် – APL
Instagram – https://www.instagram.com/melissa_westlake1/

နာမည် – Lilian Gonzalez
အထက်ဘက် အဝတ် – Uniqlo
အောက်ဘက် အဝတ် – ASOS
Instagram – https://www.instagram.com/liliangonzalez__/

POPSUGAR Fitness မှာ အသစ်သစ်လေး ဖစ်နెస్ သင်တန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ မျှဝေထားပါတယ် — အားခွန်ပြင်းစေမည့်၊နှလုံးခုန် မြန်စေမည့်၊ကိုယ်ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးစေမည့်၊အတွင်းစိတ်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် ခရီးသွားရာမှာဖြစ်ဖြစ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင် အပြည့်အစုံ လေ့ကျင့်ချင်သူ ဖြစ်စေ၊လက်မောင်း၊ချုပ်၊core လို သီးခြား အစိတ်အပိုင်းတွေကို အာရုံစိုက် လေ့ကျင့်ချင်သူ ဖြစ်စေ ကျွန်တော်တို့ က မလွတ်ပါဘူး။ အချိန်မလုံလောက်ဘူးလား? မိနစ် ၁၀၊ ၁၅၊ ၃၀ လောက်သာ ကြာတဲ့ အစ ပိုင်းကနေ အဆင့်မြင့် အဆင့် အထိ ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်သုံး ကားဒီယို၊အက၊Tabata၊Pilates၊barre နဲ့ အလယ်အလတ် အမျိုးအစား အားကစားတွေပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သွားရှာလို့ရပါတယ်။ ထို့အပြင် Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လို့ခေါ်တဲ့ ကျွန်တော်တို့နဲ့ အတန်းတကွ လေ့ကျင့်ရမယ့် show တွေလည်း မလွတ်ချင်ရင် ကြည့်လိုက်ပါ၊ ဖစ်နెస్ အကျွမ်းတော်တွေနဲ့ ကိုယ်ရေးသင်ခန်းဆရာတွေကို လိုက်ပြီး ချ汗ပေးလိုက်ရအောင်။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်ထားပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Instagram ကိုလည်း ဝင်ရောက် ကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok မှာလည်း ကြိုតေ့ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness